Tha na trì faclan beaga sin gad dhèanamh nad neach àicheil - agus is dòcha gu bheil thu ag ràdh iad fad na h-ùine

Susbaint

• Lèirmheas airson

Seo rudeigin a bheir ort smaoineachadh dà uair: "Tha a’ mhòr-chuid de chòmhraidhean Ameireaganach air an comharrachadh le gearan, "arsa Scott Bea, Psy.D., eòlaiche-inntinn aig Clionaig Cleveland.

Tha e a ’dèanamh ciall. Tha eanchainn àicheil aig rud ris an canar bias àicheil. “Tha sinn buailteach a bhith a’ mothachadh rudan a tha a ’bagairt nar staid,” arsa Bea. Tha e a ’dol air ais gu àm ar sinnsearan nuair a bha e deatamach gum biodh e comasach dhaibh cunnartan fhaicinn.

Agus mus can thu gu bheil thu dha-rìribh a ’feuchainn gun a bhith a’ gearan - bidh thu a ’meòrachadh, tha thu a’ smaoineachadh deimhinneach, bidh thu an-còmhnaidh a ’feuchainn ris an rud math a lorg - tha thu nas coltaiche na tha thu a’ smaoineachadh. Às deidh na h-uile, cuin a b ’e an turas mu dheireadh a thuirt thu sin bha air rudeigin a dhèanamh? Is dòcha gu bheil thu bha air a dhol gu bùthan grosaireachd. No thusa bha air obrachadh a-mach. Is dòcha gu bheil thu bha air a dhol gu do neo-laghan às deidh obair.

Is e ribe furasta a th ’ann gum bi sinn uile a’ tuiteam a-steach bho àm gu àm - ach is e aon rud a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt chan e a-mhàin ar beachdan air beatha beagan nas gorm, ach cuideachd a bheir droch bhuaidh air ceimigeachd eanchainn, notaichean Bea.

Gu fortanach, faodaidh clò beag cànain cuideachadh: An àite a bhith ag ràdh "Feumaidh mi," a ràdh, "ruigidh mi." Is e rudeigin a tha companaidhean mar Life Is Good, a bhios a ’cur teachdaireachdan adhartach tro gach seòrsa aodach is bathar, a’ brosnachadh an luchd-obrach agus an luchd-ceannach aca a dhèanamh. (Co-cheangailte: Faodaidh an dòigh seo de smaoineachadh adhartach a bhith a ’cumail ri cleachdaidhean fallain cho furasta)

Seo carson a tha e ag obair: "'I. have gu 'fuaimean eallach. 'I. faigh tha ‘na chothrom," arsa Bea. "Agus tha ar n-eanchainn a’ dèiligeadh gu cumhachdach ris an dòigh anns am bi sinn a ’cleachdadh cànan nuair a bhios sinn a’ bruidhinn agus an dòigh anns a bheil sinn a ’cleachdadh cànan nar smuaintean."

Às deidh a h-uile càil, ged a tha thu ag ràdh gum feum thu rudeigin a dhèanamh is dòcha gun cuidich e thu (nì thu e don chlas snìomh sin, mar eisimpleir), le bhith a ’cumadh a’ ghiùlain mar rudeigin a dh ’fheumas tu a dhèanamh gad chuideachadh gus a dhol a-steach dha le beagan a bharrachd sunnd. (agus do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn gu bheil e comasach dhut obrachadh a-mach sa chiad àite), arsa Bea. "Tha e a’ toirt faireachdainn de chothrom - agus fàilteachail den eòlas, a tha na bhuannachd adhartach dhuinn. Is e an eadar-dhealachadh eadar bagairt agus dùbhlan, "tha e ag ràdh. "Is e glè bheag de dhaoine a tha suas airson bagairt math agus tha a’ mhòr-chuid againn suas airson dùbhlan no cothrom math. " (Co-cheangailte: A bheil smaoineachadh adhartach ag obair gu fìor?)

Fiù 's barrachd: Bidh psychotherapies a tha a ’tighinn am bàrr, a’ toirt a-steach rudeigin ris an canar gabhail agus dealas therapy, a ’cuimseachadh air clò beag cànain mar seo gus daoine a chuideachadh gus amannan duilich a bhualadh, tha e a’ toirt fa-near. Mar sin, ged a tha smaoineachadh adhartach (agus a h-uile rud a thig leis) mu dheidhinn smuaintean adhartach, tha e cuideachd mu bheachdan adhartach, a dh ’fhaodadh, ann an tionndadh, taing agus meas a bhrosnachadh, a’ brosnachadh giùlan eadhon nas deimhinniche agus, yep, smuaintean, cuideachd. Gearanan air an làimh eile? Faodaidh iad ar fàgail a ’faireachdainn nas so-leònte agus fo bhagairt san t-saoghal, a’ toirt air adhart cearcall de àicheileachd agus eagal.

Chun na h-ìre sin, chan e "Feumaidh mi" an aon abairt a bu chòir dhut a leigeil seachad. Tha Bea ag ràdh gu bheil sinn buailteach a bhith gar seòrsachadh fhèin le cànan ann an teirmean farsaing, farsaing a tha gu tric nan ana-cainnt. Tha sinn ag ràdh: "Tha mi aonaranach" no "tha mi mì-thoilichte" an aghaidh "Tha mi air amannan uaigneach fhaighinn" no "tha mi air a bhith beagan làithean brònach o chionn ghoirid." Faodaidh sin uile dath a dhèanamh air an dòigh anns a bheil sinn a ’faighinn eòlas air beatha, tha e a’ toirt fa-near. Ged a dh ’fhaodadh a’ chiad fhear a bhith a ’coimhead uamhasach - cha mhòr do-dhèanta a bhualadh - tha am fear mu dheireadh a’ fàgail barrachd rùm airson leasachadh agus cuideachd a ’toirt dealbh nas reusanta, nas cinntiche den t-suidheachadh ri làimh. (Co-cheangailte: Na h-adhbharan le taic saidheans Tha thu gu laghail nas toilichte agus nas fhallaine as t-samhradh)

A ’phàirt as fheàrr mu na h-atharrachaidhean sìmplidh sin? Tha iad beag-agus faodaidh tu tòiseachadh gan dèanamh, stat. A bharrachd air an sin, bidh iad a ’biathadh a chèile.

Thuirt Bea: "Tha taingealachd a’ toirt ort criathrag a chuir air na làithean às deidh sin gus tòiseachadh a ’coimhead airson rudan air a bheil thu taingeil, agus chan eil sin àbhaisteach dha mac an duine agus mar sin tha e mar sin a’ cruthachadh prògram eagarach. "

Agus tha sin prògram a gheibh sinn air chùl.

Lèirmheas airson