Am bi taisbeanaidhean fuar a ’meudachadh testosterone?

Susbaint

• Taisbeanaidhean fuar airson testosterone
• A bheil iad a ’meudachadh torrachas?
• A bheil iad a ’meudachadh lùth?
• A bheil iad a ’leasachadh metabolism?
• A bheil iad a ’brosnachadh ath-bheothachadh post-obair?
• A bheil iad a ’leasachadh dìonachd?
• Mar a bheir thu fras fuar
• Earalasan
• Thoir air falbh

Tha daoine a bhios a ’gabhail thaisbeanaidhean fuar buailteach a bhith a’ moladh na buannachdan a tha còir a bhith aig a ’chleachdadh seo, bho bhith a’ faighinn seachad nas luaithe às deidh gnìomhachd lùth-chleasachd dian gu bhith a ’lughdachadh na cothroman agad a bhith tinn.

Ach dè an ìre den seo a tha stèidhichte air saidheans? Dèan sgrùdadh air an fhianais airson gach aon de na tagraidhean cumanta mu fhrasan fuar agus do bhodhaig.

Taisbeanaidhean fuar airson testosterone

Feumaidh a ’mhòr-chuid den rannsachadh timcheall air teòthachd agus testosterone a bhith a’ buntainn ris na testicles agus scrotum. Bidh an scrotum a ’crochadh taobh a-muigh a’ chuirp gus na testicles a chumail aig an teòthachd as fheàrr gus sperm agus hormonaichean eile a thoirt gu buil, timcheall air 95 gu 98.6 ° F no 35 gu 37 ° C.

Is e am beachd gu bheil frasan fuar a ’lughdachadh an teòthachd scrotal, a’ leigeil leis na testicles an ìre as motha de sperm agus testosterone a thoirt gu buil.

Ach chan eil an rannsachadh ag ràdh mòran mu dheidhinn toradh testosterone. An àite sin, tha buaidh nas làidire aig testes nas fhuaire air pròiseasan DNA a tha a ’leantainn gu meud sperm nas àirde, càileachd, agus motility (gluasad).

Lorg sgrùdadh ann an 1987 gun robh a bhith a ’cumail an teòthachd testicular eadar 31 gu 37 ° C (88 gu 99 ° F) a’ ceadachadh DNA, RNA, agus synthesis pròtain as fheàrr. Bidh seo a ’leantainn gu cinneasachadh sperm nas fheàrr.

Lorg sgrùdadh ann an 2013 eadhon gu robh teòthachd fuar a ’gheamhraidh a’ leasachadh morf-eòlas sperm (cumadh) agus gluasad.

Ach chan e toradh sperm agus ìrean testosterone an aon rud, agus tha fianais ann airson a chaochladh.

Fhuair A a-mach nach robh buaidh sam bith aig brosnachadh uisge fuar air ìrean ìrean testosterone, ged a rinn gnìomhachd corporra. Tha sgrùdadh ann an 2007 a ’moladh gu bheil foillseachadh goirid air teòthachd fuar gu dearbh a’ lughdachadh ìrean testosterone san fhuil agad.

Chan eil uisge fuar a ’dol a dhèanamh dad airson na h-ìrean testosterone agad nach bi eacarsaich a’ dèanamh. Bidh mòran de chaochladairean eile a ’toirt buaidh air na h-ìrean sin, leithid daithead agus roghainnean dòigh-beatha leithid smocadh agus òl. Chan e fras fuar ìre luath a th ’ann an fras fuar ìre.

A bheil iad a ’meudachadh torrachas?

Bheir sinn sùil air beagan a bharrachd rannsachaidh mu thorrachas. Fhuair lorg a-mach gun lùghdaich lùghdachadh cunbhalach air uisge blàth cunntadh sperm grunn chom-pàirtichean sgrùdaidh faisg air 500 sa cheud gu cuibheasach.

Chan eil seo a ’ciallachadh gum bi frasan fuar a’ dèanamh dad airson torrachas a leasachadh, ge-tà. Le bhith a ’gabhail nas lugha de fhrasan teth a’ neartachadh do chunntas sperm agus càileachd, leis gu bheil teas, san fharsaingeachd, a ’toirt buaidh air cinneasachadh sperm.

Chan eil sgrùdadh sam bith ann a tha a ’sealltainn gu bheil dàimh co-ionann sam bith eadar nochdadh uisge fuar no lughdachadh uisge teth le torachas boireann. Chan eil an rannsachadh ach a ’comharrachadh torrachas fireann.

A bheil iad a ’meudachadh lùth?

Tha beagan fianais ann gum faodadh fras fuar àrdachadh do ìrean lùtha.

Lorg sgrùdadh ann an 2016 gu robh com-pàirtichean a ’faireachdainn mar gum biodh barrachd lùth aca às deidh dhaibh taisbeanaidhean teth-gu-fuar a ghabhail airson mìos agus an uairsin frasan fuar airson dà mhìos eile. Thuirt na com-pàirtichean gu robh e a ’faireachdainn coltach ri buaidh caffeine.

Tha sgrùdadh ann an 2010 a ’moladh gum faodadh bogadh uisge fuar cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de lùth a dh ’fheumas do bhodhaig gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air eacarsaich chruaidh, a ’lughdachadh sèid agus a’ meudachadh sruth fala gun a bhith a ’caitheamh lùth a bharrachd.

A bheil iad a ’leasachadh metabolism?

Tha! Tha geir dhonn, no clò donn adipose, na sheòrsa de gheir anns a h-uile duine, mòr no beag.

Lorg dà sgrùdadh, aon ann an 2007 agus fear eile ann an 2009, ceanglaichean eadar teòthachd fuar agus gnìomhachadh geir dhonn. Lorg iad cuideachd dàimh neo-sheasmhach eadar geir donn is geal (clò geal adipose).

Gu bunaiteach, mar as motha de gheir donn a th ’agad, is ann as dualtaiche a tha thu gum bi tomhas fallain de gheir geal agus clàr-amais math bodhaig agad, aon de na prìomh chomharran airson do shlàinte iomlan.

A bheil iad a ’brosnachadh ath-bheothachadh post-obair?

Is dòcha gun cuidich uisge fuar thu gus faighinn seachad air nas luaithe bho obair-obrach, ach is dòcha nach bi na buaidhean ach beag no cus.

Fhuair aon de dhithis lùth-chleasaichean, aon dhiubh na neach-ealain armachd agus am fear eile ruitheadair marathon, a-mach gum faodadh bogadh uisge fuar cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus tairgse às deidh eacarsaich dian. Is dòcha gun leig e cuideachd tilleadh nas luaithe gu gnìomhan lùth-chleasachd.

Sheall dà sgrùdadh, aon a-steach agus fear eile ann an 2016, dìreach buaidh bheag buannachdail de bhogadh uisge fuar air faighinn seachad air goirteas fèithe. Bha seo gu sònraichte fìor nuair a chaidh a dhèanamh air ais le cùl le uisge teth, no air a dhèanamh airson co-dhiù 10 gu 15 mionaidean ann an uisge aig teòthachd bho 52 gu 59 ° F (11 gu 15 ° C).

Cha do lorg sgrùdadh eile ann an 2007 buannachd sam bith do dh ’uisge fuar airson goirteas fèithe.

A bheil iad a ’leasachadh dìonachd?

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh buaidh uisge fuar, ach fhathast neo-shoilleir, buaidh a thoirt air an t-siostam dìon agad.

Sheall sgrùdadh ann an 2014 gu bheil bogadh ann an uisge fuar ag adhbhrachadh gun leig an corp adrenaline ma sgaoil. Tha dà bhuaidh aig seo: Bidh e a ’toirt air an t-siostam dìon agad barrachd stuthan anti-inflammatory a thoirt gu buil. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh an fhreagairt sèididh agad gu galairean. Faodaidh an dà bhuaidh sin do bhodhaig a chuideachadh gus a bhith an aghaidh tinneas.

Lorg sgrùdadh ann an 2016 gu robh frasan fuar a ’lughdachadh neo-làthaireachd com-pàirtichean an sgrùdaidh 29%. Tha seo a ’moladh gum faodadh frasan fuar spionnadh a thoirt don t-siostam dìon, eadhon ged nach deach buaidh sam bith a lorg air cho fada‘ s a bha daoine tinn.

Mar a bheir thu fras fuar

Seo beagan mholaidhean airson a dhèanamh ann an dòigh a mheudaicheas na cothroman agad buannachd fhaighinn bhon atharrachadh dòigh-beatha seo gun a bhith a ’dochann do bhodhaig:

• Tòisich slaodach. Na bi a ’falbh ann an uisge fuar deigh sa bhad. Mean air mhean atharraich an teòthachd air feadh an fhras no dèan gach fras às deidh beagan nas fhuaire na an tè mu dheireadh. Tòisich blàth, an uairsin lukewarm, an uairsin fionnar, an uairsin gu tur fuar.
• Na bi a ’dol a-steach anns a’ bhad. Splash beagan uisge fuar air do làmhan, do chasan agus d ’aghaidh gus fàs cleachdte ris an teòthachd, an àite a bhith a’ cuir uabhas air do bhodhaig gu lèir le fuachd sa bhad.
• Biodh tuáille no àite blàth deiseil. Nuair a tha thu deiseil, dèan cinnteach gun urrainn dhut blàthachadh sa bhad gus nach tòisich thu a ’gluasad.
• Dèan e gu cunbhalach. Is dòcha nach do mhothaich thu atharrachaidhean sa bhad. Gabh fras fuar gach latha aig an aon àm gus am bi do bhodhaig ag atharrachadh agus a ’fàs nas dualtaiche freagairt ri foillseachadh fuar cunbhalach.

Earalasan

Cha bu chòir dha a h-uile duine leum ceart a-steach do fhras fuar. Bu chòir do dhaoine leis na cumhaichean a leanas an seachnadh:

• bruthadh-fala àrd
• suidheachadh cridhe no tinneas cridhe
• overheated no feverish (hyperthermia) bho thinneas no eacarsaich dian
• a thàinig o chionn ghoirid bho thinneas, leithid a ’chnatan mhòr no an cnatan
• eas-òrdugh siostam dìon no ma tha siostam dìon agad bho thinneas
• a ’faireachdainn cus cuideam no cuideam, oir faodaidh atharrachadh gu frasan fuar cuideam a bharrachd a chuir air a’ bhodhaig

Ma tha trom-inntinn no suidheachadh slàinte inntinn ort, na cuir leigheas uisge fuar an àite do chungaidh.

Ma tha thu a ’fuireach ann an gnàth-shìde fhuar far am faod nochdadh do dh’uisge fuar leantainn gu hypothermia, chan eilear a’ moladh frasan fuar.

Thoir air falbh

Chan fheum frasan fuar atharrachadh do bheatha le tionndadh faucet.

Ma dh ’atharraicheas tu do chleachdadh faodaidh tu a bhith nas inntinniche mu do bhodhaig, do chleachdaidhean agus do dhòigh-beatha iomlan.

Faodaidh an dòigh-obrach iomlan seo a thaobh do shlàinte corporra, inntinn is tòcail buaidh a thoirt air do bheatha gu lèir, a ’toirt a-steach na h-ìrean testosterone agad, na h-ìrean lùtha agad, agus do shlàinte is sunnd iomlan.

Is dòcha nach bi luchd-taisbeanaidh fuar air an goirteachadh, ged a bhios iad a ’faireachdainn gu math dian a’ chiad uair. Is dòcha gun cuir na buannachdan iongnadh ort. Dìreach tòisich slaodach, èist ris a ’bhodhaig agad, agus atharraich a rèir sin.