6 Tionndaidhean a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair de shoithichean taing clasaigeach

Susbaint

• 1. Aran Pumpkin Ìosal-Carb, isbean, agus lìonadh Feta
• 2. Isbean spìosrach agus lìonadh cheddar
• 3. Casserole Bean Uaine Carb Ìosal
• 4. Cèic spìosraidh pumpkin le reothadh ìm donn
• 5. Salad Quinoa le Squash Butternut ròsta
• 6. Briosgaidean spìosraidh pumpkin gun flùr

Bidh na reasabaidhean blasda carb-ìosal seo gad fhaireachdainn taingeil.

Le bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn fàileadh turcaidh, lìonadh cranberry, buntàta pronn, agus pumpkin pie, bheir e a-steach àrdachadh de chuimhneachain aoibhneach den ùine a chuir thu seachad còmhla ris an teaghlach. Ach ma tha thu a ’fuireach le tinneas an t-siùcair, tha deagh chothrom ann gu bheil thu mu thràth a’ cunntadh na carbs anns a ’bhiadh Taingealachd agad.

Dha daoine a tha a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 no seòrsa 2, faodaidh biadh saor-làithean a bhith na dhùbhlan nuair a thig e gu bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala.

An naidheachd mhath? Le beagan atharrachaidhean beaga agus cuid de reasabaidhean cruthachail a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair, faodaidh tu fois a ghabhail agus tlachd a ghabhail às an latha taing seo.

1. Aran Pumpkin Ìosal-Carb, isbean, agus lìonadh Feta

Bidh an reasabaidh lìonadh seo bho I Breathe I’m Hungry a ’cleachdadh aran pumpkin carb-ìosal (reasabaidh air liosta nan tàthchuid) mar bhunait gus an àireamh carb a chumail ìosal. Bidh an isbean muicean, sage, agus càise feta a ’cuideachadh le bhith a’ toirt blas a bharrachd dhan stuth.

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 8.4g

Dèan an reasabaidh!

2. Isbean spìosrach agus lìonadh cheddar

Tha luchd-gràidh feòil a ’dèanamh gàirdeachas! Bidh an lìonadh traidiseanta agad a ’faighinn ath-nuadhachadh leis an reasabaidh seo a tha càirdeil dha tinneas an t-siùcair bho All Day I Dream About Food.

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 6g

Dèan an reasabaidh!

3. Casserole Bean Uaine Carb Ìosal

Tha pònairean uaine, balgan-buachair, agus uinneanan aig cridhe a ’mhias Taingealachd traidiseanta seo. Agus le dìreach ochd graman de charbohydrates glan gach seirbheis, faodaidh tu an casserole blasta seo bho Peace Love agus Carb Ìosal a mhealtainn gun chiont sam bith.

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 7g

Dèan an reasabaidh!

4. Cèic spìosraidh pumpkin le reothadh ìm donn

Tha am milseag Taingealachd beòthail seo bho All Day I Dream About Food gu cinnteach a ’còrdadh ri sluagh airson na h-aoighean agad. Agus am pàirt as fheàrr? Chan eil ach 12 gram de charbohydrates anns gach seirbheis, agus tha 5 bho fiber!

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 12g

Dèan an reasabaidh!

5. Salad Quinoa le Squash Butternut ròsta

Is e Fall an àm foirfe airson reasabaidhean ùra fheuchainn le squash butternut. Tha an reasabaidh seo bho Mastering Diabetes na mhias taobh math airson do fhèis Taingealachd.

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 22.4g

Dèan an reasabaidh!

6. Briosgaidean spìosraidh pumpkin gun flùr

Faodaidh na saor-làithean a bhith duilich nuair a thig e gu milseagan (paidhean, briosgaidean agus cèicichean gu sgiobalta), ach chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu a bhith a’ call cothrom ort fhèin a làimhseachadh. Mas e pie pumpkin aon de na cleachdaidhean latha fèille as fheàrr leat, smaoinich air a thionndadh a-mach airson na briosgaidean spìosraidh pumpkin seo bho Bainne is Beathachadh Mil.

Carbs tuairmseach gach seirbheis: 9.6g

Dèan an reasabaidh!

Tha Sara Lindberg, BS, M.Ed, na sgrìobhadair slàinte is fallaineachd neo-cheangailte. Tha ceum baidsealair aice ann an saidheans eacarsaich agus ceum maighstireachd ann an comhairleachadh. Chuir i seachad a beatha ag oideachadh dhaoine mu cho cudromach sa tha slàinte, sunnd, inntinn agus slàinte inntinn. Tha i gu sònraichte a ’ceangal a’ chorp-inntinn, le fòcas air mar a tha ar sunnd inntinn is tòcail a ’toirt buaidh air ar fallaineachd corporra agus ar slàinte.