Mar a gheibh mi a-mach a bheil mi ann an deagh shlàinte

Susbaint

• 1. Cuideam smaoineachail
• 3. Siùcar fuil
• 4. Bruthadh-fala
• 5. Cuairt-thomhas Waist agus hip
• 7. Sgrùdadh stòl
• 8. Deuchainn sùla
• 9. Deuchainnean gineaeco-eòlach

Gus faighinn a-mach a bheil thu ann an deagh shlàinte, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad gu cunbhalach gus an tèid deuchainnean iarraidh agus a dhèanamh gus sealltainn dè cho math ‘s a tha thu a’ dèanamh, leithid tomhas bruthadh-fala, dùmhlachd siùcar fala agus coileanadh deuchainn fala. urine.

Nuair a thèid na deuchainnean atharrachadh, faodaidh e a bhith na chomharra air duilgheadasan slàinte leithid mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair, fàilligeadh cridhe no reamhrachd, mar eisimpleir, agus anns na cùisean sin, tha e cudromach gum bi na toraidhean air am measadh leis an dotair gus an tèid am breithneachadh ceart a dhèanamh air a dhèanamh. agus chaidh làimhseachadh ceart a thòiseachadh.

Mar sin, gus faighinn a-mach a bheil thu ann an deagh shlàinte, feumar na paramadairean a leanas a mheasadh:

1. Cuideam smaoineachail

Tha an BMI no Clàr-amais Corporra a ’dèanamh ceangal eadar cuideam agus àirde an neach agus a’ measadh a bheil iad taobh a-staigh an cuideam ceart, fo an cuideam iomchaidh, reamhar no reamhar, agus tha e comasach cuideachd measadh a dhèanamh air a ’chunnart a bhith a’ leasachadh cuid de ghalaran. Is e an dòigh as fheàrr air BMI freagarrach airson àirde agus cuideam a bhith tro ghnìomhachd corporra cunbhalach agus daithead fallain agus cothromach.

Faic a bheil thu taobh a-staigh an cuideam ceart le bhith a ’cur a-steach an dàta agad gu h-ìosal:

Tha ìre cridhe a ’nochdadh a bheil an cridhe ag obair gu ceart agus tha e cuideachd na dheagh chomharradh air fallaineachd neach, le ìre cridhe àbhaisteach a’ dol bho 60 gu 100 buille sa mhionaid.

Tha an ìre cridhe àrd nuair a bhuaileas an cridhe còrr is 100 uair sa mhionaid, a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le fàilligeadh cridhe no hip-fhulangas agus tha e ìosal nuair a tha nas lugha na 60 buille cridhe gach mionaid. Ionnsaich mar a nì thu tomhas air do ìre cridhe gu ceart.

3. Siùcar fuil

Tha am measadh air an ìre de shiùcair san fhuil, ris an canar glycemia, cuideachd na dheagh chomharra air inbhe slàinte an neach, oir nuair a thèid a thogail faodaidh e a bhith na chomharra air tinneas an t-siùcair, a tha na ghalar leantainneach a dh ’fhaodadh droch dhuilgheadasan adhbhrachadh nuair a dh’ fhàgas e e gun làimhseachadh, leithid dall, duilgheadasan cas diabetic no dubhaig, mar eisimpleir.

Is iad luachan iomraidh glùcois fala:

• Glucas fuil àbhaisteach: nas lugha na 110 mg / dl air stamag falamh agus nas lugha na 200 mg / dl aig àm sam bith den latha;
• Glùcois fala ìosal no hypoglycemia: nas lugha na 70 mg / dl aig àm sam bith den latha;
• Glùcois fuil àrd no hyperglycemia: eadar 110 agus 125 mg / dl air stamag falamh;
• Tinneas an t-siùcair: co-ionann ri no nas motha na 126 mg / dl air stamag falamh agus co-ionann ri no nas motha na 200 mg / dl aig àm sam bith den latha.

Ma tha glùcois fala àrd agad, dh ’fhaodadh gum bi ro-tinneas an t-siùcair no tinneas an t-siùcair air an neach agus mar sin bu chòir dha coinneamh a dhèanamh le endocrinologist cho luath‘ s a ghabhas. Faic mar a nì thu tomhas glùcois fala.

4. Bruthadh-fala

Tha bruthadh-fala na dheagh chomharradh air duilgheadasan slàinte, oir nuair a tha an cuideam àrd faodaidh e comharrachadh mòr-fhulangas, dìth dubhaig no fàilligeadh cridhe, agus nuair a tha e ìosal faodaidh e dìth uisge no hypoglycemia a chomharrachadh.

Tha an luach bruthadh-fala àbhaisteach eadar 91 x 61 mmHg agus 139 x 89 mmHg. Bu chòir don dotair luachan os cionn no nas ìsle na luachan àbhaisteach a mheasadh:

• Bruthadh-fala àrd: nas motha na 140 x 90 mmHg;
• Bruthadh-fala ìosal: nas lugha na 90 x 60 mmHg.

Seo mar a nì thu cuideam a thomhas gu ceart:

5. Cuairt-thomhas Waist agus hip

Tha an co-mheas waist-hip a ’ceadachadh measadh a dhèanamh air na tha de gheir bhoilg cruinnichte agus an cunnart a bhith a’ leasachadh ghalaran leithid mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, reamhrachd agus stròc, a bharrachd air a bhith comasach air fiosrachadh a thoirt don chunnart gum bi an neach a ’fulang ionnsaigh cridhe.

A ’luachadh dìreach cuairt-thomhas na sliasaid, tha e air leth freagarrach dha boireannaich suas ri 80 cm agus dha fir suas gu 94 cm.

Faic a bheil thu ann an cunnart na galairean sin a leasachadh le bhith a ’cur a-steach an dàta agad gu h-ìosal:

Tha sgrùdadh fual a ’ceadachadh measadh a dhèanamh air taobhan fiosaigeach, leithid dath, fàileadh agus coltas a’ phee, a bharrachd air taobhan ceimigeach agus miocroscop, leithid làthaireachd meanbh-fhàs-bheairtean agus fuil, mar eisimpleir. Mar sin, dh ’fhaodadh atharrachaidhean anns an deuchainn urine nochdadh duilgheadasan dubhaig, gabhaltachd tract urinary, dìth uisge agus duilgheadasan grùthan, mar eisimpleir. Nuair a thèid dath agus fàileadh an urine atharrachadh, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn sa bhad.

Fios a bhith agad dè as urrainn dath fual atharrachadh.

7. Sgrùdadh stòl

Tha dath, fàileadh agus cunbhalachd feces cuideachd nan comharran math air inbhe slàinte, oir dh ’fhaodadh iad a bhith a’ nochdadh duilgheadasan biadhaidh no galairean eile leithid constipation, ulcers gastric no hepatitis, mar eisimpleir.

Bu chòir stòl àbhaisteach a bhith donn, air an cumadh agus gun a bhith làidir ann am fàileadh, agus mar sin bu chòir dèiligeadh ri atharrachaidhean sam bith ann an stòl a rèir an adhbhair aca. Biodh fios agad dè as urrainn dath an stòl atharrachadh.

8. Deuchainn sùla

Is e paramadair eile a th ’ann an lèirsinn a dh’ fheumar a mheasadh, oir faodaidh cuid de dhuilgheadasan lèirsinn leithid myopia, astigmatism no hyperopia cron a dhèanamh air lèirsinn agus comharraidhean leithid ceann goirt tric, duilgheadas fhaicinn no sùilean dearga, mar eisimpleir.

Anns an deuchainn-sùla, mar as trice bidh an offthalmo-eòlaiche ag iarraidh air an neach a h-uile litir a chì e a ràdh, an sealladh ga mheas àbhaisteach nuair a tha an neach comasach air a h-uile dad no cha mhòr a ràdh. Tuig mar a thèid an sgrùdadh sùla a dhèanamh.

9. Deuchainnean gineaeco-eòlach

Tha deuchainnean gineaeco-eòlach cudromach gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh atharrachaidhean ann an ceirbheacs a ’bhoireannaich bho aois òg, a dh’ fhaodadh leantainn gu aillse an uterus. Is e an deuchainn as cumanta an deuchainn Pap a chuidicheas chan ann a-mhàin gus aillse broilleach a lorg, ach cuideachd a chuidicheas le bhith a ’comharrachadh sèididhean gineaeco-eòlach, warts, atharrachaidhean anns a’ cheirbheacs agus galaran feise a tha air an toirt seachad.