Mar a nì thu aodach airson do shruth-obrach le Psoriasis

Susbaint

• Tagh do dh ’aodach gu ciallach
• Dèan cinnteach nach eil aodach ro theann no ro sgaoilte
• Psoriasis agus fallas
• An takeaway

Faodaidh eacarsaich a bhith gu math buannachdail dha daoine a tha a ’fuireach le psoriasis, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Ach nuair a tha thu ùr airson obrachadh a-mach, faodaidh tòiseachadh a bhith eagallach. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a tha psoriasis ort agus a ’feuchainn ri taghadh dè a chuireas tu ort.

Seo cuid de na molaidhean as fheàrr leam airson a bhith a ’bualadh air an gym nuair a bhios tu a’ fuireach le psoriasis.

Tagh do dh ’aodach gu ciallach

Mar as trice nuair a thig e gu bhith a ’cur aodach le psoriasis, is e aodach air a dhèanamh le cotan 100 sa cheud an caraid as fheàrr agad. Ach nuair a thig e gu aodach airson eacarsaich le psoriasis, faodaidh cotan a bhith na nàmhaid. Faodaidh e adhbhrachadh dha-rìribh dragh a bharrachd a chuir air na spotan agad. Is e an adhbhar nach eil thu airson cotan a thionndadh a-mach fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich air sgàth gu bheil e a ’gabhail a-steach taiseachd gu sgiobalta, agus mar sin thig do lèine gu trom agus steigeach air do chraiceann ron àm a bhios tu air a dhèanamh leis an obair sweaty agad.

Mar as trice, tha mi cuideachd a ’moladh fuireach air falbh bho stuthan synthetigeach agus ro theann bho latha gu latha le psoriasis. Tha e duilich do chraiceann anail a ghabhail fo na stuthan sin. Tha synthetach a ’ciallachadh gu bheil iad air an dèanamh le snàithleach làmh-dhèante seach snàithleach nàdarra.

Ach, nuair a thig e gu aodach airson eacarsaich, tilg air falbh mo chomhairle àbhaisteach. Bu chòir do bhun-aodach (no an aon fhilleadh) de dh ’aodach a bhith fliuch. Tha aodach a tha a ’gleusadh taise buailteach a bhith air a dhèanamh a-mach à stuthan synthetigeach. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an sguab air a tharraing bho do chraiceann, gad dhèanamh nas comhfhurtail nuair a tha thu gnìomhach.

Dèan cinnteach nach eil aodach ro theann no ro sgaoilte

Tha eadar-dhealachadh ann cuideachd eadar aodach teann agus aodach iomchaidh. Bidh a bhith a ’taghadh aodach iomchaidh a’ leantainn gu nas lugha de chothrom airson irritachadh craiceann. Bidh rudeigin a tha ro theann ag adhbhrachadh sioc.

Tha fios agam gu bheil e uamhasach a bhith a ’tilgeil aodach sgaoilte, bagach gus do chraiceann fhalach, ach faodaidh e faighinn a-steach don eacarsaich agad agus is dòcha a bhith air a ghlacadh ann an uidheamachd sam bith leis a bheil thu ag obair.

Psoriasis agus fallas

Gu pearsanta, tha mi a ’smaoineachadh nach fheum seo a ràdh, ach ma tha thu ag obair a-muigh ann an gym no stiùidio, feuch an cùm thu ort do lèine! Tha a bhith a ’faighinn fallas is bitheagan dhaoine eile air do chraiceann uamhasach don h-uile duine, ach faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich airson do psoriasis.

Air an taobh eile, nuair a bhios tu air a dhèanamh leis an obair-obrach agad, thig a-steach don fhras gus an sguab a thoirt far do bhodhaig cho luath ‘s as urrainn dhut. Gus irioslachd a sheachnadh, na bi a ’sgrìobadh do chraiceann ro chruaidh. Cuideachd, na tionndaidh teas an uisge ro àrd. Mura h-urrainn dhut faighinn a-steach do fhras sa bhad, cuir a-mach às an aodach obrach agad anns a ’bhad agus tiormaich do chraiceann mus cuir thu aodach tioram a-steach.

An takeaway

Ged a tha eacarsaich iongantach airson do shunnd iomlan, faodaidh cuid de dh ’aodach obrach dìreach do psoriasis a dhèanamh nas miosa. Thoir sùil anns a ’chlòsaid agad gus faicinn a bheil aodach no aodach bagach sam bith ri sheachnadh. Ach cuimhnich, is e an rud as cudromaiche mu na rudan a bhios tu a ’caitheamh nuair a bhios tu ag obair a-mach rudeigin a thaghadh a bheir ort a bhith comhfhurtail agus cumhachdach.

Is e Joni Kazantzis an neach-cruthachaidh agus blogair airson justagirlwithspots.com, blog psoriasis a choisinn duaisean a tha coisrigte ri bhith a ’cruthachadh mothachadh, ag oideachadh mun ghalar, agus a’ roinn sgeulachdan pearsanta mun turas 19+ aice le psoriasis. Is e an rùn aice a bhith a ’cruthachadh faireachdainn de choimhearsnachd agus a bhith a’ roinneadh fiosrachadh a chuidicheas a luchd-leughaidh a bhith a ’dèiligeadh ris na dùbhlain làitheil a thaobh a bhith a’ fuireach le psoriasis. Tha i den bheachd le uiread de dh ’fhiosrachadh’ s as urrainn, gum faigh daoine le psoriasis cumhachd gus am beatha as fheàrr a chaitheamh agus na roghainnean làimhseachaidh ceart a dhèanamh airson am beatha.