A bheil thu fhathast feumach air sgàilean grèine ma tha thu a ’caitheamh an latha a-staigh?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha cleachdadh astar sòisealta air atharrachadh gu mòr mu bheatha làitheil. Tha obair chudromach air a bhith ann bho bhith ag obair bhon dachaigh, foghlam dachaigh agus coinneamhan Zoom. Ach le atharrachadh sa chlàr-ama àbhaisteach agad, a bheil an cleachdadh cùram-craiceann agad air atharrachadh cuideachd - is e sin, a bheil thu air leisg leis an SPF? Ma tha, tha eòlaichean ag ràdh gum faodadh buaidhean ris nach robh dùil a bhith aig cuid de na gluasadan sin. Seo na dh'fheumas fios a bhith agad.

Aon biggie: Is dòcha gum bi daoine nas dualtaiche sealladh grèine a sgrìobadh mura bi iad a ’caitheamh mòran ùine a-muigh. "Ach dè ma chaitheas tu an latha ag obair bhon taigh faisg air uinneag?" arsa Michelle Henry, M.D., dermatologist ann am Baile New York. "Tha ghathan UVA na grèine fìor mhath air glainne a dhol a-steach." Is e foillseachadh grèine a ’phrìomh adhbhar airson aois craiceann ro-luath, agus tha ghathan UVA, gu sònraichte, ceangailte ri sunspots, loidhnichean breagha, agus wrinkles. Bheir sgàilean-grèine speactram farsaing an dìon UVA a dh ’fheumas tu. (Feuch aon de na speuclairean-grèine as fheàrr airson a h-uile seòrsa craiceann, a rèir luchd-ceannach Amazon.) An naidheachd mhath: sa chumantas chan urrainn dha ghathan UVB, a tha nan ghathan a dh ’adhbhraicheas losgadh grèine agus aillse craiceann a thighinn tro uinneagan.

Tha cothrom ann cuideachd gun co-dhùin thu a dhol air cuairt aon-neach, ruith no turas baidhsagal. Cho fad ‘s a tha e a’ gèilleadh ris an stiùireadh ionadail agad, is e rud math a tha sin! “Tha e math a bhith a’ faicinn daoine a ’faighinn a-mach às an taigh airson eacarsaich oir tha seo na dhòigh air leth airson dèiligeadh - tha eacarsaich a’ lughdachadh cuideam agus mar sin a ’faighinn eòlas air nàdar," arsa an t-eòlaiche-inntinn Sherry Pagoto, Ph.D., àrd-ollamh de Saidheansan Slàinte Ceangailte aig Oilthigh Connecticut. "Ach a-nis, tha mòran dhaoine ga dhèanamh aig àm solas UV as àirde, eadar 10 sa mhadainn agus 4 f - àm a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine cleachdte ri bhith a-staigh tron ​​t-seachdain. " Cuir ris an sin: A-nis gu bheil e a ’blàthachadh a-muigh, tha sreathan a’ tighinn dheth agus a ’nochdadh barrachd de chraiceann. Cue an losgadh grèine. Ma tha thu a ’dèanamh air an taobh a-muigh, dèan cinnteach gun cuir thu sgàilean grèine speactram farsaing SPF 30 no nas àirde, arsa an Dr Marmur, a tha dèidheil air EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Ceannaich e, $ 36, dermstore.com). Airson roghainn stòr dhrogaichean, feuch Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Ceannaich e, $ 11, target.com).

Ach tha ager craiceann eile a-staigh is dòcha gu bheil thu a ’conaltradh riut barrachd na a-riamh. Bidh an solas gorm a tha na phàirt den speactram solais faicsinneach àrd-lùth (solas HEV) a thig bho scrion a ’choimpiutair agad, telebhisean, clàr, agus fòn cliste, a’ meudachadh sèid anns a ’chraiceann agad, arsa an Dr.Eanraig. Dh ’fhaodadh sin leantainn gu spotan dorcha agus melasma, a tha nam pìosan donn - agus tha gach tòn craiceann buailteach.

Gu fortanach, an sin is dòigh gus do dhìon fhèin bho na ghathan sin. Taghadh airson sgàilean grèine anns a bheil an tàthchuid iarann ​​ocsaid, a tha gu math èifeachdach ann a bhith a ’cur bacadh air an speactram solais faicsinneach, a’ toirt a-steach an solas gorm a tha a ’tighinn bho na h-innealan agad, arsa an Dr Henry. Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu robh daoine le melasma a bha a ’cleachdadh sgàilean grèine a bha a’ toirt a-steach ocsaidean iarainn a ’faicinn barrachd de dhhathan dorcha air an craiceann na euslaintich a bha a’ cleachdadh sgàilean grèine a bha a ’dìon bho sholas UV ach nach robh iarann ​​ocsaid. Lorgar sinc ocsaid gu tric ann an speuclairean-grèine tana oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh clò a tha a ’dol an aghaidh an tilgeadh geal no grian-grèine mèinnearach - coimhead airson uachdar BB, uachdar CC, no air a dhath leis an tàthchuid agus SPF 30 no nas àirde. "Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh airson foirmle a tha ag ràdh gu bheil e a’ tabhann dìon làn-speactram no solas gorm air a leubail, "cuir Ellen Marmur, M.D., dermatologist ann am Baile New York. Tha i a ’moladh Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Ceannaich e, $ 42, dermstore.com). Tha glainneachan solais gorm ann cuideachd as urrainn dhut a chaitheamh gus do shùilean agus luchd-dìon sgrion a dhìon as urrainn dhut a chuir air mullach do scrion gus solas gorm a bhacadh bho bhith a ’ruighinn do chraiceann. “Faodaidh a bhith a’ lasachadh an soilleireachd air do choimpiutair agus scrionaichean fòn no a ’gluasad nas fhaide air falbh bhuapa diofar a dhèanamh cuideachd," arsa an Dr Henry.

A bharrachd air SPF, is e antioxidants an dàrna loidhne dìon as fhiach cur ri (no cumail a-steach) do chleachdadh maidne. Faodaidh ghathan UVA, solas gorm, agus eadhon cuideam (rudeigin a tha mòran againn a ’faighinn eòlas an-dràsta) radicals an-asgaidh a chruthachadh, is iad sin na dealanan gun chàradh a bhios a’ dol timcheall nad chraiceann, a ’tolladh tuill ann an collagen agus a’ spùtadh hyperpigmentation. Bidh serum antioxidant a ’cur stad air an sin. "Na seachain e," arsa an Dr Henry, a tha dèidheil air Clinique Fresh Pressed Daily Booster le Vitamin C 10% (Ceannaich e, $ 20, clinique.com) agus La Roche Posay 10% Serum Vitamin C Pur (Ceannaich e, $ 40, dermstore.com). "Tha an dà chuid air leth freagarrach airson craiceann mothachail, agus mar sin tha iad nan deagh bheachd feuchainn an-dràsta nuair a tha sinn uile airson ar cunnart airson droch ath-bhualadh craiceann a lughdachadh." Ma chumas tu ris a ’chleachdadh post-cuarantine, bheir do chraiceann taing dhut. (Co-cheangailte: Tha an sgàilean grèine $ 10 seo a ’toirt glaodh dìreach dham mhàthair - agus tha gaol aig Drew Barrymore air cuideachd

Bun-loidhne: Is fhiach a bhith a ’cur solas na grèine a-steach gach madainn mar a bha thu an-còmhnaidh. A bharrachd air an sin, tha Pagoto ag ràdh, "le bhith ag ath-shuidheachadh an cleachdadh làitheil sin faodaidh e faireachdainn smachd agus ro-innseachd a thoirt seachad - agus is e sin rudeigin a dh’ fhaodadh sinn uile beagan a bharrachd a chleachdadh an-dràsta. " (Co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri aonaranachd ma tha thu fèin-iomallach rè an ar-a-mach Coronavirus)

Lèirmheas airson