Mar a nì thu an daithead brot

Susbaint

• Clàr-bìdh daithead brot
• Recipe Cearc Cream Pumpkin
• Reasabaidh brot: lòn is dìnnear
• Na bu chòir ithe airson greimean-bìdh
• Buannachdan agus cùram
• Contraindications

Tha an daithead brot stèidhichte air a bhith ag ithe biadh aotrom, ìosal-calorie tron ​​latha, a ’toirt a-steach brot glasraich agus feòil lean mar cearc agus iasg airson lòn is dìnnear, agus measan, iogart agus tì tron ​​latha, a bharrachd air am feum thu deoch a tòrr uisge.

Chaidh an daithead seo a chruthachadh airson a chleachdadh le euslaintich aig Institiùd Cridhe São Paulo, a dh ’fheumadh cuideam a chall mus d’ fhuair e obair-lannsa cridhe. Air sgàth cho soirbheachail ‘s a bha e airson call cuideim, thàinig e gu bhith air ainmeachadh mar Latha Soup aig Hospital do Coração.

Clàr-bìdh daithead brot

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr daithead brot 3-latha:

Tha brot cnàimh na brot gu math beathachail agus gun calorie a tha saidhbhir ann an collagen, potasium, calcium agus magnesium agus faodar a chaitheamh 1 gu 2 uair san latha gus an daithead a neartachadh. Seo mar a nì thu am broth cnàimh.

Recipe Cearc Cream Pumpkin

Tàthchuid:

• 1/2 pumpkin pumpkin
• 500 g broilleach cearc diced
• 1 oinniún beag, air a ghearradh
• 1 liotair de dh'uisge goileach
• 1 can de uachdar (roghainneil)
• Garlic, piobar, oinniún, salann, peirsil agus chives gus blas fhaighinn
• Ola ollaidh Sauté

Modh ullachaidh:

Season a ’chearc le bhith a’ cleachdadh beagan salainn, lemon is luibhean cùbhraidh agus glasraich mar garlic, oinniún, peirsil, rosemary, chives agus piobar. Leig leis fois airson co-dhiù 1 uair a-thìde airson an cearc am blas a ghabhail a-steach. Gearr am pumpkin ann an ciùban mòra agus cuir ann am pana, a ’cur uisge goileach a-mhàin gus am bi na ciùban pumpkin air an còmhdach gu aotrom, a’ leigeil leotha còcaireachd airson timcheall air 5 gu 10 mionaidean gus am bi e fhathast daingeann. Buille a ’phumpkin fhad‘ s a tha e fhathast teth leis an uisge bho do chòcaireachd ann am measgadair no leis a ’mheasgadair.

Ann am pana eile, cuir an oinniún ann an ola agus cuir na ciùban cearc, a ’leigeil leotha donn. An uairsin cuir uisge goileach beag air bheag, gus am bi a ’chearc bruich gu math agus gu tairgse. Cuir ris an uachdar pumpkin air a bhualadh agus ceartaich an salann agus am piobar gu blas, a ’leigeil leis a ghoil airson timcheall air 5 gu 10 mionaidean thairis air teas ìosal. Ma thogras tu, cuir an uachdar ris gus an ullachadh a dhèanamh nas uachdar.

Reasabaidh brot: lòn is dìnnear

Tha e comasach na glasraich a tha air an cleachdadh san t-suain seo atharrachadh, an-còmhnaidh a ’cuimhneachadh gun cleachd thu buntàta, manioc agus yams, agus faodaidh tu cuideachd an fheòil iomlaid airson cearc no iasg.

Tàthchuid:

• 1/2 zucchini
• 2 curran
• 1 cupan pònairean uaine air an sgoltadh
• 1 tomato air a ghearradh
• 500g de mhairtfheòil talmhainn lean
• 1 oinniún air a ghearradh
• 1 phasgan de bholadh uaine
• 1 cnap de soilire no soilire
• 2 cloves de garlic
• Pinch salainn agus piobar
• ola sauté

Modh ullachaidh:

Season an fheòil le salann, garlic agus piobar. Nigh na glasraich gu math agus gearradh ann an ciùban. Sauté an oinniún ann an ola ollaidh agus cuir ris an fheòil talmhainn, ga leigeil donn. Cuir na glasraich ris a ’phaban agus còmhdaich a h-uile càil le uisge goileach. Cuir na blasan ris airson blas agus bruich air teas ìosal gus am bi an fheòil bog agus na glasraich air am bruich. Faic reasabaidhean eile airson brot airson cuideam a chall.

Na bu chòir ithe airson greimean-bìdh

Airson greimean-bìdh, is e am moladh a bhith ag ithe dìreach 1 toradh no 1 iogart nàdarra slàn no 1 glainne de sùgh nàdarra gun siùcar, agus faodaidh tu tì a ghabhail cuideachd agus bataichean glasraich ithe le guacamole tron ​​latha, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd uighean agus càise a chleachdadh ann am blasadan-bìdh, a tha nam biadh a tha a ’meudachadh satiety agus a’ cur pròtainean de dheagh chàileachd ris an daithead.

Buannachdan agus cùram

Is e prìomh bhuannachdan an daithead brot do chuideachadh gus cuideam a chall gu sgiobalta, a ’sabaid gleidheadh ​​fluid agus a’ glanadh a ’chuirp. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’leasachadh gluasad intestinal seach gu bheil e beairteach ann am freumhag agus a’ toirt seachad satiety, a ’cuideachadh le smachd a chumail air acras.

Ach, feumar a dhèanamh còmhla ri sgrùdadh beathachaidh, oir feumaidh gach neach calaraidhean agus beathachadh eadar-dhealaichte gus slàinte a chumail suas agus casg a chuir air galair. Lùghdaich calaraidhean agus càileachd beathachaidh an daithead gu mòr le bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid lathadh, call mòr fèithe agus lagachadh an t-siostam dìon. Às deidh daithead an t-suain, faic dè a nì thu gus leantainn air adhart a ’call cuideam gu math agus ann an dòigh fhallain.

Contraindications

Tha an daithead brot an aghaidh boireannaich a tha trom no le broilleach, daoine le claonadh gu hypoglycemia agus seann daoine. A bharrachd air an sin, rè na 7 latha den daithead chan eilear a ’moladh eacarsaichean corporra a chleachdadh a dh’ fheumas tòrr oidhirp, le bhith a ’faighinn cothrom ach gnìomhan aotrom mar coiseachd.