Biotin airson fàs fuilt: A bheil e ag obair?

Susbaint

• Na tha an rannsachadh ag ràdh mu fhàs biotin agus falt
• Inntrigeadh làitheil air a mholadh
• Biadhan làn bhiotin ri ithe
• Leasachaidhean biotin
• Buannachdan eile biotin
• Cunnartan is rabhaidhean
• Dè cho fada gus am faic thu toraidhean?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma cheannaicheas tu rudeigin tro cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Tha biotin na bhiotamain solubhail ann an uisge a tha na phàirt den teaghlach vitimín B. Canar vitimín H. ris cuideachd. Feumaidh do bhodhaig biotin gus cuideachadh le beathachadh sònraichte a thionndadh gu lùth. Tha pàirt cudromach aige cuideachd ann an slàinte do fhalt, do chraiceann agus do ìnean.

Mura h-eil thu a ’faighinn gu leòr biotin, dh’ fhaodadh gum bi thu a ’call falt no broth dearg lannach. Ach, tha easbhaidh gu math tearc. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha am biotin a gheibh thu bhon daithead agad gu leòr airson na buannachdan slàinte a tha e a’ tabhann fhaighinn.

Ach, tha mòran dhaoine a ’meudachadh an in-ghabhail ann an dòchas buannachdan a bharrachd. Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach mar a chuireas tu biotin ris an daithead agad, dè a choimheadas tu ann an cur-ris biotin, fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus barrachd.

Na tha an rannsachadh ag ràdh mu fhàs biotin agus falt

Tha Keratin na phròtain bunaiteach a tha a ’dèanamh suas do fhalt, craiceann agus ìnean. Tha e soilleir gu bheil biotin a ’leasachadh bun-structar keratin do bhodhaig. Ach a bharrachd air an sin, chan eil luchd-rannsachaidh idir cinnteach dè an dreuchd a th ’aig biotin ann am falt no cùram craiceann.

Chan eil mòran rannsachaidh ann air a ’bhuaidh a th’ aig biotin air fàs fuilt. Gu ruige seo, chan eil ach glè bheag de dh ’fhianais ann a tha a’ nochdadh gum faodadh barrachd gabhail a-steach biotin cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fàs fuilt.

Mar eisimpleir, ann an aon sgrùdadh ann an 2015, fhuair boireannaich le falt tana cur-ris pròtain mara beòil (MPS) anns a bheil biotin no pill placebo dà uair san latha airson 90 latha. Aig toiseach is deireadh an sgrùdaidh, chaidh ìomhaighean didseatach a thogail de na ceàrnaidhean air an robh buaidh air a ’chraiceann. Chaidh falt gach com-pàirtiche a nighe cuideachd agus chaidh falt seada sam bith a chunntadh.Fhuair an neach-rannsachaidh gu robh boireannaich a ghabh MPS a ’faighinn fàs mòr ann am falt anns na sgìrean air an tug call fuilt buaidh. Bha nas lugha de rùsgadh aca cuideachd.

Thug A leis an aon neach-rannsachaidh toraidhean co-ionann. Bha com-pàirtichean a ’faicinn leasachadh ann am fàs agus càileachd fuilt às deidh 90 agus 180 latha.

Inntrigeadh làitheil air a mholadh

Tha easbhaidh biotin gu math tearc, mar sin chan eil Rianachd Bidhe is Dhrugaichean S. S. a ’tabhann cuibhreann daithead a thathar a’ moladh (RDA). Faodaidh RDAn atharrachadh a rèir aois, gnè agus slàinte neach.

An àite sin, mhol eòlaichean an stiùireadh dosage a leanas. Bu chòir do dhuine sam bith aois 10 no nas sine eadar 30 agus 100 mcg gach latha fhaighinn. Bu chòir dha naoidheanan is clann faighinn:

• breith gu 3 bliadhna: 10 gu 20 microgram (mcg)
• aois 4 gu 6 bliadhna: 25 mcg
• aois 7 gu 10 bliadhna: 30 mcg

Is dòcha gum feum boireannaich a tha trom no le broilleach broilleach ìrean nas àirde de biotin.

Bruidhinn ris an dotair agad mun in-ghabhail làitheil ceart dhut. Faodaidh iad stiùireadh a thoirt seachad air mar as urrainn dhut an dosachadh agad a mheudachadh gu sàbhailte gus na buannachdan as motha a thoirt seachad. Faodaidh tu an cuibhreann biotin a tha thu a ’moladh a choileanadh tron ​​daithead agad no le bhith a’ gabhail cur-ris biotin.

Biadhan làn bhiotin ri ithe

Is dòcha gu bheil thu mu thràth a ’faighinn an ìre làitheil de biotin a thathar a’ moladh bhon bhiadh a tha thu ag ithe. Ach ma tha thu airson na tha thu a ’faighinn a mheudachadh, faodaidh tu barrachd bhiadhan làn biotin a chur ris an daithead agad.

Nam measg tha:

• feòil organ, leithid an grùthan no na dubhagan
• buidheag ugh
• cnothan, mar almoin, cnòthan-talmhainn agus cnò Fhrangach
• pònairean soighe agus legumes eile
• gràinnean slàn
• bananathan
• caranas
• balgan-buachair

Faodaidh teas lùghdachadh èifeachdas biotin, mar sin tagh soithichean amh no air an giullachd gu ìre bheag. Faodaidh an ìre de bhiotin atharrachadh bho bhiadh gu biadh, cuideachd, mar sin bi cinnteach gun leugh thu am fiosrachadh beathachaidh nuair as urrainn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’taghadh nithean leis a’ bhiotin as motha airson do bhoc.

Leasachaidhean biotin

Mura h-eil thu den bheachd gu bheil thu a ’faighinn gu leòr biotin bhon daithead agad, no ma tha thu dìreach airson an dosachadh agad àrdachadh, is dòcha gum bi cungaidhean mar roghainn.

Gheibhear cungaidhean biotin thairis air a ’chunntair ann an cruth capsal no clàr. Gheibh thu deagh thaghadh de stuthan biotin an seo. Ged a tha stuthan daithead air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA, tha e cudromach am pasgan a leughadh gu faiceallach agus dìreach ceannach bho sholaraiche anns a bheil earbsa agad.

Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine stuthan biotin a ghabhail gun droch bhuaidh sam bith, ach tha droch bhuaidhean comasach. Nam measg tha:

• nausea
• cramping
• a ’bhuineach

Is dòcha gum bi e comasach dhut do chunnart airson fo-bhuaidhean a lughdachadh le bhith a ’toirt do bhiadh le biadh. Chan eil cungaidhean airson a h-uile duine, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu iad. Faodaidh iad bruidhinn riut mu na cunnartan agus na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann, a bharrachd air an dosachadh ceart. Bu chòir dhut an-còmhnaidh fiosrachadh dosage a leantainn air an leubail mura h-eil do dhotair a ’stiùireadh a chaochladh.

Buannachdan eile biotin

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus a ’bhuaidh aige air fàs fuilt a mheasadh, tha grunn bhuannachdan dearbhte aig biotin.

Mar eisimpleir, is e biotin aon de ghrunn bhiotamain B a bheir taic do metabolism fallain. Bidh biotin ag atharrachadh glucose bho charbohydrates gu lùth airson a ’chuirp agus a’ cuideachadh amino-aigéid ann a bhith a ’coileanadh gnìomhan bodhaig àbhaisteach.

Thathas cuideachd den bheachd gu bheil biotin:

• lughdaich sèid
• leasaich gnìomh inntinneil
• cuidich siùcar fala nas ìsle ann an daoine le tinneas an t-siùcair
• àrdaich cholesterol HDL “math” agus lughdaich cholesterol LDL “dona”

Cunnartan is rabhaidhean

Cha bhith cunnart sam bith ann a bhith a ’cur barrachd bhiadhan le tòrr biotin ris an daithead agad. Ach, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu leasachan ùr ris a ’chleachdadh agad. Chan eil eadar-obrachadh aithnichte sam bith aig Biotin, ach bu chòir don dotair agad dearbhadh a dhèanamh fhathast air cleachdadh cuir-ris còmhla ri cungaidhean sam bith eile a tha thu a ’gabhail. Faodaidh do dhotair cuideachd barrachd fiosrachaidh fa leth a thoirt seachad mu dosage agus fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha biotin na bhiotamain a tha solubhail ann an uisge, agus mar sin thig biotin sam bith a bharrachd nad bhodhaig a-mach tron ​​fhual agad. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil cus cus coltas ann. Ma leasaicheas tu broth craiceann neo-àbhaisteach no ris nach robh dùil às deidh dhut an ìre biotin agad a mheudachadh, faic an dotair agad. Ann an cùisean ainneamh, tha seo na chomharradh air cus cus biotin.

Nì do dhotair sgrùdadh airson na leanas gus dearbhadh a dhèanamh air cus:

• ìrean ìosal vitimín C.
• ìrean ìosal vitimín B-6
• ìrean siùcar fuil àrd
• crìonadh ann an toradh insulin

Ma tha an dotair agad a ’dearbhadh gu bheil thu a’ faighinn cus biotin, lughdaichidh iad an dòs a tha thu a ’moladh.

Dè cho fada gus am faic thu toraidhean?

Chan fhaic a ’mhòr-chuid de dhaoine sochairean follaiseach sam bith gus am bi iad air an in-ghabhail àrdachadh airson grunn mhìosan. Airson na toraidhean as fheàrr, bu chòir dhut a bhith cunbhalach anns an in-ghabhail agad. Ma tha thu a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn a-steach tro bhiadh, feumaidh tu grunn bhiadhan le tòrr biotin ithe gach latha gus gu leòr de bhiotin a ghabhail a-steach gus eadar-dhealachadh a dhèanamh. Ma tha thu a ’gabhail leasachan, tha e cudromach gun gabh thu e gach latha no mar a tha an dotair agad a’ stiùireadh.

Ged a tha rannsachadh cuibhrichte, tha sgrùdaidhean bho agus 2015 a ’moladh gum faodar toraidhean fhaicinn ann an cho beag ri 90 latha. Tha seo a ’toirt a-steach àrdachadh ann am fàs agus deàrrsadh. Thathas den bheachd mar as fhaide a dh ’itheas tu dòs nas àirde, gur ann as fheàrr a bhios na toraidhean agad.

An loidhne bun

Ma tha thu a ’fulang tanachadh fuilt no call fuilt, dh’ fhaodadh biotin cuideachadh le ath-fhàs. Tha beagan rannsachaidh ann a tha a ’sealltainn gum faod barrachd gabhail a-steach biotin càileachd fuilt iomlan a leasachadh, a’ toirt a-steach tiugh agus deàrrsadh.

Is dòcha gu bheil thu mu thràth a ’faighinn am biotin a dh’ fheumas tu tron ​​daithead agad, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mun roghainn as fheàrr dhut. Faodaidh iad cuid de dh ’atharrachaidhean daithead no moladh biotin a mholadh. Dèan cinnteach gun lean thu stiùireadh dosage sam bith a bheir iad seachad.

Ma thòisicheas tu air comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cungaidh biotin, stad air cleachdadh agus faic an dotair agad.