Na 5 biadh as ìsle ann an Chrissy Teigen

Susbaint

• Yum Nua (Salad Mairt Thai)
• Uighean bruich ann an cupannan Ham
• Portobello grilled le Arugula agus tomato
• Piobair clag ruadh air a lìonadh
• Càise Boursin-Wrapped Prosciutto-Wrapped agus broilleach cearc le stuth bacon
• Lèirmheas airson

Leis gu bheil Chrissy Teigen's Cravings b ’e aon de na leabhraichean còcaireachd a b’ fheàrr a reic ann an 2016 (an dàrna fear a-mhàin gu Ina Garten), chan eil ceist sam bith ann gu bheil ùidh aig an t-saoghal anns an dòigh sa bheil Criosaidh ag ithe. Agus cò eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ glacadh Twitter gu tur le bhith a ’lorg bananathan aibidh no a’ faighneachd a bheil casseroles taic tòcail air an aontachadh le TSA? Ma tha thu, mar a h-uile duine eile, gu mòr a ’feitheamh ri leigeil ma sgaoil Cravings Pàirt 2, làn thu fhèin le còig de na reasabaidhean carb-ìosal as fheàrr le Criosaidh. (Co-cheangailte: Is e Teirm Chrissy Teigen an neach-aithris fìrinn mu dheireadh nuair a thig e gu comasachd bodhaig)

Yum Nua (Salad Mairt Thai)

Rinn mo mhàthair seo dhomh fad na h-ùine a ’fàs suas. B ’e seo aon den bheagan bhlasan Thai a chòrd rium. Abair leanabh gòrach a bha mi. A-nis tha mi dèidheil air biadh Thai. Rinn i seo airson potlucks san sgoil agus bha mi a-riamh a ’faireachdainn cho snog agus cho sònraichte oir bha casagan cas, bragail aig a h-uile duine eile. Seadh, tha beagan siùcar ann, ach tha seo ìosal-carb, chan e-carb.

Tàthchuid

• Steak New York le deagh mharcach, air a bhleith gu math leat, is fheàrr nach eil e nas motha na meadhanach tearc
• 2 limes, juiced
• 1 1/2 spàin-bùird sauce èisg
• 1 lobh-bhùird de shiùcar pailme (Nòta: Faodar siùcar donn a chur na àite, ach is dòcha gum feum thu barrachd a chuir ris leis nach eil e cho milis.)
• 1 oinniún beag dearg, air a ghearradh ann an cnagan tana
• 1 bun cilantro, air a ghearradh gu garbh, gasan air an toirt air falbh
• Tomatos mòr cherry, air an sliseagadh ann an leth (no 1 gu 2 tomato fìon-geur air a ghearradh ann an cnagan)
• Pùdar chili Thai airson blasad (Nòta: Is e seo talamh chilies air a thiormachadh leis a ’ghrèin a-steach do phùdar grinn, spìosrach. Bidh mi a’ cleachdadh mu spàin-tì, fhad ‘s a bhios mo phiuthar a’ cleachdadh spàin-bùird. Agus is toil leam e glè theth. Tha i cnothan.)

Stiùireadh

1. Grill an steak mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd agus sliseag a-steach do stiallan tana an dèidh leigeil le fois airson 15 gu 20 mionaid. Cuir ri bobhla measgachadh mòr. Leis gu bheil an siùcar pailme cho pasty, cuir e ann am bobhla beag, cuir cuid den sùgh aoil, agus mush ann an cruth tiugh tiugh.
2. Cuir grìtheidean neo-ghlasraich, a ’toirt a-steach sùgh aoil, sauce èisg, agus siùcar pailme, an toiseach a-steach don bhobhla steak. Tilg le do làmhan gus a thoirt a-steach air feadh an steak. Cuir ris a ’chòrr de na veggies, toss, agus blas. (Is e blasad mar a thèid thu am pàirt as cudromaiche!) Cuir barrachd sabhs èisg ma tha feum air barrachd salainn, no barrachd siùcar ma tha e ro aol-y. Ma tha thu airson sùbailteachd fhaighinn, cuir a-steach do bhobhla eu-domhainn no platter air leabaidh de lettu frilly agus garnish le cnagan aoil, cilantro a bharrachd, agus flùr piobar chili.

Uighean bruich ann an cupannan Ham

Aon de na rudan as fheàrr leam san t-saoghal! Seadh, tha omelets gun oidhirp ann, ach tha a ’mhias seo cho grinn, cho lìonta, agus a leithid de thoileachas sluaigh gum faigh thu thu fhèin a’ feuchainn a-mach lìonaidhean ùra cothrom sam bith a gheibh thu. Chan eil fìor liosta de ghrìtheidean ann ach uighean agus hama sliseag tana, ach tha sin ga dhèanamh furasta agus spòrsail.

Tàthchuid

• Dà sliseag hama
• 1 ugh
• Mullaich roghainneil: spinach sautéed, feta, tomato diced, piobair ruadh sautéed, balgan-buachair, oinniún, mozzarella, pesto
• Airson frithealadh: avocado slisnichte, salann, piobar

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 375 ° F agus loidhne ramekins beaga uaine le ham, a ’dèanamh cinnteach nach eil tuill no beàrnan mòra ann. Spàin a ’miannachadh mullaich a-steach don chupa ham agad.
2. Sgoltadh ugh gu socair agus cuir a-steach don àmhainn e airson 22 gu 25 mionaid gus an tèid an ugh a shuidheachadh mar a thogras tu. Bidh oirean an hama a ’coimhead crispy, ach dìreach gan snaidheadh ​​le siosar. Tog gu socair a-mach às na ramekins agus air truinnsear. Dèan seirbheis le avocado slisnichte, salann, agus piobar airson am brunch no bracaist foirfe.

Portobello grilled le Arugula agus tomato

Tha mi dèidheil air balgan-buachair portobello. Bidh mi tric ag ràdh nam bithinn nam vegetarian, bhithinn beò dhiubh sin. A-nis cha tachradh e a-riamh, ach tha e fhathast math fios a bhith agad gu bheil iad ann. Cho meatach, cho blasda. Aig amannan bidh mi a ’faireachdainn gum feum mi seo a chàradh le rudeigin eile gus a dhèanamh na fhìor entrée, ach tha seo air a bhith agam grunn thursan a-nis agus bidh mo bhroinn an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch làn agus toilichte.

Tàthchuid

• 4 caiptean balgan-buachair portobello
• 1/2 arugula bun
• 2 cloves garlic
• 4 spàin-bùird ìm
• 1/2 lemon, sùgh
• Salann agus piobar
• 1 lobh-bhùird de ola ollaidh
• 1 slice tomato
• 1 cupa air a shracadh Parmesan
• 1/2 cupan marinara cupa

Stiùireadh

1. Thoir air falbh na gasan agus na taobhan de na ceapan balgan-buachair le spàin. Ann am pròiseasar bìdh, cuir arugula agus garlic. Purée.
2. Cuir ris an ìm, sùgh lemon, dòsan salainn agus piobar, agus ola ollaidh. Purée.
3. Sgaoil an ìm arugula gu fialaidh air taobh a-staigh a ’chaip balgan-buachair. Cuir spàin bheag de shalann marinara ris, an uairsin sliseag tomato. Sprinkle mullach le Parmesan. Bèicear aig 400 ° F airson 10 gu 12 mionaidean.

Piobair clag ruadh air a lìonadh

Is e seo aon de na reasabaidhean as fheàrr leam, ach tha mi air dearmad a dhèanamh air an rus àbhaisteach, uachdar searbh, agus ola a tha a ’dol a-steach don reasabaidh àbhaisteach gus faireachdainn nas meaty, carb-ìosal a thoirt dha. Leis a ’chombo de mhuc-fheòil, cnag talmhainn, uinneanan agus garl, cha bhith thu ga ionndrainn - cuir earbsa annam.

Tàthchuid

• 4 piobair clag ruadh mòr, air an gearradh sìos, sìol air an toirt air falbh
• Cuach talmhainn 3/4 punnd
• Muc talmhainn 1/2 punnd
• 1 oinniún meadhanach, air a ghearradh
• 3 cloves garlic, mince
• 2 spàin-tì de ghràinean bouillon mairtfheòil
• Pùdar garlic 1/2 teaspoon
• 1/4 teaspoon salann
• 1/4 teaspoon piobar dubh
• Dash de salann ràithe, mas fheàrr leat Lawry
• 1 tomato cupa, diced
• 1 balgan-buachair cupa, air a ghearradh gu grinn
• 1 càise shredded cupa (Nòta: Bidh mi a ’cleachdadh Mexico ceithir-càise ro-shredded anns a’ bhaga.)
• Oinniún uaine cupa 1/2, sliseag tana
• 1 cupan uisge teth

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Ann an skillet teth, sauté a ’chuck talmhainn, porc, oinniún air a ghearradh, agus garllan gus am bi e dìreach donn. Cuir 1 teaspoon bouillon mairtfheòil, pùdar garlic, salann, piobar, agus salann ràithe. Stir. Taom an geir. Cuir ris na tomataichean, balgan-buachair, agus càise. Stir gus an tèid càise a leaghadh agus cuir air falbh bhon teas e. Cuir an dàrna taobh e.
2. Measgaich an uisge teth leis a ’bhouillon a tha air fhàgail. Stir agus leig le leaghadh.
3. Lìon na leth-phiobar ruadh le lìonadh. Dòirt measgachadh uisge / bouillon a-steach do mhias bèicearachd gus am bi am bonn air a chòmhdach. Cuir gu sgiobalta na pioparan lìonta a-steach don mhias bèicearachd. Còmhdach le foil agus fuine airson 35 mionaidean. Às deidh 35 mionaidean, thoir air falbh còmhdach agus spàin beagan sùgh air an lìonadh feòil. Cuir an àite còmhdach agus fuine airson 10 mionaidean a bharrachd.

Càise Boursin-Wrapped Prosciutto-Wrapped agus broilleach cearc le stuth bacon

Tha seo nèamhaidh. Nuair a bhios mi air daithead carb-ìosal, tha mi cho cleachdte ri bhith a ’cleachdadh tàirnean cearc agus drumaichean gus am faigh mi an reamhar blasda, sùghmhor sin a thèid an àite an rus, pasta, no buntàta a tha mi ag ionndrainn gu mòr. Ach tha seo na dhòigh iongantach airson broilleach cearc a chleachdadh. Tha an càise uachdar Boursin a ’dòrtadh agus tha am bacon ri fhaicinn anns gach bìdeadh. Carbs cò?

Tàthchuid

• 2 broilleach mòr gun chnàimh, gun chraiceann
• 1 phacaid Càise Boursin (Nòta: Chleachd mi blas luibh is garl. Faodaidh tu cuideachd càise gobhar luibh làn a chleachdadh.)
• 4 sliseag bacon air a ghearradh gu tiugh
• 4 sliseagan prosciutto
• 1/2 lemon, sùgh
• Salann agus piobar
• 1 stoc cearc cupa
• 10 gu 12 tomato cherry

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 375 ° F. Dèan ola gu h-aotrom aig bonn pana domhainn san àmhainn, mar pana cèic ceart-cheàrnach no ceàrnagach. Cuir aon phìos de bhroilleach nan cearc air mullach pìos de chòmhdach Saran. Còmhdaich le pìos eile agus ga bhualadh gu socair le ceann cruinn ladle meatailt no dìreach tairgse feòil (bidh mi a ’cleachdadh liagh airson cumail bho bhith a’ dèanamh tuill). Dèan seo gus am bi broilleach cearc mòr agus gu math tana. Dèan a-rithist le pìos eile.
2. Sgaoil càise Boursin gu fialaidh air gach broilleach cearc. Cuir 2 sliseag de bhaga air feadh gach fear, a ’gearradh ma tha sin riatanach. Rol bhon taobh ghoirid a-steach. Paisg dà phìos prosciutto timcheall air gach rolla cearc, a ’dèanamh cinnteach nach cuir thu cus thairis air.
3. Cuir a-steach do phaban aotrom uaine. Ràithe le lemon, salann, agus piobar. Brùth stoc cearc a-steach gu bonn na pana, tilg a-steach tomato cherry. Bèicear air raca meadhanach airson 55 mionaidean. Dèan cinnteach gun cuir thu sùgh spàin air mullaich cearc gach 15 mionaid no mar sin.
4. Slice gu h-obann agus frithealadh le veggies sautéed.

Lèirmheas airson