Buannachdan slàinte Saunas tioram, agus mar a tha iad an coimeas ri seòmraichean smùid agus saunas fo-dhearg

Susbaint

• Buannachdan saunas tioram
• Buaidh adhartach air slàinte cridhe
• Lùghdaich comharraidhean de ghalaran reumatic
• Coileanadh eacarsaich nas fheàrr
• Faochadh bho chumhachan craiceann sònraichte
• Nas lugha de chomharran asthma
• Cunnart nas ìsle airson trom-inntinn
• Mar a tha saunas tioram an coimeas ri seòmraichean smùid
• Mar a tha saunas tioram an coimeas ri saunas infridhearg
• A bheil saunas sàbhailte a chleachdadh?
• Rabhaidhean
• Earalas sàbhailteachd
• An takeaway

Tha cleachdadh saunas airson faochadh cuideam, fois agus brosnachadh slàinte air a bhith timcheall airson deicheadan. Tha cuid de sgrùdaidhean a-nis eadhon a ’comharrachadh slàinte cridhe nas fheàrr le bhith a’ cleachdadh sauna tioram gu cunbhalach.

Fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an sauna airson na h-ùine a thathar a’ moladh sàbhailte, tha cuid de mholaidhean sàbhailteachd agus rabhadh a bu chòir dhut beachdachadh mus toir thu feuchainn air an t-seòmar blàth, fiodha seo.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu na molaidhean sàbhailteachd sin, còmhla ris na mòran bhuannachdan a tha ann an saunas tioram agus mar a tha iad an coimeas ri seòmraichean-smùid agus saunas fo-dhearg.

Buannachdan saunas tioram

Faodaidh cleachdadh sauna tioram gu cunbhalach a bhith na bhuannachd do shlàinte ann an grunn dhòighean.

Buaidh adhartach air slàinte cridhe

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2015 gum faodadh a bhith a ’caitheamh ùine gu cunbhalach ann an sauna cuideachadh le bhith a’ cumail a ’chridhe fallain agus a’ leudachadh beatha. Gu sònraichte, tha an tricead co-cheangailte ri cunnart nas lugha de:

• bàs obann cridhe
• tinneas cridhe coronach
• galar cardiovascular
• bàsmhorachd uile-adhbhar

Lùghdaich comharraidhean de ghalaran reumatic

A a thug sùil air na buaidhean clionaigeach a th ’ann an amar sauna tioram cunbhalach, a’ moladh gum faodadh saunas a bhith buannachdail do dhaoine le galaran reumatach leithid fibromyalgia, arthritis reumatoid, agus spondylitis ankylosing.

Faodaidh seiseanan cunbhalach cuideachd buannachd a thoirt do dhaoine le:

• sionndroman reamhar goirt agus pian
• galar sgamhain cnap-starra cronail
• aileirgeach rinitis

Coileanadh eacarsaich nas fheàrr

Is dòcha gum faigh lùth-chleasaichean, gym-goers, agus neach sam bith a bhios a ’dèanamh eacarsaich buannachd bho bhith a’ caitheamh ùine san t-sauna. Lorg iad cuideachd gum faodadh nighe sauna leasachadh a dhèanamh air coileanadh eacarsaich ann an lùth-chleasaichean.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na co-dhùnaidhean sin stèidhichte air dà dheuchainn eadar-theachd beag neo-riaghlaidh a rinn sgrùdadh air buaidhean fiseòlasach sauna a-rithist ann an lùth-chleasaichean.

Faochadh bho chumhachan craiceann sònraichte

Tha psoriasis, a tha na staid fèin-dìonach cronail, ag adhbhrachadh badan àrda, dearg, lannach mar as trice air taobh a-muigh nan uillean, glùinean no sgalp. Faodaidh na badan sin itch, gath no losgadh.

Tha Harvard Health ag aithris gu bheil cuid de dh ’euslaintich le psoriasis a’ faighinn faochadh bho itching nuair a bhios iad a ’cleachdadh sauna.

Nas lugha de chomharran asthma

Tha asthma na staid slàinte broilleach a bhios a ’dèanamh a’ chnatan-mhòr agus a ’caolachadh nan slighean adhair anns na sgamhain, ga dhèanamh duilich anail a tharraing. Is dòcha gum bi daoine le asthma a ’faighinn nas lugha de chuibhlichean ma chleachdas iad sauna gu cunbhalach.

Cunnart nas ìsle airson trom-inntinn

Lorg toraidhean sgrùdadh ann an 2017 ceangal eadar tricead cleachdadh sauna agus cunnart nas ìsle airson trom-inntinn agus galar Alzheimer ann an fir. Tha iad a ’comharrachadh gum faodadh nighe sauna, a bhrosnaicheas fois agus sunnd, a bhith na fheart dìon dòigh-beatha airson galaran cuimhne cumanta.

Mar a tha saunas tioram an coimeas ri seòmraichean smùid

Sauna no smùid? Is e ceist chumanta a th ’aig mòran dhaoine nuair a tha iad a’ feuchainn ri co-dhùnadh càite an cuir iad seachad an ùine. Bidh seòmraichean-smùid a ’cleachdadh gineadair làn uisge goileach gus an àite a theasachadh, a tha mar as trice an àiteigin timcheall air 110 ° F (43.3 ° F).

Bidh an t-uisge ag adhbhrachadh taiseachd, agus mar thoradh air sin, a ’cruthachadh àrainneachd fhliuch dhut airson suidhe.

Tha an èadhar fliuch no tais seo gu math eadar-dhealaichte bhon èadhar tioram a tha thu a ’faighinn ann an sauna tioram. Air sgàth seo, tha cuid de na buannachdan slàinte a tha ann an seòmar smùid eadar-dhealaichte seach na buannachdan bho sauna.

Is dòcha gun cuidich seòmraichean-smùid le bhith a ’leasachadh cuairteachadh, a’ leigeil às fèithean daingeann agus joints, a ’brosnachadh slàinte craiceann le bhith a’ fosgladh pores, agus a ’briseadh dùmhlachd taobh a-staigh do sinuses agus sgamhanan.

Mar a tha saunas tioram an coimeas ri saunas infridhearg

Bidh sauna tioram agus sauna infridhearg an dà chuid a ’teasachadh do bhodhaig, ach is dòcha gur ann an sin a thig na rudan a tha coltach riutha gu crìch.

Nuair a shuidheas tu ann an sauna infridhearg, bidh do bhodhaig air a bhlàthachadh gu dìreach leis an teas bho na lampaichean infridhearg a bhios a ’cleachdadh rèididheachd electromagnetic. Saunas tioram, air an làimh eile, teas an èadhar timcheall ort. Is e an seòrsa teas seo a tha air a stiùireadh chun bhodhaig na tha a ’dèanamh saunas infridhearg mar roghainn mòr-chòrdte dha mòran dhaoine.

Bidh saunas infridhearg cuideachd ag obair aig teòthachd mòran nas ìsle, mar as trice eadar 120˚F (48.9 ° C) agus 140˚F (60 ° C).Agus faodaidh tu fuireach annta nas fhaide na saunas tioram, le 20 mionaid mar an ùine chuibheasach.

Ma tha thu ùr don eòlas seo, tòisich le seisean 10 gu 15-mionaid, agus mean air mhean obraich air do shlighe suas. Fuirichidh cuid de dhaoine ann an sauna infridhearg suas ri 30 mionaid.

A bheil saunas sàbhailte a chleachdadh?

San fharsaingeachd, tha saunas sàbhailte an cleachdadh. Thuirt sin, tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh sauna a bhith cunnartach. Mura h-eil thu air uisgeachadh gu ceart, faodaidh cleachdadh sauna dìth uisgeachadh.

Leis gu bheil do bhodhaig a ’fallas mar dhòigh air teothachd cridhe seasmhach a chumail suas, mar as fhaide a dh’ fhuiricheas tu ann an sauna, is ann as motha de dh ’uisge a chailleas tu. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas do dhuine sam bith nach eil air uisgeachadh gu ceart ro sheisean sauna.

Faodaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain droch bhuaidhean a sheachnadh ma leanas iad na modhan sàbhailteachd ceart airson a bhith a ’cleachdadh sauna.

Rabhaidhean

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom, agus daoine le bruthadh-fala fo smachd dona, ruitheam cridhe neo-sheasmhach, angina neo-sheasmhach, agus fàilligeadh cridhe adhartach no galar bhalbhaichean cridhe bruidhinn ri dotair mus cleachd iad sauna.

Earalas sàbhailteachd

Faodaidh eòlas air an dòigh cheart air sauna a chleachdadh ron chiad seisean agad do chumail sàbhailte agus do eòlas a dhèanamh nas buannachdail.

Faid ùine. Tha a ’mhòr-chuid de stiùiridhean ag ràdh gur e crìoch ùine reusanta a th’ ann an 15 mionaidean airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain. Ach, tha an ùine a dh ’fhanas tu ann an sauna cuideachd an urra ris an ìre comhfhurtachd agad.

Is dòcha gum feum thu tòiseachadh le seisean nas giorra agus obrachadh do shlighe suas chun na h-ùine as motha. Faodaidh tu cuideachd ùine nas motha a bhriseadh suas gu earrannan nas lugha le ùine fuarachaidh eadar seiseanan. Bidh a ’mhòr-chuid de saunas a’ tighinn le timer, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu e airson an àm iomchaidh mus tèid thu a-steach.

Raon teòthachd àbhaisteach. Faodaidh an teòthachd ann an sauna tioram a bhith eadar 150 ° F agus 195 ° F (65.6 ° C gu 90.6 ° C) leis a ’cheann as àirde nas àirde den teòthachd chuibheasach.

Ùine fuarachaidh. Ma tha thu a ’dèanamh barrachd air aon seisean sauna aig aon àm, dèan cinnteach gun ceum thu a-mach às an t-sauna agus thoir ùine fuaigheil dha do bhodhaig mus till thu a-steach. Cleachd an ùine seo airson suidhe, fois a ghabhail agus uisgeachadh.

A bharrachd air an stiùireadh airson a bhith a ’cleachdadh sauna, tha grunn cheumannan ann cuideachd airson beachdachadh mus suidhich thu a-steach gu seisean sauna socair.

• Na bi a ’dol thairis air an ùine a thathar a’ moladh.
• Deoch uisge gu leòr ro agus às deidh dhut an sauna a chleachdadh.
• Leig le teòthachd do bhodhaig fuarachadh mean air mhean às deidh dhut an sauna fhàgail.
• Seachain deoch làidir ro agus às deidh do sheisean sauna.
• Faigh suas gu slaodach gus nach bi thu dizzy. Ma tha thu a ’faireachdainn dizzy no faint, suidh sìos agus leig le do bhodhaig fuarachadh.
• Gabh fras ron t-seisean sauna agad.

An takeaway

Le bhith a ’toirt a-steach seiseanan sauna tioram a-steach don chleachdadh fallaineachd agad dh’ fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte adhbhrachadh. Airson inbhich fallain, thathas a ’meas gu bheil cleachdadh sauna aig an teòthachd a thathar a’ moladh airson 10 gu 15 mionaid gach seisean sàbhailte.

Dèan cinnteach gun lean thu a h-uile rabhadh sàbhailteachd mus cleachd thu sauna, agus leig ùine gu leòr dha do bhodhaig fuarachadh às deidh dhut crìochnachadh.

Ma tha duilgheadasan slàinte no slàinte agad, is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ri dotair mus suidh thu ann an sauna.