Tha Demi Lovato ag ràdh gun do chuidich an innleachd seo smachd aice air na cleachdaidhean ithe aice

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha Demi Lovato air a bhith onarach leis an luchd-leantainn aice fad bhliadhnaichean mu na h-eòlasan aice le ithe mì-rianail, a ’toirt a-steach mar a thug e buaidh air a dàimh le a corp.

O chionn ghoirid, ann an dreuchd ùr air Instagram, rinn i magadh gu bheil i “mu dheireadh” air “na boobs [bha i] ag iarraidh” a-nis gu bheil i air a bhith a ’leasachadh cleachdaidhean ithe nas fhallaine. “Is e mise a th’ ann, ”sgrìobh i còmhla ri dà selfies iongantach. "Agus tha fios agad dè, [tha na booban agam] gonna atharrachadh [a-rithist] cuideachd. Agus bidh mi ceart gu leòr le sin cuideachd."

Ach dè dìreach, a chuidich Lovato le bhith ag àrach cleachdaidhean ithe nas fhallaine agus a ’gabhail ris na h-atharrachaidhean sin? Anns an dreuchd aice, thuirt an seinneadair gun robh dìreach a bhith ag èisteachd ri feumalachdan a bodhaig a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. "Biodh seo na leasan yall. Nì na cuirp againn na tha iad a’ faighinn a-mach nuair a leigeas sinn leotha a bhith a ’feuchainn ri smachd fhaighinn air na tha e a’ dèanamh dhuinn, "sgrìobh i. "O an ìoranas."

Ged nach do shònraich i sin a rèir ainm na dreuchd, tha e coltach gu bheil Lovato a ’toirt cunntas air ithe intuitive, cleachdadh le taic rannsachaidh a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’dubhadh às daithead fad agus cuingealachaidhean timcheall air biadh airson a bhith ag ithe gu inntinn agus earbsa ann an comharran do bhodhaig - ie ag ithe nuair a nì thu tha an t-acras ort agus stad nuair a tha thu làn. (Co-cheangailte: Chan e iomairt an aghaidh slàinte a th ’anns a’ ghluasad an aghaidh daithead)

Ma tha cùl-fhiosrachadh agad mu fhìor daithead agus ithe mì-rianail (mar a bhios Lovato a ’dèanamh), faodaidh fìor bhun-bheachd biadh a bhith làn de gach seòrsa riaghailtean agus creideasan puinnseanta (smaoinich: leubail cuid de bhiadhan“ math ”agus“ dona ”a rèir am beathachadh. susbaint) a dh ’fhaodadh a bhith duilich a chrathadh. Faodaidh ithe intuitive a bhith mar aon dòigh (am measg mòran) gus càirdeas fallain ath-stèidheachadh le biadh.

Nuair a dh ’ionnsaicheas iad ithe gu h-intuitive,“ bidh daoine ag atharrachadh a rèir a ’chead ùr seo airson na tha iad ag iarraidh ithe agus tilleadh gu bhith ag ithe meudan reusanta de bhiadhan blasta agus daithead nas cothromaiche gu h-iomlan," Lauren Muhlheim, Psy.D., eòlaiche-inntinn agus ùghdar Nuair a tha eas-òrdugh ithe aig do dheugaire, air innse roimhe Cumadh. “Coltach ri dàimh sam bith, bheir e ùine gus earbsa do bhodhaig a thogail gum faod na tha e ag iarraidh agus a dhìth a bhith aige," mhìnich i.

Mar sin, cò ris a tha ithe intuitive coltach? A bharrachd air a bhith ag èisteachd ri acras nàdurrach is cuinnean làn do bhodhaig mar a mhìnich Lovato, tha ithe intuitive cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ cur fòcas air fèin-chùram le bhith a ’cumail ri roghainnean bìdh a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math, a ’tuigsinn gu mothachail turas bìdh bho thuathanas gu truinnsear, agus a’ cur às do dhragh mu dheidhinn biadh le bhith a ’dèanamh an eòlas air ithe nas deimhinniche agus nas inntinniche, seach iomagain.

Ann an cleachdadh, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh irisean mu dhiofar fhaireachdainnean agus dhùbhlain a thig am bàrr fhad‘ s a bhios iad ag ithe gu intuitive, dh ’innis an neach-dietachd clàraichte Maryann Walsh roimhe seo Cumadh. Thuirt Walsh gum faodadh e cuideachd a bhith a ’glanadh do bhiadhan meadhanan sòisealta le bhith a’ leigeil às pròifilean sam bith a bhrosnaicheas teachdaireachdan cronail no puinnseanta mu bhith ag ithe - tha fios gun do rinn Lovato cuideachd. Thuirt an seinneadair “I Love Me” ri Ashley Ghreumach na bu thràithe am-bliadhna, nuair a thig e gu faighinn seachad air eas-òrdugh ithe, chan eil eagal oirre bacadh no balbh a dhèanamh air daoine air na meadhanan sòisealta a bheir oirre a bhith a ’faireachdainn sìos oirre fhèin. (Chan e a-mhàin sin ach tha i cuideachd a ’cleachdadh meadhanan sòisealta a-nis gus dealbhan amh, neo-dheasaichte dhith fhèin a cho-roinn gus daoine eile a chuideachadh gus gabhail ris na cuirp aca agus gabhail riutha.)

Ged a tha cuid de bhun-bheachdan bunaiteach ann mu ithe intuitive, tha diofar dhòighean agus mholaidhean aig diofar eòlaichean airson a bhith a ’leantainn a’ chleachdaidh, a rèir an t-suidheachaidh. Mar eisimpleir, dhaibhsan aig a bheil eachdraidh de bhith ag ithe mì-rian, thuirt Walsh Cumadh tha e cudromach ithe intuitive le cuideachadh bho RD agus / no proifeasanta slàinte inntinn, seach leotha fhèin, gus nach bi e comasach dhut ath-bhualadh a-rithist. (Co-cheangailte: Mar as urrainn don ghlasadh coronavirus buaidh a thoirt air faighinn seachad air eas-òrdugh ithe - agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn)

Aig a ’cheann thall, ge-tà, is e an amas a bhith ag ithe gu intuitive dìreach dàimh fallain a leasachadh le biadh, mhìnich Walsh. Air neo, mar a chuir Lovato e aon uair: "Cuir stad air tomhas agus tòisich a’ fuireach. "

Lèirmheas airson