An urrainn do ghlaodh do chuideachadh cuideam a chall?

Susbaint

• A bheil caoineadh a ’toirt ort cuideam a chall?
• Cia mheud calaraidh a bhios caoineadh a ’losgadh?
• A bheil caoineadh math airson do shlàinte?
• Bidh glaodhadh a ’faochadh cuideam
• Bidh glaodhadh a ’glanadh a’ chuirp
• Cuidichidh glaodhadh thu faighinn air ais bho bhròn agus pian
• Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’caoineadh cus no ro thric
• Thoir air falbh

A bheil caoineadh a ’toirt ort cuideam a chall?

Tha glaodhadh mar aon de na faireachdainnean làidir aig do bhodhaig. Bidh cuid de dhaoine a ’caoineadh gu furasta, ach bidh cuid eile nach bi a’ sabaid deòir ro thric. Nuair a bhios tu a ’caoineadh mar thoradh air faireachdainnean uamhasach, bidh thu a’ toirt a-mach rud ris an canar “deòir inntinn.” Bidh deòir saidhc-inntinn a ’tionndadh do fhreagairt saidhgeòlach gu bhith na fhreagairt corporra.

Tha na comharran eanchainn agad, na hormonaichean agad, agus eadhon na pròiseasan metabolach agad uile a ’toirt buaidh air do leigeil ma sgaoil deòir inntinn. O chionn ghoirid, tha luchd-rannsachaidh air fàs neònach gus faicinn a bheil buaidhean nas fharsainge, fad-ùine air do bhodhaig às deidh dhut caoineadh.

Leis gu bheil caoineadh a ’losgadh cuid de chalaraidhean, a’ leigeil às tocsainnean, agus a ’cothromachadh do hormonaichean, tha cuid air tòiseachadh a’ dèanamh a-mach gum faod buillean de bhith a ’caoineadh gu tric eadhon do chuideachadh cuideam a chall. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a tha fios aig luchd-saidheans an urrainn do ghlaodh call cuideam a bhrosnachadh.

Cia mheud calaraidh a bhios caoineadh a ’losgadh?

Tha a bhith a ’caoidh neach gaoil, a’ mairsinn briseadh, agus a ’faighinn eòlas air trom-inntinn nan adhbharan cumanta airson a bhith a’ caoineadh gu tric. Nuair a tha thu a ’faighinn dian fhaireachdainn, is dòcha gu bheil thu a’ mothachadh call cuideim a tha coltach gu bheil e co-cheangailte. Is e an cothrom a th ’ann, tha call cuideim air adhbhrachadh le bròn agus trom-inntinn nas ceangailte ri call miann na bhith a’ caoineadh.

Ged a bhios caoineadh a ’losgadh cuid de chalaraidhean, feumaidh tu a bhith a’ caoineadh airson uairean a-thìde, làithean air dheireadh, gus an aon àireamh de chalaraidhean a losgadh ri aon turas brisg. Thathas den bheachd gu bheil glaodhadh a ’losgadh timcheall air an aon uiread de chalaraidhean ri gàire - 1.3 calaraidh gach mionaid, a rèir. Tha sin a ’ciallachadh, airson gach seisean sob 20-mionaid, gu bheil thu a’ losgadh 26 barrachd chalaraidhean na bhiodh tu air a losgadh às aonais na deòir. Chan eil mòran.

A bheil caoineadh math airson do shlàinte?

Is dòcha nach e glaodh eacarsaich mòr losgaidh calorie, ach tha buannachdan slàinte eile ann bho bhith a ’leigeil às deòir inntinn. Is dòcha gun cuidich cuid de na buannachdan slàinte sin bho bhith a ’caoineadh hormonaichean cothromachaidh agus do metabolism a bhrosnachadh gus cuideachadh le call cuideim.

Bidh glaodhadh a ’faochadh cuideam

Is dòcha gu bheil thu eòlach air faireachdainn fois agus fois a thig bho “glaodh math.” Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil an gnìomh caoineadh a ’bunailteachadh do shunnd agus a’ frithealadh cuideam a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig agad. Tha glaodhadh le faireachdainnean de chall, dealachadh, no gun chuideachadh, a bhiodh buailteach do bhodhaig a chuir air àrd aire.

Is dòcha gu bheil glaodhadh na inneal a leasaich daoine gus socair a thoirt air ais do bhodhaig agus do eanchainn. Beathaichean le cuideam, cuideachd (ged as àbhaist, chan ann le deòir), a bheireadh taic don teòiridh seo.

Bidh glaodhadh a ’glanadh a’ chuirp

Bidh do bhodhaig an-còmhnaidh a ’toirt a-mach deòir a dhìonas do shùilean bho bhioran agus a chumas do shùilean lubricated. Nuair a bhios tu a ’caoineadh air sgàth faireachdainn, tha co-phàirt a bharrachd anns na deòir agad: cortisol, hormone stress. Nuair a bhios tu a ’caoineadh airson ùine mhòr, is dòcha gu bheil thu a’ toirt a-mach cuideaman. Faodaidh riaghladh cortisol do chuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas geir stòlda timcheall do midsection, agus faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha de chuideam.

Cuidichidh glaodhadh thu faighinn air ais bho bhròn agus pian

Nuair a bhios tu a ’caoineadh airson ùine leudaichte, bidh do bhodhaig mar oxytocin agus endorphins. Tha na ceimigean nàdurrach sin a ’toirt don eanchainn agad am faireachdainn“ socair ”agus“ falamh ”a tha a’ gabhail thairis às deidh dhut a bhith a ’caoineadh. Tha na h-hormonaichean sin co-cheangailte ri faochadh, gaol, agus toileachas, agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean cumhachdach co-cheangailte ri bròn agus call.

Chan e dìreach pian saidhgeòlach a th ’anns na h-hormonaichean sin, ach faodaidh iad pian corporra a mhilleadh cuideachd. Is dòcha gur e seo an adhbhar gum bi do bhodhaig a ’gnìomhachadh a reflex caoineadh nuair a tha thu air do ghoirteachadh gu corporra.

Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’caoineadh cus no ro thric

Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’caoineadh bho àm gu àm. Ma dh ’fhiosraich thu tachartas duilich o chionn ghoirid, tha e àbhaisteach a bhith a’ caoineadh a h-uile latha airson seachdainean no eadhon mìosan. Bidh cuid de dhaoine buailteach a bhith a ’caoineadh nas fhasa na cuid eile agus gheibh iad buillean cunbhalach de bhith a’ caoineadh thar am beatha.

Thuirt sin, is dòcha gu bheil dragh ort mu na tha thu air a bhith a ’caoineadh. Faodaidh glaodhadh nas trice na àbhaist a bhith na chomharradh trom-inntinn no tinneasan slàinte inntinn eile. Faodaidh a bhith a ’caoineadh gu neo-riaghlaidh no a bhith a’ caoineadh thairis air rudan beaga tron ​​latha agad cuideachd a bhith a ’toirt buaidh air do bheatha agus do roghainnean ann an dòigh àicheil.

Fiù mura h-eil thu den bheachd gu bheil trom-inntinn ort no mura h-eil thu airson cungaidh-leigheis a ghabhail, bu chòir dhut a bhith for-ghnìomhach fhathast mu do shlàinte inntinn. Reach a-mach gu dotair no solaraiche slàinte inntinn gus bruidhinn mu na comharraidhean agad agus plana a dhèanamh gus dèiligeadh ris na tha thu a ’caoineadh gu tric.

Ma tha smuaintean brùideil, smuaintean brùideil, no smuaintean mu fhèin-chron no fèin-mharbhadh, cuir fios chun loidhne-fòn nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-TALK (8255). Faodaidh tu fònadh aig àm sam bith den latha, agus faodaidh do ghairm a bhith gun urra.

Bu chòir dhut cuideachd fàs eòlach air comharran trom-inntinn. Tha trom-inntinn a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, ach tha comharraidhean cumanta a’ toirt a-steach:

• call càil bìdh agus / no call cuideam gu h-obann
• call ùidh ann an gnìomhan làitheil
• insomnia no atharrachaidhean anns an dòigh cadail agad
• miann air fèin-chron no claonadh ùr airson giùlan èiginneach
• dìth ùidh ann am planadh airson an ama ri teachd agus cumail suas dàimhean
• sgìths / sgìos
• duilgheadas a ’dìreadh

Thoir air falbh

Bidh glaodhadh a ’losgadh chalaraidhean, ach chan eil gu leòr ann airson call cuideam mòr a bhrosnachadh. Chan eil a bhith a ’cur air film brònach no ag obair gus faireachdainn de ghlaodh a bhrosnachadh a’ dol an àite na h-obrach agad, a rèir sgrùdadh.

Ach tha glaodh na adhbhar cudromach, ge-tà, agus faodaidh “glaodh math” buannachdan slàinte fhaighinn mar faochadh cuideam. Ma tha thu a ’caoineadh gu tric mar thoradh air bròn, call no trom-inntinn, bruidhinn ri solaraiche slàinte inntinn gus faighinn a-mach mu leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh.