A bheil buannachdan slàinte aig cofaidh ìm?

Susbaint

• Dè a th ’ann an cofaidh ìm?
• Eachdraidh
• Cofaidh bulletproof
• A bheil òl cofaidh ìm a ’toirt buannachdan slàinte?
• Is dòcha gum bi e na bhuannachd dhaibhsan a tha air daithead ketogenic
• Dh ’fhaodadh e faireachdainnean lànachd a bhrosnachadh
• Taghadh airson daithead làn beathachaidh an àite sin
• An loidhne bun

Tha an gluasad daithead carb ìosal air iarrtas a chruthachadh airson toraidhean àrd geir, biadh carb ìosal agus deoch, a ’toirt a-steach cofaidh ìm.

Ged a tha fèill mhòr air toraidhean cofaidh ìm am measg luchd-dealasach daithead carb agus paleo, tha mòran a ’faighneachd a bheil fìrinn sam bith ann mu na buannachdan slàinte a tha iad ag ràdh.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh dè a th’ ann an cofaidh ìm, carson a tha e air a chleachdadh, agus co-dhiù a dh ’òlas e buannachd do shlàinte.

Dè a th ’ann an cofaidh ìm?

Anns an riochd as sìmplidh agus as traidiseanta, tha cofaidh ìm dìreach mar chofaidh grùdaidh còmhla ri ìm.

Eachdraidh

Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gur e co-chòrdadh ùr-nodha a th ’ann an cofaidh ìm, chaidh an deoch àrd geir seo a chaitheamh tro eachdraidh.

Tha mòran chultaran agus choimhearsnachdan, a ’toirt a-steach Sherpas nan Himalayas agus Gurage Ethiopia, air a bhith ag òl cofaidh ìm agus tì ìm airson linntean.

Bidh cuid de dhaoine a tha a ’fuireach ann an sgìrean le àirde àrd a’ cur ìm ris a ’chofaidh no an tì aca airson lùth air a bheil feum mòr, leis gu bheil a bhith a’ fuireach agus ag obair ann an sgìrean le àirde àrd a ’meudachadh am feumalachdan calorie (,,).

A bharrachd air an sin, bidh daoine ann an sgìrean Himalayan ann an Nepal agus na h-Innseachan, a bharrachd air raointean sònraichte ann an Sìona, mar as trice ag òl tì air a dhèanamh le ìm yak. Ann an Tibet, tì ìm, no po cha, is e deoch traidiseanta a thathas ag ithe gach latha ().

Cofaidh bulletproof

An-diugh, gu sònraichte ann an dùthchannan leasaichte mar na Stàitean Aonaichte, an Rìoghachd Aonaichte, agus Canada, bidh cofaidh ìm mar as trice a ’toirt iomradh air cofaidh anns a bheil ìm agus cnò-chnò no ola MCT. Tha MCT a ’seasamh airson triglycerides slabhraidh meadhanach, seòrsa de gheir a gheibhear mar as trice bho ola cnò-chnò.

Tha cofaidh bulletproof na reasabaidh le comharran malairt air a chruthachadh le Dave Asprey a tha a ’toirt a-steach cofaidh, ìm le feur, agus ola MCT. Tha e dèidheil air luchd-ùidh daithead carb ìosal agus air a ràdh gu bheil e a ’brosnachadh lùth agus a’ lughdachadh miann, am measg buannachdan eile.

An-diugh, bidh daoine ag ithe cofaidh ìm, a ’toirt a-steach cofaidh Bulletproof, airson diofar adhbharan, leithid a bhith a’ neartachadh call cuideim agus a ’brosnachadh ketosis - stàit metabolach anns am bi an corp a’ losgadh geir mar a phrìomh stòr lùtha ().

Faodaidh tu cofaidh ìm ullachadh gu furasta aig an taigh. Air an làimh eile, faodaidh tu toraidhean cofaidh ìm premade a cheannach, a ’toirt a-steach cofaidh Bulletproof, aig stòran grosaireachd no air-loidhne.

Tha mòran chultaran air feadh an t-saoghail air cofaidh ìm ithe airson linntean. Ann an dùthchannan leasaichte, bidh daoine ag ithe toraidhean cofaidh ìm, leithid cofaidh Bulletproof, airson diofar adhbharan, cuid dhiubh nach eil a ’faighinn taic bho fhianais shaidheansail.

A bheil òl cofaidh ìm a ’toirt buannachdan slàinte?

Tha an eadar-lìn lìonmhor le fianais bheòil ag ràdh gu bheil òl cofaidh ìm a ’neartachadh lùth, a’ meudachadh fòcas, agus a ’brosnachadh call cuideim.

Seo cuid de na buannachdan slàinte le taic saidheans co-cheangailte ris na grìtheidean fa leth a thathas a ’cleachdadh mar as trice airson cofaidh ìm a dhèanamh:

• Cofaidh. Air a phacaigeadh le antioxidants a tha a ’brosnachadh slàinte mar searbhag chlorogenic, faodaidh cofaidh lùth a mheudachadh, dùmhlachd àrdachadh, losgadh geir a bhrosnachadh, agus eadhon cunnart bho ghalaran sònraichte a lughdachadh ().
• Ìm air a bhiadhadh le feur. Ann an ìm le feur tha meudan nas àirde de antioxidants cumhachdach, a ’toirt a-steach beta carotene, a bharrachd air meudan nas àirde de dh’ aigéid shaillein omega-3 anti-inflammatory, na ìm cunbhalach (,).
• Ola cnò-chnò no ola MCT. Is e geir fallain a th ’ann an ola cnò-chnò a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh cholesterol HDL (math) dìon-cridhe agus a’ lughdachadh sèid. Thathar air sealltainn gu bheil ola MCT a ’brosnachadh call cuideim agus a’ leasachadh cholesterol ann an cuid de sgrùdaidhean (,,,,).

Ged a tha e soilleir gu bheil na grìtheidean a thathas a ’cleachdadh airson cofaidh ìm a dhèanamh a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte, cha do rinn sgrùdadh sam bith sgrùdadh air na buannachdan a tha an dùil a bhith a ’cothlamadh nan grìtheidean sin.

Is dòcha gum bi e na bhuannachd dhaibhsan a tha air daithead ketogenic

Tha aon bhuannachd de chofaidh ìm a ’buntainn ris an fheadhainn a tha a’ leantainn daithead ketogenic. Is dòcha gun cuidich deoch deoch geir àrd mar cofaidh ìm daoine air daithead keto gus ketosis a ruighinn agus a chumail suas.

Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ gabhail ola MCT cuideachadh le bhith a ’brosnachadh ketosis beathachaidh agus a’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri bhith a ’gluasad chun daithead ketogenic, ris an canar cuideachd an“ keto flu ”().

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil ola MCT nas “ketogenic” na geir eile, a ’ciallachadh gu bheil e nas fhasa a thionndadh gu moileciuilean ris an canar ketones, a bhios an corp a’ cleachdadh airson lùth nuair a tha iad ann an ketosis ().

Tha ola cnò-chnò agus ìm cuideachd buannachdail dhaibhsan a tha air daithead ketogenic oir tha feum air biadh àrd geir gus ketosis a ruighinn agus a chumail suas.

Le bhith a ’cothlamadh na geir sin le cofaidh bidh deoch làn, lùthmhor, càirdeil le keto a dh’ fhaodadh a bhith a ’cuideachadh dieters ketogenic.

Dh ’fhaodadh e faireachdainnean lànachd a bhrosnachadh

Ma chuireas tu ìm, ola MCT, no ola cnò-chnò ri do chofaidh, bidh e nas lìonta mar thoradh air na calaraidhean a bharrachd agus comas geir gus am bi thu a ’faireachdainn nas làn. Ach, faodaidh còrr air 450 calaraidh gach cupa (240 ml) () a bhith ann an cuid de dheochan cofaidh ìm.

Tha seo gu math ma tha do chupa cofaidh ìm a ’dol an àite biadh mar bracaist, ach ma chuireas tu a’ ghrùid àrd calorie seo ris a ’bhiadh bracaist àbhaisteach agad dh’ fhaodadh sin cuideam a thogail mura h-eil cunntas air na calaraidhean tron ​​chòrr den latha.

Taghadh airson daithead làn beathachaidh an àite sin

A bharrachd air a bhith na roghainn dhaibhsan a tha airson ketosis a ruighinn agus a chumail suas, cha bhith cofaidh ìm a ’tabhann mòran bhuannachdan slàinte.

Ged a tha na pàirtean fa leth de chofaidh ìm a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, chan eil fianais sam bith a’ nochdadh gu bheil a bhith gan cur còmhla ann an aon deoch a ’tabhann bhuannachdan nas motha na an fheadhainn a tha co-cheangailte ri bhith gan ithe air leth tron ​​latha.

Ged a dh ’fhaodadh luchd-ùidh cofaidh ìm a bhith a’ moladh a bhith ag òl cofaidh ìm an àite biadh, tha a bhith a ’taghadh biadh nas dùmhail le beathachadh, le deagh chothrom, na roghainn nas fhallaine, ge bith dè am pàtran daithead a leanas tu.

Ged a dh ’fhaodadh cofaidh ìm a bhith buannachdail do dhaoine air daithead ketogenic, chan eil fianais sam bith a’ nochdadh gu bheil òl e a ’tabhann bhuannachdan nas motha na an fheadhainn a tha co-cheangailte ri bhith ag ithe dìreach na pàirtean fa leth aige mar phàirt den daithead cunbhalach agad.

An loidhne bun

O chionn ghoirid tha fèill mhòr air cofaidh ìm air an t-saoghal an Iar, ach chan eil fianais sam bith a ’toirt taic dha na buannachdan slàinte a thathas ag ràdh.

Aig amannan bidh a bhith ag òl cupa cofaidh ìm gun chron, ach gu h-iomlan, chan eil feum air a ’ghiùlan àrd calorie seo airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.

Is dòcha gu bheil e na chuideachadh daithead a bharrachd dhaibhsan a tha airson ketosis a ruighinn agus a chumail suas. Mar eisimpleir, bidh dieters carb ìosal gu tric a ’cleachdadh cofaidh ìm an àite bracaist.

Ach, tha pailteas roghainnean bìdh a tha càirdeil dha keto a ’tabhann mòran a bharrachd beathachaidh na cofaidh ìm airson an aon àireamh de chalaraidhean.

An àite a bhith ag òl cofaidh ìm, dh ’fhaodadh tu buannachdan cofaidh, ìm feòir, ola MCT, agus ola cnò-chnò fhaighinn le bhith a’ cur na grìtheidean sin ris an daithead cunbhalach agad ann an dòighean eile.

Mar eisimpleir, feuch ris a ’bhuntàta milis agad a bhleith le spàin de ìm le feur, a’ sailleadh uaine ann an ola cnò-chnò, a ’cur ola MCT ri smoothie, no a’ faighinn tlachd à cupa teth de chofaidh math rè do shiubhal sa mhadainn.