Dìomhaireachd craiceann soilleir bho phroifeasantaich siùbhlach

Susbaint

• Wipes glanaidh DIY
• Freshen Up le Facial Mist
• Cuir ri cumhachd an SPF agad
• Na dìochuimhnich cuir às
• Glanadh roimhe agus Às deidh do shruth-obrach
• Cùm falt far do ghnùis
• Atharraich d ’aodach, Stat!
• Rach Naked
• Na bi a ’suathadh!
• Moisturize Post-fras
• Lèirmheas airson

Na leig le breakouts damper a chuir air na buannachdan uile a tha an eacarsaich àbhaisteach agad a ’toirt seachad. Dh ’iarr sinn air proifeiseantaich cùram craiceann agus fallaineachd (a bhios a’ fallas airson bith-beò) na molaidhean as fheàrr a thoirt dhuinn airson an craiceann a chumail glan agus soilleir, eadhon le grunn sheiseanan fallas gach latha.

Wipes glanaidh DIY

Mura fàg eacarsaich meadhan-latha ùine gu leòr dhut airson fras cheart às deidh sin, faodaidh sreapan glanaidh a thighinn a-steach gu dòigheil. Ach cha leig thu a leas tonna de airgead a chosg gus a dhol an àite do stash. Feuch am fuasgladh $ 3.00 (no nas lugha) seo bho Erin Akey, trèanair pearsanta le teisteanas agus oide fallaineachd uisge ann am Mobile, Alabama:

“Is e aon bhuille a bheir mi dha na ruitheadairean agam a bhith a’ ceannach botal calltainn buidseach agus paca de shnàth-bhalach gun deoch làidir (le aloe mas fheàrr leat). Brùth a ’challtainn buidseach a-steach don phasgan de shnàth gus am bi iad uile air am bogadh troimhe. Ro gach ruith, sguab d ’aghaidh gu math le sguab. An uairsin, sguab a-rithist às deidh sin gus duslach is salachar sam bith fhaighinn bhon rathad a-mach às na pores (tha mi an-còmhnaidh a’ moladh seo a dhèanamh mus fuaraich iad fhad ‘s a tha na pores fosgailte). dòigh gu math saor airson d ’aghaidh a chumail soilleir agus gleansach!"

Freshen Up le Facial Mist

Thoir spionnadh dha do chraiceann às deidh seisean gym sweaty leis an reasabaidh seo airson Toner ath-nuadhachadh nàdurrach bho Rebecca Pacheco, oide yoga aig Equinox ann am Boston, Mass., Agus neach-cruthachaidh OmGal.com: Dìreach dèan grùdaireachd air an uaine no luibhean as fheàrr leat tì, fuaraich e san fhrigeradair e, agus an uairsin dòrtadh e ann am botal spraeraidh. Sin e!

Cleachd tì peppermint gus spionnadh, tì uaine làn antioxidant gus beathachadh, no tì chamomile no lavender gus do ghnùis agus do mhothachaidhean a shocrachadh. Tha e saor agus faodaidh tu am botal spraeraidh a stash anns an talla spòrs no yoga agad airson craiceann ùr, beòthail a dhol air adhart, tha Pacheco ag ràdh.

Cuir ri cumhachd an SPF agad

Ma tha thu dèidheil air a bhith ag obair a-muigh, tha fios agad gu bheil grian-grèine riatanach airson do chraiceann a chumail fallain. Agus tha grunn dhòighean nàdarra as urrainn dhut èifeachdas an SPF agad a bhrosnachadh. Mar eisimpleir, faodaidh dòs làitheil de sùgh curran cuideachadh le do chraiceann a dhìon bho ghathan cronail na grèine.

"Tha còig curranan gach latha co-ionann ri SPF 5 a bharrachd air an taobh a-staigh, agus tha na carotenoids a’ dèanamh cinnteach gu bheil umha breagha seach losgadh ruadha, "arsa Melissa Picoli, esthetician, a bha roimhe na kayaker uisge geal proifeasanta, agus a stèidhich BijaBody Health + Beauty.

No fan de churranan? Faodaidh cnò-chnothan buannachdan coltach ri dìon craiceann a lìbhrigeadh. "Mus tig latha mòr a-muigh, cuir sreath aotrom de dh’ ola cnò-chnò air d ’aghaidh. Thathas air sealltainn gu bheil buaidh grèine-grèine comasach air ola cnò-chnò, a’ meudachadh èifeachdas thoraidhean grian-grèine, agus bidh e a ’cumail do chraiceann fo dhìon rè uairean fada ann an uisge," Tha Picoli ag ràdh.

Na dìochuimhnich cuir às

Bidh luchd-dealasach fallaineachd a ’toirt a-mach barrachd cheallan craicinn marbh na an duine cuibheasach, agus bidh na ceallan craicinn marbh sin a’ glacadh ola agus salachar a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu acne, arsa Sandy Alcide, ceann-suidhe Comann Cùram Craicinn Lùth-chleasachd Ameireagaidh agus stèidheadair Motion Medica Skin Care. Ma dh ’obraicheas tu a-mach còig no sia latha san t-seachdain, tha Alcide a’ moladh gun cleachd thu exfoliant tlàth dà no trì tursan san t-seachdain le sgiobannan anns a bheil grìtheidean sgrìobach mar sìol apricot no cnò talmhainn.

Cha bhith feum air bathar no innealan daor (mura h-eil thu ag iarraidh); tha aodach nighe cotan ag obair gu math. Cuir an inneal-glanaidh agad air do chraiceann an toiseach a ’cleachdadh do làmh, agus an uairsin cleachd an t-aodach-nighe agad ann an gluasad cruinn cruinn le cuideam aotrom airson timcheall air dhà no trì mionaidean. Bidh seo ag obair an dà chuid airson d ’aghaidh agus do bhodhaig, tha Alcide ag ràdh.

Glanadh roimhe agus Às deidh do shruth-obrach

Is dòcha gu bheil thu a ’nighe d’ aghaidh gu cunbhalach às deidh do dh ’obair-obrach, ach is e deagh bheachd a th’ ann a dhèanamh mus tòisich thu a ’gabhail fras cuideachd. "Tha mi uile airson an obair-obrach às deidh obair, ach bu chòir nighe aghaidh sgiobalta a thighinn ro làimh an-còmhnaidh," arsa Hannah Weisman, cluicheadair teanas boireannaich colaisteach varsity ann an Clinton, New York. "Faodaidh bunaitean agus pùdar an latha a bhith glaiste ann am pores, oir bidh na fàireagan fallas a’ fosgladh aig àm eacarsaich làidir. Agus faodaidh feitheamh gus am bi obair-obrach deiseil a bhith ro fhadalach. "

Tha Alcide ag aontachadh. “Nuair a dh’ obraicheas tu a-mach, bidh na pores agad a ’fosgladh gu nàdarra gus fallas a chuir às, agus tha na tha thu a’ cur a-steach air do chraiceann ro [obair-obrach] deatamach airson craiceann fallain, "tha i ag ràdh.

Seachain siabann gruamach agus cleachd inneal-glanaidh aghaidh a tha air a dhealbhadh gus ola agus fallas domhainn a thoirt air falbh gun an craiceann a thiormachadh.

Cùm falt far do ghnùis

Bidh a bhith a ’fàgail do fhalt sìos rè na seiseanan fallas agad a’ dèanamh barrachd air dìreach a bhith gad tharraing ann am meadhan seata, dh ’fhaodadh e a bhith ag adhbhrachadh briseadh! "Cùm do fhalt air a thoirt far d’ aghaidh, "arsa Jennifer Purdie, trèanair le teisteanas ann an San Diego, Calif." Cruinnichidh saim agus fallas nad fhalt agus suidhichidh na pores agad sin. "

Cha leig thu a-riamh a bhith a ’spòrs an aon ponytail tollaidh sin. Feuch ri rocadh air aon de na stoidhlichean gruaige fìor ghrinn sin rè an ath obair-obrach agad.

Atharraich d ’aodach, Stat!

Is dòcha gu bheil e coltach ri mothachadh cumanta, ach cia mheud uair a tha thu air crìoch a chuir air uairean a chaitheamh a ’ruith mhearachdan anns an aodach gym agad às deidh obair-obrach? Dh ’fhaodadh fuireach ann an caitheamh eacarsaich sweaty a bhith a’ cur ri briseadh le bhith a ’cumail fallas agus bacteria faisg air do chraiceann.

“Cùm craiceann soilleir le bhith ag atharrachadh a-mach à aodach eacarsaich sweaty agus frasadh taobh a-staigh uair a-thìde gu leth bho bhith a’ crìochnachadh an obair-obrach agad, "arsa April Zangl, neach-teagaisg fallaineachd dearbhte a bhios a’ teagasg chlasaichean a tha ag adhbhrachadh fallas mar a bhith a ’snìomh agus a’ breabadh bogsa aig Gold's Gym ann an Issaquah, Wash.

Rach Naked

Seachain a bhith a ’caitheamh aodach trom no uachdaran nuair a bhios tu ag obair a-mach, arsa Jasmina Aganovic, a stèidhich an loidhne cùram craiceann Stages of Beauty. "Tha thu airson gum bi e comasach do chraiceann anail a ghabhail fhad‘ s a tha thu ag obair a-mach, agus mura h-urrainn dha, is dòcha gum faigh thu pores clogged. "

Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air a bhith a ’dol lom-aghaidh don gym, feuch inneal taise clòbh, a’ moladh Liz Barnet, trèanair pearsanta, oide fallaineachd buidhne, agus coidse slàinte coileanta ann am Baile New York. Bidh Barnet a ’cleachdadh uachdar tana a tha a’ toirt a-steach dìon SPF airson a cuid obrach a-muigh. "Ged a tha mi ga thoirt gu furasta air an neach-dèanamh, feumaidh mi a bhith agam air rudeigin beag gus eadhon tòna a’ chraicinn agam a thoirt a-mach, "tha i ag ràdh.

Na bi a ’suathadh!

“Feuch gun a bhith a’ suathadh d ’aghaidh le do làmhan fallas,” tha Aganovic ag ràdh. "Nuair a bhios do bhodhaig a’ teasachadh, tha na pores agad eadhon nas fhosgailte agus comasach air eileamaidean a thoirt a-steach bhon àrainneachd. Tha seo a ’dèanamh do chraiceann nas buailtiche a bhith a’ gabhail bacteria agus salachar pore-clogging agus ola. "

Faigh grèim air searbhadair a bharrachd agus cuir sìos e mus buail do làmhan agus d ’aghaidh na h-innealan mat, làr, no cuideam. Agus bi cinnteach gun nigh thu do làmhan às deidh do dh ’obair-obrach, gu sònraichte às deidh dhut a bhith a’ suathadh air uidheamachd roinnte, fallas mar treadmills agus dumbbells.

Moisturize Post-fras

Is e deagh rud a th ’ann a bhith ag obair nas trice, ach dh’ fhaodadh gum bi e a ’ciallachadh gum feum thu frasadh nas trice, a dh’ fhaodadh do chraiceann tiormachadh a-mach. “Gus mo chraiceann a chumail cothromach agus supple, bidh mi a’ cumail ri inneal-glanaidh aghaidh socair, stèidhichte air uachdar sa mhadainn agus dreachan glanaidh nas doimhne às deidh obair-obrach, "arsa Barnet, a bhios mar as trice a’ nochdadh dà uair no barrachd san latha air sgàth a ’chlàr trèanaidh aice. . "Agus bidh mi an-còmhnaidh a’ taiseachd sa bhad às deidh sin gus craiceann a chumail hydrated, "tha i ag ràdh.

Lèirmheas airson