Chuidich ciùird le mo sheanmhair a bhith a ’làimhseachadh a trom-inntinn

Susbaint

• Thug cuid de dh ’eòin air an dèanamh le làimh aon bhoireannach sìos slighe gus faighinn a-mach an fhìor adhbhar a bha a seanmhair a’ ciùradh - agus carson a dh ’fhaodadh gum biodh an t-àm ann bruis peant a thogail.
• Na buannachdan slàinte inntinn bho bhith a ’ciùradh
• Lùghdaich dragh
• Measgachadh nas fheàrr
• Meudachadh ann an toileachas
• Faigh cruthachail
• Eòin dòchas

Thug cuid de dh ’eòin air an dèanamh le làimh aon bhoireannach sìos slighe gus faighinn a-mach an fhìor adhbhar a bha a seanmhair a’ ciùradh - agus carson a dh ’fhaodadh gum biodh an t-àm ann bruis peant a thogail.

Mhothaich mi na h-eòin uaine a ’càrnadh ann an sgudal agus sinn a’ glanadh taigh mo shean-phàrantan. Chuir mi a-mach iad gu sgiobalta agus dh ’iarr mi air faighinn a-mach cò a thilg air falbh na h-eòin leantalach (agus beagan gaudy). Bha iad air a bhith nan aon sgeadachadh air craobh Nollaige mo shean-phàrantan cho fad ’s a bha cuimhne agam. Às deidh beagan sheallaidhean neònach agus còmhraidhean uisge-beatha, dh ’ionnsaich mi eachdraidh bhrònach nan eun: rinn mo sheanmhair iad nuair a bha iad a’ dèiligeadh ri trom-inntinn ann an goireas leigheas-inntinn.

Cho-dhùin mi cladhach nas doimhne don sgeulachd, agus fhuair mi a-mach gu robh an goireas air rudeigin. Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil crafting tòrr a bharrachd na dìreach slighe a-mach airson faireachdainn pearsanta no dòigh airson an ùine a chuir seachad. Faodaidh ciùird cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain, a’ leasachadh mood, agus ag àrdachadh toileachas, agus faodaidh sin uile cuideachadh le bhith a ’sabaid trom-inntinn.

Na buannachdan slàinte inntinn bho bhith a ’ciùradh

A rèir an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, is e trom-inntinn mòr - eas-òrdugh mood a dh ’adhbhraicheas faireachdainn leantainneach de bhròn agus call ùidh - aon de na duilgheadasan inntinn as cumanta anns na Stàitean Aonaichte. Tha làimhseachadh traidiseanta le cungaidhean-leigheis agus comhairleachadh saidhgeòlasach gu math èifeachdach airson a ’mhòr-chuid de dhaoine le trom-inntinn. Ach tha leigheasan eile a ’faighinn barrachd aire na làithean seo, agus tha luchd-rannsachaidh a’ tòiseachadh a ’sgrùdadh buannachdan slàinte inntinn a thaobh cruthachalachd agus ciùird.

gum bi na buannachdan adhartach a leanas airson slàinte inntinn le bhith a ’peantadh dhealbhan, a’ dèanamh ceòl, a ’fuaigheal sgiortaichean, no a’ cruthachadh chèicean.

Lùghdaich dragh

Bidh iomagain agus trom-inntinn gu tric a ’dol làmh ri làimh. A rèir Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh, tha faisg air leth den fheadhainn a chaidh a dhearbhadh le trom-inntinn cuideachd air am faighinn le eas-òrdugh iomagain. Tha sgrùdadh ris an canar “Buaidh Ealain a’ Dèanamh air Imcheist: Sgrùdadh Pìleat ”a’ moladh gum faod beagan ùine ag obair air ealain lùghdachadh a dhèanamh air staid iomagain neach. a ’nochdadh gu bheil ealain a’ leigeil le daoine dìochuimhneachadh mun staid aca airson greis, a ’leigeil leotha fòcas a chuir air na rudan adhartach nam beatha. Faodaidh a bhith gu tur ag amas air pròiseact ciùird buaidh coltach ri meòrachadh, a tha a ’moladh gun cuidich e le bhith a’ riaghladh iomagain agus trom-inntinn.

Measgachadh nas fheàrr

Na tha luchd-rannsachaidh a ’tòiseachadh a’ dèanamh aithris a thaobh ciùird agus ar faireachdainn, tha sinn air a bhith eòlach gu nàdarrach airson ùine mhòr. Bha seilleanan cuibhrigean a ’toirt cothrom do bhoireannaich coloinidh teicheadh ​​bho aonaranachd. Thug farpaisean ciùird aig fèilltean siorrachd adhbhar do dhaoine fa-leth san 20^th linn. O chionn ghoirid, tha sgrìobadh sgudail air uaill agus càirdeas a thoirt do dhaoine. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’toirt seachad fianais air mar as urrainn do chiùird is cruthachalachd faireachdainn neach a thogail.

Mar eisimpleir, tha sgrùdadh air obair crèadha a chaidh fhoillseachadh ann an Art Therapy a ’moladh gu bheil làimhseachadh crèadha èifeachdach airson a bhith a’ lughdachadh faireachdainnean àicheil. Tha sgrùdadh eile a ’faighinn a-mach gu bheil cruthachalachd a’ leigeil le daoine an sealladh aca air beatha atharrachadh, a tha an uairsin gan cuideachadh gus faireachdainnean àicheil a thionndadh gu feadhainn adhartach.

Meudachadh ann an toileachas

Tha dopamine na cheimigeach co-cheangailte ris an ionad duais san eanchainn agad. Am measg rudan eile, tha e a ’toirt faireachdainnean tlachd dhut gus do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh no a ’leantainn air adhart a’ dèanamh gnìomhan sònraichte. Tha foillseachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan Eòlas-inntinn Coitcheann a ’moladh gu bheil dìth dopamine ann an daoine le trom-inntinn. Tha ciùird na dhòigh neo-leigheasach gus dopamine a bhrosnachadh, a tha aig a ’cheann thall a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn toilichte. Ann an sgrùdadh air 3,500 fighe, lorg luchd-rannsachaidh gu robh 81 sa cheud de fhigheadairean le trom-inntinn den bheachd gu robh fighe a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn nas toilichte.

Faigh cruthachail

Ma tha thu fhèin no cuideigin a tha thu a ’strì le trom-inntinn, bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte. Faodaidh iad cungaidhean no comhairleachadh a mholadh. A bharrachd air molaidhean traidiseanta, smaoinich air beagan ùine a thoirt airson a bhith cruthachail. Seo beagan bheachdan:

• Thig còmhla ri buidheann fighe. Chan e a-mhàin gum faod buill buidhne do chuideachadh gus do sgilean a leasachadh, faodaidh iad cuideachd a bhith nan caraidean agus do chumail bho bhith a ’faireachdainn iomallach.
• Bèicear agus sgeadachadh cèic.
• Dèan dath ann an leabhar dathte inbheach.
• Paint dealbh.
• Dèan blàth-fhleasg dorais.
• Cruthaich meadhan ràitheil airson do bhòrd cidsin.
• Sew còmhdach còmhdach no cluasag.
• Faigh a-mach ann an nàdar agus gabh beagan dhealbhan.
• Ionnsaich ionnstramaid a chluich.

Eòin dòchas

Feumaidh mi a chreidsinn gun do chuidich na h-eòin uaine sin mo sheanmhair a ’dèiligeadh ris an trom-inntinn aice. Feumaidh gun robh cuimhneachain mhath aice air an dèanamh, a dh ’aindeoin gu robh i a’ dèiligeadh ri dùbhlain na beatha aig an àm. Is toigh leam a bhith a ’creidsinn gun do fuaigheal na faireachdainnean agus a’ togail na sequins i a ’dìochuimhneachadh a cuid thrioblaidean, ag àrdachadh a faireachdainn, agus ga dhèanamh toilichte. Agus is toil leam a bhith a ’creidsinn gun do chuir a bhith gan cleachdadh airson a craobh a sgeadachadh a h-uile Dùbhlachd na cuimhne cho làidir sa bha i.

Bha mi a ’cumail aon de na h-eòin èibhinn sin, agus a h-uile bliadhna, bidh mi ga chrochadh air mo chraobh Nollaige. Bidh mi an-còmhnaidh a ’gàire fhad‘ s a bhios mi ga chuir am measg nan sgeadachaidhean glainne agus ceirmeag nas ionnsaichte. Tha e a ’cur nam chuimhne gum faod sinn, ann am meadhan ar strì, dòchas a chruthachadh an-còmhnaidh.

Tha Laura Johnson na sgrìobhadair a tha a ’còrdadh ri bhith a’ dèanamh fiosrachadh cùram slàinte tarraingeach agus furasta a thuigsinn. Bho innleachdan NICU agus ìomhaighean euslaintich gu rannsachadh ùr-ghnàthach agus seirbheisean coimhearsnachd aghaidh, tha Laura air sgrìobhadh mu dhiofar chuspairean cùram slàinte. Tha Laura a ’fuireach ann an Dallas, Texas, le a mac deugaire, seann chù, agus trì èisg a tha fhathast beò.