Guma cagnaidh: Math no dona?

Susbaint

• Dè a th ’ann an guma cagnaidh?
• A bheil na tàthchuid ann an cnagadh sàbhailte?
• Hydroxytoluene butylated (BHT)
• Titanium Dioxide
• Aspartame
• Faodaidh guma cagnaidh cuideam a lughdachadh agus cuimhne a bhrosnachadh
• Dh ’fhaodadh guma cagnaidh do chuideachadh cuideam a chall
• Dh ’fhaodadh guma cagnaidh cuideachadh le bhith a’ dìon do fhiaclan agus a ’lughdachadh droch anail
• Buannachdan Slàinte eile Gum
• A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig guma cagnaidh?
• Tha gathan gun siùcar a ’toirt a-steach laxatives agus FODMAPs
• Tha Gum siùcar-milis air a dhèanamh dona airson do fhiaclan agus slàinte metabolach
• Gu tric is e a bhith a ’cagnadh guma duilgheadasan a dh’ adhbhraicheas do shlat
• Chaidh guma cagnaidh a cheangal ri cinn cinn
• Dè an guma cagnaidh a bu chòir dhut a thaghadh?

Tha daoine air a bhith a ’cagnadh guma ann an diofar chruthan airson mìltean de bhliadhnaichean.

Chaidh gomaichean tùsail a dhèanamh à sùgh chraobhan, leithid spruce no Manilkara chicle.

Ach, tha a ’mhòr-chuid de ghomaichean cagnaidh ùr-nodha air an dèanamh le rubairean sintéiseach.

Tha an artaigil seo a ’sgrùdadh na buannachdan slàinte agus na cunnartan a dh’fhaodadh a bhith an cois guma cagnaidh.

Dè a th ’ann an guma cagnaidh?

Is e stuth bog, rubair a th ’ann an guma cagnaidh a chaidh a dhealbhadh airson a bhith air a cagnadh ach nach tèid a shlugadh.

Faodaidh reasabaidhean atharrachadh eadar suaicheantasan, ach tha na grìtheidean bunaiteach a leanas aig gach guma cagnaidh:

• Gum: A ’bhunait rubair nach gabh a chaitheamh, a chleachdar gus càileachd grinn a thoirt dha guma.
• Rois: Mar as trice air a chur ris gus guma a neartachadh agus a chumail còmhla.
• Lìonadh: Thathas a ’cleachdadh lìonaichean, leithid calcium carbonate no talc, gus inneach guma a thoirt seachad.
• Luchd-gleidhidh: Tha iad sin air an cur ris gus beatha sgeilp a leudachadh. Is e an roghainn as mòr-chòrdte todhar organach ris an canar butylated hydroxytoluene (BHT).
• Softeners: Bidh iad sin air an cleachdadh gus taiseachd a chumail agus gus casg a chuir air guma bho bhith a ’cruadhachadh. Faodaidh iad a bhith a ’toirt a-steach cèir mar paraffin no ola glasraich.
• Milsearan: Am measg an fheadhainn as cumanta tha siùcar cane, siùcar biatais agus siorup arbhair. Bidh gomaichean gun siùcar a ’cleachdadh alcol siùcair mar xylitol no milsearan fuadain mar aspartame.
• Blasan: Air a chur ris gus blas a tha thu ag iarraidh a thoirt seachad. Faodaidh iad a bhith nàdarra no synthetigeach.

Bidh a ’mhòr-chuid de luchd-saothrachaidh guma cagnaidh a’ cumail na dearbh reasabaidhean aca dìomhair. Bidh iad gu tric a ’toirt iomradh air a’ chothlamadh sònraichte aca de guma, roisinn, lìonaiche, softeners agus antioxidants mar am “bunait guma aca.”

Feumaidh a h-uile grìtheid a thathar a ’cleachdadh ann a bhith a’ giullachd guma cagnaidh a bhith “ìre bìdh” agus a sheòrsachadh mar gum biodh e iomchaidh airson a chaitheamh mar dhaoine.

Is e candy a th ’ann an guma cagnaidh a chaidh a dhealbhadh airson a bhith air a cagnadh ach gun a shlugadh. Tha e air a dhèanamh le bhith a ’measgachadh bunait guma le milsearan agus blasan.

A bheil na tàthchuid ann an cnagadh sàbhailte?

San fharsaingeachd, thathas den bheachd gu bheil guma cagnaidh sàbhailte.

Ach, ann an cuid de bhrandagan de guma cagnaidh tha glè bheag de ghrìtheidean connspaideach.

Eadhon anns na cùisean sin, mar as trice tha na suimean mòran nas ìsle na na suimean a thathas a ’meas a dh’ adhbhraicheas cron.

Hydroxytoluene butylated (BHT)

Tha BHT na antioxidant a tha air a chur ri mòran de bhiadhan giullaichte mar stuth dìon. Bidh e a ’cur stad air biadh bho bhith a’ dol dona le bhith a ’cur casg air geir bho bhith rancid.

Tha a chleachdadh connspaideach, oir tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faod dòsan àrd aillse adhbhrachadh. Ach, tha na toraidhean measgaichte, agus cha do lorg sgrùdaidhean eile a ’bhuaidh seo (,,).

Gu h-iomlan, tha glè bheag de sgrùdaidhean daonna ann, agus mar sin chan eil fios dè a ’bhuaidh a th’ aige air daoine.

Ach a dh ’aindeoin sin, aig dòsan ìosal de timcheall air 0.11 mg gach punnd de chuideam cuirp (0.25 mg gach kg), tha BHT air a mheas sàbhailte san fharsaingeachd leis an dà chuid an FDA agus EFSA (4).

Titanium Dioxide

Tha titanium dà-ogsaid na chur-ris bìdh cumanta air a chleachdadh gus toraidhean a ghealachadh agus inneach rèidh a thoirt dhaibh.

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air dòsan fìor àrd de titanium dà-ogsaid a cheangal ri milleadh an t-siostam nearbhach agus organ ann am radain (,).

Ach, tha sgrùdaidhean air toraidhean measgaichte a thoirt seachad, agus chan eil fios dè a ’bhuaidh a th’ aige air daoine (,).

Aig an àm seo, thathas den bheachd gu bheil an ìre agus an seòrsa de dhaoine titanium dà-ogsaid a tha fosgailte do bhiadh ann am biadh sàbhailte. Ach a dh ’aindeoin sin, tha feum air barrachd rannsachaidh gus a’ chrìoch caitheamh sàbhailte a dhearbhadh (9 ,,).

Aspartame

Tha aspartame na mhilseachd fuadain a lorgar gu cumanta ann am biadh gun siùcar.

Tha e gu math connspaideach agus thathas ag ràdh gu bheil e ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan bho chinn cinn gu reamhrachd gu aillse.

Ach, chan eil fianais ann an-dràsta gu bheil aspartame ag adhbhrachadh aillse no buannachd cuideam. Tha fianais airson ceangal eadar aspartame agus syndrome metabolic no cur cinn cuideachd lag no gun dad idir (,,,,,).

Gu h-iomlan, chan eilear a ’smaoineachadh gu bheil e a’ caitheamh uiread de aspartame a tha taobh a-staigh nam molaidhean in-ghabhail làitheil cronail ().

Cha deach guma cagnaidh a cheangal ri droch bhuaidhean slàinte sam bith, ach tha grìtheidean a chaidh a chur ri cuid de bhrandagan de guma cagnaidh connspaideach.

Faodaidh guma cagnaidh cuideam a lughdachadh agus cuimhne a bhrosnachadh

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod guma cagnaidh fhad ‘s a tha e a’ coileanadh ghnìomhan diofar thaobhan de obair eanchainn a leasachadh, a ’gabhail a-steach mothachadh, cuimhne, tuigse agus dèanamh cho-dhùnaidhean (,,,,).

Ann an aon sgrùdadh, rinn daoine a bha a ’cagnadh guma rè deuchainnean 24% nas fheàrr ann an deuchainnean cuimhne geàrr-ùine agus 36% nas fheàrr ann an deuchainnean cuimhne fad-ùine ().

Gu h-inntinneach, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh guma cagnaidh rè gnìomhan a bhith beagan dragh aig toiseach gnothaich, ach dh ’fhaodadh iad do chuideachadh le fòcas airson amannan nas fhaide ().

Cha do lorg sgrùdaidhean eile buannachdan ach anns a ’chiad 15-20 mionaid de ghnìomh ().

Mar a tha guma cagnaidh a ’leasachadh cuimhne chan eilear a’ tuigsinn gu tur. Is e aon teòiridh gu bheil an leasachadh seo mar thoradh air barrachd sruth fala don eanchainn air adhbhrachadh le guma cagnaidh.

Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gum faodadh guma cagnaidh cuideam a lughdachadh agus faireachdainnean rabhaidh a mheudachadh (,,).

Ann an oileanaich oilthigh, lùghdaich guma cagnaidh airson dà sheachdain faireachdainnean cuideam, gu sònraichte a thaobh eallach obrach acadaimigeach ().

Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air a’ ghnìomh cagnaidh, a tha air a bhith ceangailte ri ìrean nas lugha de hormonaichean cuideam mar cortisol (,,).

Chaidh sealltainn gu bheil na buannachdan bho guma cagnaidh air do chuimhne a ’mairsinn fhad‘ s a tha thu a ’cagnadh an guma. Ach, dh ’fhaodadh gum faigh luchd-cagnaidh guma àbhaisteach buannachd bho bhith a’ faireachdainn nas rabhaidh agus nas lugha de chuideam tron ​​latha (,,).

Dh ’fhaodadh guma cagnaidh cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chuimhne. Chaidh a cheangal cuideachd ri faireachdainnean cuideam nas lugha.

Dh ’fhaodadh guma cagnaidh do chuideachadh cuideam a chall

Dh'fhaodadh guma cagnaidh a bhith na inneal feumail dhaibhsan a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall.

Tha seo air sgàth gu bheil e an dà chuid milis agus ìosal ann an calaraidhean, a ’toirt blas milis dhut gun a bhith a’ sèideadh do dhaithead.

Chaidh a ràdh cuideachd gum faodadh cagnadh do mhiann a lughdachadh, a dh ’fhaodadh stad a chuir ort bho bhith a’ dèanamh cus (,).

Lorg aon sgrùdadh beag gu robh guma cagnaidh às deidh lòn a ’lughdachadh an acras agus a’ lughdachadh grèim bidhe nas fhaide air adhart san latha le timcheall air 10%. Lorg sgrùdadh eile o chionn ghoirid toraidhean co-chosmhail (,).

Ach, tha na toraidhean iomlan measgaichte. Tha cuid de sgrùdaidhean air aithris nach eil guma cagnaidh a ’toirt buaidh air miann no lùth ann an latha (,,).

Lorg aon sgrùdadh eadhon nach robh daoine a bha a ’cagnadh guma cho dualtach grèim bìdh a ghabhail air measan fallain. Ach, dh ’fhaodadh seo a bhith air sgàth gu robh na com-pàirtichean a’ cagnadh guma minty mus itheadh ​​iad, a rinn blas na measan dona ().

Gu inntinneach, tha beagan fianais ann cuideachd gum faod guma cagnaidh do reata meatabol () a mheudachadh.

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh, nuair a bha com-pàirtichean a ’cagnadh guma, gun do loisg iad timcheall air 19% barrachd chalaraidhean na nuair nach robh iad a’ cagnadh guma ().

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil guma cagnaidh a ’leantainn gu eadar-dhealachadh ann an cuideam sgèile thar an fhad-ùine.

Dh ’fhaodadh guma cagnaidh do chuideachadh le bhith a’ gearradh chalaraidhean agus a ’call cuideam. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean an acras agus do chuideachadh le bhith ag ithe nas lugha, ged a tha na toraidhean mì-chinnteach.

Dh ’fhaodadh guma cagnaidh cuideachadh le bhith a’ dìon do fhiaclan agus a ’lughdachadh droch anail

Dh ’fhaodadh guma cagnaidh gun siùcar cuideachadh le bhith a’ dìon d ’fhiaclan bho uamhan.

Tha e nas fheàrr airson d ’fhiaclan na guma cunbhalach, siùcar-siùcair. Tha seo air sgàth gu bheil siùcar a ’biathadh na bacteria“ dona ”nad bheul, a’ dèanamh cron air d ’fhiaclan.

Ach, tha cuid de ghomaichean gun siùcar nas fheàrr na feadhainn eile nuair a thig e gu do shlàinte fhiaclan.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil gomaichean cagnaidh a tha air am bleith leis an siùcar xylitol nas èifeachdaiche na gomaichean eile gun siùcar gus casg a chuir air lobhadh fiacail ().

Tha seo air sgàth gu bheil xylitol a ’cur casg air fàs nam bacteria a dh’ adhbhraicheas lobhadh fiacail agus droch anail (,).

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu robh guma cagnaidh xylitol-milisichte a ’lughdachadh na bha de dhroch bacteria sa bheul suas ri 75% ().

A bharrachd air an sin, bidh guma cagnaidh an dèidh biadh a ’meudachadh sruth seile. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ nighe air falbh siùcar cronail agus sprùilleach bìdh, a bhios an dà chuid a ’biathadh bacteria nad bheul ().

Le bhith a ’cagnadh guma gun siùcar às deidh biadh dh’ fhaodadh sin d ’fhiaclan a chumail fallain agus casg a chuir air droch anail.

Buannachdan Slàinte eile Gum

A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, tha guma cagnaidh air a bhith ceangailte ri buannachdan eile.

Nam measg tha:

• A ’cur casg air galairean cluaise ann an clann: Tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum faodadh guma anns a bheil xylitol casg a chuir air galairean cluais meadhain ann an clann ().
• A ’toirt ort stad a smocadh: Dh'fhaodadh guma nicotine daoine a chuideachadh gus stad a smocadh ().
• A ’cuideachadh do ghut a’ faighinn seachad air às deidh obair-lannsa: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh guma cagnaidh às deidh obair-lannsa luathachadh ùine ath-bheothachaidh (,,,,).

Faodaidh guma cagnaidh daoine a chuideachadh gus stad a smocadh, casg a chuir air galairean cluais meadhain ann an clann agus do ghut a chuideachadh gus tilleadh gu obair àbhaisteach às deidh obair-lannsa.

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig guma cagnaidh?

Ged a tha cuid de bhuannachdan aig guma cagnaidh, dh ’fhaodadh cus de guma cuid de bhuaidhean neo-mhiannach adhbhrachadh.

Tha gathan gun siùcar a ’toirt a-steach laxatives agus FODMAPs

Tha buaidh laxative aig na alcol siùcair a thathas a ’cleachdadh airson siùcar guma gun siùcar nuair a thèid a chleachdadh ann am mòran.

Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh a bhith a’ cagnadh mòran de guma gun siùcar dragh cnàmhaidh agus a ’bhuineach ().

A bharrachd air an sin, tha a h-uile alcol siùcair mar FODMAPs, a tha a ’ciallachadh gum faod iad duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh do dhaoine le syndrome innidh neo-thorrach (IBS).

Tha Gum siùcar-milis air a dhèanamh dona airson do fhiaclan agus slàinte metabolach

Tha guma cagnaidh air a dhèanamh milis le siùcar gu math dona airson d ’fhiaclan.

Tha seo air sgàth gu bheil siùcar air a chnàmh leis na bacteria dona nad bheul, ag adhbhrachadh àrdachadh anns an ìre de phloc air d ’fhiaclan agus lobhadh fiacail thar ùine ().

Tha ithe cus siùcar cuideachd co-cheangailte ri grunn dhuilgheadasan slàinte leithid reamhrachd, strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair ().

Gu tric is e a bhith a ’cagnadh guma duilgheadasan a dh’ adhbhraicheas do shlat

Chaidh a ràdh gum faodadh cagnadh seasmhach leantainn gu duilgheadas giallan ris an canar eas-òrdugh temporomandibular (TMD), a dh ’adhbhraicheas pian nuair a bhios tu a’ cagnadh.

Ged a tha an suidheachadh seo tearc, tha cuid de sgrùdaidhean air ceangal a lorg eadar cus cagnadh agus TMD (,).

Chaidh guma cagnaidh a cheangal ri cinn cinn

Lorg aon sgrùdadh o chionn ghoirid ceangal eadar guma cagnaidh gu cunbhalach, migraines agus cur cinn teannachadh ann an daoine a tha buailteach do na cumhaichean sin ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil guma cagnaidh ag adhbhrachadh na cinn cinn sin. Ach, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gur dòcha gu bheil luchd-fulang migraine ag iarraidh casg a chuir air an guma cagnaidh.

Dh ’fhaodadh a bhith a’ cagnadh cus guma duilgheadasan leithid pian giallan, cur cinn, a ’bhuineach agus lobhadh fhiaclan. Faodaidh guma cagnaidh gun siùcar a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean cnàmhaidh ann an daoine le IBS.

Dè an guma cagnaidh a bu chòir dhut a thaghadh?

Mas toil leat guma cagnaidh, tha e nas fheàrr guma gun siùcar a thaghadh le xylitol.

Is e am prìomh eisgeachd don riaghailt seo daoine le IBS. Tha seo air sgàth gu bheil FODMAPs ann an guma gun siùcar, a dh ’fhaodadh duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh ann an daoine le IBS.

Air an làimh eile, bu chòir dhaibhsan nach urrainn gabhail ri FODMAPan guma a thaghadh air a dhèanamh milis le mìlsean calorie ìosal mar stevia.

Dèan cinnteach gun leugh thu liosta nan tàthchuid air do guma gus dèanamh cinnteach nach eil dad ann nach eil thu a ’fulang leis.