5 Buaidh ithe gu luath - Is e aon a bhith ag ithe barrachd gun a bhith feumach!

Susbaint

• 1. Buannachd cuideam
• 2. Droch chladhach
• 3. Bolg swollen
• 4. Barrachd cunnart bho thinneas cridhe
• 5. Barrachd cunnart tinneas an t-siùcair
• Dè a nì thu airson ithe nas slaodaiche

Bidh ithe gu sgiobalta agus gun a bhith a ’cagnadh gu leòr, sa chumantas, ag adhbhrachadh barrachd chalaraidhean ithe agus mar sin gad dhèanamh reamhar a bharrachd air duilgheadasan eile a thoirt gu buil leithid droch chnàmh, losgadh cridhe, gas no bolg fo bhlàth, mar eisimpleir.

Tha ithe ro luath a ’ciallachadh nach eil ùine aig an stamag comharran a chuir chun eanchainn gu bheil e làn agus gu bheil an t-àm ann stad, a bheir mar as trice eadar 15 gu 20 mionaid, agus mar thoradh air sin bidh barrachd bìdh a’ tighinn a-steach.

Mar sin, faodaidh cuid de bhuilean ithe gu luath:

1. Buannachd cuideam

Bidh an eanchainn agus an stamag ag obair còmhla gus smachd a chumail air miann, ach chan eil am pròiseas seo sa bhad. Nuair a bhios iad ag ithe gu sgiobalta, chan fhaod comharran satiety a bhith air an toirt don eanchainn, a bheir 15 gu 20 mionaid airson ruighinn, a ’nochdadh nach eil feum air barrachd bìdh oir tha e làn mar-thà. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi barrachd bìdh ri ithe, ag ithe barrachd chalaraidhean na tha a dhìth air a ’bhodhaig, gan stòradh ann an cruth geir agus a’ toirt air an neach cuideam a chuir air.

2. Droch chladhach

Nuair a bhios tu ag ithe gu luath, tha cunnart nas motha ann bho mhì-chothromachadh, leis nach eil biadh air a cagnadh gu ceart, a ’toirt nas fhaide a bhith air a chnàmh leis an stamag, ag adhbhrachadh comharraidhean leithid mothachadh losgaidh, losgadh cridhe, reflux agus faireachdainn trom stamag, mar eisimpleir.

3. Bolg swollen

Faodaidh an fhìrinn ithe ro luath adhbhrachadh bhoilg, air sgàth dà fhactar, an toiseach gu bheil am pròiseas cnàmhaidh nas slaodaiche, le bhith a ’slugadh pìosan bìdh nas motha, ag adhbhrachadh gum bi an gluasad intestinal a’ slaodadh sìos, agus san dàrna àite, tha e nas fhasa èadhar a shlugadh ag adhbhrachadh. am bolg a ’fàs swollen, ag adhbhrachadh belching agus gas.

4. Barrachd cunnart bho thinneas cridhe

Leis gum faod ithe gu luath leantainn gu àrdachadh cuideam, tha cunnart nas motha ann a bhith a ’leasachadh tinneas cridhe, gu sònraichte ma bhios geir a’ cruinneachadh anns an sgìre bhoilg. Tha seo air sgàth gu bheil cus geir san fhuil a ’comasachadh cruthachadh phlàighean geir a chuireas bacadh air gluasad fala agus eadhon a’ dealachadh agus a ’cur bacadh air na soithichean, a’ gineadh stròc no infarction, mar eisimpleir.

San fharsaingeachd, tha galairean eile a tha co-cheangailte a ’toirt a-steach, bruthadh-fala àrd, barrachd triglycerides san fhuil, barrachd cholesterol dona agus lughdachadh cholesterol math.

5. Barrachd cunnart tinneas an t-siùcair

Bidh ithe gu sgiobalta ag adhbhrachadh hormona ris an canar insulin, a tha an urra ri bhith a ’riaghladh inntrigeadh siùcar fala a-steach do cheallan, gus ìrean fala àrdachadh le bhith ag atharrachadh na tha de shiùcar san fhuil, a dh’ fhaodadh a bhith ann an co-bhonn ri àrdachadh cuideam agus geir bhoilg thar ùine a tinneas an t-siùcair.

Dè a nì thu airson ithe nas slaodaiche

Am measg cuid de mholaidhean airson a bhith ag ithe nas slaodaiche, a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh cunnart reamhrachd tha:

• Coisich don bhiadh co-dhiù 20 mionaid, ann an àite sàmhach sàmhach;
• A bhith ag amas air a ’bhiadh, seachran a sheachnadh, mar ithe air beulaibh an telebhisean no aig a ’bhòrd-obrach, mar eisimpleir;
• Gearr biadh ann am pìosan nas lugha, gus am bi iad nas fhasa a bhith a ’cagnadh;
• Stad eadar gach beul, gus meòrachadh a bheil e làn no nach eil;
• Cnuic mu 20 gu 30 uair am biadh;; agus airson na biadhan sin a tha nas buige ann an cunbhalachd, timcheall air 5 gu 10 tursan.

A bharrachd air an sin, tha dòighean eile ann, leithid meòrachadh tangerine, anns a bheilear a ’moladh na measan ithe gu slaodach, a’ meòrachadh air pròiseas nàdur airson a thoirt gu buil agus an obair a dh ’fheumar gus am bòrd a ruighinn, a’ fàileadh a bholadh agus ga blasad. blas milis agus citris.