Biadh mì-fhallain: Bidh stadiuman a ’fàilligeadh sgrùdaidhean sàbhailteachd bìdh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios againn uile gum faod stadiuman spòrs a bhith nan àite teth airson biadh eagallach mì-fhallain (bidh aon òrdugh de nachos mòra le càise a ’toirt dhut barrachd air 1,100 calaraidh agus 59 gram de gheir agus bidh na sundaes reòiteag neo-chiontach sin a’ pacadh 880 calaraidh agus 42 gram de gheir) ach is e an rud nach eil fios againn a dh ’fhaodadh sin a bhith na phàirt eagallach dha-rìribh. Rinn ESPN dìreach sgrùdadh air brisidhean còd slàinte ann an ionadan lùth-chleasachd (Faic mar a chruinnich an t-ionad spòrs as fheàrr leat. Thoir sùil air na toraidhean air ESPN.com) air feadh na dùthcha a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha a’ toirt aoigheachd don MLB, NBA, NHL agus NFL, a lorg trian de na h-uile raointean spòrs a bhith a ’dol an aghaidh riatanasan slàinte, a’ toirt seachad biadh mì-fhallain agus mì-fhallain.

Bha àrainneachdan bìdh mì-fhallain air an adhbhrachadh le cidsinean nach robh uidheamaichte agus làthaireachd radain agus biastagan am measg na bhrisidhean a chaidh a lorg aig sgrùdaidhean sàbhailteachd bìdh (Stadium Sun Life, far am bi an dà chuid Miami Dolphins agus Florida Marlins a ’cluich, ag aithris gun robh biastagan agus sprùilleach eile gan measgachadh ann an deochan deoch làidir reòta aig ionad far nach robhar a ’glanadh uidheamachd). Chuir teothachd bìdh neo-iomchaidh, a leigeas le bacteria cunnartach soirbheachadh, tar-thruailleadh eadar biadh bruich agus biadh amh, agus dìth slàinteachas luchd-obrach (a ’toirt a-steach nighe làimhe!) Cuideachd ri tricead suidheachadh bìdh mì-fhallain.

Dè a nì thu? Cleachd a ’chomhairle seo gus biadh stadium eagallach a sheachnadh gu tur.

Seachain biadh mì-fhallain le bhith ... a ’toirt do chuid fhèin.

Nuair a ghabhas e dèanamh pacaich greimean-bìdh fallain airson a thoirt leat. Chan e a-mhàin gu bheil fios agad ciamar agus càite an deach am biadh ullachadh, ach sàbhalaidh tu fortan beag cuideachd. Feuch iad sin:

•A ’lìonadh greimean-bìdh. Fallain, blasta, so-ghiùlain agus lìonadh. Meal!

•Na 30 greimean-bìdh Calorie Ìosal. Deuchainn agus deuchainn blas. Is e dìreach an fheadhainn as fheàrr a chaidh seachad air an deuchainn againn.

Seachain biadh mì-fhallain le bhith… a ’tilgeil.

Cuir air dòigh tailgate le caraidean ron gheama. Le bhith a ’còcaireachd do bhiadh fhèin aig a’ gheama, bidh thu fhathast a ’faighinn a-steach do na biadhan stadium as fheàrr leat agus cha bhith thu a’ faireachdainn gum feum thu inntrigeadh aon uair ‘s gu bheil thu a-staigh. Dìreach dèan cinnteach gum bi an tailgate agad fhèin a ’dol seachad air sgrùdaidhean sàbhailteachd bìdh! Feuch na biadhan mòra tailgate seo:

•6 reasabaidhean burger ùra. Slàinte fallain agus meallta.

•Biadh pàrtaidh luath & furasta. Rinn fear a bha dèidheil air sluagh fallain.

•A ’Chip Superior. Chips le buannachdan slàinte? Faic dhut fhèin.

•Dip spinach. Dip fallain? Tha an reasabaidh seo ga dhèanamh comasach.

Seachain biadh mì-fhallain le bhith… ag òrdachadh smart.

Is e biadh ro-phacaichte an dòigh air a dhol. Seachain rud sam bith a dh ’fheumas a bhith air a bruich no air a làimhseachadh gu dìreach le luchd-obrach an stadium. Beagan airson feuchainn:

•Seacaid sgàineadh (Cupa 1/2: 120 calaraidh, 2g geir). Dìreach bi cinnteach gun roinn thu: tha 3 1/2 servings anns gach pasgan.

•Ceapaire reòiteag (Ceapaire 1 3.5 unsa: 160 calaraidh, geir 5g). Tha ceapairean reòiteag air am pasgadh leotha fhèin fo smachd cuibhreann agus geall sàbhailte.

•Peanuts anns an t-slige (Cupa 1/2: 160 calaraidh, 12g geir). Bidh na sligean a ’cruthachadh cnap-starra an aghaidh stuthan truailleadh a-muigh, a’ dèanamh cnòthan-talmhainn mar bhiadh-bìdh sàbhailte gu nàdarra.

•Uisge ann am botail no sùgh.Nuair a thig e gu uisgeachadh ceannaich botail. Bha innealan deigh agus sgùilean, no dìth sin (chan eil do làmhan a ’cunntadh, Phoenix Coyotes!) Air an lìonadh le molltair agus bacteria aig stadiuman air feadh na dùthcha.

Sgeulachdan co-cheangailte:

•3 Dòighean air dad nas fheàrr a bhleith

•Ith fad an latha gun cus a dhèanamh dheth

•Dèan deuchainn air do Calorie IQ

Lèirmheas airson