Tagh am plaide le cuideam foirfe leis an stiùireadh seo

Susbaint

• Cò as urrainn buannachd fhaighinn bho phlaideachan le cuideam?
• Carson a tha plaideachan le cuideam ag obair
• Mar a thaghas tu a ’phlaide cuideam foirfe dhut
• An stiùireadh coitcheann? 10 sa cheud de do chuideam bodhaig fhèin.
• Dè ma tha mi eadar na meudan àbhaisteach a thig plaideachan le cuideam a-steach?
• A bheil m ’àirde na fhactar?

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha an lorg airson deagh oidhche cadail air a thighinn gu bhith na fhuasgladh dha Ameireaganaich. Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil coltas ann gu bheil mòran againn an-còmhnaidh a ’dol às aonais.

A rèir Comann Cadail Ameireagaidh, tha 50 gu 70 millean Ameireaganaich a ’fulang le eas-òrdugh cadail.

Ach mus tionndaidh thu gu goireasan cadail agus cungaidhean-leigheis, is dòcha gur e plaide le cuideam an fhreagairt.

Bidh sinn a ’briseadh sìos an dòigh as fheàrr gus do chuideachadh le bhith a’ taghadh a ’phlaide le cuideam foirfe gus feuchainn ri droch oidhche cadail a cheartachadh.

Cò as urrainn buannachd fhaighinn bho phlaideachan le cuideam?

Faodaidh plaideachan le cuideam a bhith buannachdail airson eas-òrdughan cadail de sheòrsa sam bith. Ged a tha sgrùdaidhean cuibhrichte, dh ’fhaodadh iad cuideachadh le insomnia, tuiteam nan cadal, agus fuireach nan cadal.

“Tha plaideachan le cuideam air a bhith gu math iongantach thar na bliadhna a chaidh seachad,” thuirt Bill Fish, coidse saidheans cadail dearbhte. “Tha daoine a’ tòiseachadh a ’tuigsinn na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam gus iad fhèin a chuir air dòigh gus na seachd gu naoi uairean a thìde de chadal càileachd fhaighinn gach oidhche. ”

A rèir sgrùdadh ann an 2015, “Chaidh a ràdh gum faod plaideachan agus vests le cuideam buaidh ciùinidh buannachdail a thoirt seachad, gu sònraichte ann an eas-òrdughan clionaigeach… Faodaidh plaide le cuideam… dòigh ùr-ghnàthach, neo-chungaidh-leigheis agus inneal taiceil a thoirt seachad gus càileachd cadail adhartachadh.”

Am measg nan cumhachan a dh ’fhaodadh buannachd fhaighinn bho phlaideachan le cuideam tha:

• insomnia
• imcheist
• syndrome cas gun stad
• ADHD
• eas-òrdugh speactram autism
• eas-òrdugh giollachd mothachaidh

Carson a tha plaideachan le cuideam ag obair

Tha Laura LeMond, sealbhadair Mosaic Weighted Blankets, den bheachd gu bheil fèill mhòr air plaideachan le cuideam oir gu nàdarra ionnsaichidh tu fois a ghabhail fon chuideam, tuiteam na chadal nas luaithe, agus tòisichidh tu dèidheil air do phlaide gus am bi e na fhuasgladh cadail nàdarra, comhfhurtail.

Sheall sgrùdadh 2015 a chaidh ainmeachadh gu h-àrd gu robh cadal nas socair aig 31 com-pàirtiche a chaidil le plaideachan le cuideam, le nas lugha a ’tilgeil agus a’ tionndadh. Bha na cuspairean a ’creidsinn gun robh a bhith a’ cleachdadh a ’phlaide a’ toirt dhaibh cadal nas comhfhurtail, nas fheàrr agus nas tèarainte.

Mar a thaghas tu a ’phlaide cuideam foirfe dhut

Bidh plaideachan le cuideam an cuideam an àite sam bith bho còig gu 30 not. Tha raon farsaing de chuideaman ri fhaighinn, ach ciamar a tha fios agad dè a tha ceart dhutsa?

Cuidichidh do chuideam fhèin thu gus cuideam ceart a ’phlaide a dhearbhadh.

An stiùireadh coitcheann? 10 sa cheud de do chuideam bodhaig fhèin.

Tha an dà chuid Fish agus LeMond ag aontachadh gur e a ’phlaide le cuideam iomchaidh 10 sa cheud de chuideam do bhodhaig iomchaidh gus am bi e a’ freagairt air do fhrèam. Dha clann no inbhich nas sine tha am foirmle 10 sa cheud de chuideam bodhaig a bharrachd air aon gu dà not.

Thuirt sin, ma tha thu ga fhaighinn duilich gluasad a-null fon phlaide agus a ’faireachdainn gu bheil thu glaiste, tha e nas fheàrr a dhol nas aotroime. Dìreach cuimhnich, stèidhichte air sgrùdaidhean saidheansail cuibhrichte air a dhèanamh air plaideachan le cuideam, is dòcha nach bi na h-aon bhuannachdan aig a bhith a ’dol nas aotroime na 10 sa cheud de chuideam do bhodhaig.

“Le bhith a’ cleachdadh plaide a tha timcheall air 10 sa cheud de chuideam do chuirp, tha thu a ’faireachdainn gu bheil a’ phlaide a ’cagnadh do bhodhaig, a’ toirt faireachdainn socair dhut, a dh ’fhaodadh cuideam a lughdachadh, a bharrachd air do chuideachadh gus fuireach nad chadal gus an urrainn do bhodhaig a dhol tro na h-ìrean riatanach de chadal gus an urrainn dhut làn dhùsgadh a dhùsgadh, ”a’ toirt fa-near Fish.

Càite an ceannaich thu: Gheibhear plaideachan le cuideam breac-dhualach, Gravity, BlanQuil, agus YnM air-loidhne.

Dè ma tha mi eadar na meudan àbhaisteach a thig plaideachan le cuideam a-steach?

Ged a tha thu a ’ceannach plaide a tha 10 sa cheud de chuideam do chuirp na riaghailt mhath, faodaidh tu a bhith a’ taghadh a ’phlaide le cuideam ceart gu math pearsanta.

Mar eisimpleir, ma thuiteas tu eadar cuideaman àbhaisteach de phlaideachan (mar as trice 10, 12, 15, 17, agus 20 not) agus mura bheil thu cinnteach am bu chòir dhut a dhol suas no sìos ann an cuideam, mar as trice bidh eòlaichean a ’moladh gun cuir thu aon ri dà not. Ach, aig a ’cheann thall, is e roghainn pearsanta a th’ ann.

“Ma tha beagan frèam lag aig cuideigin, rachainn sìos airson a’ chuideam, ”arsa Fish. “Ach ma chaitheas an ath dhuine an ùine aca san gym, cha bhiodh e dona.”

A bharrachd air an sin, tha aon sgrùdadh beag a chaidh a dhèanamh ann an 2006 a ’cleachdadh plaideachan 30-punnd a’ moladh gum faod còrr air 10 sa cheud de chuideam bodhaig a bhith an dà chuid comhfhurtail agus socair.

A bheil m ’àirde na fhactar?

Bidh plaideachan a ’tighinn ann an tomhasan eadar-dhealaichte cuideachd. Gus na tomhasan as fheàrr leat a thaghadh, beachdaich air meud do leabaidh agus cuideachd d ’àirde. Chan eil àirde cho cudromach ri cuideam, ach tha thu airson gum bi thu còmhdaichte agus comhfhurtail. Ceannaich plaide a tha den aon mheud no beagan nas motha na thusa.