10 Ro-innleachdan gus dùmhlachd a leasachadh san sgoil no san obair

Gus cuimseachadh agus cuimhne a leasachadh tha e cudromach, a bharrachd air biadh agus gnìomhachd corporra, gu bheil an eanchainn air a eacarsaich. Tha cuid de na gnìomhan as urrainn a dhèanamh gus cuimseachadh agus coileanadh eanchainn a leasachadh a ’toirt a-steach:

1. A ’gabhail fois tron ​​latha, leis gu bheil seo a ’cuideachadh an eanchainn gus fiosrachadh a dhaingneachadh agus a stòradh, a’ meudachadh dùmhlachd;
2. Deoch glainne de smoothie biatais, oir tha e a ’brosnachadh cuairteachadh agus metabolism, ag adhartachadh dùmhlachd. Gus am vitimín seo a dhèanamh, dìreach cuir 1/2 biatais agus 1 orains rùsg anns a ’centrifuge agus an uairsin measgachadh 1/2 teaspoon de dh’ ola flaxseed agus 1/2 teaspoon de fheamainn nori flaked;
3. Meudaich caitheamh biadhan a tha beairteach ann an omega 3, leithid sìol chia, walnuts no sìol lìon, a ’cur ri saladan, brot no iogart, leis gu bheil na biadhan sin a’ cuideachadh gnìomhachd an eanchainn, ag adhartachadh dùmhlachd agus cuimhne;
4. Meudaich caitheamh de bhiadhan làn magnesium, leithid sìol pumpkin, almoin, cnothan calltainn agus cnothan Brazil, mar a bhios iad a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus biadh làn iarann, mar chops muicean, veal, iasg, aran, chickpeas no lentils, mar a bhios iad a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ meudachadh ocsaideanachadh eanchainn;
5. Seachain biadh a tha doirbh a chnàmh aig àm lòn a bhith nas dìriche feasgar;
6. An-còmhnaidh bi leabhar-notaichean faisg air làimh gus beachdan sam bith a sgrìobhadh sìos a bhriseas an smaoineachadh no an obair a dh ’fheumas tu a dhèanamh nas fhaide air adhart, gus do eanchainn a chumail a’ cuimseachadh air na tha thu a ’dèanamh;
7. Gnìomhachd corporra cunbhalach, leithid coiseachd, ruith, no snàmh gus an fhuil a chumail a ’sruthadh agus an eanchainn làn ocsaidean is beathachaidh;
8. Ag èisteachd ri ceòl ionnsramaid fhad ‘s a tha thu ag obair no ag ionnsachadhseach gu bheil e a ’comasachadh conaltradh eadar luchd-obrach, ag àrach cruthachalachd agus a’ cruthachadh àrainneachd nas socair airson gnìomhan làitheil;
9. A ’dèanamh gheamannan brosnachail don eanchainn: Tha e riatanach an eanchainn a thrèanadh le geamannan Sudoku, a ’dèanamh thòimhseachain, croisean-tarsainn no a’ faicinn ìomhaighean no dealbhan a tha aithnichte mu thràth bun os cionn;
10. Cleachd na meadhanan sòisealta nas lugha seach gu bheil na brosnachaidhean seasmhach sin ga dhèanamh duilich cuimseachadh. Cha bu chòir an seòrsa uidheamachd dealanach seo a chleachdadh ach aig amannan obrach agus saor-làithean sgoile, mar eisimpleir.

Faic eisimpleirean eile de bhiadhan a bhrosnaicheas gnìomhachd eanchainn, gad chumail òg is gnìomhach sa bhidio seo: