Ag òl bainne rè torrachas: sochairean agus cùram

Susbaint

• 1. Cruthachadh placenta
• 2. Leasachadh cnàmhan is fiaclan leanaibh
• 3. Obrachadh an t-siostam dìon
• 4. Leasachadh inntinneil an leanaibh
• 5. Cùm slàinte intestinal
• A bheil òl cofaidh le bainne dona dhut?
• Roghainnean eile an àite caitheamh bainne
• Earalas daithead eile rè torrachas

Chan eilear a ’toirmeasg caitheamh bainne na bà rè torrachas oir tha e làn de chalcium, vitimín D, sinc, pròtainean, a tha nam beathachadh glè chudromach agus a bheir grunn bhuannachdan don leanabh agus don mhàthair. Ach, feumar bainne a thoirt seachad, oir tha seo a ’dèanamh cinnteach gun deach cuir às do na bacteria uile a dh’ fhaodadh cuid de ghalaran adhbhrachadh.

Gus na buannachdan uile fhaighinn, thathas a ’moladh gun toir am boireannach a tha trom le 750ml de bhainne mairt gach latha. Faodar bainne a chaitheamh cuideachd ann an cruth biadhan eile mar càise no iogart Grèigeach. Às deidh an lìbhrigeadh, ma tha am màthair a ’biathadh, thathar a’ moladh an ìre bainne a mheudachadh gu 1 liotair gach latha. A thaobh neo-fhulangas lactose, faodaidh am boireannach a tha trom càiseagan aois agus leigheas a thaghadh, a bharrachd air bainne almond, an àite bainne na bà.

A bharrachd air a bhith a ’meudachadh toirt a-steach bainne, tha ceumannan daithead eile ann a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil na beathachadh riatanach airson torrachas fallain agus leasachadh pàisde fallain, cinnteach agus tha an cunnart bho dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith ann an torrachas agus airson an leanabh air a lughdachadh. Tuig cò ris a bu chòir beathachadh a bhith ann an leatrom.

Buannachdan bainne nuair a tha thu trom:

1. Cruthachadh placenta

Tha pròtainean aig bainne a tha riatanach airson cruthachadh a ’phlacenta agus airson leasachadh agus fàs na pàisde, oir, sa mhòr-chuid, anns an dàrna agus an treas tritheamh den torrachas, tha an fheum air pròtain a ghabhail a-steach air a mheudachadh.

Tha proteinichean cuideachd an làthair ann am biadh mar càise, iogart, pònairean, peas, feòil, iasg no uighean. Dèan eòlas air na prìomh bhiadhan làn pròtain.

2. Leasachadh cnàmhan is fiaclan leanaibh

Is e calcium aon de na prìomh bheathachadh ann am bainne, a tha glè chudromach airson leasachadh cnàmhan is fiaclan an leanaibh, ach a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh duilgheadasan fiacail màthair.

Tha an ìre de chalcium a bu chòir a chaitheamh gach latha rè torrachas ag atharrachadh a rèir aois a ’bhoireannaich, le bhith 1300 mg / latha, airson boireannach eadar 14 agus 18 bliadhna a dh’ aois, agus 1000 mg / latha, airson boireannach eadar 19 agus 50 bliadhna a dh ’aois.

A bharrachd air bainne, tha e comasach calcium a lorg ann am bathar bainne, leithid iogart no càise, ann an càl bruich, tofu no aran seagal slàn. Tha e cudromach toradh bainne a thaghadh le ceudad nas ìsle de gheir, leis gu bheil dùmhlachd nas àirde de chalcium annta. Faic dè na biadhan a tha beairteach ann an calcium.

3. Obrachadh an t-siostam dìon

Tha sinc anns a ’bhainne a chuidicheas ann an obrachadh ceart an t-siostam dìon agus ann an leasachadh neurolach na pàisde.

Faodaidh ìre ìosal de sinc malformations adhbhrachadh anns an leanabh, fo chuideam, no ann an cùisean cruaidh, bàs ro-luath.

Gheibhear sinc cuideachd ann an toraidhean bainne mar càise no iogart, ann am mairtfheòil, ann an gràn no ann an sìol-ola mar almoin, cnòthan-cnò no cnò Fhrangach. Faigh a-mach dè na biadhan a tha beairteach ann an sinc.

4. Leasachadh inntinneil an leanaibh

Is e biadh a th ’ann am bainne a dh’ fheumar a chaitheamh rè torrachas seach gu bheil iodine aige, a tha cudromach airson leasachadh agus fàs eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh agus faodaidh an easbhaidh aige malformations cognitive adhbhrachadh.

Air an làimh eile, leis gu bheil iodine aig bainne, thathas a ’moladh rè torrachas agus bainne-cìche oir tha e a’ cuideachadh le metabolism a ’bhoireannaich agus a’ cuideachadh le bhith a ’cur às do urine.

Gheibhear Iodine ann an toraidhean bainne mar càise no iogart, ann an èisg, gu sònraichte bhon mhuir, ann an legumes no glasraich, agus ann an uisge mara, far a bheilear a ’moladh nighe mara. Coinnich ri 28 biadh làn iodine.

5. Cùm slàinte intestinal

Bidh a bhith ag òl bainne rè torrachas cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte intestinal leis gu bheil probiotics aig bainne, a tha nam bacteria math a lorgar sa mhòr-chuid ann am bainne ferment agus iogart.

Tha buaidh aig caitheamh probiotics rè torrachas, mar eisimpleir, air intestine an leanaibh leis gu bheil na bacteria math a ’dol chun fetus, aig àm lìbhrigidh no aig àm broilleach.

A bharrachd air an sin, bidh probiotics a ’cuideachadh le faighinn seachad air cuideam às deidh breith-cloinne agus, ann a bhith a’ casg reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 no trom-inntinn.

Faic mar a chailleas cuideam anns an postpartum le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas:

A bheil òl cofaidh le bainne dona dhut?

Cha bhith ag òl cofaidh le bainne rè torrachas a ’gortachadh, fhad‘ s a tha e ann an suimeannan meadhanach, oir faodaidh an caffeine a tha an làthair ann an cofaidh, nuair a thèid e thairis air, an cunnart ro-ùine agus eadhon gun spionnadh a thoirt air bòrd. Mar sin, bu chòir biadh sam bith eile anns a bheil caffeine ithe ann an suimeannan beaga. Eadhon às deidh an leanabh a bhreith, fhad ‘s a tha e ag ithe broilleach, bu chòir caffeine a sheachnadh gus dèanamh cinnteach nach eil an leanabh air a bhuaireadh.

Tha an ìre de chaffeine a ghabhas a thoirt gach latha timcheall air 200 gu 300 mg, le timcheall air 60-70 mg de chaffeine ann an aon chupa de chofaidh sa bhad, tha timcheall air 100-150 mg de chaffeine ann an aon chupa de espresso agus 200 ml de thì , gu cuibheasach, 47 mg de chaffeine.

Roghainnean eile an àite caitheamh bainne

Mura h-eil am boireannach dèidheil air bainne òl, faodaidh i biadh bainne eile ithe mar ìm, càise pasteurichte no iogartan, no biadh anns a bheil na h-aon beathachadh ri bainne, leithid cnothan, gràin, glasraich dorcha, iasg, feòil no uighean.

Earalas daithead eile rè torrachas

Dìreach mar a tha rabhadh ann a bhith a ’caitheamh bainne rè torrachas, tha ceumannan cudromach eile ann an daithead boireannaich a tha trom le leanabh, oir bu chòir cuid de bhiadhan a bhith air am roghnachadh air sgàth nam buannachdan aca, leithid biadh a tha beairteach ann an iarann, pròtanan no calcium, agus bu chòir cuid eile a bhith. a sheachnadh oir faodaidh iad duilgheadasan adhbhrachadh airson an torrachas agus an leanabh.

Feumar a h-uile biadh a thèid ithe amh, a bhith air a nighe gu math agus, feumaidh na biadhan a tha air fhàgail a bhith air am bruich gu math agus, bu chòir biadh mar bainne agus càiseagan gun phastur, biadh mara amh no neo-chòcaireachd, iasg amh, uighean amh no fo-chòcaireachd, a sheachnadh oir faodaidh iad adhbhrachadh. galaran anns an leanabh. Coinnich ri 10 biadh nach bu chòir do bhoireannaich a tha trom ithe.