Ola cnò-chnò agus cholesterol

Susbaint

• Dè a th ’ann an ola cnò-chnò?
• Buannachdan ola cnò-chnò
• Am bàillidh cholesterol

Sealladh farsaing

Tha ola cnò-chnò air a bhith anns na cinn-naidheachd anns na bliadhnachan mu dheireadh airson diofar adhbharan slàinte. Gu sònraichte, bidh eòlaichean a ’dol air ais agus air adhart a’ deasbad a bheil e math airson ìrean cholesterol no nach eil.

Tha cuid de dh’eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dhut ola cnò-chnò a sheachnadh air sgàth na h-ìrean àrda de gheir shàthaichte a th ’ann (tha fios gu bheil geir shàthaichte ag àrdachadh cholesterol).

Tha cuid eile ag ràdh gu bheil structar na geir ann an ola cnò-chnò ga dhèanamh cho dualtach cuir ri buildup geir anns a ’bhodhaig agus, air an adhbhar sin, gu bheil e fallain.

Tha mòran aithisgean connspaideach ann mu co-dhiù an urrainn do ola cnò-chnò cuideachadh:

• a ’cumail cholesterol fallain
• ìrean lipoprotein dùmhlachd ìosal “dona” (LDL) nas ìsle
• cuideachadh le bhith a ’togail ìrean cholesterol lipoprotein (HDL) àrd-dùmhlachd“ math ”

Cha robh rannsachadh deimhinnte, ach tha mòran fiosrachaidh ann mun ola seo. Dh ’fhaodadh iad sin do chuideachadh le bhith a’ taghadh am bu chòir dhut ola cnò-chnò a thoirt a-steach don daithead agad. Tha a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad cuideachd na dheagh bheachd.

Dè a th ’ann an ola cnò-chnò?

Tha ola cnò-chnò na ola tropaigeach a gheibhear bho chnò tiormaichte craobh pailme coconut. Tha na pàirtean beathachaidh a ’toirt a-steach na leanas:

• Tha e faisg air 13.5 gram de gheir iomlan (11.2 gram de gheir shàthaichte) gach spàin-bùird.
• Tha cuideachd timcheall air 0.8 gram de gheir monounsaturated agus timcheall air 3.5 gram de gheir polyunataturated, a tha le chèile air am meas mar gheir “fallain”.
• Chan eil cholesterol ann.
• Tha mòran bhiotamain E agus.

A rèir Clionaig Mayo, tha cuibhreann àrd de dh ’aigéid shaillein slabhraidh meadhanach anns an ola bho coconuts ùra. Chan eil e coltach gu bheil iad sin air an stòradh ann an clò geir cho furasta ri searbhagan geir slabhraidh fhada.

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil searbhag lauric ola cnò-chnò, a tha na sheòrsa fallain de dh ’aigéad geir shàthaichte, air a losgadh gu sgiobalta leis a’ bhodhaig airson lùth seach a bhith air a stòradh. Sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air ola cnò-chnò mar inneal call cuideim a dh’fhaodadh a bhith ann.

Tha an aon àireamh de chalaraidhean ann an gach seòrsa geir. Is e an aon eadar-dhealachadh a th ’ann an searbhag searbhagach a tha a’ dèanamh gach geir eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile.

Ann an a, lorg luchd-rannsachaidh gu robh luchainn a ’faighinn nas lugha de chuideam nuair a bha iad ag ithe daithead a bha àrd ann an ola cnò-chnò na bha iad nuair a bha iad ag ithe aon àrd ann an ola soybean. B ’e seo an toradh ged a tha geir shàthaichte gu ola soybean 15 sa cheud.

Feumar barrachd sgrùdaidhean daonna a chrìochnachadh gus an sealladh seo a dhearbhadh.

Buannachdan ola cnò-chnò

A bharrachd air a bhith air a suathadh airson buannachdan call cuideim, thathas air sealltainn gu bheil feartan buannachdail eile aig ola cnò-chnò.

Tha feartan antibacterial agus anti-inflammatory aige, agus faodar a thoirt a-steach don bhodhaig gu furasta airson lùth.

Lorg sgrùdadh eile ann an 2015 gum faodadh measgachadh de dh ’ola cnò-chnò làitheil agus eacarsaich bruthadh-fala ìsleachadh agus eadhon a thoirt air ais gu luachan àbhaisteach.

Am bàillidh cholesterol

rinn e coimeas eadar na buaidhean air ìrean cholesterol ìm, geir coconut, agus ola safflower. Lorg an sgrùdadh gu robh ola cnò-chnò èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh ìrean LDL“ dona ”agus triglyceride agus ag àrdachadh ìrean HDL“ math ”.

A dh ’aindeoin beagan rannsachaidh a bheil no nach eil ola cnò-chnò feumail airson ìrean cholesterol, tha an co-dhùnadh fhathast a-muigh. Mar a tha e an-dràsta, chan e ola cnò-chnò a tha air a mholadh gu farsaing airson slàinte cholesterol san dòigh a tha olan eile mar ola ollaidh.

A-staigh, tha Institiud Nàiseanta a ’Chridhe, na Sgamhan agus na Fala a’ moladh gum bu chòir ola cnò-chnò a chleachdadh cho tric ri olan nas fhallaine eile aig a bheil buannachdan slàinte aithnichte, leithid ola ollaidh.

Is e raon a tha seo a tha ag atharrachadh gu luath oir tha sgrùdaidhean ùra air olan daithead a ’nochdadh. Tha fios againn gu bheil ceangal nas àirde de gheir shàthaichte le galar cardiovascular. Tha cuid de dh ’olan nach eil cho sàbhailte air sgàth mar a bhios iad gan giullachd.

Tha e math fuireach air mullach naidheachdan gus faicinn dè a bharrachd a lorgar mu bhuaidh ola cnò-chnò air ìrean cholesterol. Cuidichidh sin thu gus dealbh nas soilleire fhaighinn a bheil no nach eil ola cnò-chnò rudeigin a tha thu airson a chur ris an daithead agad.