Mar a nì thu drèanadh lymphatic anns a ’bhodhaig

Susbaint

• Na seòrsaichean gluasadan a thathas a ’cleachdadh
• Ceum air cheum gus drèanadh lymphatic a dhèanamh
• Ceum 1: brosnaich an siostam lymphatic
• 2na ceum: drèanadh lymphatic facial
• 3mh ceum: drèanadh lymphatic anns na gàirdeanan agus na làmhan
• 4mh ceum: drèanadh lymphatic den bhroilleach agus a ’bhroilleach
• Ceum 5mh: drèanadh lymphatic anns a ’bhroinn
• Ceum 6mh: drèanadh lymphatic anns na casan agus na casan
• 7mh ceum: drèanadh lymphatic den chùl agus na cnapan
• Cia mheud seisean ri dhèanamh
• Mar a tha drèanadh lymphatic ag obair

Is e seòrsa de massage bodhaig a th ’ann an drèanadh lymphatic làimhe a chuidicheas le bhith a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ faighinn cuidhteas cus lionntan agus tocsainnean, a ’comasachadh làimhseachadh cellulite, swelling no lymphedema, agus tha e cuideachd air a chleachdadh gu farsaing anns an ùine postoperative de lannsaireachd, gu sònraichte dha boireannaich, lannsaireachd plastaig.

Cha bhith drèanadh lymphatic a ’call cuideam oir chan eil e a’ cur às do gheir ach tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh meud, seach gu bheil e a ’cur às do na criathragan a tha ag adhbhrachadh sèid a’ chuirp. Bu chòir an massage seo a dhèanamh an-còmhnaidh a dh ’ionnsaigh na nodan lymph le bhith a’ cur a-steach dìreach beagan cuideam le do làmhan air a ’chraiceann, oir faodaidh an cus cuideam bacadh a chur air cuairteachadh lymphatic, a’ dèanamh cron air na toraidhean.

Faodar an massage drèanadh lymphatic a dhèanamh aig an taigh, ach tha e air leth freagarrach gu bheil e air a dhèanamh ann an clionaig le proifeiseantaich cleachdte ri bhith a ’cleachdadh an dòigh seo, gu sònraichte ma tha e air a chomharrachadh às deidh lannsaireachd de sheòrsa air choreigin.

Na seòrsaichean gluasadan a thathas a ’cleachdadh

Faodar grunn ghluasadan a dhèanamh ann an seisean drèanaidh, ach is iad an fheadhainn as motha a chleachdar:

• Cearcaill le corragan (gun òrdag): bidh gluasadan cruinn air an dèanamh le bhith a ’brùthadh gu h-aotrom air a’ chraiceann agus bidh cearcallan air an dèanamh grunn thursan ann an sreath thairis air an raon craiceann a tha ri làimhseachadh;
• Brùthadh le taobh na làimhe: suidheachadh taobh na làimhe (meur beag) thairis air an roinn gus a bhith air a làimhseachadh agus a ’cuairteachadh an dùirn gus am bi na corragan eile a’ suathadh ris a ’chraiceann. Dèan an gluasad seo a-rithist is a-rithist air feadh na sgìre a tha ri làimhseachadh;
• Slip no bracelet: tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid air na gàirdeanan agus na casan no àiteachan far a bheil e comasach do làmh a chòmhdach timcheall air. Bu chòir dhut do làmh a dhùnadh thairis air an sgìre gus a bhith air a làimhseachadh agus brùth air an àite le gluasad slaodadh beag, a ’tòiseachadh bhon roinn as fhaisge air an ganglia agus a’ gluasad air falbh;
• Bruthadh òrd le gluasad cruinn: a ’toirt taic do dh’ òrdag a-mhàin san sgìre a thathar a ’làimhseachadh agus a’ dèanamh gluasadan cearcallach dlùth, a ’brùthadh gu h-aotrom air a’ chraiceann an àite a chèile, gun a bhith a ’suathadh na sgìre.

Feumaidh an cuideam a chuirear an-còmhnaidh a bhith rèidh, coltach ri faireachdainn, agus feumar urram teann a thoirt do na stiùiridhean drèanaidh gus am bi a ’bhuaidh ris a bheil dùil.

Ceum air cheum gus drèanadh lymphatic a dhèanamh

Ceum 1: brosnaich an siostam lymphatic

Bu chòir drèanadh lymphatic a thòiseachadh an-còmhnaidh le gluasadan a bhrosnaicheas falamh nodan lymph, a tha suidhichte ann an sgìre an groin agus anns an roinn os cionn an clavicle.

Feumar an spreagadh anns na roinnean sin a dhèanamh, mus tòisich thu air na gluasadan agus feumar ath-aithris 1 gu 3 tursan tron ​​t-seisean, gus na toraidhean agad a mheudachadh. Airson seo, faodaidh tu gluasadan cearcallach a dhèanamh thairis air roinn nan nodan lymph no gluasadan pumpaidh a dhèanamh, 10 gu 15 uair.

2na ceum: drèanadh lymphatic facial

Bidh drèanadh bhon aghaidh a ’tòiseachadh le drèanadh bhon amhach.Bidh drèanadh an amhach a ’tòiseachadh le cearcallan leis na corragan a chuireas cuideam air an roinn supraclavicular, an uairsin bu chòir cearcallan rèidh a dhèanamh air na fèithean sternocleidomastoid, air taobh an amhach agus cuideachd air an sgìre nuchal. An uairsin, bidh an drèanadh air an aghaidh fhèin a ’tòiseachadh agus airson sin, feumar drèanadh timcheall a’ bheul a thòiseachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu:

1. Cuir taic ris a ’chlàr-amais agus am meur meadhanach, a’ putadh air an àite smiogaid le gluasadan cruinn;
2. Dèan gluasadan san roinn fon bheul agus timcheall air, a ’toirt a-steach os cionn na bilean àrd, a’ toirt an lymph a dh ’ionnsaigh meadhan an smiogaid;
3. Bidh na cearcallan leis na corragan (fàinne, meadhan agus clàr-amais) a ’putadh an lymph bho na gruaidhean a dh’ ionnsaigh ceàrn a ’chisel. Bidh an gluasad a ’tòiseachadh aig bonn a’ ghruaidh, suas chun ceàrn, agus an uairsin a ’tighinn nas fhaisge air an t-sròin, a’ toirt an lymph a dh ’ionnsaigh a’ cheàrn;
4. Bu chòir an eyelid as ìsle a dhrèanadh a dh ’ionnsaigh an ganglia faisg air a’ chluais;
5. Bu chòir an t-eyelid àrd, oisean nan sùilean agus an aghaidh a bhith air a dhrèanadh a dh ’ionnsaigh a’ chluais.

Faodaidh tu cuideachd coimhead air na ceumannan anns a ’bhidio seo:

3mh ceum: drèanadh lymphatic anns na gàirdeanan agus na làmhan

Bidh drèanadh a ’ghàirdean, an làmh agus na corragan a’ tòiseachadh leis an spreagadh anns an roinn axillary, le grunn shreath de chearcaill 4-5. Bu chòir na leanas:

1. Dèan an gluasad sleamhnachaidh no bracelet bhon uillinn gu sgìre an armpit. Dèan a-rithist 5-7 uair;
2. Dèan gluasadan sleamhnachaidh no bracelet bhon dùirn chun uillinn. Dèan a-rithist 3-5 uair;
3. Ri taobh an dùirn, bu chòir na gluasadan a bhith air an coileanadh leis na corragan ann an gluasadan cruinn;
4. Bidh drèanadh làimhe a ’tòiseachadh le gluasadan cruinn bhon roinn faisg air an òrdag gu bonn nan corragan;
5. Tha na corragan air an drèanadh le cearcallan còmhla ri corragan agus òrdag air a fhad;

Bidh drèanadh na sgìre seo a ’tighinn gu crìch le brosnachadh nan nodan axillary.

4mh ceum: drèanadh lymphatic den bhroilleach agus a ’bhroilleach

Bidh drèanadh na roinne seo a ’tòiseachadh le brosnachadh ganglia na sgìre supraclavicular agus axillary le gluasadan cruinn no pumpadh. Bu chòir na leanas:

1. Suidheachadh nan corragan le gluasadan cruinn, bu chòir an roinn as ìsle den bhroilleach a dhrèanadh a dh ’ionnsaigh an armpit. Dèan a-rithist 5-7 uair;
2. Bu chòir an sgìre de mheadhan a ’bhroilleach a dhrèanadh a dh’ ionnsaigh na sgìre subclavicular. Dèan a-rithist 5-7 uair.

Bidh drèanadh na roinne seo a ’tighinn gu crìch le brosnachadh na roinne subclavicular.

Ceum 5mh: drèanadh lymphatic anns a ’bhroinn

Bidh drèanadh an abdomen a ’tòiseachadh le brosnachadh na sgìre inguinal. Bu chòir na leanas:

1. Dèan gluasadan cuideam le taobh na làimhe timcheall an navel a dh ’ionnsaigh an t-suaicheantas iliac, agus às deidh an suaicheantas iliac chun roinn inguinal. Dèan a-rithist 5-10 uair air gach taobh;
2. Feumaidh an drèanadh air taobh na bolg a bhith bho mhullach gu bonn, a ’brùthadh gu socair air a’ chraiceann gus an ruig e an hip. Dèan a-rithist eadar 5-10 uair.

Bidh drèanadh a ’bhalla bhoilg a’ tighinn gu crìch le brosnachadh pumpaidh an ganglia inguinal.

Ceum 6mh: drèanadh lymphatic anns na casan agus na casan

Bidh drèanadh nan casan is na casan a ’tòiseachadh le brosnachadh na sgìre inguinal le cuideaman leantainneach agus gluasadan cruinn le corragan ann an grunn shreath de chearcaill 4-5. Bu chòir na leanas:

1. Cuir do làmhan ann am bracelet air an sliasaid agus sleamhnaich bho mheadhan na sliasaid chun an ganglia, 5-10 uair agus an uairsin bhon roinn as fhaisge air a ’ghlùin, chun roinn inguinal, 5-10 uair;
2. Feumar roinn na sliasaid a-staigh a dhrèanadh a dh ’ionnsaigh na genitals;
3. Bidh drèanadh na glùine a ’tòiseachadh le drèanadh den ganglia popliteal a tha suidhichte aig cùl na glùine;
4. Feumaidh drèanadh pàirt posterior na cas a bhith an-còmhnaidh a dh ’ionnsaigh na nodan lymph faisg air na genitals;
5. Dèan gluasadan bracelet bhon ankle gu cùl na glùinean, a ’brùthadh do làmhan an aghaidh a’ chraicinn. Dèan a-rithist eadar 5-10 uair;
6. Cuir do làmhan air cùl lùb na glùine agus gabh suas chun groin, a ’dol tron ​​phut. Dèan a-rithist eadar 5-10 uair.
7. Gus na casan a dhrèanadh, feumar gluasadan cearcallach le corragan a dhèanamh bhon roinn malleolar gu pàirt posterior na glùine.

7mh ceum: drèanadh lymphatic den chùl agus na cnapan

Faodaidh na gluasadan a thèid a dhèanamh air a ’chùl agus na cnapan a bhith fo chuideam le taobh na làimhe agus na gluasadan ann an cearcall leis na corragan. Drèanadh:

• Meadhan a ’chùil a dh’ ionnsaigh an armpit;
• An roinn lumbar a dh ’ionnsaigh na sgìre inguinal;
• An roinn gluteal àrd is meadhan a dh ’ionnsaigh na sgìre inguinal;
• A ’phàirt as ìsle de na cnapan a dh’ ionnsaigh na genitals.

Bidh drèanadh na roinne seo a ’tighinn gu crìch le brosnachadh an ganglia inguinal.

An dèidh crìoch a chuir air an drèana, bu chòir don neach laighe sìos, a ’gabhail fois airson 5-10 mionaidean. Ma tha thu a ’faighinn làimhseachadh airson lymphedema, mar eisimpleir, faodaidh tu soc no elastic elastagach a chleachdadh gus casg a chuir air an sgìre bho bhith a-rithist. Ma tha thu a ’dol a dhèanamh gnìomhachd chorporra dian an ath rud, bu chòir dhut cuideachd an stocadh teannachaidh no an caol a chleachdadh rè gnìomhachd chorporra.

Cia mheud seisean ri dhèanamh

Faodar drèanadh a dhèanamh 1 gu 5 tursan san t-seachdain, a rèir an fheum, agus feumaidh an àireamh de sheiseanan a bhith air an òrdachadh leis an neach-leigheis a choileanas an dòigh-obrach, às deidh measadh tùsail.

Mar a tha drèanadh lymphatic ag obair

Bidh drèanadh lymphatic a ’toirt air falbh na criathragan a dh’ adhbhraicheas sèid, a tha mar aon de na h-adhbharan airson cellulite, a thèid ath-stiùireadh a-steach don fhuil, a shìoladh tro na dubhagan agus an uairsin a chuir às a ’bhodhaig tro fhual. Ach, tha na toraidhean rim faicinn nas fhasa nuair a bhios tu a ’cothlamadh ithe fallain agus eacarsaich corporra cunbhalach. Ionnsaich mu na buannachdan eile a th ’ann an drèanadh lymphatic.