5 iomlaid cofaidh a tha fhathast a ’faighinn do lùth a’ dol

Susbaint

• Swap It: Coffee Free Fix
• 1. Cofaidh siocaire
• Stiùireadh
• 2. Bainne buidhe
• Stiùireadh
• 3. Yerba mate
• Stiùireadh
• 4. Elixir balgan-buachair
• Stiùireadh
• 5. Deoch sìol Chia
• Stiùireadh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Gun chofaidh ach fhathast caffeinated.

Swap It: Coffee Free Fix

Tha fios againn, tha cupa cofaidh sa mhadainn na rud naomh - agus tha Ameireaganaich ag òl barrachd cofaidh a-nis na bha a-riamh.

Ach ma tha thu airson gearradh air ais air caffeine no cupan sonas ùr gun chofaidh a lorg sa mhadainn, tha sinn air do chòmhdach sa bhidio gu h-ìosal.

An d ’fhuair sinn d’ aire? Cool, thoir sùil air na reasabaidhean gu h-ìosal.

1. Cofaidh siocaire

Chan e cofaidh idir a th ’ann, tha“ cofaidh ”chicory air a dhèanamh bho fhreumh chicory ròsta seach pònairean cofaidh. Chan eil caffeine ann agus mar sin chan eil mòran de thoileachas ann.

Is e am blas nutty agus earthy cuideachd an rud as fhaisge air blas traidiseanta cofaidh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha leannanan java a tha ag iarraidh an ìre caffeine aca a lughdachadh.

Tha an grùdaidh seo a ’toirt seachad buannachdan uile bho fhreumh chicory, a’ toirt a-steach fiber prebiotic, vitimín B-6, agus togalaichean anti-inflammatory. Tha freumh chicory math airson slàinte gut le taing dha susbaint fiber inulin, a chuidicheas a-steach, agus a chuidicheas le cothromachadh a chumail suas.

Stiùireadh

Gus cofaidh chicory a dhèanamh, measgachadh 2 spàin-bùird de thalamh agus freumh chicory air a thòstadh ann an 1 cupa uisge teth agus feitheamh 10 mionaidean mus òl thu.

2. Bainne buidhe

Thathas a ’faighinn bainne òrail anti-inflammatory mar sin air sgàth an dath grianach buidhe a tha turmeric talmhainn a’ toirt seachad.

Bidh turmeric - an “spìosraidh òir” - dha-rìribh ga dhèanamh uile. Thathar air sealltainn gu bheil an spice cumhachdach seo a ’toirt seachad buannachdan bho bhith a’ lasachadh gu bhith a ’lughdachadh comharraidhean de. Tha seo a ’toirt taing don todhar, a tha a’ toirt a thogalaichean anti-inflammatory agus antioxidant dha turmeric.

Bidh piobar a ’leasachadh bith-ruigsinneachd turmeric, a’ dèanamh an spìosraidh nas èifeachdaiche ann an dòsan nas lugha, agus mar sin tha e na dheagh chur ris a ’chupa agad.

Stiùireadh

Gus cupa blasda de bhainne òrail a dhèanamh, cothlamadh ½ teaspoon de turmeric talmhainn le 1 cupa bainne de roghainn. Cuir 1 teaspoon de sùgh ùr-grated, mil gu blas (roghainneil), agus pinch de gach cuid cinnamon agus piobar dubh. Teas anns a ’mhicrowave no air an stòbha gus am bi e reòthte agus a’ frithealadh.

3. Yerba mate

Yerba mate, concoction coltach ri tì air a dhèanamh bhon Paraguariensis Ilex craobh, air a bhith air a chleachdadh an dà chuid gu cungaidh-leigheis agus gu sòisealta airson linntean. Agus a-nis is dòcha gur e an suaip ùr cofaidh as fheàrr leat.

Tha barrachd antioxidants ann an Yerba mate na deoch sam bith eile a tha coltach ri tì (tha, a ’toirt a-steach tì uaine!) Agus grunn bhuannachdan teirpeach. Tha seo a ’toirt taing don pailteas de bhiotamain, mèinnirean, amino-aigéid, agus antioxidants a lorgar anns a’ phlannt. Tha caffeine ann cuideachd, a tha air leth freagarrach airson daoine a tha ag iarraidh an cofaidh a chladhach ach chan e an othail.

Chan e a-mhàin deagh naidheachd a tha seo airson ìrean lùtha, ach cuideachd airson barrachd seasmhachd, riaghladh cuideam fallain, agus barrachd.

Stiùireadh

Gus cupa de yerba mate a dhèanamh, stob na duilleagan ann an uisge teth mar a dhèanadh tu tì agus cuir cuideam air no cleachd connlach traidiseanta mate (bombilla) agus cupa, ri fhaighinn air-loidhne.

4. Elixir balgan-buachair

Airson suaip làn beathachaidh gun chofaidh, sip air grùthan làn fungas. Tha elixir balgan-buachair air a luchdachadh le antioxidants gus dèiligeadh ri cuideam oxidative agus cumhachdach gus cuideachadh le slàinte cnàmhaidh.

Leis na feartan anti-bhìorasach, anti-inflammatory agus àrdachadh dìon-buachair, tha barrachd air adhbhar gu leòr ann airson an deoch thalmhaidh seo fheuchainn. Airson fìor bhrosnachadh de lùth nàdurrach, feuch Cordyceps balgan-buachair.

Stiùireadh

Ged as urrainn dhut cofaidh balgan-buachair a cheannach air-loidhne, tha e cuideachd furasta an elixir balgan-buachair agad fhèin a dhèanamh aig an taigh. Gus sin a dhèanamh, measgachadh 1 teaspoon de phùdar balgan-buachair le 1 cupa uisge teth. Meudaich gus blas a chur air no cuir ris an roghainn bainne agad, ma tha thu ag iarraidh.

5. Deoch sìol Chia

Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil sìol chia a’ dèanamh deoch gu math math airson iomlaid leis a ’chupa sùgh agad.

Tha e a ’dèanamh ciall. Ged a tha na sìol sin beag bìodach, bidh iad a ’pacadh punch cumhachdach de fiber ,, pròtain, searbhagan geir omega-3, agus beathachadh.

Thathas air dearbhadh gu bheil sìol chia beag-ach-cumhachdach a ’lughdachadh an dà chuid agus bruthadh-fala agus a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala.

Agus mar a tha lùth-chleasaichean a ’sealltainn, faodaidh sìol chia a bhith nan stòr math de lùth seasmhach agus barrachd seasmhachd.

Gheibh thu sìol chia air-loidhne cuideachd.

Stiùireadh

Gus an deoch shìmplidh dà-ghrìtheid seo a dhèanamh, measgachadh 1 spàin-bùird de shìol chia airson a h-uile 1 cupa uisge agus leig suidhe san fhrigeradair airson co-dhiù 20 mionaid. Thoir air a ’chia òl do chuid fhèin le bhith a’ cur suathadh de mil no agave, sùgh lemon, no sùgh mheasan.

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith am blog Parsnips and Pastries. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air adhart Instagram.