Tha e ceart gu leòr ma tha thu airson cuideam a chall tha thu air fhaighinn thairis air cuarantain - ach chan fheum thu

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e an àm sin den bhliadhna a th ’ann. Tha an samhradh an seo, agus gus cuir ris a ’chuideam àbhaisteach a tha mòran againn a’ faireachdainn aig an àm seo den bhliadhna mar a bhios sreathan tomadach a ’tighinn dheth agus swimsuits a’ tighinn air adhart, is e an fhìrinn gu bheil sinn cuideachd a ’fuireach aig an aon àm tro ghalar sgaoilte cruinne a tha air a dhol sìos gu mòr dh ’atharraich sinn ar beatha ann an grunn dhòighean. Dha mòran againn, tha sin cuideachd air leantainn gu buidhnean a tha is dòcha a ’coimhead agus a’ faireachdainn eadar-dhealaichte na rinn iad ro-pandemic.

Anns a ’Mhàrt 2020, aig toiseach a’ ghalair lèir-sgaoilte, chunnaic mi gluasad mu thràth anns na gnìomhachasan fallaineachd agus daithead. Bha sinn aon mhìos a-steach do na bhiodh a ’tionndadh gu còrr air bliadhna cuarantain dha mòran againn, agus mu thràth, bha gnìomhachas an daithead a’ toirt rabhadh dhuinn an aghaidh "a bhith a’ faighinn an COVID 15. "

A-nis, timcheall air 16 mìosan às deidh sin, tha gnìomhachas an daithead a-muigh gus toirt oirnn a chreidsinn gum faigh sinn na cuirp ro-COVID againn air ais airson samhradh.

Tha na gnìomhachasan bòidhchead agus daithead air an tasgadh gus innse dhuinn nach eil sinn gu leòr agus gu feum sinn rudeigin taobh a-muigh sinn fhìn a bhith airidh air agus airidh air gràdh. Bidh iad a ’creach air ar neo-thèarainteachdan oir mar as motha as urrainn dhaibh toirt a chreidsinn dhuinn gu bheil a bhith ann am bodhaig nas lugha co-ionann ri bhith“ nas fhallaine ”no gu bheil ar sonas air taobh eile call geir, is ann as motha a chumas sinn a’ cosg ar n-airgead air a chosnadh gu cruaidh air an "fuasglaidhean" a tha iad ag ràdh a tha iad a ’tabhann. Mar thoradh air an sin, tha 75 sa cheud de bhoireannaich Ameireaganach a rinn Oilthigh Carolina a Tuath aig Chapel Hill a’ daingneachadh smuaintean, faireachdainnean, no giùlan mì-fhallain co-cheangailte ri biadh no na cuirp aca. Aig an aon àm, tha gnìomhachas an daithead air a thighinn gu bhith na $ 71 gnìomhachas billean gach bliadhna, a rèir CNBC.

Ach chan eil daitheadan ag obair. Bidh timcheall air 95 sa cheud de dieters a ’faighinn air ais an cuideam a chaill iad ann an 1-5 bliadhna, a rèir Comann Nàiseanta Eas-òrdughan ithe. Agus tha e a ’tighinn aig fìor chosgais: Tha rothaireachd cuideam, call cunbhalach agus cuideam fhaighinn mar thoradh air daithead, a’ leantainn gu droch bhuilean slàinte a ’toirt a-steach cunnart bàis nas àirde, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Endocrinology Clionaigeach & Meatabolachd.

Chan eil, agus cha robh iad a-riamh, aig gnìomhachas an daithead na h-ùidhean as fheàrr dhuinn. Chan eil dragh sam bith orra mu ar slàinte. Tha iad a ’buntainn ri aon rud agus aon rud a-mhàin: am bun-loidhne aca. Tha iad gar feuchainn gu bhith a ’creidsinn gu bheil an duilgheadas seo taobh a-staigh: Chan eil sinn air ar smachdachadh gu leòr; cha do cheannaich sinn am plana eacarsaich ceart; cha do lorg sinn an dòigh cheart airson ithe airson ar bodhaigean. Bidh sinn a ’cumail a’ cosg barrachd airgid a ’coimhead airson an aon rud a tha gu bhith gar cuideachadh gus faighinn seachad air call cuideim uair is uair, agus cumaidh iad a’ fàs beairteach aig ar cosgais.

Fad na h-ùine, bidh sinn a ’dol nas doimhne gu eu-dòchas agus a’ fàs nas mì-thoilichte leinn fhìn.

Mar a bhios mi a ’dol an sàs a-rithist leis an t-saoghal agus a’ tràghadh a-mach à cuarantine, coinnichidh mi ri mo charaidean is mo theaghlach nach fhaca mi o chionn ùine mhòr, chan ann le breithneachadh no dragh mu mheud is cumadh na bodhaigean aca ach le taingealachd sin tha iad fhathast beò agus anail.

Anns an oidhirp gus sinn fhèin a rèiteachadh agus na fuasglaidhean fhaighinn air na "duilgheadasan" sin, tha sinn gu tric air am fàgail le barrachd chùisean ìomhaigh bodhaig na nuair a thòisich sinn. Tha e gar fàgail le dàimhean iom-fhillte le biadh is eacarsaich, agus nas lugha de earbsa nar intuition agus nar bodhaigean.

Airson mòran againn, chuir sinn seachad a ’bhliadhna mu dheireadh le ruigsinneachd cuibhrichte no gun gym. Bha sinn nas sedentary. Chaith sinn barrachd ùine leis fhèin. Chan fhaca sinn ar caraidean is ar teaghlach cho tric. Bha eagal agus dragh air cuid againn. Tha sin, còmhla ri trauma is bròn na bliadhna a dh ’fhalbh, air coltas gu bheil cuid againn a’ faireachdainn nas fèin-mhothachail mu ar bodhaigean agus nas sàraichte mar a bhios cùisean "a’ faighinn air ais gu àbhaisteach. " (Faic: Carson a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn iomagain shòisealta a ’tighinn a-mach à cuarantain)

Faodaidh am beachd a bhith a ’faicinn dhaoine airson a’ chiad uair fhad ‘s a tha iad cuideachd mothachail air na buidhnean caochlaideach againn a bhith duilich, gu sònraichte taobh a-staigh comann reamhar-phobic a tha a’ cur uiread de chuideam air mar a tha sinn a ’coimhead. Eadhon ged as urrainn dhuinn aithne a thoirt air nàdar cronail cultar daithead, chan eil sin gar dìon bho na stiogma cuideam a tha san t-saoghal.

Thuirt sin, tha e tuigseach ma tha thu a ’strì le ìomhaigh bodhaig an-dràsta, gu sònraichte ma bha e a’ strì ron ghalar sgaoilte cruinne. Tha sinn an-còmhnaidh air ar daingneachadh le teachdaireachdan a bheir cumadh air ar tuigse mu na cuirp againn fhìn agus bodhaigean chàich. Tha sinn air ceangal a dhèanamh ris a ’bheachd mu na tha e a’ ciallachadh a bhith “fallain” le sealladh corporra, agus bidh sinn a ’stiogachadh cuirp geir. Is e a bhith a ’tuigsinn na fìrinn seo a leigeas leinn nàdar brùideil cultar daithead fhaicinn agus an dòchas tòiseachadh air a’ phròiseas airson a bhith a ’di-mheadhanachadh ar n-inntinn agus a’ sireadh saorsa dhuinn fhìn. (Leugh cuideachd: Eadar-ghearradh Cultar Cinnidh agus Diet)

Fhad ‘s a bhios an teòthachd ag èirigh agus nach toir thu do dh’ aodach samhraidh, is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil iad a ’freagairt an aon rud. Bruidhnidh mi air mo shon fhèin; tha na shorts agam bhon t-samhradh an-uiridh gu cinnteach tòrr nas snug na bha iad roimhe. Tha na sliasaidean agam nas tiugh. Chan eil teagamh nach d ’fhuair mo shreang no dhà no dhà. Tha mo bhodhaig nas buige far an deach a mhìneachadh a-rithist.

Ach ge bith ciamar a tha thu a ’faireachdainn mu do bhodhaig, tha mi gad bhrosnachadh gus co-fhaireachdainn, caoimhneas agus caoimhneas a nochdadh dhut fhèin. Mhair do bhodhaig bliadhna air leth dùbhlanach. Tha, tha e duilich, ach obraichidh sinn a dh ’ionnsaigh a bhith a’ comharrachadh agus a ’cur luach air a’ bhodhaig a th ’againn an-dràsta - anns a’ chruth, meud, agus ìre comais a th ’ann an-dràsta. (Tòisich an seo: 12 Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faireachdainn math nad bhodhaig an-dràsta)

Tha mi air a ràdh iomadh uair roimhe seo, agus cumaidh mi ag ràdh e gu deireadh na h-ùine; tha do bhodhaig deiseil mar-thà as t-samhradh.

Seo an fhìrinn: Dh ’fhaodadh tu do bheatha gu lèir a chaitheamh a’ gabhail dragh mu mar a tha do bhodhaig a ’coimhead, agus dh’ fhaodadh tu leigeil leis na coileanaidhean agad a sgòradh, a bhith a ’cumail sùil air na choilean thu agus na cuirmean agad, agus na dh’ fhiosraich thu a mhilleadh. Ach ge bith an e galar lèir-sgaoilte cruinne a th ’ann, tinneas leantainneach, atharrachadh ann an dòigh-beatha, breith pàiste, no dìreach pròiseas a bhith a’ fàs nas sine, cumaidh na cuirp againn uile ag atharrachadh. Bha iad air an dealbhadh airson sin a dhèanamh. Tha e do-sheachanta.

Mura do dh ’ionnsaich mi dad sam bith eile bho bhith a’ fuireach tro ghalar lèir-sgaoilte cruinneil, is ann dìreach mar a tha e agus cho do-chreidsinneach a tha sinn. Ge bith dè an ìre a tha thu a ’dealbhadh agus a’ feuchainn ri smachd fhaighinn, cha bhith uimhir de rudan a ’dol a rèir do phlanaichean.

Is e cùis-mhulaid a bhiodh ann na h-amannan, làithean, no beatha as fheàrr a chaitheamh a ’sabaid leis na cuirp againn agus a’ miannachadh gur e rudeigin eile a bh ’ann.

Ma tha sinn a ’stèidheachadh ar fèin-luach air cò ris a tha na cuirp againn coltach no mar a bhios iad a’ coileanadh, bidh sinn gu bràth air coaster tòcail tòcail obsession bodhaig agus nàire bodhaig. Tha sinn gu ìre mhòr airidh air sgàth gu bheil sinn ann, chan ann air sgàth cò ris a tha sinn coltach. Is e a bhith a ’leasachadh comas gabhail ris na cuirp againn gu radaigeach agus a bhith ag aithneachadh an luach gnèitheach a tha gar tarraing nas fhaisge air saorsa. (Faic: Carson a tha sinn air an dòigh anns a bheil sinn a ’bruidhinn mu bhuidhnean boireannaich atharrachadh)

Tha sinn uile airidh air toileachas agus aoibhneas a-nis - anns na buidhnean gnàthach againn. Chan ann nuair a chailleas sinn beagan notaichean. Chan ann nuair a choileanas sinn corp ar aislingean. Aig a ’cheann thall, is e ar coltas an rud as inntinniche mu ar deidhinn. Chan eil mi airson gun tèid mo chuimhneachadh airson mar a tha mi a ’coimhead. Tha mi airson gun tèid mo chuimhneachadh airson an dòigh anns an tug mi air daoine faireachdainn.

Mar a bhios mi a ’conaltradh a-rithist ris an t-saoghal agus a’ tràghadh a-mach à cuarantine, coinnichidh mi ri mo charaidean is mo theaghlach nach fhaca mi o chionn ùine mhòr, chan ann le breithneachadh no dragh mu mheud is cumadh na bodhaigean aca ach le taingealachd sin tha iad fhathast beò agus anail.

Nuair a smaoinicheas mi air mo bhodhaig fhìn agus mar a tha e air atharrachadh thairis air a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, tha mi air mo chuimhneachadh gur e buidheann a tha seo a fhuair mi tro bhliadhna air leth dùbhlanach is duilich. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil mo bhodhaig foirfe, agus is dòcha nach eil thu an dàrna cuid. Ach stad mi ag iarraidh foirfeachd air mo bhodhaig o chionn fhada. Bidh mo bhodhaig a ’dèanamh uimhir dhòmhsa, agus tha mi a’ diùltadh a bhith cinnteach nach eil e airidh no feumach air càradh no gum feum e "faighinn air ais ann an cumadh." Is e cumadh a th ’ann mu thràth, agus tha an cumadh anns a bheil e a-nis airidh air an deise snàmh agus na shorts agus mullach an tanca. (Faic: An urrainn dhut do bhodhaig a ghràdhachadh agus a bhith fhathast ag iarraidh atharrachadh?)

Tha, tha an samhradh gu h-oifigeil an seo. Tha, tha sinn ag ath-chonaltradh leis an t-saoghal ann an dòighean nach do rinn sinn thar na bliadhna a dh ’fhalbh. Tha, is dòcha gu bheil na cuirp againn air atharrachadh. Ach an fhìrinn fhathast, cha leig thu leas "ullachadh." Na diùlt leigeil le margaidheachd brùideil cultar daithead leigeil leat creidsinn ann an dòigh eile. Tha thu na shàr-obair. Obair ealain. Tha thu draoidheil.

Tha Chrissy King na sgrìobhadair, neach-labhairt, neach-togail cumhachd, coidse fallaineachd agus neart, neach-cruthachaidh a ’#BodyLiberationProject, VP de Cho-bhanntachd Neart nam Ban, agus na neach-tagraidh airson anti-gràin-cinnidh, iomadachd, in-ghabhaltas, agus ionannachd ann an gnìomhachas sunnd. Thoir sùil air a ’chùrsa aice air Anti-gràin-cinnidh airson proifeiseantaich sunnd gus tuilleadh ionnsachadh.

Lèirmheas airson