Ciamar a tha cofaidh a ’toirt buaidh air do bhruthadh-fala?

Susbaint

• Faodaidh seo bruthadh-fala àrdachadh gu sealach
• Buaidhean fad-ùine a dh’fhaodadh a bhith ann
• Am bu chòir dhut cofaidh a sheachnadh ma tha bruthadh-fala àrd ort?
• An loidhne bun

Is e cofaidh aon de na deochan as fheàrr san t-saoghal. Gu dearbh, bidh daoine air feadh na cruinne ag ithe faisg air 19 billean not (8.6 billean kg) gach bliadhna (1).

Ma tha thu ag òl cofaidh, tha coltas ann gu bheil thu gu math eòlach air an “buzz cofaidh” a ruigeas goirid às deidh a ’chiad bheagan sin. Faodaidh eadhon an àilleadh leis fhèin tòiseachadh gad thogail.

Ach, tha beagan deasbaid air a bhith ann a bheil caitheamh cofaidh cunbhalach glè mhath dhut - gu sònraichte leis gu bheil buaidh aige air cuideam fala agus slàinte cridhe.

Tha an artaigil seo ag innse dhut a bheil cofaidh a ’toirt buaidh air do bhruthadh-fala - agus am bu chòir dhut beachdachadh air do shocrachadh java làitheil a thoirt air ais.

Faodaidh seo bruthadh-fala àrdachadh gu sealach

Tha saidheans a ’moladh gum faod buaidhean fiseòlasach cofaidh òl a bhith a’ leudachadh nas fhaide na dòs bheag de dhùsgadh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh e bruthadh-fala àrdachadh airson ùine ghoirid às deidh a chaitheamh.

Sheall sgrùdadh air 34 sgrùdadh gu robh 200–300 mg de chaffeine bho chofaidh - timcheall air an t-sùim a bhiodh tu ag ithe ann an cupannan 1.5–2 - ag adhbhrachadh àrdachadh cuibheasach de 8 mm Hg agus 6 mm Hg ann am bruthadh-fala systolic agus diastolic, fa leth. (2).

Chaidh a ’bhuaidh seo a choimhead airson suas ri trì uairean a-thìde às deidh a caitheamh, agus bha toraidhean co-ionann ann an daoine le bruthadh-fala àbhaisteach aig bun-loidhne agus an fheadhainn le bruthadh-fala àrd a bh’ ann roimhe.

Gu h-inntinneach, chan eil caitheamh cofaidh cunbhalach co-cheangailte ris an aon bhuaidh air cuideam fala - a dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air an fhulangas caffeine a bhios a’ leasachadh nuair a bhios tu ga òl mar as àbhaist (2).

Stèidhichte air an dàta seo, dh ’fhaodadh àrdachadh beag gu meadhanach anns an cuideam fala agad tachairt às deidh dhut cupa cofaidh òl - gu sònraichte ma bhios tu ga òl gu tric.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cofaidh bruthadh-fala àrdachadh airson suas ri trì uairean a-thìde às deidh a chaitheamh. Ach, ma bhios tu ga òl gu cunbhalach, tha a ’bhuaidh seo air a lughdachadh.

Buaidhean fad-ùine a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged a dh ’fhaodadh cofaidh do bhruthadh-fala àrdachadh gu sealach an dèidh a bhith ga òl, chan eil coltas gu bheil a’ bhuaidh seo a ’leudachadh fada nas fhaide na a’ gheàrr-ùine.

Dha daoine le bruthadh-fala àrd, tha rannsachadh làithreach a ’moladh nach eil coltas ann gum bi caitheamh cofaidh làitheil a’ toirt buaidh mhòr air cuideam fala no cunnart iomlan tinneas cridhe (2).

Gu dearbh, is dòcha gun toir cofaidh cuid de shochairean slàinte.

Dha daoine a tha fallain ann an dòigh eile, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil a bhith ag òl 3-5 cupan cofaidh gach latha ceangailte ri lùghdachadh 15% ann an cunnart tinneas cridhe agus cunnart nas ìsle de bhàs ro-luath ().

Ann an cofaidh tha grunn choimeasgaidhean bith-ghnìomhach a tha aithnichte gu bheil buaidhean làidir antioxidant aca agus dh ’fhaodadh iad cuideam oxidative a lughdachadh nad bhodhaig (,).

Tha cuid de luchd-rannsachaidh a ’cumail a-mach gum faodadh buannachdan slàinte cofaidh a bhith nas cudromaiche na droch bhuaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith aig a ’chaffeine air an fheadhainn a bhios ga òl gu cunbhalach (2).

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a bheir cofaidh buaidh air slàinte dhaoine san fhad-ùine. Airson a-nis, tha e coltach gu bheil e gu tur sàbhailte agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith na chleachdadh feumail a bhith agad.

Ged a tha rannsachadh fad-ùine cuibhrichte, tha cuid de dhàta a ’nochdadh nach eil a bhith ag òl cofaidh gu tric co-cheangailte ri àrdachadh ann am bruthadh fala no cunnart tinneas cridhe. Gu dearbh, tha antioxidants ann an cofaidh a dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh.

Am bu chòir dhut cofaidh a sheachnadh ma tha bruthadh-fala àrd ort?

Dhan mhòr-chuid de dhaoine, tha coltas ann nach bi caitheamh cofaidh meadhanach a ’toirt buaidh mhòr air bruthadh-fala no cunnart tinneas cridhe - eadhon ged a chaidh do dhearbhadh roimhe le bruthadh-fala àrd.

Gu dearbh, is dòcha gu bheil a chaochladh fìor.

Dh ’fhaodadh cuid de na todhar bith-ghnìomhach a tha an làthair ann an cofaidh buannachdan slàinte a thabhann, a’ toirt a-steach cuideam oxidative lùghdaichte agus sèid (2 ,,).

Gu dearbh, chan eilear a ’comhairleachadh cus nochdadh air caffeine, gu sònraichte ma tha bruthadh-fala àrd agad mu thràth.

Mura h-òl thu cofaidh gu cunbhalach mar-thà, is dòcha gum bi thu airson feitheamh gus am bi do bhruthadh-fala fo smachd mus cuir thu an deoch seo ris a ’chleachdadh agad, oir dh’ fhaodadh e do bhruthadh-fala àrdachadh sa gheàrr-ùine.

Cumaibh cuimhne gum faod ithe no òl cus de rud sam bith droch bhuaidhean slàinte adhbhrachadh - chan eil cofaidh mar eisgeachd. Tha e an-còmhnaidh cudromach cothromachadh a chumail nad dhòigh-beatha agus na cleachdaidhean daithead agad.

Tha gnìomhachd corporra cunbhalach le daithead le beairteas de mheasan, glasraich, pròtain lean agus gràinnean slàn fhathast am measg cuid de na dòighean as fheàrr air bruthadh-fala fallain agus slàinte cridhe () a bhrosnachadh.

Le bhith ag amas air an seòrsa giùlan fallain seo tha e coltach gum bi feum nas fheàrr den lùth agad na bhith a ’gabhail cus dragh mu do chofaidh.

Tha e coltach nach bi caitheamh cofaidh meadhanach gu cunbhalach a ’lughdachadh toraidhean slàinte ann an daoine le bruthadh-fala àrd. Le bhith a ’cumail daithead cothromach agus dòigh-beatha fhallain is dòcha gum bi barrachd buaidh air cuideam fala na bhith a’ caitheamh cofaidh.

An loidhne bun

Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal, ach chaidh a ’choire a chuir air airson a bhith ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cofaidh leantainn gu àrdachadh geàrr-ùine ann am bruthadh fala.

Ach, cha deach ceanglaichean fad-ùine le àrdachadh ann am bruthadh fala no cunnart bho thinneas cridhe a lorg ann an daoine a bhios ga òl gu cunbhalach.

An àite sin, is dòcha gum bi cofaidh a ’brosnachadh slàinte cridhe mar thoradh air an t-susbaint àrd antioxidant aige.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha e coltach gu bheil a bhith ag òl cofaidh gu meadhanach na chleachdadh sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.