Dìomhaireachd obrach Blake Lively

Susbaint

• Lèirmheas airson

Seadh, Blake beòthail gu cinnteach air a bhith beannaichte le gintinneachd math. Ach am blonde leggy seo a tha ainmeil airson a dreuchd air Nighean Gossip agus tha a càirdeas dlùth o chionn ghoirid le Leonardo DiCaprio cuideachd ag obair a-mach. Gu dearbh, gus ullachadh airson a dreuchd ann an An Lanntair Uaine, bhuail i an gym gu cruaidh fo stiùireadh an trèanair celeb Bobby Strom gus faighinn a-steach ann an cumadh tip-top.

Dìomhaireachd sunnd Blake Lively

1. Trèanadh cuairteachaidh. Gus ullachadh airson an fhilm, dh ’obraich Lively a-mach còig tursan san t-seachdain a’ dèanamh cuairt marbhadh trì tursan tro sin a ’toirt a-steach gluasadan gus an cridhe, na casan agus na gàirdeanan obrachadh. Tha trèanadh cuairteachaidh na dhòigh math air neart agus cardio a thogail ann an aon obair-obrach!

2. Bidh cridhe dinamach a ’gluasad. Gus cluinntinn le crunches an làr! Bidh beothail an urra ri plancaichean agus a ’gluasad le ball seasmhachd gus a meann a chumail teann.

3. Plyometrics. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh casan mar Lively, bidh e a ’dol a thoirt beagan leum. Fhad ‘s a bhios i a’ dèanamh grunn squats agus lunges gus a casan a chumail làidir, bidh Lively cuideachd a ’toirt a-steach spreadhaidhean spreadhaidh làn lùth a-steach don obair aice mar geansaidhean squat gus toraidhean fhaighinn dha-rìribh!

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson