Brooke Birmingham: Mar a shoirbhich le Amasan Beaga gu soirbheachas mòr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Às deidh crìoch searbh air dàimh nach robh cho math agus mionaid ann an seòmar èididh “air a chuairteachadh le jeans sgithidh nach robh a’ freagairt, ”thuig Brooke Birmingham, 29-bliadhna bho Quad Cities, IL, gum feumadh i tòiseachadh a ’toirt aire dhi fhèin.

Cha robh am beachd a bhith a ’call cuideam ùr do Birmingham. "Bha mi air feuchainn ri beagan diets fad agus cuingealachadh calorie iomadh uair fad mo bheatha. Is e an adhbhar nach do ghabh dad a-riamh dheth oir bha mi an-còmhnaidh a’ feuchainn ri cuir às do rudan bhon daithead agam. " (Na leig leis na 7 factaran Zero-Calorie sin a tha call cuideam Derail faighinn a-steach do na h-amasan agad.) Mar sin ciamar a dhèanadh i e? Molaidhean aice, gu h-ìosal.

Dòigh-obrach ùr

Ann an 2009, aig 327 notaichean, cho-dhùin Birmingham ionnsaigh a thoirt air call cuideim ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte. Chaidh i a-steach do Weight Watchers agus thug i aon latha e aig aon àm ann an oidhirp gus a chumail sìmplidh agus fòcas air amasan a ghabhas làimhseachadh. “Dh’ ionnsaich mi dòigh-beatha fhallain a bhith agam, ”arsa Birmingham. "Shuidhich mi amasan beaga dhomh fhìn a’ tòiseachadh leis a ’chiad còig notaichean agam, an uairsin faighinn fo 300 not, agus mar sin air adhart. Shuidhich mi amasan nach robh co-cheangailte ri sgèile, mar a bhith a’ feuchainn reasabaidhean ùra agus eacarsaichean ùra. " Anns a ’phròiseas, chuir i sìos biadh luath agus biadh reòta agus dh’ ionnsaich i mar a bhruich thu. (An robh fios agad gu bheil e air a dhearbhadh gur e waistline caol an adhbhar as fheàrr airson do dhinnear fhèin a chòcaireachd?)

Chan eil feum air ballrachd gym

Thòisich turas Birmingham le cleachdaidhean ithe fallain, ach lean eacarsaich gu sgiobalta, agus a-rithist, chuir i fòcas air coileanaidhean beaga, furasta a làimhseachadh. Tha cuimhne aice gun a bhith comasach air a dhèanamh timcheall a ’bhloc air cuairt agus a’ caoineadh nuair a ruith i a ’chiad mhìle aice. Chan eil ballrachd gym aice fhathast, ach tha gnìomhachd mar phàirt de a beatha làitheil. Tha i an urra ri DVDan obrach: "Jillian Michaels as fheàrr leam! Tha cha mhòr a h-uile càil agam leatha." Tha coiseachd agus marcachd baidhsagal nan go-tos eile.

Cumhachd dhaoine

Tha Birmingham an urra ri taic bho gach cuid coinneamhan Weight Watchers agus na meadhanan sòisealta gus a cumail a ’dol. “Is toil leam a bhith a’ roinn mo sgeulachd le daoine eile. Bidh mi a ’brosnachadh dhaoine agus bidh iad a’ toirt misneachd dhomh. " A bharrachd air an spreagadh dha chèile a tha i a ’faighinn ann an cuid eile aig a bheil strì coltach ris, tha i a’ cur luach air na tha i ag ionnsachadh bhuapa, oir tha iad a ’tuigsinn cò às a tha i a’ tighinn.

"Tha beatha ro ghoirid gun a bhith ag ithe cupcakes agus ag òl leann"

Ceud seachdad is dà not nas aotroime an-diugh, tha Birmingham a-nis ag amas air cothromachadh, a ’dèanamh àite airson a’ chuirm sòghail bho àm gu àm. "Tha modh-measaidh cudromach agus cha bhith mi a’ biathadh a h-uile grèim a th ’agam. Feuchaidh mi ri faighinn a-mach dè as fhiach dhomh. Bidh mi a’ splurge air cupcake bho bhùth sònraichte, chan e fear bho mheasgachadh bogsa. " (Cuir casg air d ’fhiaclan milis agus cuir an aghaidh cravings bìdh gun a bhith a’ dol às a rian.)

"Bidh seo a’ faireachdainn gàire, "arsa Birmingham," ach tha Fat Free Cool Whip air a bhith mar aon de na stàplalan agam air feadh mo shlighe gu lèir. Tha e fìor mhath air a mheasgachadh le PB2 airson dip airson measan, air mullach pancagan, no dìreach air ithe dìreach a-mach às an container. Bidh mi ag ithe bananathan a h-uile latha cuideachd. "

A ’coimhead air adhart

Bu mhath le Birmingham a bhith trom le leanabh uaireigin: "Is e sin pàirt den adhbhar a chùm mi a’ call cuideam. Bha fios agam gu robh mi airson a bhith nam mhàthair. " Cha chuir togail cuideam trom eagal oirre, tha fios aice gun urrainn dhi an cuideam a chall, agus tha ro-innleachd aice mu thràth airson smachd a chumail air. “Tha mi an dùil a bhith ag ithe san aon dòigh sa tha mi a-nis agus gun a bhith a’ leigeil leis an leisgeul a bhith ‘ag ithe airson dithis’ a ghabhail thairis. "

Gus tuilleadh a leughadh mu dheidhinn turas iongantach call cuideam Brooke Birmingham, agus gus faighinn a-mach mar a tha a beatha air atharrachadh, tog iris Jan / Feb de Cumadh, air beachdan ùra a-nis.

Lèirmheas airson