Rabhadh an aghaidh detoxes: a ’briseadh sìos nan 4 seòrsaichean as còrdaichte

Susbaint

• Dè a th 'ann an detoxes?
• 1. Glanadh sùgh no smoothie
• 2. detox ae
• 3. Bacadh bìdh
• 4. Glanadh colon
• Carson nach eil feum air detoxes (agus neo-èifeachdach)
• Tha detoxes neo-riatanach, mì-thlachdmhor, agus a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach

Dè a th 'ann an detoxes?

Is e deagh àm a th ’anns an Fhaoilleach gus ceumannan adhartach a ghabhail a dh’ ionnsaigh dòigh-beatha nas fhallaine. Ach dìreach air sgàth gu bheil rudeigin ag ràdh gu bheil e na inneal-atharrachaidh geama airson do shlàinte, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e math dhut fhèin.

Tha detoxes, ris an canar uaireannan “glanadh,” air a bhith a ’còrdadh riutha mar ghluasad slàinte fad bhliadhnaichean. Tha luchd-tiomnaidh ag ràdh gu bheil iad a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas corp tocsainnean agus a ’toirt briseadh mòr air a bheil feum mòr don t-siostam cnàmhaidh agad. Tha na toraidhean a tha san amharc a ’faireachdainn nas òige, nas fhallaine agus nas beòthaile.

Mar as trice bidh detoxes a ’tighinn fo aon de thrì sgàileanan:

• an fheadhainn a tha a ’dol an àite biadhan le liquids
• an fheadhainn a tha ag ràdh gu bheil iad a ’toirt taic do phròiseas glanadh nàdurrach do bhodhaig
• an fheadhainn a bhios “a’ glanadh ”do shlighe cnàmhaidh tron ​​choloin

“Tha detoxes air an sanasachadh mar dhòigh air faighinn cuidhteas a’ chuirp de cus tocsainnean, fois a thoirt dha na siostaman cnàmhaidh agus dìonachd, agus ath-thòiseachadh [do] metabolism, ”arsa Ashley Reaver, eòlaiche-daithead Oakland, stèidhichte air CA agus a stèidhich My Weekly Eats.

Amas neo-reusanta

Is e amas detox a bhith a ’toirt a-mach na tocsainnean a bhios na cuirp againn a’ conaltradh ris a h-uile latha - biodh sin na tocsainnean san adhar, am biadh a bhios sinn ag ithe, no na toraidhean a bhios sinn a ’cleachdadh. Mar as trice bidh seo air a dhèanamh le bhith a ’fastadh, a’ cuingealachadh gu mòr na tha de bhiadh ann, a ’cur lioftaichean an àite biadh cruaidh, no ag òl tunna uisge - gach rud a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

“Gu mì-fhortanach, cha bhith detoxes [a’ coileanadh] gin de na tagraidhean sin, ”tha i ag ràdh.

Is e an fhìrinn, chan eil fianais sam bith ann gum faod na detoxes, glanadh no ath-shuidheachadh sin do shlàinte a leasachadh - agus leis gu bheil cuid dhiubh cho cuibhrichte, is dòcha gu bheil iad a ’dèanamh barrachd cron na math.

Ach, is dòcha gu bheil thu air blogaichean is artaigilean a leughadh a bhios a ’cleachdadh jargon saidheansail gus feuchainn ri detoxes a dhearbhadh. Mar sin, tha sinn an seo gus na detoxes as cumanta agus as mòr-chòrdte a thoirt air falbh.

1. Glanadh sùgh no smoothie

Bidh na cleachdaidhean glanaidh seo a-mhàin, a rèir coltais as mòr-chòrdte, a ’dol an àite biadh cruaidh le taghadh de shùgh no smoothies stèidhichte air measan agus glasraich. Mar as trice, bidh glanadh sùgh is smoothie a ’mairsinn an àite sam bith eadar 3 agus 21 latha - ged a bhios cuid de dhaoine a’ dol fada nas fhaide.

Tha tunnaichean de chompanaidhean a-muigh an sin a bhios a ’reic an seòrsa glanaidh seo. Faodaidh tu cuideachd sùgh is smoothies a cheannach bho bhùth speisealta no an dèanamh aig an taigh.

Faodaidh sùgh stèidhichte air measan agus glasraich - fhad ‘s a tha iad fo chuideam ùr - agus smoothies gu cinnteach a bhith fallain. Bidh na deochan sin gu tric làn de bheathachadh, gu sònraichte ma thèid iad trom air na veggies, agus faodaidh iad a bhith nan deagh chur ris an daithead agad.

Ach is e a bhith ag òl dìreach sùgh is smoothies agus a ’toirt air falbh do bhodhaig de fhìor bhiadh far a bheil an detox seo a’ dol a-steach do sgìre mì-fhallain.

“Gu h-àbhaisteach, bidh detoxes [liquid] a’ toirt air falbh a ’mhòr-chuid de phròtain agus geir bhon daithead,” arsa Reaver.

Chan e a-mhàin gu bheil dìth pròtain is geir a ’ciallachadh gun caith thu an detox gu lèir agad a’ faireachdainn acrach, ach faodaidh e cuideachd grunn fo-bhuaidhean àicheil eile adhbhrachadh.

“Faodaidh na detoxes sin siùcar fola ìosal, ceò eanchainn, lughdachadh cinneasachd agus geir,” tha Reaver a ’cur ris.

Ged a tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil eadar-dhealachadh eadar detox agus glanadh, tha e duilich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na daitheadan oir chan eil mìneachadh saidheansail àbhaisteach aig gach dòigh. Tha tar-lùbadh mòr ann cuideachd.

2. detox ae

Is e gluasad teth eile ann an saoghal glanaidh an rud ris an canar “detoxes liver.” Is e amas detox grùthan spionnadh a thoirt do shiostam detoxifying na buidhne le bhith a ’leasachadh gnìomh grùthan.

Ged is e deagh bheachd a tha seo - chan e droch bheachd a th ’ann daithead ithe a bheir taic do ghnìomhachd grùthan fallain - cha bhith feum agad air“ detox ”foirmeil airson sin a dhèanamh.

“Gu fortanach, tha an grùthan làn-uidheamaichte airson a bhith a’ làimhseachadh na tocsainnean as cumanta dhuinn, ”arsa Reaver.

“An àite‘ detox ’[…] bu chòir do dhaoine [fòcas a chuir air] daithead a tha beairteach ann am measan agus glasraich amh agus bruich; a ’toirt a-steach fiber soluble mar pònairean, cnothan, agus gràinean; agus a ’cuingealachadh gabhail a-steach deoch làidir. Is iad sin na blocaichean togail riatanach a leigeas le do ghrùthan a bhith ag obair aig àirde. ”

3. Bacadh bìdh

Is e seòrsa eile de detox feadhainn a tha a ’cuingealachadh cuid de bhiadhan no buidhnean bìdh mar dhòigh air corp tocsainnean a shruthladh agus slàinte iomlan a leasachadh.

Faodaidh a bhith a ’cuingealachadh no a’ cuir às do bhiadhan sònraichte anns an daithead agad a bhith cuideachail ann an suidheachaidhean sònraichte agus ma nì thu e san dòigh cheart.

“Tha cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho ghlanadh oir bidh e a ’toirt air falbh buidhnean bìdh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhaibh, mar gluten no bainne, ”arsa Reaver.

Is e an iuchair, ge-tà, a bhith ro-innleachdail anns an t-srian agad.

“An àite cuir às don mhòr-chuid de bhiadhan, feuch ri seòrsa de bhiadh a thoirt air falbh airson seachdain gus faicinn a bheil thu a’ faireachdainn nas fheàrr, ”mhìnich Reaver.

“An uairsin, cuir am biadh air ais a-steach agus cùm sùil air na comharraidhean agad. Ma thilleas flùr, gas, mì-chofhurtachd dian, grèim mòr no a ’bhuineach, is dòcha gum biodh e feumail a’ bhuidheann bìdh sin a thoirt às do dhaithead. ”

Ach, le bhith a ’cuir às do cus de bhiadhan no de bhuidhnean bìdh slàn aig an aon àm, mar a dh’ fheumas cuid de ghlanadh bìdh feumaidh tu a dhèanamh, chan e a-mhàin gum bi thu a ’faireachdainn cus cuibhreachaidh, cha bhith e cuideachd a’ toirt sealladh sam bith dhut dè na biadhan a tha a ’toirt droch bhuaidh air do shlàinte.

Ma tha thu an amharas gu bheil thu a ’faireachdainn cugallachd bìdh, dh’ fhaodadh an daithead cuir às do chuideachadh. Is dòcha gum biodh e nas fheàrr an daithead seo fheuchainn fhad ‘s a tha e fo stiùir dotair.

4. Glanadh colon

Bidh a ’mhòr-chuid de ghlanadh a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas tocsainnean tro atharrachaidhean daithead. Ach tha cleachdaidhean ann cuideachd a bhios a ’feuchainn ris a’ bhodhaig a shruthladh bhon cheann eile.

Bidh colon a ’glanadh a’ feuchainn ris an t-slighe cnàmhaidh a ghlanadh agus faighinn cuidhteas corp tocsainnean le bhith a ’brosnachadh gluasadan caolain tro stuthan-cuirp no laxatives. Bidh hydrotherapy colon, ris an canar cuideachd colonic, a ’toirt air falbh sgudal le làimh le bhith a’ sruthadh a ’choloin le uisge.

Anns gach dòigh, bidh na cleachdaidhean sin ag obair gus sgudal togte a thoirt air falbh - a tha iad ag ràdh a bheir air falbh tocsainnean agus a ’leasachadh slàinte iomlan.

Ach chan e a-mhàin gu bheil glanadh colon gu math mì-chàilear, ach faodaidh iad a bhith cunnartach cuideachd.

“Bu chòir glanadh colon agus hydrotherapy colon a sheachnadh mura dèanar e aig stiùir lighiche,” tha Reaver a ’mìneachadh.

“Dh’ fhaodadh iad a bhith ag adhbhrachadh cromadh stamag, a ’bhuineach, agus cuir a-mach. Faodaidh toraidhean nas cunnartaiche a bhith a ’toirt a-steach gabhaltachd bacteriach, caolan brùite, agus mì-chothromachadh electrolyte a dh’ fhaodadh duilgheadasan dubhaig is cridhe adhbhrachadh. "

An àite sin, tha Reaver a ’moladh a bhith ag ithe daithead a tha àrd ann am freumhag soluble agus insoluble gus cuideachadh le sgudal a ghlanadh.

“Bidh an dà sheòrsa snàithleach seo gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh sprùilleach agus mìrean bìdh gun sgaradh bhon choloin a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh flùrachadh, lasachadh pianail, agus cuim.”

Carson nach eil feum air detoxes (agus neo-èifeachdach)

Ann an teòiridh, tha detoxes a ’fuaimeachadh gu math. Ach an fhìrinn, chan eil feum orra.

“Chan e detoxes an dòigh as fheàrr air do shlàinte a leasachadh,” arsa Reaver.

“Tha detoxifier togail aig a’ bhodhaig [gu dearbh] - an grùthan. Is e a phrìomh obair a bhith a ’giullachd‘ toxins ’agus an tionndadh gu todhar neo-cronail as urrainn don bhodhaig a chleachdadh no a thoirt air falbh.”

Ann am faclan eile, bidh an grùthan agad a ’dèanamh an obair grunt nuair a thig e gu bhith“ a ’glanadh” do bhodhaig de na tocsainnean san àrainneachd againn.

Ach dè mu na toraidhean? Gu cinnteach, feumaidh detoxes lìbhrigeadh air ìre air choreigin - air dhòigh eile, carson a dhèanadh daoine iad?

Tha, is dòcha gum faic thu cuid de thoraidhean adhartach, gu sònraichte nuair a thig e gu call cuideim, nuair a nì thu detox - co-dhiù aig an toiseach.

“Tha mòran dhaoine a’ breithneachadh air ‘soirbheachas’ a rèir an sgèile, ”arsa Reaver.

“Is dòcha gun caill daoine beagan cuideam air detoxes seach nach eil iad ag ithe biadh. [Ach] tha an cuideam a thèid a chall mar thoradh air a ’bhodhaig a’ cleachdadh lùth stòraichte agus, sa phròiseas, a ’leigeil uisge a-mach. Cho luath ‘s a thèid daithead cunbhalach ath-thòiseachadh, thig an‘ cuideam ’air ais nuair a thèid uisge a chumail a-rithist.”

Tha detoxes neo-riatanach, mì-thlachdmhor, agus a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach

Gu h-aithghearr, chan eil feum air detoxes - agus tha iad cuideachd neo-èifeachdach.

Ma tha dragh ort mu bhith a ’toirt taic do shlàinte, tha gu leòr ann as urrainn dhut a dhèanamh nach fheum glanadh a thoirt a-steach. Cuimhnich, cha bu chòir call cuideim a bhith mar an aon amas agad.

Tha slàinte iomlan a ’tighinn bho aoibhneas, misneachd, agus tuigse mu do dheidhinn fhèin, do bhodhaig, agus na dh’ fheumas tu gus do bheatha as fheàrr fhaighinn.

Am measg roghainnean eile gus taic a thoirt do shlàinte tha:

• ag òl uisge gu leòr tron ​​latha
• ag ithe daithead a tha àrd ann am freumhag solubhail agus nach gabh fuasgladh
• a ’cumail an ìre as lugha de shiùcar a-steach
• a ’toirt a-steach barrachd mheasan is ghlasraich amh a-steach don daithead agad, a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh
• a ’seachnadh biadhan làn-ghiollachd
• a ’dèanamh ùine airson fois, faighinn seachad air, agus fois
• cleachd anail domhainn no meòrachadh

Tha Deanna deBara na sgrìobhadair neo-cheangailte a rinn an gluasad o chionn ghoirid bho Los Angeles grianach gu Portland, Oregon. Nuair nach eil i trom-inntinneach mu dheidhinn a cù, a waffles, no a h-uile càil Harry Potter, faodaidh tu leantainn air a turasan Instagram.