5 Prìomh adhbharan trom-inntinn

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn
• 1. Tachartasan ainmeil nam beatha
• 2. Burraidheachd no dubh-dubh tòcail
• 3. Tinneasan dona
• 4. Atharrachaidhean hormonail
• 5. Cleachdadh cungaidhean
• Cuin a chì thu eòlaiche-inntinn

Mar as trice tha trom-inntinn air adhbhrachadh le cuid de shuidheachadh draghail no cuideam a tha a ’tachairt ann am beatha, leithid bàs ball teaghlaich, duilgheadasan ionmhais no sgaradh-pòsaidh. Ach, faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le bhith a ’cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis, leithid Prolopa, no ma tha droch thinneasan ann, leithid aillse no HIV, mar eisimpleir.

Mar as trice bidh daoine le trom-inntinn a ’faireachdainn sgìth mòran den ùine, tha duilgheadas aca a bhith a’ cadal, a ’faighinn no a’ call cuideam, agus bidh iad a ’faighinn bròn domhainn. Tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn gus an aithnich thu adhbhar trom-inntinn agus tòiseachadh air làimhseachadh. Seo mar a dh ’aithnicheas tu comharran trom-inntinn.

Dè a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn

Faodaidh trom-inntinn èirigh ann am fir is boireannaich de gach aois, ach faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air deugairean no seann daoine, agus tha na 5 prìomh adhbharan airson trom-inntinn a ’toirt a-steach:

1. Tachartasan ainmeil nam beatha

Bidh tachartasan drùidhteach mar sgaradh-pòsaidh, cion-cosnaidh agus deireadh dàimh romansach gu tric nan adhbharan trom-inntinn, ach faodaidh suidheachaidhean a tha a ’fàbharachadh cuideam fada, leithid còmhraidhean tric aig an obair no aig an taigh cuideachd trom-inntinn adhbhrachadh leis gu bheil e a’ toirt air an neach a bhith teagmhach mu deidhinn fhèin agus a comasan.

Mar a bhuannaicheas tu: Lorg an neart agus gluais air adhart, uaireannan tha obair ùr gu math nas fheàrr na an seann fhear, nach robh, a dh ’aindeoin a bhith a’ pàigheadh ​​gu math, tlachdmhor. Coimhead airson an taobh adhartach, ma tha thu gun obair, smaoinich a-nis gum faigh thu àite ùr airson obair, tha cothrom agad meuran atharrachadh no do ghnìomhachas fhèin a thòiseachadh, mar eisimpleir.

2. Burraidheachd no dubh-dubh tòcail

Faodaidh na traumas tòcail a dh ’fhaodadh èirigh nuair a tha thu a’ fulang burraidheachd no dubh-fhaireachdail adhbhrachadh gu trom-inntinn, oir nuair a chluinneas neach masladh thar ùine, faodaidh e a chreidsinn gu bheil iad fìor, a ’lughdachadh a fhèin-spèis a tha mar thoradh air sin a’ fàbharachadh trom-inntinn.

Mar a bhuannaicheas tu: Inns dha ball teaghlaich no caraid earbsach mu na tha a ’tachairt dhut agus feuch ri chèile gus fuasgladh so-chreidsinneach a lorg. Bu chòir a bhith a ’cur crìochan air do dhìon fhèin a’ chiad inneal dìon agad.

3. Tinneasan dona

Faodaidh breithneachadh droch ghalaran leithid stròc, trom-inntinn, ionnsaigh cridhe no HIV, mar eisimpleir, trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd oir feumar dèiligeadh ri claon-bhreith, aghaidh a thoirt air leigheasan pianail no gum feum thu a bhith beò gach latha leis an eagal bàsachadh. Agus nuair a thig e gu tinneasan tinneasach mar tinneas an t-siùcair, syndrome innidh neo-thorrach no lupus, tha barrachd teans ann gum bi trom-inntinn ort oir feumaidh tu do dhaithead atharrachadh, a ’fàgail às deidh biadh a tha thu a’ còrdadh riut ach a tha a-nis cronail.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh buill teaghlaich a tha a’ fuireach le neach le aillse no a bhios a ’làimhseachadh dhaoine a tha gu tur an urra ris a h-uile latha a bhith trom-inntinn mar thoradh air sgìth corporra no inntinn, a’ fulang gu cunbhalach leis an eagal gun caillear am fear as fheàrr leotha.

Mar a bhuannaicheas tu: A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri feumalachdan agus cùram a tha an galar a ’cur, feumar feuchainn ri sunnd a lorg eadhon anns na crìochan aige. Faodaidh cuairtean goirid a-muigh, a ’coimhead film as toil leat no a’ dol airson reòiteag a bhith feumail gus beagan a bharrachd aoibhneis a thoirt. Is e rud inntinneach a th ’ann beagan ùine a bhith agad gach seachdain gus rudeigin a tha a’ còrdadh riut a dhèanamh.

4. Atharrachaidhean hormonail

Faodaidh atharrachaidhean hormonail, gu sònraichte an lùghdachadh ann an estrogens, a bhios a ’tachairt nuair a tha thu trom, postpartum agus menopause trom-inntinn làidir. A bharrachd air an sin, faodaidh dìth omega 3 cuideachd trom-inntinn adhbhrachadh oir tha e a ’lughdachadh comas neach smachd a chumail air na faireachdainnean agus na faireachdainnean aca.

Mar a bhuannaicheas tu: Is e a bhith a ’gnàthachadh ìrean hormona an dìomhair airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, rè torrachas agus postpartum chan eil e comasach cungaidhean a chleachdadh ach faodaidh ro-innleachdan leithid meudachadh caitheamh biadhan a tha beairteach ann am tryptophan agus serotonin a bhith glè fheumail airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.

5. Cleachdadh cungaidhean

Faodaidh cleachdadh cungaidhean tric mar Prolopa, Xanax, Zocor agus Zovirax, trom-inntinn adhbhrachadh mar thoradh air cinneasachadh nas lugha de serotonin, a tha na hormona le uallach airson faireachdainn sunnd. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil trom-inntinn air fhàgail aig a h-uile duine a bhios a’ gabhail nan drogaichean sin. Faic barrachd leigheasan a dh ’adhbhraicheas trom-inntinn.

Mar a bhuannaicheas tu: Is e an dòigh as fheàrr an stuth-leigheis a chuir an àite aon nach eil an taobh-bhuaidh seo ach faodaidh an dotair cungaidhean casg-inntinn òrdachadh mura h-eil e comasach ath-chuir a-steach.

Cuin a chì thu eòlaiche-inntinn

Thathas a ’moladh coinneamh a chuir air dòigh le eòlaiche-inntinn nuair a tha comharran trom-inntinn, leithid caoineadh cunbhalach, cus sgìth no pessimism an làthair airson còrr air 2 sheachdain agus chan urrainn don neach faighinn seachad air an ìre seo leis fhèin.

Nì an t-eòlaiche-inntinn measadh agus seallaidh e cuid de ro-innleachdan a dh ’fhaodadh a bhith feumail gus faighinn tron ​​ìre seo nas luaithe. Feumaidh na seiseanan a bhith gach seachdain agus faodaidh iad mairsinn bho 6 mìosan gu 1 bhliadhna. Ach, chan fhaod ach an inntinn-inntinn cungaidhean antidepressant a chomharrachadh agus mar sin faodar co-chomhairle a chumail ris an dotair seo cuideachd.