6 adhbharan airson migraine agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Atharrachaidhean hormonail
• 2. Atharraichean ann am pàtrain cadail
• 3. Gnìomhachd corporra dian
• 4. Strus agus iomagain
• 5. Atharraichean dràmatach anns a ’ghnàth-shìde
• 6. Atharrachaidhean daithead
• Ciamar a dh ’aithnicheas tu adhbhar migraine?
• Dè na leigheasan gus faochadh a thoirt do migraine

Tha migraine na cheann goirt gu math dona, nach eil fios fhathast cò às a thàinig e, ach thathas den bheachd gum faodadh e a bhith co-cheangailte ri mì-chothromachadh de neurotransmitters agus hormones, air adhbhrachadh le cleachdaidhean sònraichte a tha a ’tachairt ann am beatha làitheil.

Tha grunn adhbharan ann a dh ’fhaodadh a bhith aig an tùs no a dh’ fhaodadh cur ri toiseach a ’ghnothaich, agus am fear as cumanta:

1. Atharrachaidhean hormonail

Tha atharrachaidhean hormonail co-cheangailte ri ionnsaighean migraine agus thathas a ’smaoineachadh gu bheil na h-ionnsaighean sin co-cheangailte ris an lughdachadh anns an uiread de estrogens a tha a’ tachairt aig toiseach menstruation agus toiseach menopause.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich a bhios a ’cleachdadh frith-bheòil beòil a’ faighinn ionnsaighean migraine nas trice.

Dè a nì thu: Anns na cùisean sin, faodar faochadh a thoirt air migraine le painkillers agus anti-inflammatories, leithid paracetamol, ibuprofen no aspirin no, mura h-eil e gu leòr, tha roghainnean leigheis eile ann a dh'fhaodar a chleachdadh nuair a bhios an dotair air òrdachadh. Ma tha na glacaidhean gu math tric, thathas a ’moladh a dhol chun gynecologist, a dh’ fhaodas moladh a bharrachd no ath-chur hormona airson boireannaich a tha a ’dol a-steach gu menopause. agus atharrachadh an casg-gineamhainn ann am boireannaich aig aois breith chloinne.

2. Atharraichean ann am pàtrain cadail

Tha atharrachaidhean ann am pàtrain cadail no droch chàileachd cadail cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson migraine. Tha cuid de luchd-rannsachaidh ag argamaid gum faodadh an dàimh eadar migraine agus càileachd cadail a bhith co-cheangailte ri bruxism, apnea cadail no amannan cuideam agus iomagain.

Dè a nì thu: is e an dòigh as fheàrr gabhail ri cleachdaidhean cadail a leigeas leat oidhche shocair a bhith agad, leithid a bhith a ’seachnadh biadh trom mus tèid thu a chadal, a’ coimhead telebhisean san t-seòmar-cadail agus a ’seachnadh cus de dheoch làidir agus toitean. Ionnsaich mar a nì thu slàinteachas cadail ceart.

3. Gnìomhachd corporra dian

Faodaidh gnìomhachd corporra dian migraines adhbhrachadh ma thòisicheas an neach an gnìomhachd gu h-obann no mura h-eil e air a bhiadhadh gu math, leis nach eil ocsaidean no siùcar gu leòr anns a ’bhodhaig gus seasamh ri dian nan eacarsaichean.

Dè a nì thu: Tha ullachadh airson eacarsaich corporra glè chudromach gus deagh thoraidhean fhaighinn agus, mar sin, tha e cudromach tasgadh a dhèanamh ann am blàthachadh mus dèan thu trèanadh agus ann am biadh iomchaidh airson ùine mus tòisich an eacarsaich. Biodh fios agad dè a dh'itheas tu ro agus às deidh do dhreuchd.

4. Strus agus iomagain

Is e cuideam agus iomagain aon de na h-adhbharan as cumanta airson migraine, oir tha iad a ’leantainn gu cinneasachadh hormonaichean mar adrenaline agus norepinephrine, le uallach airson grunn atharrachaidhean anns a’ bhodhaig.

Dè a nì thu: is e ceumannan a ghabhail gus cuideam agus iomagain a lughdachadh an dòigh as èifeachdaiche gus casg a chuir air ionnsaighean migraine. Mar sin, tha e cudromach daithead cothromach a ghabhail os làimh, eacarsaich corporra cunbhalach a chleachdadh, ùine a riaghladh gu math, fois gu leòr fhaighinn airson lùth ath-lìonadh. A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feumar leigheas a dhèanamh le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn.

5. Atharraichean dràmatach anns a ’ghnàth-shìde

Faodaidh atharrachaidhean mòra san t-sìde, mar àrdachadh obann ann an teòthachd, mar eisimpleir, ionnsaigh le migraine a bhrosnachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith fosgailte do fhuaimean fìor àrd agus àrd, mar ann an clubaichean oidhche, no gu solais agus fàilidhean làidir, cuideachd a bhith na chunnart airson luchd-fulang migraine.

Dè a nì thu: bu chòir do dhaoine aig a bheil ionnsaighean migraine tric nuair a tha iad fosgailte do na factaran sin an seachnadh cho mòr ‘s as urrainn.

6. Atharrachaidhean daithead

Is e cuid de chleachdaidhean ithe, leithid caitheamh deochan bog, deochan deoch làidir no deochan le tòrr caffeine, no atharrachaidhean ann an daithead, leithid barrachd gabhail a-steach biadh no biadh le tòrr salainn, ithe ro luath no sgitheadh ​​biadh. factaran cunnairt airson a bhith a ’leasachadh migraine.

Dè a nì thu: faodaidh gabhail ri daithead cothromach agus lughdachadh caitheamh salann, cuir-ris bidhe agus deochan làidir deoch-làidir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tricead èiginn. Faic dè na biadhan a bhios a ’leasachadh agus a’ dèanamh migraines nas miosa.

A bharrachd air na h-adhbharan sin tha cuid de fheartan ann a tha a ’meudachadh chunnart gum bi cuid de dhaoine a’ leasachadh migraine, leithid a bhith nam boireannach, le eachdraidh teaghlaich de migraine, a bhith timcheall air 30 bliadhna a dh ’aois agus a’ fulang le mòr-fhulangas.

Ciamar a dh ’aithnicheas tu adhbhar migraine?

Gus feuchainn ri adhbhar migraine a chomharrachadh, is e deagh bheachd a th ’ann sgrìobhadh air pàipear mar gum b’ e leabhar-latha a bha thu a ’dèanamh agus ag ithe fad an latha, no nam biodh amannan cuideam ann, gus coltas an migraine leis na chaidh a chomharrachadh anns an leabhar-latha. Dèan eòlas air comharran migraine.

Dè na leigheasan gus faochadh a thoirt do migraine

Is e na leigheasan a dh'fhaodar a chleachdadh gus faochadh a thoirt do migraines painkillers no drogaichean anti-inflammatory, leithid paracetamol, ibuprofen no aspirin. Ach, chan eil na drogaichean sin an-còmhnaidh èifeachdach, agus anns na cùisean sin, faodaidh an dotair feadhainn eile a mholadh, leithid triptans, a dh ’adhbhraicheas soithichean fuil a bhith a’ cuingealachadh agus a ’cur bacadh air pian, antiemetics airson nausea co-cheangailte ri migraine, no opioids, mar eisimpleir. Faic leigheasan eile agus fios dè na frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh iad adhbhrachadh.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic mar as urrainn do massages faochadh a thoirt do chinn-cinn: