A bheil cofaidh ag adhbhrachadh acne?

Susbaint

• Dè tha an rannsachadh ag ràdh?
• Caffeine
• Bainne
• Siùcar
• Stuthan antioxidants
• Am bu chòir dhut an latte madainn agad a chladhach?

Ma tha thu nad phàirt den 59 sa cheud de dh'Ameireaganaich a bhios ag òl cofaidh a h-uile latha agus cuideachd mar aon de chòrr air 17 millean Ameireaganaich aig a bheil acne, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun cheangal a dh ’fhaodadh a bhith eadar an dithis.

Ma mhionnaich caraid no co-obraiche gur e toirt seachad cofaidh an aon rud a chuidich le bhith a ’glanadh a’ chraicinn aca, na gabh dragh. Cha bhi naidheachdan an àite fianais saidheansail.

Tha an dàimh eadar cofaidh agus acne a ’tionndadh gu bhith na chùis gu math toinnte.

A ’chiad rud an-toiseach - chan eil cofaidh ag adhbhrachadh acne, ach faodaidh e a dhèanamh nas miosa. Tha e an urra ri na tha thu a ’cur nad chofaidh, na tha thu ag òl, agus grunn nithean eile.

Dè tha an rannsachadh ag ràdh?

Tha an dàimh eadar na tha thu ag ithe agus acne fhathast connspaideach. Tha sgrùdaidhean a dh ’iarr air daoine a bhith a’ comharrachadh na tha iad a ’smaoineachadh a tha a’ cur ris an acras aca air cofaidh a chomharrachadh mar bhrosnachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Cha deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh gus a ràdh le cinnt a bheil a bhith ag òl cofaidh a ’dèanamh acne nas miosa, ach tha grunn nithean cudromach ri bheachdachadh.

Caffeine

Mar a tha fios agad mu thràth, tha tòrr caffeine ann an cofaidh. Bidh caffeine a ’toirt ort a bhith furachail agus dùisg ach bidh e cuideachd a’ leantainn gu freagairt cuideam nas àirde anns a ’bhodhaig. Gu dearbh, faodaidh cupa cofaidh nas motha na dùblachadh freagairt cuideam do bhodhaig.

Cha bhith cuideam ag adhbhrachadh acne, ach faodaidh cuideam an t-acras a th ’ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. Dh ’fhaodadh gum bi hormonaichean cuideam, leithid cortisol, a’ meudachadh na tha de ola air a dhèanamh leis na fàireagan sebaceous agad.

A bharrachd air an seo, bidh a bhith ag òl tòrr cofaidh no ag òl cofaidh anmoch san latha a ’toirt cuideam air do chadal. Tha nas lugha de chadal a ’ciallachadh barrachd cuideam, agus dh’ fhaodadh sin do acne a dhèanamh nas miosa.

Tha buaidh caffeine air cadal ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ma tha thu mothachail air caffeine, feuch ris na tha thu a ’caitheamh de chaffeine a ghearradh tràth feasgar gus duilgheadasan cadail a sheachnadh.

Bainne

Ma tha an cleachdadh maidne agad a ’toirt a-steach latte no café con leche, fios a bhith agad gu bheil tòrr fianais ann a’ ceangal bainne ri acne.

Choimhead aon sgrùdadh mòr air a ’cheangal eadar bainne agus acne ann an còrr air 47,000 banaltram a chaidh a dhearbhadh gun robh acne orra nuair a bha iad nan deugairean. Lorg an sgrùdadh gu robh acne na bu trice aig na banaltraman leis an ìre as àirde de bhainne bainne na nursaichean leis an ìre as ìsle de bhainne bainne.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh pàirt a bhith aig na hormonaichean ann am bainne ann a bhith a ’brosnachadh acne. B ’e aon easbhaidh den sgrùdadh seo gun robh e an urra ri nursaichean inbheach a bhith a’ cuimhneachadh na bhiodh iad ag ithe mar dheugairean.

Lorg sgrùdaidhean leanmhainn ann an deugairean agus nigheanan toraidhean gu math coltach. Chaidh sealltainn gu robh bainne sgim (bainne neo-geir) nas miosa na bainne làn geir no geir ìosal.

Bha nigheanan a bhiodh ag òl dà riarachadh no barrachd de bhainne neo-geir gach latha nas dualtaiche droch acne fhaighinn agus 44 sa cheud nas dualtaiche gum biodh acne cystic no nodular orra na an fheadhainn aig nach robh ach aon ghlainne de bhainne neo-geir gach latha.

Chan eil na sgrùdaidhean sin a ’dearbhadh gu deimhinnte gu bheil bainne a’ piobrachadh acne, ach tha fianais gu leòr ann airson a bhith fo amharas gu làidir gu bheil pàirt aig bainne bainne.

Siùcar

Dè an ìre siùcair a tha thu a ’cur nad chofaidh? Mas e seo an seòrsa neach a dh ’òrduicheas an latte as fasanta aig Starbucks, tha coltas ann gu bheil thu a’ faighinn tòrr a bharrachd siùcair na tha thu a ’tuigsinn. Mar eisimpleir, tha latte le spìos pumpkin grande le 50 gram de shiùcair (dùblaich an ìre as àirde a thathas a ’moladh dhut gach latha)!

Chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh mu thràth gus sealltainn an dàimh eadar caitheamh siùcar agus acne. Bidh daitheadan àrd ann an siùcar a ’meudachadh na tha de insulin air a leigeil ma sgaoil leis a’ bhodhaig.

Is e na tha a ’leantainn air sgaoileadh insulin àrdachadh ann am factar fàis coltach ri insulin-1 (IGF-1). Tha IGF-1 na hormone a tha aithnichte gu bheil pàirt aige ann an leasachadh acne.

Faodaidh paidhir do latte siùcair le croone scone no seoclaid buaidh nas miosa a thoirt air. Tha an aon bhuaidh aig daithead a tha beairteach ann an gualaisg le clàr-innse àrd glycemic air na h-ìrean IGF-1 agad.

Stuthan antioxidants

Gus a dhèanamh nas iom-fhillte, tha e a ’tionndadh a-mach gun deach sealltainn gu bheil na antioxidants a lorgar ann an cofaidh a’ leasachadh do chraiceann. Is e cofaidh an stòr daithead as motha san t-saoghal de antioxidants.

Rinn sgrùdadh ann an 2006 coimeas eadar ìrean fuil de antioxidants (vitamain A agus E) ann an 100 neach le acne agus ann an 100 neach gun acne. Fhuair iad a-mach gu robh dùmhlachd fuil mòran nas ìsle de na antioxidants sin aig na daoine le acne an coimeas ris a ’bhuidheann smachd.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach dè a ’bhuaidh a th’ aig na antioxidants bho chofaidh air cho dona ‘s a tha acne.

Am bu chòir dhut an latte madainn agad a chladhach?

Cha bhith cofaidh ag adhbhrachadh acne, ach ma dh ’òlas tu tòrr dheth, gu sònraichte cofaidh làn bainne is siùcar, faodaidh tu an t-acras agad a dhèanamh nas miosa.

Ma tha thu fhathast draghail gu bheil cofaidh a ’toirt ort briseadh a-mach, cha leig thu leas turcaidh fuar a leigeil seachad. Mus cuir thu sìos do chupa làitheil, feuch na leanas:

• Seachain siùcar ath-leasaichte no siorup siùcair a chur ris no atharrachadh gu milseir, mar stevia.
• Cleachd bainne nondairy, mar bainne almond no coconut, an àite bainne na bà.
• Na bi ag òl cofaidh no deochan caffeinichte eile feasgar no ron leabaidh gus dèanamh cinnteach gum faigh thu deagh oidhche cadail.
• Atharraich gu decaf.
• Thoir leum dha na pastraidhean agus na donuts a tha gu tric air am pacadh le cupa cofaidh.

Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri cofaidh agus caffeine. Ma tha thu ag iarraidh freagairt nas cinntiche, feuch ri cofaidh a ghearradh airson beagan sheachdainean agus faic a bheil do chraiceann a ’fàs nas fheàrr. An uairsin, faodaidh tu cofaidh a thoirt air ais gu slaodach agus faicinn a bheil an t-acras agad a ’fàs nas miosa a-rithist.

Ma tha acne ort fhathast às deidh dhut na molaidhean sin fheuchainn, faic dermatologist. Dh ’fhaodadh gun toir e beagan deuchainn agus mearachd no measgachadh de ghrunn leigheasan eadar-dhealaichte, ach faodaidh leigheasan acne ùr-nodha cuideachadh le cha mhòr a h-uile cùis de acne.