Tha an Hormone seo an urra ri do ruitheadair àrd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha neach sam bith a thèid a phutadh tron ​​chiad 5K aca eòlach air an àrdachadh meadhan-ruith euphoric sin: àrd an ruitheadair. Ach is dòcha gu bheil am bith-eòlas ro-eachdraidheil agad - chan e am plana trèanaidh agad - airson taing a thoirt. A rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an Meatabolachd cealla, chan eil gnothach aig àrd an ruitheadair ri d ’astar no do thrèanadh agus barrachd ri ìre satiety do bhodhaig. Can dè?

Fhuair luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Montreal gu bheil buaidh mhòr aig làthaireachd àrd an ruitheadair le làthaireachd leptin, hormone acras do bhodhaig. Bha luchainn aig an robh ìrean leptin nas ìsle (a ’ciallachadh gu robh iad a’ faireachdainn acrach agus cho riaraichte) a ’ruith dà uair cho fada ri an co-aoisean saillte.

Carson? Bidh na h-ìrean ìosal de leptin a ’cur comharra gu ionad toileachais an eanchainn agad gus àrdachadh a thoirt air brosnachadh airson eacarsaich (sealg AKA airson biadh, a thaobh ar bith-eòlas prìomhach). Tha luchd-rannsachaidh a ’gabhail a-steach gun d’ fhuair na luchagan nach robh cho riaraichte barrachd riarachaidh agus faireachdainn de dhuais bho eacarsaich. Mar as motha a bhios sinn a ’ceangal tlachd le gnìomhachd, is ann as motha a thòisicheas sinn ga chreidsinn. Halò, trèanadh marathon. (Bainne a tha "àrd an ruitheadair" airson a h-uile rud as fhiach e: 7 Dòighean gus an dèan thu do phost-obrach àrd nas fhaide.)

A ’phàirt as fheàrr mun bhuaidh seo? Mar as motha a bhios tu ag eacarsaich, is ann as motha a bhios tu a ’faireachdainn na buaidhean leptin ìosal. Nuair a tha nas lugha de gheir sa bhodhaig agad, mar a bhios ruitheadair àrd-choileanadh a ’dèanamh, tha tomhas nas ìsle de leptin anns a’ bhodhaig agad. Tha sgrùdaidhean roimhe seo air leptin a cheangal ri amannan marathon nas luaithe agus coileanadh lùth-chleasachd nas motha, ach tha an rannsachadh ùr seo a ’comharrachadh ìre an ruitheadair milis sin mar an adhbhar.

Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig na buaidhean sin, ge-tà. Chaidh fianais a thoirt air a ’cheangal duais-leptin ann an sgrùdaidhean roimhe air tràilleachd eacarsaich, agus tha an luchd-rannsachaidh bhon sgrùdadh seo a’ dèanamh a-mach gum faodadh e a bhith na adhbhar airson tràilleachd eacarsaich gu tric co-cheangailte ri anorexia. Ma tha an t-acras ort, feumaidh do bhodhaig fìor chonnadh, chan e dìreach an ìre àrd a tha co-cheangailte ri bhith ag obair air a shon. (Tha e na eas-òrdugh cumanta cuideachd. Ionnsaich mar a fhuair aon bhoireannach thairis air a cuir-ris eacarsaich.)

Sianal do shealgair a-staigh le ruith slighe prìomhach gus am faigh thu àrd-ìre, agus an uairsin bi cinnteach gun toir thu duais dha na hormonaichean acras sin le ath-chonnadh às deidh ruith.

Lèirmheas airson