20 molaidhean sìmplidh airson call cuideam (às aonais daithead no eacarsaich)

Susbaint

• Gus cuideam a chall gun daithead
• Gus cuideam a chall gun eacarsaich

Gus cuideam a chall gun daithead agus às aonais eacarsaich, is e deagh roghainn tòiseachadh le bhith ag iomlaid aran geal airson tapioca le càise, mar eisimpleir, agus a bhith a ’fuireach gnìomhach eadhon mura h-eil ùine agad a dhol don gym, a’ cleachdadh na staidhrichean an àite an àrdaichear nuair a ghabhas e dèanamh.

Mar sin, gus tòiseachadh air cuideam a chall, gun a bhith a ’dèanamh daithead duilich agus gun a bhith a’ cosg airgead anns an gym, a ’dèanamh eacarsaichean corporra iongantach nach toil leat, feuch ris na molaidhean seo a leantainn air mar as urrainn dhut cuideam a chall gun daithead agus gun eacarsaich.

Gus cuideam a chall gun daithead

Is e a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean beaga bìdh sìmplidh an dòigh air cuideam a chall gu soirbheachail às aonais daithead, leithid:

1. Dèan iomlaid air mayonnaise no uachdar brùite airson iogart nàdarrach sgim: tha mòran nas lugha de gheir ann an iogart nàdarra le geir ìosal, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh gluasad intestinal.

2. Dèan iomlaid air na fuaradairean airson tì dubh reòta le uisge lìomhach agus 2 gu 3 tuiteam de lemon: tha tì dubh na antioxidant, a ’luathachadh metabolism agus a’ lughdachadh miann, gad chuideachadh cuideam a chall.

3. Dèan iomlaid siùcar airson stevia milseir: tha milseir stevia na mhilseachd nàdurrach anns nach eil calaraidhean ann.

4. Dèan iomlaid air rus, aran agus taois geal airson rus, aran agus pasta làn-ghràin: tha barrachd roghainnean de fiber agus micronutrients anns na roghainnean bunaiteach.

5. Dèan iomlaid air a ’bhuntàta chayote: tha chayote ìosal ann an calaraidhean agus beairteach ann an uisge agus fiber, a ’lughdachadh miann agus a’ riaghladh a ’bhroinn, a’ cuideachadh le cuideam a chall.

6. Thoir air falbh gràinean siùcair airson coirce: tha coirce beairteach ann am freumhag, a ’meudachadh satiety agus a’ cumail smachd air acras, a bharrachd air nach eil gluten ann.

7. Dèan iomlaid air na blasadan-bìdh airson measan dehydrated: chan eil geir no cuir-ris ann am measan dehydrated, a bharrachd air tòrr snàithleach a bhith aca.

8. Dèan iomlaid air spìosraidhean deiseil mar bhroth knorr airson luibhean: chan eil cuir-ris geir no ceimigeach ann an luibhean cùbhraidh, a bharrachd air a bhith a ’neartachadh blas bìdh. Ionnsaich mar a chleachdas tu seòrsa eile de ràithean a chailleas cuideam.

9. Dèan iomlaid air lòn aig an taigh-bìdh no bàr bidhe airson biadh bruich aig an taigh: tha bogsa lòin na dheagh roghainn eile airson roghainnean dona is calorie ann an taighean-bìdh no cafeterias.

10. Dèan iomlaid air a ’mhias airson aon plàta nas lugha: bidh a ’mhias nas lugha a’ dèanamh nas lugha de bhiadh airson a chuir ann.

11. Dèan iomlaid air na biadhan friogais, sautéed agus biadh le sauce airson biadh steamed: nuair a bhios iad a ’goil, thèid nas lugha de gheir ithe, leis nach eil feum air ola ollaidh, ìm no ola a chleachdadh agus chan eilear ag ithe an geir a thig a-mach às a’ bhiadh. Faigh a-mach tuilleadh aig: 5 adhbharan math airson còcaireachd smùid.

12. Dèan iomlaid air siùcairean agus briosgaidean airson popcorn le sinamon: chan eil mòran chalaraidhean ann am popcorn sìmplidh agus tha e làn snàithleach, a ’cuideachadh le cuideam a chall. A bharrachd air an sin, bidh cinnamon a ’luathachadh metabolism agus a’ lughdachadh miann.

13. Dèan iomlaid air an reòtag airson popsicle measan: tha nas lugha de gheir ann am popsicle nam measan agus mar as trice chan eil e cho caloric.

Mar sin, a ’leantainn nam molaidhean seo airson cuideam a chall, tha e comasach cuideam a chall gun acras, dìreach tagh na biadhan as fheàrr gus an cuideam ceart fhaighinn agus slàinte a chumail suas.

Gus cuideam a chall gun eacarsaich

Tha e comasach cuideam a chall gun a bhith ag eacarsaich, dìreach fuirich gnìomhach, ag atharrachadh cuid de chleachdaidhean làitheil mar:

14. Seachain a bhith a ’cleachdadh an smachd iomallach bho telebhisean agus a ’dèanamh squats no eacarsaichean cas fhad‘ s a tha thu a ’coimhead malairt telebhisean;

15. A ’cleachdadh an staidhrichean an àite an àrdaichear;

16. Gabh an cù airson cuairt 2 uair san t-seachdain;

17. Dèan a turas baidhsagal teaghlaich Aon uair san t-seachdain, mar aig an deireadh-sheachdain, mar eisimpleir;

18. Cuir a-mach stadan bus 2 no 3 roimhe seo, pàirc an càr nas fhaide air falbh no rach gu obair air baidhsagal;

19. Cuir crìoch air an latha le a coiseachd1 uair;

20. A ’cluich le clann agus glan an taigh bidh iad cuideachd gad chuideachadh gus calaraidhean a chall.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile air mar as urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith ag eacarsaich a dh ’fheumas tòrr oidhirp, anns a’ bhidio a leanas:

Ged a chuidicheas na molaidhean sin thu gus cuideam a chall, chan fhaicear na toraidhean ach san fhad-ùine. Ach, tha e nas fhasa cuideam a chall san dòigh seo leis nach eil uimhir de oidhirp an sàs agus deònach a leigeil seachad.