A bheil do chraiceann feumach air eòlaiche-inntinn fhaicinn?

Susbaint

• Na Optimizers Collagen
• Na ceimigearan craiceann soilleir
• Na Tamers Sèid
• Lèirmheas airson

Chan eil do chraiceann a-nis na raon de dìreach do derm. A-nis tha dotairean mar gastroenterologists, gynecologists, agus clas adhartach de eòlaichean ris an canar psychodermatologist a ’cur an cuid bheachdan an sàs gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha ar taobh a-staigh a’ toirt buaidh air an organ as motha againn: an craiceann. Dh ’fhaodadh an t-ùrachadh ùr seo air acne, sèid, agus am pròiseas a tha a’ fàs nas sine a bhith a ’toirt seachad an t-slighe bòidhchead a tha air a bhith a’ cuir às dhut. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir a h-uile duine leigheas fhaighinn aig aon àm)

Na Optimizers Collagen

Faodaidh do shunnd buaidh a thoirt air càileachd do chraicinn ann an dòighean stealth, agus is e sin as coireach gu bheil psychodermatologists (dotairean a tha air an dearbhadh le bòrd ann an inntinn-inntinn agus dermatology) a ’cleachdadh dòigh-obrach coltach ri lughdachadh airson a bhith a’ sgrùdadh an epidermis. "Chan eil mi a’ faighneachd do dh ’euslainteach mu dheidhinn dìreach a craiceann. Bidh mi a’ faighneachd mu a beatha, "arsa Amy Wechsler, M.D., eòlaiche-inntinn ann am Baile New York. "Tha seo a’ toirt a-steach ceistean mionaideach mu chadal, dàimhean, obair, daithead, eacarsaich, agus inntinn. " Faodaidh staid tòcail àicheil, mar eisimpleir, a chuir an cèill mar bhriseadh, dullness, eadhon wrinkles-taing don cortisol hormone cuideam. "Rè amannan trom-inntinn, iomagain, no droch fhaireachdainnean, tha ìrean cortisol air an àrdachadh," tha an Dr Wechsler ag ràdh. “Bidh an àrdachadh cortisol sin a’ briseadh sìos collagen, a tha mar thoiseach wrinkles, agus a ’meudachadh sèid agus cinneasachadh ola, a tha an dà chuid a’ cruthachadh acne. "Agus ma tha thu a’ fulang le eczema, psoriasis, no craiceann tioram, bidh iad a ’lasadh suas," thuirt i. . Bidh cortisol cuideachd a ’lagachadh cnap-starra a’ chraicinn, ag adhbhrachadh call uisge agus tionndadh cealla slaodach, a tha a ’toirt air craiceann nochdadh slaodach agus dull. (Co-cheangailte: 5 Suidheachadh craiceann a bhios nas miosa le cuideam-agus mar a nì thu fuarachadh)

Bidh a bhith a ’faighinn seachd gu ochd uairean a thìde de chadal gu math cudromach do chraiceann rè na h-ùine seo. "Fhad‘ s a bhios tu a ’cadal, tha cortisol aig an ìre as ìsle agus tha moileciuilean anti-inflammatory mar beta endorphins agus hormonaichean fàis aig an ìre as àirde, agus mar sin nuair a bhios craiceann a’ slànachadh, "arsa an Dr Wechsler. Uair a thìde ron leabaidh, leugh an àite a bhith a ’coimhead taisbeanaidhean tarraingeach Tbh mar an naidheachd. Cuideachd iuchair: A ’lorg dhòighean air na h-uairean dùisg agad a mhilleadh. (Airson aon, feuch an cleas 10-mionaid seo gus cuideam a chuir air falbh). Tòisich le bhith a ’faighinn sòisealta. “Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, nuair a chì caraidean a chèile aghaidh-ri-aghaidh, bidh ìrean cortisol a ’dol sìos," tha i ag ràdh. "Bidh eacarsaich, anail domhainn, no eadhon faighinn a-muigh ga dhèanamh cuideachd."

A bharrachd air an sin, ruighinn airson toraidhean a tha saor bho chùbhraidh agus air an luchdachadh le antioxidants slànachaidh, seach gu bheil craiceann mothachail a bharrachd tro na h-amannan gruamach sin. Feuch Malin + Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Ceannaich e, $ 84, bloomingdales.com) no Chanel La Solution 10 De Chanel (Ceannaich e, nordstrom.com).

Na ceimigearan craiceann soilleir

Chan eil e na fhoillseachadh gu bheil hormonaichean a ’milleadh milleadh air ar craiceann. (Às deidh a h-uile càil, is iadsan an adhbhar as motha airson acne inbheach.) Faodaidh cus testosterone briseadh a-mach; ro bheag de estrogen, agus faodaidh craiceann nochdadh tioram no dull. “Chan urrainn dhut stad a chuir air do chearcall mìosail, ach faodaidh tu co-rèiteachadh leis," arsa Rebecca Booth, M.D., gynec-eòlaiche ann an Louisville. Trì latha às deidh ùine boireannaich a thòiseachadh, bidh buaidhean adhartach a ’tòiseachadh air a’ chraiceann mar a bhios estrogen, antioxidant nàdurrach, a ’meudachadh. "Bidh na h-ìrean estrogen nas àirde sin a’ cruthachadh àrdachadh ann an collagen, elastin, agus aigéid hyaluronic, "arsa an Dr Booth. Bidh testosterone a ’leantainn, a’ cur ris an ìre de sebum no ola a bhathas ag iarraidh gus craiceann a chumail supple. "Nuair a thig na h-hormonaichean sin gu àirde aig latha 12 no 13, dìreach mus tig ovulation, is e sin an craiceann as fheàrr," tha an Dr Booth ag ràdh. "Tha e aotrom, tha e air pores a lughdachadh, agus mar as trice tha e saor bho acne."

Timcheall air latha 21, tuigidh an eanchainn agad nach eil thu trom agus ath-shuidhich na h-hormonaichean sin. “Nuair a thuiteas iad, faodaidh acne spreadhadh agus faodaidh craiceann coimhead rudeigin ruadh," tha an Dr Booth a ’mìneachadh. Rè na h-ùine seo, cùm sùil air na tha thu a ’faighinn de shiùcar is gualaisg. Bidh iad a ’meudachadh insulin, a bhrosnaicheas testosterone gu ìrean a dh’ adhbhraicheas briseadh. An àite sin, ith barrachd pròtain gus insulin a dhèanamh seasmhach. Tha pròtanan plannta, mar leantailean, cnothan, agus chia agus sìol lus na grèine, cuideachd trom ann am phytoestrogens, a tha coltach ris an estrogen a bhios ar bodhaig a ’dèanamh, agus mar sin cuiridh iad dheth na caochlaidhean hormonail a bhrosnaicheas acne agus deargadh. (Co-cheangailte: Am bu chòir dhut ithe stèidhichte air do chearcall menstrual?)

Gheibh thu cuideachd phytoestrogens ann am bathar cùram craiceann. faodaidh na grìtheidean sin meud pore a lughdachadh, collagen agus elastin a mheudachadh, agus cuideachadh le bhith a ’cur air ais comharran aois hormonal. Feuch Serum Murad Intensive Age-Diffusing (Ceannaich e, $ 75, murad.com) no Moisturizer Dian Anti-Aging VENeffect aig an Dr Booth fhèin (Ceannaich e, $ 185, dermstore.com).

Na Tamers Sèid

Aig a ’chiad shoidhne de acne, is dòcha gun ruig thu airson an làimhseachadh searbhag salicylic as fhaisge. Ach bhiodh gastroenterologist cuideachd a ’sabaid ri adhbhar bunaiteach an lasair sin. "Tha craiceann na fhaileas dìreach air cothromachadh a-staigh na buidhne," arsa Roshini Raj, M.D., gastroenterologist ann am Baile New York. Nuair a tha na bacteria anns an t-sgoltadh agad mì-chothromach, faodaidh na toraidhean nochdadh air d ’aghaidh. Tha cus de dhroch bacteria a ’toirt cus thairis air an fhreagairt dìonach agus a’ dèanamh cheimigean ris an canar cytokines, a bhrosnaicheas sèid. Faodaidh iad cuideachd lìnigeadh nan caolan a sgrios, a ’leigeil le moileciuilean pro-inflammatory a dhol a-steach don t-sruth fala - agus a’ milleadh le do chraiceann. "Ach tha bacteria mì-fhallain an làthair chan ann a-mhàin anns an t-sgoltadh ach cuideachd air craiceann cuid de dhaoine," tha an Dr Raj ag ràdh. Faodaidh bach-lobhra a bhith na chomharra làidir gu bheil na h-ìrean bacteria agad dheth. An antidote: probiotics, buzzword mar as trice co-cheangailte ri iogart. Tha na meanbh-bheairtean sin-bacteria, beirm, agus bhìorasan - buannachdail oir tha iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air na bacteria cronail.

Gus na probiotics anns an daithead agad a phumpadh, ith biadh ferment gu cunbhalach mar kimchi, miso, tempeh, agus iogart le cultaran gnìomhach, a bharrachd air biadh àrd-inbhe mar pònairean, cnothan, agus leantailean, a bhrosnaicheas fàs probiotics. (An seo: dòighean ùra gus barrachd probiotics a chur ris an daithead agad.) "Mura h-eil thu ag ithe na biadhan sin, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn stuth-leigheis probiotic," tha an Dr Raj ag ràdh.

Tha cuid de thoraidhean cùram craiceann a ’toirt a-steach probiotics. "A bharrachd air casg a chur air ceallan a’ chraicinn bho bhith a ’dèiligeadh ri droch bacteria, bidh iad a’ lughdachadh deargadh agus a ’brosnachadh cinneasachadh collagen agus elastin," tha an Dr Raj ag ràdh. Spritz air cuid de Mother Dirt AO + Mist (Ceannaich e, $ 42, motherdirt.com) no cuir a-steach Biossance Squalane + Moisturizer Gel Probiotic (Ceannaich e, $ 52, sephora.com). Air an oidhche, feuch ri Làimhseachadh Teasairginn Craicinn Tula Overnight an Dr Raj (Ceannaich e, $ 85, dermstore.com) gus milleadh a thionndadh air ais fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Cha leig thu leas a bhith a ’bruadar mu chraiceann mòr - faodaidh sin a bhith agad.

Lèirmheas airson