Buannachd cuideam luath: 9 prìomh adhbhar agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Glèidheadh ​​liquids
• 2. Aois
• 3. Duilgheadasan hormonail
• 4. Constipation
• 5. Cleachdadh cungaidhean
• 6. Insomnia
• 7. Strus, trom-inntinn agus iomagain
• 8. Dìth beathachaidh
• 9. Torrachas

Bidh buannachd cuideam a ’tachairt gu sgiobalta agus ris nach robh dùil gu sònraichte nuair a tha e co-cheangailte ri atharrachaidhean hormonail, cuideam, cleachdadh cungaidh-leigheis, no menopause mar eisimpleir, anns am faodadh lùghdachadh a bhith ann am metabolism agus àrdachadh ann an cruinneachadh geir. Faodaidh ithe biadhan a luathaicheas do metabolism cuideachadh le bhith a ’lughdachadh àrdachadh cuideam nach eileas ag iarraidh anns na cùisean sin. Dèan eòlas air na biadhan a luathaicheas metabolism.

Mar sin, ma thathas a ’faicinn àrdachadh cuideam gun dùil, eadhon ged a tha eacarsaich agus cleachdaidhean ithe fallain ann, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair, ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh dhrogaichean, ma tha leigheas eile ann aig a bheil nas lugha de bhuaidhean agus àrdachadh cuideachd. caiteachas lùtha le barrachd gnìomhachd chorporra.

Is iad na prìomh adhbharan airson cuideam luath fhaighinn:

1. Glèidheadh ​​liquids

Faodaidh gleidheadh ​​fluid leantainn gu àrdachadh cuideam mar thoradh air cruinneachadh fluid taobh a-staigh nan ceallan, a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth daithead a tha beairteach ann an sodium, toirt a-steach uisge ìosal, cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis agus mar thoradh air cuid de dhuilgheadas slàinte, leithid duilgheadasan cridhe, eas-òrdugh thyroid , galairean dubhaig is grùthan, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: Ma bheirear fa-near do shèid, is e aon de na dòighean air sèid a lughdachadh tro dhrèanadh lymphatic, a tha na sheòrsa de massage socair a ghabhas dèanamh le làimh no le uidheamachd sònraichte agus a bhrosnaicheas cuairteachadh lymphatic, a ’leigeil leis na criathragan glèidhte a bhith air an stiùireadh a-steach don t-sruth fala agus cuir às anns an urine, ach tha e cudromach a dhol chun dotair gus an tèid adhbhar gleidheadh ​​fluid a chomharrachadh agus tòiseachadh air làimhseachadh.

Is e dòigh eile air an sèid a dh ’adhbhraicheas gleidheadh ​​fluid a lughdachadh tro bhith a’ caitheamh tì aig a bheil buaidh diuretic no cungaidhean, a bu chòir a bhith air an comharrachadh leis an dotair, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh eacarsaichean corporra gu cunbhalach còmhla ri daithead fallain agus ìosal ann an salann .

2. Aois

Tha aois na phrìomh adhbhar airson àrdachadh cuideam luath agus gun dùil. Tha seo air sgàth le aois adhartach, bidh metabolism a ’fàs nas slaodaiche, is e sin, tha barrachd duilgheadas aig a’ bhodhaig losgadh geir, ag adhbhrachadh gum bi e air a stòradh airson ùine nas fhaide, a ’leantainn gu àrdachadh cuideam.

A thaobh boireannaich, mar eisimpleir, faodaidh menopause, a bhios mar as trice a ’tachairt bho aois 40, leantainn gu àrdachadh cuideam, oir tha lùghdachadh ann an cinneasachadh hormonaichean boireann, a tha a’ leantainn gu gleidheadh ​​fluid agus, mar thoradh air sin, àrdachadh ann an cuideam. Faic a h-uile dad mu dheidhinn menopause.

Dè a nì thu: Gus buaidh atharrachaidhean hormonail agus metabolach a tha a ’tachairt anns a’ bhodhaig mar thoradh air a bhith a ’fàs nas sine, tha e cudromach gum bi cleachdaidhean fallain agad, le cleachdadh eacarsaichean agus daithead cothromach. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi an gynecologist a ’moladh gun dèan am boireannach ath-chur hormona gus comharraidhean menopause a lughdachadh.

3. Duilgheadasan hormonail

Faodaidh an atharrachadh ann an cinneasachadh cuid de hormonaichean leantainn gu àrdachadh cuideam luath, leithid hypothyroidism, a tha air a chomharrachadh le atharrachaidhean anns an thyroid a tha a ’leantainn gu lùghdachadh ann an cinneasachadh hormonaichean T3 agus T4, a chuidicheas an metabolism le bhith a’ toirt seachad an lùth riatanach airson obrachadh ceart na h-organaig. Mar sin, leis an lùghdachadh ann an cinneasachadh hormonaichean thyroid, tha lùghdachadh ann am metabolism, cus sgìth agus cruinneachadh geir, a bhrosnaicheas àrdachadh cuideam luath.

Dè a nì thu: Ann an cùis hypothyroidism, mar eisimpleir, ma bheirear fa-near comharra sam bith a tha a ’nochdadh a’ chumha seo, thathas a ’moladh a dhol chun dotair gus deuchainnean òrdachadh a tha a’ nochdadh na tha de hormonaichean air an dèanamh leis an thyroid agus, mar sin, tha e comasach co-dhùnadh a dhèanamh air an breithneachadh agus tòiseachadh air an làimhseachadh. Mar as trice thèid an làimhseachadh airson na cùisean sin a dhèanamh le bhith a ’cur an àite an hormona T4, a dh’ fheumar a thoirt air stamag falamh co-dhiù 20 mionaid ron bhracaist no a rèir stiùireadh an endocrinologist.

4. Constipation

Tha constipation, ris an canar cuideachd constipation no constipation, air a chomharrachadh le lùghdachadh ann am tricead gluasadan caolain agus nuair a thachras e, tha na stòl tioram agus cruaidh, a tha fàbharach dha coltas hemorrhoids, mar eisimpleir. Air sgàth dìth gluasadan caolain, tha feces air an cruinneachadh, a tha a ’cruthachadh faireachdainn de bhlàth agus àrdachadh cuideam.

Ma tha constipation leantainneach no ma tha comharran eile na chois, leithid bleeding nuair a tha e a ’glasadh, làthaireachd mucus anns an stòl no hemorrhoids, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri gastroenterologist.

Dè a nì thu: Tha an intestine glaiste gu ìre mhòr mar thoradh air droch ghabhail a-steach fiber agus dìth gnìomhachd corporra. Mar sin, feumar cleachdaidhean ithe adhartachadh, a ’toirt roghainn do bhith a’ caitheamh biadh a tha beairteach ann am freumhag, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh eacarsaichean corporra gu cunbhalach.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson cuid de mholaidhean gus gnìomhachd a’ bhroinn a leasachadh agus casg a chuir air cuing:

5. Cleachdadh cungaidhean

Faodaidh cleachdadh fada de chuid de chungaidh-leigheis leantainn gu àrdachadh cuideam. A thaobh corticosteroids, mar eisimpleir, a tha nan drogaichean a thathas a ’moladh sa chumantas ann an làimhseachadh phròiseasan inflammatory cronach, faodaidh cleachdadh seasmhach metabolism metabolism geir atharrachadh, a’ leantainn gu cuairteachadh neo-riaghailteach de gheir anns a ’bhodhaig agus àrdachadh cuideam, a bharrachd air lughdachadh fèithe. agus atharrachaidhean anns a ’bhroinn agus an stamag.

Dè a nì thu: Bidh buannachd cuideam ag atharrachadh bho dhuine gu duine, ach ma tha an neach a ’faireachdainn gu math mì-chofhurtail, thathas a’ moladh gun cuir thu comhairle ris an dotair agad gus roghainnean leigheis eile a shireadh. Tha e cudromach gun a bhith a ’cur stad air cleachdadh a’ chungaidh-leigheis gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair an toiseach, oir dh’ fhaodadh gum bi an suidheachadh clionaigeach a ’dol air ais no a’ fàs nas miosa.

6. Insomnia

Faodaidh insomnia, a tha na eas-òrdugh cadail air a chomharrachadh le duilgheadas cadail no fuireach na chadal, àrdachadh cuideam adhbhrachadh gu sgiobalta agus gu neo-inntinneach air sgàth gu bheil an hormone a tha an urra ri cadal, melatonin, nuair nach eil e air a thoirt a-mach no air a thoirt a-mach ann an tomhas beag, a ’lughdachadh a’ phròiseas losgadh geir le meudachadh cuideam.

A bharrachd air an sin, mar thoradh air oidhcheannan gun chadal, tha lùghdachadh ann an cinneasachadh an hormona a tha an urra ri faireachdainn satiety, leptin, a tha ag adhbhrachadh gum bi an neach a ’leantainn air ag ithe agus, mar thoradh air sin, cuideam fhaighinn.

Dè a nì thu: Is e aon de na beachdan a bhith a ’cur an aghaidh insomnia a bhith a’ cadal air slàinteachas, is e sin, feuch ri dùsgadh aig an aon àm, seachain cadal tron ​​latha agus seachain suathadh air an fhòn cealla agad no coimhead air telebhisean co-dhiù 1 uair mus tèid thu a chadal. A bharrachd air an sin, faodaidh tu tì a òl le togalaichean ciùin air an oidhche, leithid tì chamomile, mar eisimpleir, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ socairachadh agus a ’leasachadh càileachd cadail. Faic cuideachd 4 dòighean leigheis cadail airson cadal nas fheàrr.

7. Strus, trom-inntinn agus iomagain

Ann an suidheachaidhean cuideam agus iomagain, mar eisimpleir, faodaidh an teannachadh a thathar a ’faireachdainn an-còmhnaidh toirt air an neach biadh a shireadh a tha a’ gealltainn mothachadh air toileachas agus sunnd, mar ann am biadh milis, mar eisimpleir, a dh ’fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideam.

A thaobh trom-inntinn, leis gu bheil lùghdachadh ann an deòin agus ùidh ann a bhith a ’coileanadh gnìomhan làitheil, a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra, tha an lorg airson faireachdainn de shunnd a ’leantainn gu barrachd caitheamh seoclaid agus cèicean, mar eisimpleir, a’ leantainn gu ann an togail cuideam.

Dè a nì thu: Tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn gus an adhbhar a tha ag adhbhrachadh iomagain, cuideam no trom-inntinn a chomharrachadh, agus gun urrainnear an làimhseachadh iomchaidh airson gach cùis a thòiseachadh. A ’mhòr-chuid den ùine, tha comharrachadh na duilgheadas a bhrosnaicheas na suidheachaidhean sin gu leòr gus an neach a chuideachadh gus sabaid. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi an neach ag obair air gnìomhan a bhrosnaicheas am mathas, leithid a bhith a ’leughadh leabhar, a’ dol a-mach còmhla ri caraidean agus a ’cleachdadh ghnìomhan a-muigh, mar eisimpleir.

8. Dìth beathachaidh

Is e aon de na comharran air dìth beathachaidh cus sgìth agus dìth deònach gnìomhan làitheil a dhèanamh. Mar sin, faodaidh laigse an neach a dhèanamh deònach no deònach eacarsaich a dhèanamh, a bheir air an metabolism slaodadh sìos agus buannachd cuideam tachairt.

Faodaidh dìth beathachaidh tachairt mar thoradh air a bhith a ’caitheamh biadh a tha bochd ann am beathachadh, beagan daithead measgaichte no air sgàth neo-chomas a’ chuirp na beathachadh sin a ghabhail a-steach eadhon ged a tha daithead iomchaidh ann.

Dè a nì thu: Anns na cùisean sin, tha e cudromach aire a thoirt do bhiadh agus cuideachadh beathachaidh a shireadh gus am bi daithead cothromach air a mholadh agus gu bheil e a ’coinneachadh ri feumalachdan beathachaidh. Faigh a-mach na buannachdan bho ithe fallain.

9. Torrachas

Tha e àbhaisteach gum bi àrdachadh cuideam ann an torrachas mar thoradh air leasachadh an leanaibh agus an àrdachadh anns an ìre de bhiadh a dh ’fheumar ithe, oir bu chòir dha a bhith gu leòr airson a’ mhàthair agus an leanabh a bheathachadh.

Dè a nì thu: Ged a tha e àbhaisteach cuideam fhaighinn nuair a tha iad trom, tha e cudromach gum bi boireannaich a ’toirt aire do na bhios iad ag ithe, oir faodaidh daithead neo-eagraichte no bochd ann an beathachadh tinneas an t-siùcair gestational agus bruthadh-fala àrd ann an torrachas, mar eisimpleir, a dh’ fhaodadh beatha a chuir air màthair agus pàisde ann an cunnart.

Thathas a ’moladh gum bi am boireannach an cois an obstetrician agus an neach-beathachaidh rè torrachas gus cus cuideam no caitheamh de bhiadhan neo-thorrach a sheachnadh airson an leanaibh. Faic cuid de mholaidhean airson smachd cuideam rè torrachas anns a ’bhidio a leanas: