Dè a th ’ann an cadal biphasic?

Susbaint

• Cadal biphasic vs polyphasic: Dè an diofar?
• Dè cuid de na h-eisimpleirean de chadal biphasic?
• Dè a dh'fheumas saidheans a ràdh?
• Thoir air falbh

Dè a th ’ann an cadal biphasic?

Tha cadal biphasic na phàtran cadail. Faodar cuideachd cadal bimodal, diphasic, segmented, no roinnte a ghairm.

Tha cadal biphasic a ’toirt iomradh air cleachdaidhean cadail a tha a’ toirt a-steach neach a ’cadal airson dà earrann san latha. Tha cadal tron ​​oidhche agus gabhail nap meadhan-latha, mar eisimpleir, na cadal biphasic.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine nan luchd-cadail monophasic. Chan eil pàtrain cadail monophasic a ’toirt a-steach ach aon earrann de chadal, mar as trice tro uairean na h-oidhche.Thathas den bheachd gur dòcha gu robh an cleachdadh airson cadal airson aon earrann 6- gu 8-uair san latha air a bhith air a chumadh leis an latha-obrach gnìomhachais ùr-nodha.

Tha cadal monophasic mar as trice anns a ’mhòr-chuid den t-sluagh. Ach, tha fios gu bheil pàtrain cadail biphasic agus eadhon polyphasic a ’nochdadh gu nàdarra ann an cuid de dhaoine.

Cadal biphasic vs polyphasic: Dè an diofar?

Faodaidh na briathran cadail “segmented” no “roinnte” cuideachd iomradh a thoirt air cadal polyphasic. Tha cadal biphasic a ’toirt cunntas air clàr cadail le dà earrann. Tha polyphasic na phàtran le barrachd air dà ùine cadail tron ​​latha.

Is dòcha gum bi daoine gu gnìomhach a ’leantainn dòigh-beatha cadail biphasic no polyphasic oir tha iad den bheachd gu bheil e gan dèanamh nas cinneasaiche. Bidh e a ’cruthachadh barrachd ùine airson gnìomhan agus gnìomhan sònraichte tron ​​latha, agus aig an aon àm a’ cumail suas na h-aon bhuannachdan bho bhith a ’cadal monophasic air an oidhche.

Is dòcha gun tig e thuca nas nàdarra.

Faodaidh daoine gu saor-thoileach no gu nàdarra clàran-ama cadail biphasic no polyphasic a leantainn. Ach, ann an cuid de chùisean, tha cadal polyphasic mar thoradh air eas-òrdugh cadail no ciorram.

Tha syndrome dùsgadh cadail neo-riaghailteach mar aon eisimpleir de chadal polyphasic. Tha an fheadhainn aig a bheil an suidheachadh seo buailteach a dhol a chadal agus a dhùsgadh aig amannan sgapte agus neo-riaghailteach. Mar as trice bidh duilgheadas aca a bhith a ’faireachdainn fois agus dùisg.

Dè cuid de na h-eisimpleirean de chadal biphasic?

Faodaidh neach clàr-ama cadail biphasic a bhith aige ann an dòigh no dhà. Is e dòigh traidiseanta a th ’ann a bhith a’ toirt cunntas air cadal biphasic a bhith a ’toirt cuirp feasgar, no“ siestas, ”. Tha iad sin nan gnàthasan cultarach ann am pàirtean sònraichte den t-saoghal, leithid an Spàinn agus a ’Ghrèig.

1. Nap goirid.Tha seo a ’toirt a-steach cadal timcheall air 6 uairean a-thìde gach oidhche, le nap 20-mionaid ann am meadhan an latha.
2. Nap fada.Bidh aon a ’cadal timcheall air 5 uairean a thìde gach oidhche, le timcheall air nap 1 gu 1.5 uair ann am meadhan an latha.

Ann am mòran artaigilean agus ann an coimhearsnachdan air-loidhne, tha cuid de dhaoine ag aithris gu bheil clàran-cadail biphasic ag obair dhaibh gu mòr. Le bhith a ’toirt napsan agus a’ roinn an clàr cadail aca tron ​​latha, bidh iad gan faireachdainn nas rabhaidh agus a ’dèanamh barrachd.

Dè a dh'fheumas saidheans a ràdh?

Ged a tha mòran dhaoine ag aithris mu eòlasan pearsanta adhartach le cadal biphasic, tha an rannsachadh air a bheil fìor bhuannachdan slàinte ann - no droch bhuaidh - measgaichte.

Air an aon làimh, tha artaigil ann an 2016 air pàtrain cadail sgaraichte a ’nochdadh fàbhar cruinneil airson a’ phàtran cadail.

Bha an artaigil cuideachd ag ràdh gun tug àrdachadh an latha obrach ùr-nodha, còmhla ri teicneòlas soillseachaidh fuadain, a ’mhòr-chuid de chultaran san t-saoghal fo leasachadh a dh’ ionnsaigh clàran cadail monophasic 8-uair air an oidhche. Ro àm a ’ghnìomhachais, bha e ag argamaid nach robh pàtrain biphasic agus eadhon polyphasic annasach.

Gus taic a thoirt dha seo, bheachdaich rannsachadh ann an 2010 air na buannachdan a tha an cois napsan goirid a bharrachd air cho cumanta sa tha iad.

Chaidh napsan goirid de timcheall air 5 gu 15 mionaidean ath-sgrùdadh mar rud buannachdail agus co-cheangailte ri gnìomh inntinneil nas fheàrr, mar a bha napsan nas fhaide na 30 mionaid. Ach, thug an sgrùdadh fa-near gu robh feum air barrachd sgrùdaidhean aig ìre nas doimhne.

Air an làimh eile, tha sgrùdaidhean eile (, aon ann an 2014) a ’sealltainn gur dòcha nach e napachadh (gu sònraichte ann an clann nas òige) as fheàrr airson càileachd fois no leasachadh eanchainn, gu sònraichte ma bheir e buaidh air cadal tron ​​oidhche.

Ann an inbhich, faodaidh napadh a bhith co-cheangailte ri no àrdachadh cunnart bho phàtran cadail dona no bochdainn cadail.

Ma tha easbhaidh cadail cunbhalach a ’tachairt, tha seo a’ meudachadh coltachd:

• reamhrachd
• galar cardiovascular
• duilgheadasan inntinneil
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Thoir air falbh

Tha clàran cadail biphasic a ’toirt seachad roghainn eile an àite a’ chlàr monophasic àbhaisteach. Tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil cadal sgaraichte ag obair iongantasan dhaibh.

Tha saidheans, còmhla ri sùil air pàtrain cadail eachdraidheil is sinnsearachd, a ’sealltainn gum faodadh buannachdan a bhith ann. Dh ’fhaodadh e do chuideachadh gus barrachd a dhèanamh ann an latha gun a bhith a’ toirt buaidh air fois. Dha cuid, dh ’fhaodadh eadhon leasachadh a dhèanamh air dùsgadh, furachail, agus gnìomh inntinneil.

Ach, tha dìth rannsachaidh air seo fhathast. A bharrachd, tha e air fhaicinn ann an sgrùdaidhean gu ruige seo gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus is dòcha nach obraich clàran biphasic airson a h-uile duine.

Ma tha ùidh aca annad, feuch iad le cead bhon dotair agad. Mura h-eil iad a ’leasachadh faireachdainnean de shàmhchair agus de dhùrachd, tha e glic cumail ris a’ chlàr monophasic àbhaisteach a bhios ag obair airson a ’mhòr-chuid de dhaoine.

Chan fhiach e atharrachadh a dhèanamh air a ’phàtran cadail agad air sgàth atharrachadh, na cunnartan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann mar thoradh air dìth cadail agus pàtrain cadail neo-riaghailteach.