6 molaidhean riatanach gus casg a chuir air dìth uisge

Susbaint

• 1. Deoch 1.5 L gu 2 L de dh'uisge gach latha
• 2. Seachain na h-uairean as teotha
• 3. Thoir uisge faisg air làimh rè eacarsaich
• 4. Gabh serum dachaigh nuair a bhios a ’bhuineach ort
• 5. Ith biadh làn uisge
• 6. Seachain deochan a dh ’adhbhraicheas dìth uisge

Bidh dìth uisgeachadh a ’tachairt nuair nach eil gu leòr uisge anns a’ bhodhaig, a thig gu crìch a ’toirt droch bhuaidh air gnìomhachd a’ chuirp gu lèir agus a dh ’fhaodadh a bhith a’ bagairt air beatha, gu sònraichte ann an clann agus seann daoine.

Ged nach eil dìth uisgeachadh na dhuilgheadas gu math cumanta, faodaidh e tachairt gu furasta, gu sònraichte nuair a tha barrachd uisge ga chall na tha air a shlugadh tron ​​latha. Tha barrachd chothroman ann gun tachair seo ann an daoine a tha a ’gabhail cungaidhean-leigheis airson urinate, a tha a’ fuireach ann an àite glè theth no a tha a ’fulang èiginn vomiting agus a’ bhuineach, mar eisimpleir.

Ach, tha e cuideachd an ìre mhath furasta dehydration a sheachnadh le bhith dìreach a ’leantainn nam molaidhean sìmplidh seo:

1. Deoch 1.5 L gu 2 L de dh'uisge gach latha

Is e seo an dòigh as fheàrr air dìth uisgeachadh a sheachnadh, leis gu bheil e a ’gealltainn uisge a thoirt a-steach gu leòr, a’ cur casg air bho bhith dìth sa bhodhaig. Ach, agus ged a tha an sùim cuibheasach a thathar a ’moladh eadar 1.5 is 2 liotair, tha e cudromach an sùim seo atharrachadh, oir is ann tron ​​t-samhradh no rè amannan nuair a tha èiginn bhuinneach ann, mar eisimpleir, tha e cudromach gum bi e nas motha.

Bu chòir an cleachdadh seo a bhrosnachadh le barrachd seasmhachd anns na seann daoine, oir tha e cumanta nach eil am pathadh orra, agus iad a ’caitheamh grunn uairean a-thìde às aonais uisge òl. Faodar an uisge a iomlaid cuideachd airson teatha no sùgh nàdurrach.

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil thu ag òl an ìre cheart de dh ’uisge sùil a thoirt air dath a’ phee. Mas fheàrr, bu chòir an urine a bhith ann an dath buidhe aotrom, mar sin ma tha e ro dhorcha, tha e a ’ciallachadh gum feum thu na tha de dh’uisge a’ dol tron ​​latha a mheudachadh. Faic mar a gheibh thu eòlas nas fheàrr air na tha de dh ’uisge ri òl gach latha.

2. Seachain na h-uairean as teotha

Ged a tha grunn bhuannachdan slàinte aig a ’ghrèin, faodaidh e iomadh duilgheadas adhbhrachadh cuideachd, gu sònraichte nuair nach eil nochd sàbhailte sa ghrèin. Is e dehydration aon de na buaidhean as trice. Tha seo air sgàth sa ghrèin gum feum a ’bhodhaig fallas a dhèanamh gus fuarachadh, agus mar sin tha call mòr uisge ann tro na pores.

Gus casg a chuir air seo tachairt, tha e ciallach gun a bhith sa ghrèin anns na h-uairean as teotha, is e sin, eadar 11m agus 4f, timcheall air. A bharrachd air an sin, bu chòir aodach freagarrach agus breathable a chaitheamh cuideachd, a dh ’fheumas a bhith cotan agus le dath aotrom.

3. Thoir uisge faisg air làimh rè eacarsaich

Is e gnìomhachd corporra suidheachadh eile anns a bheil call mòr uisge ann, leis gu bheil àrdachadh ann am metabolism bodhaig agus toradh fallas mar thoradh air.Mar sin, a bharrachd air a bhith ag òl 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha, tha e cudromach cuideachd 1 liotair de dh ’uisge a bharrachd òl airson gach uair a thìde de dh’ eacarsaich.

4. Gabh serum dachaigh nuair a bhios a ’bhuineach ort

Is e a ’bhuineach aon de na suidheachaidhean as cumanta a tha a’ leantainn gu dìth uisgeachadh oir, nuair a thachras sin, tha e glè chudromach an ìre uisge a tha air a shlugadh a mheudachadh. Ach, a bharrachd air uisge tha e glè chudromach cuideachd mèinnirean a thoirt a-steach, a tha air chall le feces.

Air an adhbhar seo, aon uair ‘s gu bheil a’ bhuineach ort tha e cudromach serum dachaigh a thoirt leat, no fuasgladh rehydration a ghabhas a cheannach aig a ’bhùth-chungaidhean, anns an aon uiread de feces a thèid a chuir às. Faic mar a nì thu ullachadh airson serum dachaigh aig an taigh.

5. Ith biadh làn uisge

Is e seo an deagh mholadh dhaibhsan nach urrainn uisge a òl tron ​​latha, oir tha e a ’leigeil le uisge a dhol a-steach tro bhiadh. Gus seo a dhèanamh, dìreach tasgadh barrachd ann am biadh làn uisge, leithid watermelon, melon, caranas, curran no tomato, mar eisimpleir.

Ach, is e an dòigh as fheàrr na biadhan amh sin ithe, ann an saladan agus sùgh, no ann an brot, leis gu bheil iad gan còcaireachd a ’toirt air falbh a’ mhòr-chuid den uisge. Ma tha duilgheadas agad uisge òl, thoir sùil air tuilleadh mholaidhean:

6. Seachain deochan a dh ’adhbhraicheas dìth uisge

Cha toir a h-uile deoch buannachdan slàinte agus dh ’fhaodadh cuid eadhon suidheachadh dìth uisge a dhèanamh comasach. Tha cofaidh, deochan bog agus deochan deoch làidir mar eisimpleirean. Is e an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh roghainn a thoirt do dh ’uisge sìolaidh, sùgh nàdurrach no teatha, mar eisimpleir.