Tarraing ceirbheacsach airson pian amhach

Susbaint

• Buannachdan tarraing cervical
• Mar a tha e air a dhèanamh
• Tarraing cervical làimhe
• Tarraing cervical meacanaigeach
• Tarraing ceirbheacsach os cionn an dorais
• Fo-bhuaidhean agus rabhaidhean
• Eacarsaichean tarraing ceirbheacsach
• An takeaway

Dè a th ’ann an tarraing cervical?

Tha tarraing den spine, ris an canar traction cervical, na làimhseachadh mòr-chòrdte airson pian amhach agus leòntan co-cheangailte. Gu bunaiteach, bidh tarraing cervical a ’tarraing do cheann air falbh bho do mhuineal gus leudachadh a chruthachadh agus cuir às do dhlùthadh. Thathas den bheachd gur e làimhseachadh eile a th ’ann airson pian amhach, a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’seachnadh an fheum air cungaidh-leigheis no freasdal-lannan. Faodar a chleachdadh mar phàirt de làimhseachadh leigheas corporra no leat fhèin aig an taigh.

Bidh innealan tarraing ceirbheacsach a ’sìneadh an amhach gu aotrom gus cuideam air an spine a lughdachadh le bhith a’ tarraing no a ’sgaradh na vertebra. Thathas ag ràdh gu bheil e an dà chuid fìor èifeachdach agus luath-ghnìomhach. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mun dòigh-obrach seo agus mar as urrainn dha a bhith na bhuannachd dhut.

Buannachdan tarraing cervical

Bidh innealan tarraing ceirbheacsach a ’làimhseachadh diofar sheòrsaichean agus adhbharan airson pian amhach, teannachadh, agus teann. Bidh tarraing cervical a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faochadh dha na fèithean, a dh ’fhaodadh faochadh mòr a thoirt air pian agus stiffness fhad‘ s a tha iad a ’meudachadh sùbailteachd. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson làimhseachadh agus rèidh diosgan bulging no herniated. Faodaidh e faochadh a thoirt air pian bho joints, sprains, agus spasms. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson leòntan amhach, nerves pinched agus spondylosis cervical a làimhseachadh.

Bidh innealan tarraing ceirbheacsach ag obair le bhith a ’sìneadh na vertebrae spinal agus na fèithean gus faochadh a thoirt do chuideam agus pian. Thathas a ’cleachdadh feachd no teannachadh gus an ceann a shìneadh no a tharraing air falbh bhon amhach. Bidh cruthachadh àite eadar na vertebrae a ’faochadh teannachadh agus a’ leigeil leis na fèithean fois a ghabhail. Bidh seo a ’leudachadh no a’ sìneadh na fèithean agus na joints timcheall an amhach.

Dh ’fhaodadh na leasachaidhean sin leantainn gu gluasad nas fheàrr, raon gluasad, agus co-thaobhadh. Leigidh seo dhut do ghnìomhan làitheil a dhèanamh nas fhasa.

Rinn meta-anailis de sgrùdaidhean 2017 mion-sgrùdadh air èifeachdas tarraing cervical ann a bhith a ’faochadh pian amhach. Lorg an aithisg seo gu robh an làimhseachadh a ’lughdachadh pian amhach gu mòr às deidh làimhseachadh. Chaidh sgòran pian a lughdachadh cuideachd san ùine leanmhainn. Tha feum air sgrùdaidhean nas doimhne agus àrd-chàileachd gus tuilleadh ionnsachadh mu bhuaidhean fad-ùine an làimhseachaidh seo.

Lorg sgrùdadh ann an 2014 gu robh tarraing meacanaigeach èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh dhaoine le nearbhan biorach agus pian amhach. Bha tarraing meacanaigeach nas èifeachdaiche na bhith ag eacarsaich leotha fhèin no a bhith ag eacarsaich a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh tarraing thar-dorais.

Mar a tha e air a dhèanamh

Tha grunn dhòighean ann air tarraing cervical a dhèanamh, an dàrna cuid le neach-leigheis corporra no leat fhèin aig an taigh. Faodaidh an neach-leigheis corporra agad do chuideachadh gus co-dhùnadh a dhèanamh mun dòigh as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

Is dòcha gu bheil an neach-leigheis corporra agad a ’moladh gun ceannaich thu uidheamachd tarraing cervical airson a chleachdadh aig an taigh. Is dòcha gu feum innealan sònraichte òrdugh-leigheis fhaighinn. Gheibhear innealan tarraing cervical air-loidhne agus ann an stòran solair meidigeach. Bu chòir don neach-leigheis corporra agad sealltainn dhut mar a chleachdas tu an inneal gu ceart mus cleachd thu e leat fhèin.

Tha e cudromach gun dèan thu sgrùdadh leis an neach-leigheis corporra agad eadhon ged a tha thu a ’dèanamh làimhseachadh dachaigh. Nì iad cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh an làimhseachadh as fheàrr, a’ tomhas an adhartais agad, agus ag atharrachadh an leigheas agad mar a dh ’fheumar.

Tarraing cervical làimhe

Tha tarraing cervical làimhe air a dhèanamh le neach-leigheis corporra. Fhad ‘s a tha thu nad laighe, tarraingidh iad do cheann gu socair bho do mhuineal. Bidh iad san dreuchd seo airson ùine mus cuir iad a-mach agus ath-aithris. Nì an neach-leigheis corporra agad atharrachaidhean air an dearbh shuidheachadh agad gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn.

Tarraing cervical meacanaigeach

Tha tarraing cervical meacanaigeach air a dhèanamh le neach-leigheis corporra. Tha acfhainn ceangailte ri do cheann agus amhach mar a tha thu nad laighe còmhnard air do dhruim. Bidh an acfhainn a ’ceangal suas ri inneal no siostam cuideaman a bhios a’ cur an sàs feachd tarraing gus do cheann a tharraing air falbh bho do mhuineal agus do spine.

Tarraing ceirbheacsach os cionn an dorais

Tha inneal tarraing thar an dorais airson a chleachdadh aig an taigh. Bidh thu a ’ceangal do cheann agus amhach ri acfhainn. Tha seo ceangailte ri ròp a tha na phàirt de shiostam pulley le cuideam a tha a ’dol thairis air doras. Faodar seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ lùbadh air ais, no a ’laighe.

Fo-bhuaidhean agus rabhaidhean

Anns a ’chumantas, tha e sàbhailte tarraing cervical a dhèanamh, ach cuimhnich gu bheil toraidhean eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Bu chòir an làimhseachadh a bhith gu tur gun phian.

Dh ’fhaodadh gum faigh thu eòlas air fo-bhuaidhean leithid ceann goirt, lathadh agus mì-chomhfhurtachd nuair a dh’ atharraicheas tu do bhodhaig san dòigh seo. Faodaidh seo leantainn gu fannachadh. Stad ma gheibh thu eòlas air gin de na fo-bhuaidhean sin, agus bruidhinn riutha leis an dotair no an leasaiche corporra agad.

Tha e comasach dhut do sgìth, amhach no do spine a ghoirteachadh. Bu chòir dhut tarraing cervical a sheachnadh ma tha:

• arthritis reumatoid
• bathar-cruaidh posturgery leithid sgrìoban nad mhuineal
• briseadh no leòn o chionn ghoirid ann an sgìre amhach
• tumhair aithnichte ann an sgìre amhach
• gabhaltachd cnàimh
• cùisean no cnapan-starra le artaireachd vertebral no carotid
• osteoporosis
• neo-sheasmhachd cervical
• hypermobility spinal

Tha e cudromach gun lean thu stiùireadh sàbhailteachd agus molaidhean sam bith a bheir an dotair agad no an neach-dèanamh. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’coileanadh nan gluasadan gu ceart agus a’ cleachdadh an cuideam iomchaidh. Na cuir cus ort fhèin le bhith a ’dèanamh tarraing cervical airson ùine ro fhada. Na cuir stad air cleachdadh ma tha pian no pian sam bith ort no ma dh ’fhàsas na comharraidhean agad nas miosa.

Eacarsaichean tarraing ceirbheacsach

Tha grunn eacarsaichean ann a ghabhas dèanamh le bhith a ’cleachdadh innealan tarraing cervical. Dèan cinnteach gun èist thu ris a ’bhodhaig agad agus gun tèid thu chun oir no stairsneach agad fhèin a thaobh sìneadh agus fad nan eacarsaichean agad.

Gus inneal tarraing amhach adhair a chleachdadh, cuir timcheall do mhuineal e agus atharraich na criosan mar a dh ’fheumar. An uairsin, pump e suas agus caith e airson timcheall air 20-30 mionaid. Dèan seo beagan thursan tron ​​latha. Faodaidh tu an inneal a chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh gnìomhan far am bi thu buailteach sleamhnachadh.

Gus inneal tarraing amhach os cionn an dorais a chleachdadh, mar as trice tòisichidh tu le timcheall air 10-20 punnd de fhorsa slaodadh, a dh ’fhaodar a mheudachadh mar a gheibh thu neart. Faodaidh an neach-leigheis corporra agad an cuideam ceart a mholadh dhut airson a chleachdadh. Tarraing agus cùm an cuideam airson 10-20 diogan agus an uairsin leig às gu slaodach. Lean air adhart airson 15-30 mionaid gach turas. Faodaidh tu seo a dhèanamh beagan thursan tron ​​latha.

Tha Pumpa Postachd air a chleachdadh fhad ‘s a tha thu nad laighe. Dèan blàthachadh mus cleachd thu an inneal seo. Beag air bheag tionndaidh an ceann taobh ri taobh, an uairsin air adhart agus air ais, agus an uairsin lean an amhach bho thaobh gu taobh. Dèan gach eacarsaich 10 tursan. An uairsin, ceangail an inneal so-ghiùlain ri do cheann agus àrdaich an cuideam gus am bi e a ’teannachadh timcheall do bheulaibh. Cho luath ‘s a thèid a phumpadh, fuirich 10 diogan mus leig thu a-mach an èadhar. Dèan seo 15 uair. An uairsin cuir a-steach an aonad agus gabh fois ann an suidheachadh comhfhurtail airson suas ri 15 mionaidean. Dèan cinnteach nach bi thu ga phumpadh cus, gu sònraichte anns an toiseach. Cho luath ‘s a leigeas tu thu fhèin a-mach às a’ phump, cùm do cheann a rèir do spine mar a thig thu gu suidheachadh seasamh. Dèan a-rithist an cleachdadh blàthachaidh.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson sìneadh a-steach don chleachdadh làitheil agad. Faodaidh tu goireasan mar bàlaichean eacarsaich no bannan dìon a chleachdadh. Is e deagh inneal eile a th ’ann an yoga gus faochadh a thoirt do pian amhach, agus tha gu leòr eacarsaichean tarraing cervical ann a dh’ fhaodadh an neach-leigheis corporra agad a mholadh nach fheum thu uidheamachd sam bith a bharrachd air leabaidh no bòrd.

An takeaway

Is dòcha gum bi tarraing cervical na dhòigh sàbhailte, iongantach èifeachdach dhut gus fuasgladh fhaighinn air pian amhach. Dh ’fhaodadh gun toir e grunn leasachaidhean dhut air do bhodhaig, gad bhrosnachadh gus a dhèanamh gu tric. Mas fheàrr, bidh e èifeachdach ann a bhith a ’faochadh pian amhach agus ag adhartachadh do dhleastanas iomlan.

Bruidhinn ris an dotair no an leasaiche corporra agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air leigheas sam bith. Dèan conaltradh riutha air feadh an leigheis agad gus beachdachadh air na leasachaidhean agad a bharrachd air frith-bhuaidhean sam bith. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a ’stèidheachadh plana leigheis a bhios a’ dèiligeadh gu dìreach ris na dh ’fheumas tu a cheartachadh.