An Lèirmheas Diet Bulletproof: A bheil e ag obair airson call cuideam?
Susbaint
- Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3 a-mach à 5
- Dè a th ’anns an daithead bulletproof?
- Mar a tha e ag obair
- An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?
- Stiùireadh bunaiteach
- Dè a dh'itheas agus a sheachnadh
- Dòighean còcaireachd
- Cofaidh agus stuthan bulletproof
- Clàr sampall aon-seachdain
- Diluain
- Dimàirt
- Diciadain
- Diardaoin
- Dihaoine
- Disathairne (Latha air a bheil iomradh)
- Didòmhnaich
- Taobh sìos a dh’fhaodadh a bhith ann
- Gun freumhachadh ann an saidheans
- Faodaidh e a bhith daor
- Feum air Toraidhean Sònraichte
- Faodaidh seo leantainn gu ithe mì-rianail
- An loidhne bun
Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.
Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3 a-mach à 5
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn Bulletproof® Coffee, ach tha an daithead Bulletproof a ’sìor fhàs mòr-chòrdte cuideachd.
Tha an daithead Bulletproof ag ràdh gum faod e do chuideachadh le bhith a ’call suas ri punnd (0.45 kg) gach latha fhad‘ s a tha thu a ’faighinn ìrean lùth is fòcas iongantach.
Bidh e a ’cur cuideam air biadh a tha àrd ann an geir, meadhanach ann am pròtain agus ìosal ann an carbs, fhad‘ s a tha e cuideachd a ’toirt a-steach fastadh eadar-amail.
Tha an daithead air a bhrosnachadh agus air a mhargaidheachd leis a ’chompanaidh Bulletproof 360, Inc.
Tha cuid de dhaoine ag agairt gu bheil an daithead Bulletproof air an cuideachadh le cuideam a chall agus a bhith nas fhallaine, ach tha cuid eile teagmhach mu na toraidhean agus na buannachdan a tha iad ag ràdh.
Tha an artaigil seo a ’toirt seachad lèirmheas cothromach air an daithead Bulletproof, a’ bruidhinn mu na buannachdan, na buannachdan agus a ’bhuaidh a th’ aige air slàinte agus call cuideam.
Briseadh sìos sgòr- Sgòr iomlan: 3
- Call cuideam luath: 4
- Call cuideam san fhad-ùine: 3
- Furasta a leantainn: 3
- Càileachd beathachaidh: 2
Dè a th ’anns an daithead bulletproof?
Chaidh an daithead Bulletproof a chruthachadh ann an 2014 le Dave Asprey, oifigear teicneòlais air tionndadh guru biohacking.
Tha biohacking, ris an canar cuideachd bith-eòlas do-it-yourself (DIY), a ’toirt iomradh air a’ chleachdadh airson do dhòigh-beatha atharrachadh gus am bi do bhodhaig ag obair nas fheàrr agus nas èifeachdaiche ().
A dh ’aindeoin a bhith na ghnìomhaiche agus neach-tionnsgain soirbheachail, bha Asprey a’ tomhas 300 not (136.4 kg) ro mheadhan nan 20an aige agus bha e a ’faireachdainn nach robh e eòlach air a shlàinte fhèin.
Anns an leabhar as fheàrr leis an New York Times “The Bulletproof Diet,” tha Asprey ag innse mun turas 15-bliadhna aige airson cuideam a chall agus a shlàinte fhaighinn air ais gun a bhith a ’cumail ri daithead traidiseanta. Tha e cuideachd ag ràdh gun urrainn dhut an rubric aige a leantainn gus na h-aon toraidhean a choileanadh (2).
Tha Asprey a ’toirt cunntas air an daithead Bulletproof mar phrògram anti-inflammatory airson saor bho acras, call cuideam luath agus coileanadh stùc.
Geàrr-chunntas Chruthaich Dave Asprey, a bha na ghnìomhaiche teicneòlais roimhe, an daithead Bulletproof às deidh dha bliadhnaichean a chaitheamh a ’sabaid gus faighinn seachad air reamhrachd. Tha nàdar anti-inflammatory an daithead a ’ciallachadh a bhith a’ brosnachadh call cuideam luath.Mar a tha e ag obair
Is e daithead keto cearcallach a th ’anns an daithead Bulletproof, dreach atharraichte den daithead ketogenic.
Tha e a ’ciallachadh a bhith ag ithe biadh keto - àrd ann an geir agus ìosal ann an carbs - airson 5–6 latha san t-seachdain, agus an uairsin 1–2 latha le carb.
Air na làithean keto, bu chòir dhut a bhith ag amas air 75% de na calaraidhean agad fhaighinn bho gheir, 20% bho phròtain, agus 5% bho carbs.
Bidh seo gad chuir ann an staid ketosis, pròiseas nàdarra anns am bi do bhodhaig a ’losgadh geir airson lùth an àite carbs ().
Air na làithean air an tug thu iomradh air carb, thathas gad bhrosnachadh a bhith ag ithe buntàta milis, squash agus rus geal gus na tha thu a ’faighinn de charbs bho latha gu 50 gram no nas lugha gu 300.
A rèir Asprey, is e adhbhar carb air a bheil iomradh casg a chuir air na fo-bhuaidhean àicheil a tha co-cheangailte ri daithead keto fad-ùine, a ’toirt a-steach constipation agus clachan dubhaig (,).
Is e bunait an daithead Cofaidh Bulletproof, no cofaidh measgaichte le ola feòir, ìm gun shailleadh agus ola triglyceride slabhraidh meadhanach (MCT).
Tha Asprey ag ràdh gu bheil tòiseachadh air an latha agad leis an deoch seo a ’cuir stad air an acras agad agus aig an aon àm a’ neartachadh do lùth agus soilleireachd inntinn.
Tha an daithead Bulletproof cuideachd a ’toirt a-steach fastadh eadar-amail, a tha na chleachdadh a bhith a’ seachnadh biadh airson amannan ainmichte ().
Tha Asprey ag ràdh gu bheil fastadh eadar-amail ag obair an co-bhonn ris an daithead Bulletproof oir tha e a ’toirt lùth seasmhach do bhodhaig gun thubaistean no tuiteam.
Ach, chan eil mìneachadh Asprey air fastadh eadar-amail soilleir oir tha e ag ràdh gum bu chòir dhut cupa cofaidh Bulletproof ithe gach madainn.
Geàrr-chunntas Is e daithead ketogenic cearcallach a th ’anns an daithead Bulletproof a tha a’ toirt a-steach fastadh eadar-amail agus lùdagan air Bulletproof Coffee, dreach àrd-geir de chofaidh cunbhalach.An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?
Chan eil sgrùdaidhean sam bith ann a ’sgrùdadh buaidh an daithead Bulletproof air call cuideim.
Thuirt sin, tha rannsachadh a ’sealltainn nach eil aon daithead as fheàrr ann airson call cuideim (,,,).
Thathas air sealltainn gu bheil daitheadan carb-ìosal, geir àrd mar an daithead keto a ’leantainn gu call cuideim nas luaithe na daitheadan eile - ach tha coltas gu bheil an eadar-dhealachadh ann an call cuideim a’ dol à bith thar ùine (,,).
Is e an ro-innseadair as fheàrr air call cuideim do chomas daithead le calaraidh nas lugha a leantainn airson ùine sheasmhach (,,).
Mar sin, tha buaidh Bulletproof Diet air do chuideam an urra ris an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe agus dè cho fada ‘s as urrainn dhut a leantainn.
Air sgàth an susbaint àrd geir a th ’ann, thathas den bheachd gu bheil daitheadan keto a’ lìonadh agus dh ’fhaodadh iad leigeil leat ithe nas lugha agus cuideam a chall gu sgiobalta ().
Thuirt sin, chan eil an daithead Bulletproof a ’cuingealachadh calaraidhean, a’ moladh gun urrainn dhut cuideam fallain a ruighinn tro bhiadhan Bulletproof leis fhèin.
Ach chan eil call cuideim cho sìmplidh sin. Tha buaidh aig factaran iom-fhillte air do chuideam, leithid gintinneachd, eòlas-cuirp agus giùlan ().
Mar sin, ge bith dè cho “Bulletproof” a tha an daithead agad, chan urrainn dhut a bhith an-còmhnaidh an urra ris a ’bhiadh agad agus is dòcha gum feum thu oidhirp mhothachail a dhèanamh gus caitheamh calorie a lughdachadh.
Feumaidh tu cuideachd an daithead a leantainn san fhad-ùine gus an obraich e, a dh ’fhaodadh a bhith dùbhlanach dha cuid de dhaoine.
Geàrr-chunntas Chan eil sgrùdaidhean sònraichte ann air an daithead Bulletproof. Co dhiubh a dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall an urra ri cia mheud calaraidh a bhios thu ag ithe agus an urrainn dhut cumail ris.Stiùireadh bunaiteach
Coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaithead, tha riaghailtean teann aig an daithead Bulletproof a dh’ fheumas tu a leantainn ma tha thu ag iarraidh toraidhean.
Bidh e a ’brosnachadh cuid de bhiadhan fhad’ s a tha iad a ’càineadh chàich, a’ moladh dòighean còcaireachd sònraichte agus a ’brosnachadh a thoraidhean branndaidh fhèin.
Dè a dh'itheas agus a sheachnadh
Anns a ’phlana daithead, bidh Asprey a’ rèiteachadh biadh ann an speactram bho “puinnseanta” gu “Bulletproof.” Tha thu an dùil biadh puinnseanta an àite do bhiadh a chuir an àite feadhainn Bulletproof.
Tha biadh a tha air a chomharrachadh mar phuinnseanta a ’toirt a-steach na leanas anns gach buidheann bìdh:
- Deochan: Bainne pasteurichte, bainne soy, sùgh pacaichte, soda agus deochan spòrs
- Glasraich: Cál amh agus spinach, beets, balgan-buachair agus glasraich à tiona
- Oils agus geir: Saill cearc, olan glasraich, margarines agus blàthach malairteach
- Cnothan agus legumes: Pònairean Garbanzo, peas tiormaichte, legumes agus peanuts
- Taigh-bainne: Bainne lom no geir ìosal, bainne no iogart neo-organach, càise agus reòiteag
- Pròtain: Feòil tuathanachais factaraidh agus iasg àrd-mercury, leithid rionnach rìgh agus orainds
- Starch: Coirce, cuach, quinoa, cruithneachd, arbhar agus stalc buntàta
- Measan: Cantaloupe, rèasanan, measan tiormaichte, silidh, jelly agus measan à tiona
- Spìosraidh is blasan: Aodach malairteach, bouillon agus broth
- Milsearan: Siùcairean siùcar, agave, fructose agus fuadain mar aspartame
Am measg nam biadh a thathas a ’meas Bulletproof tha:
- Deochan: Cofaidh air a dhèanamh le pònairean cofaidh Bulletproof Upgraded ™, tì uaine agus uisge coconut
- Glasraich: Cauliflower, asparagus, lettu, zucchini agus broccoli bruich, spinach agus bruss sprouts
- Oils agus geir: Ola MCT ùrachadh le Bulletproof, buidheagan ugh feurach, ìm le feur, ola èisg agus ola pailme
- Cnothan agus legumes: Coconut, olives, almoin agus cashews
- Taigh-bainne: Gee organach le feur, ìm organach le feur agus colostrum
- Pròtain: Bulletproof Upgraded Whey 2.0, Protein Collagen Ùraichte Bulletproof, feòil agus uan air a bhiadhadh le feur, uighean ionaltraidh agus bradan
- Starch: Buntàta milis, yam, carrran, rus geal, taro agus cassava
- Measan: Blackberries, cranberries, sùbhan-craoibh, connlaich agus avocado
- Spìosraidh is blasan: Pùdar seoclaid ùraichte Bulletproof, Vanilla ùrachadh Bulletproof, salann mara, cilantro, turmeric, rosemary agus thyme
- Milsearan: Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol agus stevia
Dòighean còcaireachd
Tha Asprey ag ràdh gum feum thu biadh a chòcaireachd gu ceart gus buannachd fhaighinn às na beathachadh aca. Tha e ag ainmeachadh nan dòighean còcaireachd as miosa “kryptonite” agus an “Bulletproof.”
Am measg nan dòighean còcaireachd Kryptonite tha:
- Friochadh domhainn no microwave
- Stir-friochte
- Broiled no barbequed
Am measg nan dòighean còcaireachd bulletproof tha:
- Raw no neo-bruich, beagan teasachadh
- Bèicearachd aig no nas ìsle na 320 ° F (160 ° C)
- Còcaireachd cuideam
Cofaidh agus stuthan bulletproof
Tha Bulletproof Coffee na phrìomh stàball den daithead. Anns an deoch seo tha pònairean cofaidh brand Bulletproof, ola MCT agus ìm no ghee air a bhiadhadh le feur.
Tha an daithead a ’moladh a bhith ag òl cofaidh Bulletproof an àite a bhith ag ithe bracaist airson an t-acras a chaidh a chumail fodha, lùth fad-ùine agus soilleireachd inntinn.
Còmhla ris na grìtheidean a dh ’fheumas tu gus Bulletproof Coffee a dhèanamh, bidh Asprey a’ reic grunn thoraidhean eile air an làrach-lìn Bulletproof aige, bho phròtain collagen gu uisge daingnichte MCT.
Geàrr-chunntas Bidh an daithead Bulletproof gu mòr a ’brosnachadh a thoraidhean branndaidh fhèin agus a’ cur an gnìomh stiùiridhean teann airson biadh iomchaidh agus dòighean còcaireachd.Clàr sampall aon-seachdain
Gu h-ìosal tha clàr sampall aon-seachdain airson an daithead Bulletproof.
Diluain
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane - toradh ola MCT - agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Uighean air an milleadh le avocado le salad
- Dinnear: Burgairean gun bhonn le caranas uachdar
Dimàirt
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Còmhdach tuna le avocado air a roiligeadh suas ann an lettu
- Dinnear: Steak hanger le ìm luibh agus spinach
Diciadain
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Sùgh broccoli creagach le ugh bruich cruaidh
- Dinnear: Bradan le cucumbers agus buinneagan bruis
Diardaoin
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Chili uan
- Dinnear: Chops muicean le asparagus
Dihaoine
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Tobhtaichean cearc rosemary bakte le brot broccoli
- Dinnear: Seacaid lemon Grèigeach
Disathairne (Latha air a bheil iomradh)
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Buntàta milis bakte le ìm almoin
- Dinnear: Sùgh butternut ginger-cashew le friogais curran
- Biadh beag: Dearcan measgaichte
Didòmhnaich
- Bracaist: Cofaidh bulletproof le Brain Octane agus gee air a bhiadhadh le feur
- Lòn: Anchovies le nòtan zucchini
- Dinnear: Sùgh Hamburger
Taobh sìos a dh’fhaodadh a bhith ann
Cum an cuimhne gu bheil grunn eas-bhuannachdan aig an daithead Bulletproof.
Gun freumhachadh ann an saidheans
Tha an daithead Bulletproof ag ràdh gu bheil e stèidhichte air fianais làidir saidheansail, ach tha na co-dhùnaidhean air a bheil e an urra de dhroch chàileachd agus chan eil iad buntainneach don mhòr-chuid de dhaoine.
Mar eisimpleir, tha Asprey ag ainmeachadh dàta slaodach a tha ag ràdh gu bheil gràinean arbhair a ’cur ri easbhaidhean beathachaidh agus gu bheil am freumhag ann an rus donn a’ cur casg air seargadh pròtain ().
Ach, bidh gràinean arbhair gu tric air an neartachadh le mòran de bheathachadh cudromach, agus tha an caitheamh aca a ’meudachadh - chan e a’ lughdachadh - na tha thu a ’faighinn de bheathachadh cudromach ().
Agus ged a tha fios againn gu bheil fiber bho bhiadhan planntrais mar rus a ’lughdachadh comas cnàmh cuid de bheathachadh, tha a’ bhuaidh caran beag agus chan eil dragh sam bith ann fhad ‘s a tha thu ag ithe daithead cothromach ().
Bidh Asprey cuideachd a ’toirt seachad seallaidhean thar-shoilleir de bheathachadh agus eòlas-bodhaig daonna, a’ moladh nach bu chòir do dhaoine measan ithe gu cunbhalach leis gu bheil siùcar ann no gum bi a h-uile bainne - ach a-mhàin ghee - a ’brosnachadh sèid agus galair.
Gu dearbh, tha caitheamh mheasan co-cheangailte ri call cuideim, agus thathas air sealltainn gu bheil buaidhean anti-inflammatory aig stuthan bainne (,,).
Faodaidh e a bhith daor
Faodaidh an daithead Bulletproof daor fhaighinn.
Tha Asprey a ’moladh toradh organach agus feòil le feur, ag ràdh gu bheil iad nas beathachail agus gu bheil nas lugha de bhiastagan annta na an co-aoisean àbhaisteach.
Ach, leis gu bheil na nithean sin tòrr nas daoire na na pàirtean àbhaisteach aca, is dòcha nach urrainn dha a h-uile duine am pàigheadh.
Ged a tha fuigheall puinnseanan nas ìsle ann an toradh fàs-bheairteach agus dh ’fhaodadh gum bi ìrean nas motha de mhèinnirean agus antioxidants ann na toradh a chaidh fhàs gu gnàthach, tha coltas ann gu bheil na h-eadar-dhealachaidhean beag gu leòr airson fìor bhuannachd slàinte (,,,).
Tha an daithead cuideachd a ’moladh glasraich reòta no ùr thairis air na glasraich canasta a tha gu tric nas ruigsinneach agus nas goireasaiche, a dh’ aindeoin nach eil fìor bhuannachd slàinte ann (27).
Feum air Toraidhean Sònraichte
Tha an loidhne Bulletproof de thoraidhean branndach a ’dèanamh an daithead seo eadhon nas daoire.
Tha mòran de na stuthan ann an speactram bìdh Asprey a tha a ’rangachadh mar Bulletproof nan toraidhean suaicheanta fhèin.
Tha e glè amharasach do dhuine no companaidh sam bith a bhith ag ràdh gun dèan ceannach na toraidhean daor aca an daithead agad nas soirbheachaile ().
Faodaidh seo leantainn gu ithe mì-rianail
Dh ’fhaodadh seòrsachadh leantainneach Asprey de bhiadh mar“ puinnseanta ”no“ Bulletproof ”toirt air daoine dàimh mì-fhallain a chruthachadh le biadh.
Mar thoradh air an sin, faodaidh seo leantainn gu obsession mì-fhallain le bhith ag ithe biadh fallain ris an canar orthorexia nervosa.
Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’leantainn dòigh-obrach teann, uile-gu-lèir no daithead ceangailte ri overeating agus buannachd cuideam ().
Mhol sgrùdadh eile gu robh ceangal teann ri daithead le comharran eas-òrdugh ithe agus iomagain ().
Geàrr-chunntas Tha grunn eas-bhuannachdan aig an daithead Bulletproof. Chan eil e a ’faighinn taic bho rannsachadh, faodaidh e faighinn daor, feumaidh e bathar le suaicheantas a cheannach agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu ithe mì-rianail.An loidhne bun
Bidh an daithead Bulletproof a ’cothlamadh daithead ketogenic cearcallach le fastadh luath.
Tha e ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a ’call suas ri punnd (0.45 kg) gach latha fhad‘ s a tha e a ’brosnachadh lùth agus fòcas. Ach, tha dìth fianais ann.
Is dòcha gum bi e buannachdail airson smachd appetite, ach dh ’fhaodadh cuid a bhith duilich a leantainn.
Cumaibh cuimhne gu bheil an daithead a ’brosnachadh tagraidhean slàinte mearachdach agus ag òrdachadh ceannach thoraidhean branndaidh. Gu h-iomlan, is dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth a bhith a ’leantainn mholaidhean daithead dearbhte nach bi cho daor agus a bhrosnaicheas dàimh fallain le biadh.
Artaigilean Mòr-Chòrdte
Galar inflammatory pelvic (PID)