4 Dòighean air an eanchainn agad a chleachdadh gus cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan urrainn dha na luchd-beathachaidh as fheàrr san t-saoghal do chuideachadh gus cuideam a chall mura h-eil an eanchainn agad sa gheama. Seo beagan fhuasglaidhean sìmplidh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn leis a’ phrògram:

Gus cuideam a chall: Dèan e Do Roghainn

"Mura h-eil thu deiseil gu inntinn gus co-dhùnaidhean fallain a dhèanamh, cha bhith e comasach dhut cumail ri daithead no plana eacarsaich sam bith," arsa Bob Harper bho NBC Am Fear as Motha. Cuimhnich tha thu ann an smachd - chan eil duine a ’toirt ort dad a dhèanamh.

CEIST: A bheil thu deiseil airson atharrachadh mòr ann am beatha?

Gus cuideam a chall: Tame an t-acras nad cheann

“Bidh mòran againn ag ithe a-mach à dòrainn, nuair a tha cuideam oirnn, no nuair a tha sinn a’ faireachdainn sìos, ”arsa Lisa R. Young, Ph.D., R.D., àrd-ollamh beathachaidh leasachail aig Oilthigh New York. An ath thuras a ruigeas tu airson grèim bidhe, gabh mionaid airson co-dhùnadh a bheil an t-acras ort. Agus an àite a bhith a ’biathadh na faireachdainnean agad, feuch ri cuairt a ghabhail, cabadaich le caraid, no sgrìobhadh ann an iris na àite.

DIET TIPS: Cuir stad air ithe tòcail airson math

Gus cuideam a chall: Bi fìrinneach

"Tha e cha mhòr do-dhèanta an daithead agad atharrachadh ann an aon latha," arsa Bob Harper. "Nuair a thòisicheas tu le amas nas lugha, mar a bhith ag ithe bracaist gach latha airson dà sheachdain, tha teansa nas fheàrr ann gun ruig thu e." Agus bheir am brosnachadh misneachd a gheibh thu bho bhith a ’dèanamh sin thu gu bhith a’ bualadh air an ath chomharra agad - abair, bidh lòn fallain no “inntinn” agad cuideachd.

CEUMAN AIRSON SUCCESS: Cuir aon de na buannachdan furasta sin ris an latha agad

Gus cuideam a chall: Lorg beagan taic

“Tha dieters a thèid còmhla ri buidheann taic de dhaoine le amasan slàinte den aon seòrsa inntinn buailteach a bhith nas soirbheachaile," arsa Chris Downie, ùghdar An Spark: Am Plana Briseadh 28-latha airson cuideam a chall, a bhith fallain, agus ag atharrachadh do bheatha. "Le bhith a’ bruidhinn ri cuideigin nuair a thuiteas tu far an wagon gheibh thu sealladh nas fheàrr air faighinn air ais air. "

TAIC DIET: Thig còmhla ri aon de bhuidhnean SHAPE airson soirbheachas call cuideam

Lèirmheas airson