Carson a dh ’fhaodadh cofaidh cuir às do stamag

Susbaint

• Coimeasgaidhean a dh ’fhaodadh do stamag a chuir suas
• Caffeine
• Aigéid cofaidh
• Cuir-ris eile
• An urrainn dha cofaidh decaf dragh a chuir air do stamag?
• Molaidhean gus stamag troimh-chèile a sheachnadh
• An loidhne bun
• Dèan suaip e: Fix gun chofaidh

Is e cofaidh aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal.

Chan e a-mhàin gum faod e toirt ort a bhith nas rabhaidh ach cuideachd dh ’fhaodadh e grunn bhuannachdan eile a thabhann, a’ gabhail a-steach mood nas fheàrr, coileanadh inntinn, agus coileanadh eacarsaich, a bharrachd air cunnart nas ìsle de thinneas cridhe agus Alzheimer’s (,,,).

Ach, tha cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil òl cofaidh a’ toirt buaidh air an t-siostam cnàmhaidh aca.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh na h-adhbharan airson gum faodadh cofaidh dragh a chuir air do stamag.

Coimeasgaidhean a dh ’fhaodadh do stamag a chuir suas

Ann an cofaidh tha grunn choimeasgaidhean a dh ’fhaodadh do stamag a chuir suas.

Caffeine

Tha caffeine na stimulant nàdurrach ann an cofaidh a chuidicheas tu gus a bhith furachail.

Ann an aon chupa cofaidh 8-ounce (240-mL) tha timcheall air 95 mg de chaffeine ().

Ged a tha caffeine na bhrosnachadh inntinn làidir, tha rannsachadh a ’moladh gum faod e tricead giorrachadh a mheudachadh air feadh do shlighe cnàmhaidh (,,).

Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh nas sine bho 1998 gu bheil cofaidh caffeinichte a ’brosnachadh an colon 23% nas motha na cofaidh decaf, agus 60% barrachd air uisge. Tha seo a ’sealltainn gu bheil caffeine gu mòr a’ brosnachadh do ghut as ìsle ().

Cuideachd, tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh caffeine cinneasachadh searbhag stamaig a mheudachadh, a dh’ fhaodadh do stamag a chuir suas ma tha e gu sònraichte mothachail ().

Aigéid cofaidh

Ged a thathas gu tric a ’coimhead air caffeine mar an adhbhar a dh’ fhaodadh cofaidh cùisean stamag adhbhrachadh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig searbhag cofaidh cuideachd.

Ann an cofaidh tha mòran searbhagan, leithid searbhag clorogenic agus N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, a thathas air sealltainn gu bheil iad a ’meudachadh cinneasachadh searbhag stamag. Bidh searbhag stamag a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh gus an urrainn dha gluasad tron ​​ghut agad (, 12).

Thuirt sin, ged a tha cuid de dhaoine air aithris gum faodadh cofaidh cur ri comharraidhean losgadh cridhe, tha rannsachadh mì-chinnteach agus chan eil ceangal cudromach sam bith ann (,).

Cuir-ris eile

Ann an cuid de chùisean, chan e an cofaidh a tha a ’toirt air do stamag troimh-chèile.

Gu dearbh, dh ’fhaodadh troimh-chèile stamag a bhith mar thoradh air cuir-ris mar bainne, uachdar, milsearan, no siùcar, a chuireas còrr air dà thrian de dh'Ameireaganaich ris a’ chofaidh aca ()

Mar eisimpleir, chan urrainn dha timcheall air 65% de dhaoine air feadh an t-saoghail lactose, siùcar ann am bainne a chnàmh gu ceart, a dh ’fhaodadh comharraidhean mar bloating, cramps stamag, no a’ bhuineach a tharraing goirid às deidh bainne ithe (16).

Tha grunn choimeasgaidhean ann an cofaidh a dh ’fhaodadh do stamag a chuir troimhe, leithid caffeine agus searbhag cofaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuir-ris cumanta mar bainne, uachdar, siùcar no milsearan dragh a chuir air do stamag cuideachd.

An urrainn dha cofaidh decaf dragh a chuir air do stamag?

Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh ’fhaodadh atharrachadh gu decaf cuideachadh le stamag troimh-chèile.

Tha seo gu h-àraidh a ’buntainn ma tha caffeine mar thoradh air na cùisean stamag agad.

Thuirt sin, tha searbhag cofaidh fhathast ann an cofaidh decaf, leithid searbhag clorogenic agus N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, a tha air a bhith ceangailte ri barrachd cinneas searbhag stamaig agus giorrachadh gut (, 12).

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’cur bainne, uachdar, siùcar, no milsearan ri cofaidh decaf cùisean stamag adhbhrachadh ann an daoine fa leth a tha mothachail air na stuthan cur-ris sin.

A dh ’aindeoin a bhith saor bho chaffeine, tha searbhag cofaidh agus is dòcha cuir-ris ann an cofaidh decaf, a dh’ fhaodadh do stamag a chuir troimh-chèile.

Molaidhean gus stamag troimh-chèile a sheachnadh

Ma lorgas tu gu bheil cofaidh a ’togail do stamag, faodaidh grunn rudan a bhuaidh a lughdachadh gus am faigh thu tlachd às do chupa sùgh.

Airson tòiseachadh, is dòcha gum bi e nas fhasa air do stamag òl le cofaidh gu slaodach ann an criomagan.

Cuideachd, feuch ri cofaidh a sheachnadh air stamag falamh. Thathas den bheachd gu bheil cofaidh searbhagach, agus mar sin le bhith ga shìoladh còmhla ri biadh dh ’fhaodadh e a chnàmh a lughdachadh.

Seo grunn dhòighean eile air searbhachd cofaidh a lughdachadh:

• Tagh ròsta nas dorcha. Lorg sgrùdadh nach robh pònairean cofaidh a bha air an ròstadh nas fhaide agus aig teòthachd nas àirde cho searbh, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil ròsan dorcha nas dualtaiche a bhith nas searbh na ròsan nas aotroime ().
• Feuch cofaidh fuar-ghrùdaidh. Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil cofaidh fuar-grùdaidh nas searbh na cofaidh teth (,).
• Tagh fearann ​​cofaidh nas motha. Lorg aon sgrùdadh gum faodadh gàrraidhean cofaidh nas lugha leigeil le barrachd searbhag a thoirt a-mach aig àm grùdaidh. Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh cofaidh air a dhèanamh bho ghàrraidhean nas motha a bhith nas searbh ().

A bharrachd air an sin, ma tha thu a ’còrdadh ris a’ chupa cofaidh agad le bainne ach gu bheil thu neo-fhulangach le lactose no ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil bainne a’ togail do stamag, feuch ri atharrachadh gu roghainn bainne stèidhichte air planntrais, leithid bainne soy no almond.

Ma lorgas tu gu bheil cofaidh a ’togail do stamag, feuch beagan de na molaidhean gu h-àrd. Ann an iomadh cùis, le bhith a ’lughdachadh searbhachd cofaidh no a’ seachnadh cuir-ris faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid ri cùisean stamag co-cheangailte ri cofaidh.

An loidhne bun

Tha grunn choimeasgaidhean ann an cofaidh a dh ’fhaodadh do stamag a chuir suas.

Tha seo a ’toirt a-steach caffeine, aigéid cofaidh, agus gu tric stuthan eile, leithid bainne, uachdar, siùcar, agus milsearan. A bharrachd air caffeine, tha mòran de na todhar sin an làthair ann an cofaidh decaf.

Ma lorgas tu gu bheil cofaidh a ’togail do stamag, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na buaidhean mì-thlachdmhor aige a lughdachadh. Tha iad sin a ’toirt a-steach a bhith ga òl le biadh, a’ taghadh ròsta searbhagach nas ìsle, ag atharrachadh bho bhainne cunbhalach gu bainne soy no almond, agus a ’gearradh air ais air stuthan cur-ris.

Dèan suaip e: Fix gun chofaidh