Daithead amh: mar a tha e air a dhèanamh, clàr-bìdh agus reasabaidhean

Susbaint

• Mar a tha an daithead amh air a dhèanamh
• Daithead amh a ’call cuideam?
• Clàr airson 3 latha de dhaithead amh
• 5 roghainnean reasabaidh airson an daithead bìdh amh
• 1. Sùgh pumpkin le leann agus oinniún
• 2. smoothie banana creamh
• 3. Noodles Zucchini le sauce geal
• 4. Mango mousse
• Contraindications

Tha an daithead amh stèidhichte air a bhith ag ithe dìreach biadh plannta agus cuid de dh'iasg, a bu chòir a bhith air ithe amh. Leis gu bheil e beairteach ann am freumhag, faodaidh e satiety a mheudachadh, a ’cur casg air an neach a bhith a’ faireachdainn acrach gu furasta, a bharrachd air a bhith ìosal ann an gualaisg sìmplidh, calaraidhean agus geir, a tha na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

Ach, thathar an-còmhnaidh a ’moladh a bhith a’ coimhead airson neach-beathachaidh mus tòisich e air daithead ùr no pàtran daithead ùr, oir bidh an neach-proifeiseanta a ’measadh feumalachdan agus amasan an neach gus am modail daithead as fheàrr a chomharrachadh, ge bith an ann airson call cuideam no airson cleachdaidhean nas fhallaine. .

Mar a tha an daithead amh air a dhèanamh

Tha an daithead amh air a dhèanamh le bhith a ’caitheamh dìreach biadh nàdarra agus amh, leithid measan, glasraich, tubers, sìol, glasraich, balgan-buachair agus gràinnean mar leantailean, pònairean, coirce, flaxseeds, cruithneachd agus iasg, anns a’ chleachdadh seo chan eil ann ach cead biadh a theasachadh suas gu 40ºC aig a ’char as àirde.

Faodaidh buannachdan slàinte a bhith aig an daithead amh, oir a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh clàr-amais geir bodhaig, a’ leasachadh cnàmhadh, a ’meudachadh mothachadh lùth anns an duine, agus cuideachd a’ lughdachadh ìrean cuideam agus iomagain. Ach, le bhith a ’leantainn an daithead airson amannan fada faodaidh bleith fhiaclan, dìth B12, iarann, calcium agus pròtainean adhbhrachadh, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh neo-riaghailteachdan anns a’ chearcall menstrual agus faodaidh e amenorrhea adhbhrachadh, agus sin nuair a stadas menstruation.

Daithead amh a ’call cuideam?

Faodaidh daithead bìdh amh cuideachadh le call cuideim agus eadhon ìrean cholesterol fala adhartachadh, seach gu bheil e làn snàithleach agus a ’comasachadh biadh a chnàmh, a tha ag adhbhrachadh faireachdainn de shòlas, a bharrachd air a bhith ìosal ann an gualaisg sìmplidh agus geir.

Ach, tha e cudromach aire a thoirt do bhuaidh concertina, oir aon uair ‘s gu bheil an cuideam air a chall gu sgiobalta, faodaidh an corp a bhith furachail agus barrachd geir a tha ri fhaighinn a stòradh, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh an metabolism gus dèanamh cinnteach à cinneasachadh àbhaisteach hormonaichean.

Mar sin, ged a dh ’fhaodar an daithead a chleachdadh gus cuideam a chall, tha e cudromach stiùireadh fhaighinn bhon neach-beathachaidh gus an tèid measadh iomlan a dhèanamh agus plana beathachaidh iomchaidh a dhealbhadh, gu h-àraidh air sgàth gum faod an daithead seo a bhith gu math cuibhrichte, agus an daithead air a chothromachadh às deidh na bìdh. tha daithead deatamach gus na h-amasan a chaidh a choileanadh a ghleidheadh. Thoir sùil air a ’chlàr airson call cuideam luath is fallain.

Clàr airson 3 latha de dhaithead amh

Tron t-seachdain tha e cudromach gum bi barrachd bhiadhan air an liosta agus gum bi feadhainn eile a ’falbh, gus am bi barrachd measgachadh beathachaidh air a’ chlàr.

Tha na leanas mar eisimpleir de chlàr airson a ’bhiadh amh:

Faodaidh na suimean anns a ’chlàr gu h-àrd atharrachadh a rèir an amas, gnìomh gnìomhachd corporra, aois, gnè agus eadhon feumalachdan beathachaidh. Is e sin as coireach gu bheilear a ’moladh co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus an tèid an daithead atharrachadh a rèir feumalachdan an neach.

5 roghainnean reasabaidh airson an daithead bìdh amh

Is e seo cuid de reasabaidhean a ghabhas a-steach don daithead:

1. Sùgh pumpkin le leann agus oinniún

Tàthchuid

• 300 gram de phumpkin;
• ½ oinniún;
• ½ leann;
• 1 liotair uisge.

Dòigh air a dhèanamh

Teas an uisge airson 2 mhionaid thairis air teas ìosal, aig deireadh na h-ùine seo bidh an t-uisge timcheall air 70º C. An dèidh a bhith a ’rùsgadh, a’ nighe agus a ’gearradh a’ bhidhe ann an ciùban, buail am pumpkin anns a ’mheasgadair le leth na tha de dh’uisge airson 5 mionaidean , cleachd an còrr den uisge gus an brot a dhèanamh nas leaghan ma tha sin riatanach, ràith le salann airson blasad, agus cuir an còrr de na grìtheidean air uachdar.

2. smoothie banana creamh

Tàthchuid

• 2 bhanana reòta;
• 1 spàin-bùird de mil;
• 50 mls de dh'uisge.

Dòigh air a dhèanamh

Nigh am banana gu math, na toir air falbh an craiceann agus buail a h-uile càil ann an inneal-bleith, frithealadh fhathast air fhuarachadh.

3. Noodles Zucchini le sauce geal

Tàthchuid

• 1 zucchini;
• 2 cloves garlic;
• 240 ml de bhainne coconut;
• 4 duilleagan basil.

Dòigh air a dhèanamh

Gabh na zucchini, craiceann agus glùin na cloves garlic, measgaich iad leis a ’bhainne coconut, ràith le salann gus blas a chuir air agus cuir am basil mu dheireadh, mu thràth air an truinnsear.

4. Mango mousse

Tàthchuid

• 2 mangoes mòr, aibidh;
• bainne coconut reòta;
• 2 spàin-bùird de mil;
• 1 spàin de chia;
• 2 dhuilleag mint.

Dòigh air a dhèanamh

Nigh, craiceann agus thoir air falbh an sìol mango, buail na grìtheidean gu lèir ann an inneal-bleith, frithealadh fhathast air fhuarachadh.

Contraindications

Chan eil an daithead seo freagarrach dha daoine aig a bheil diverticulitis, gastritis agus ulcers, no a chaidh tro lannsaireachd intestinal o chionn ghoirid, oir faodaidh caitheamh mheasan is ghlasraich amh mar pònairean, peas, cruithneachd, leantailean agus gràinean amh eile cur ris an t-suidheachadh, air sgàth a bhith beairteach ann am freumhag agus a ’fuireach nas fhaide anns a’ bhodhaig, agus a bhith nas duilghe a chnàmh.

Tha an daithead amh cuideachd air a ghiorrachadh airson clann, oir faodaidh e a bhith air a chuingealachadh agus a ’cur bacadh air an fhàs agus an leasachadh. Tuig mar a nì thu ath-fhilleadh bìdh cloinne.