Biadhan a bhios a ’leigheas cramps

Susbaint

• Clàr de na bu chòir ithe gus stad a chuir air cramps
• Clàr airson sabaid cramps

Bidh cramps a ’tachairt air sgàth giorrachadh luath agus pianail ann am fèith agus mar as trice bidh iad ag èirigh air sgàth dìth uisge anns na fèith no mar thoradh air cleachdadh eacarsaich corporra dian. Chan eil an duilgheadas seo sa mhòr-chuid a ’feumachdainn làimhseachadh meidigeach, agus faodar a sheachnadh le bhith ag ithe diofar bhiadhan a chuireas casg agus leigheas air cramps.

O. rus donn, cnothan Brazil, beirm lionn, cnòthan-talmhainn agus coirce tha iad nam biadhan a bhios a ’leigheas cramps oir tha iad beairteach ann an Thiamine, vitimín a tha comasach air casg a chuir air pian fèithe. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an magnesium, potasium, sodium agus calcium ann an dòigh chothromach, gus dèanamh cinnteach à giorrachadh fèithean as fheàrr agus lughdachadh cramps.

Clàr de na bu chòir ithe gus stad a chuir air cramps

Anns a ’chlàr a leanas tha eisimpleirean de bhiadhan a bu chòir dhut ithe gus càileachd na h-ìmpidh nearbhach a tha a’ leantainn gu giorrachadh fèithe a leasachadh. Feumar iad sin a chaitheamh ann an dòigh chothromach, gus dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh nas fheàrr ann:

Bidh òl uisge gu leòr tron ​​latha cuideachd a ’cuideachadh le cuir às do chramps, oir is e dehydration aon de na h-adhbharan as motha a thachras e.

Tha a bhith a ’dèanamh deuchainn fala na dhòigh sàr-mhath gus dèanamh cinnteach gu bheil na cramps mar thoradh air anemia. Mar sin, ma tha sin iomchaidh, thathas a ’moladh cuir ri iarann. Mar an ceudna, thathas a ’moladh barrachd bhiadhan le iarann ​​ithe mar feòil dhearg, mar eisimpleir.

Clàr airson sabaid cramps

Is e dòigh math air sabaid cramps ann an dòigh nàdarra na biadhan sin a chur ri do bheatha làitheil. Tha na leanas mar eisimpleir de chlàr a dh ’fhaodadh a bhith na bhrosnachadh:

• Bracaist: 1 glainne de sùgh orainds, 1 aran donn le 1 slice de chàise agus 1 slice de bhroilleach turcaidh air a smocadh
• Cruinneachadh: 2 chnothan Brazil, 3 briosgaidean salann is uisge, tì dubh air a dhèanamh milis le molasses cane
• Lòn: 3 spàin-bùird de rus donn le broccoli, 1 scoop bean, 1 steak turcaidh grilled, salad uaine le olives
• Lòn: smoothie banana le almoin air a bhualadh,
• Dinnear: brot glasraich air a dhèanamh le curranan, zucchini, oinniún agus cearc air a rùsgadh agus an uairsin cuir 1 spàin-bùird de germ cruithneachd, mu thràth air an truinnsear
• Suipear: 1 iogart plain le cnòthan-cnòimhe

Is e dòigh math air na biadhan sin ithe a bhith an-còmhnaidh a ’sgrùdadh anns gach sreath den chlàr gu h-àrd, dè am biadh as urrainn dhut a chur ri gach biadh san latha.