Dè na buaidhean geàrr-ùine agus fad-ùine a th ’aig Droch Dhìol Emotional?

Susbaint

• Buaidhean geàrr-ùine
• Buaidhean fad-ùine
• A bheil e a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air clann?
• A bheil mì-ghnàthachadh tòcail a ’leantainn gu eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)?
• Nuair a tha thu deiseil airson faighinn seachad air
• Reach a-mach airson taic
• Bi gnìomhach gu corporra
• Faigh sòisealta
• Inntinn don daithead agad
• Dèan fois na phrìomhachas
• Saor-thoileach
• Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh proifeasanta
• Mar a lorgas tu proifeasanta

Ag aithneachadh nan soidhnichean

Nuair a smaoinicheas tu air droch dhìol, dh ’fhaodadh droch dhìol corporra tighinn gu inntinn an toiseach. Ach faodaidh droch dhìol tighinn ann an iomadh cruth. Tha droch dhìol tòcail a cheart cho dona ri droch dhìol corporra agus a thig roimhe. Aig amannan bidh iad a ’tachairt còmhla.

Ma tha thu a ’faighneachd a bheil e a’ tachairt dhut, seo cuid de na soidhnichean:

• yelling
• gairm-ainmean
• a ’spùtadh masladh no a’ magadh ort ann an dòigh eile
• a ’feuchainn ri toirt ort a bhith a’ ceasnachadh do shunnd fhèin (lasadh gas)
• a ’toirt ionnsaigh air do phrìobhaideachd
• gad pheanasachadh airson gun a bhith a ’dol leis na tha iad ag iarraidh
• a ’feuchainn ri smachd fhaighinn air do bheatha
• gad sgaradh bho theaghlach is charaidean
• a ’dèanamh bagairtean seòlta no follaiseach

Ma tha thu air dochann gu tòcail, fios agad nach e do choire-sa a tha ann. Cuideachd chan eil dòigh “cheart” ann airson faireachdainn mu dheidhinn.

Chan eil droch dhìol tòcail mar as àbhaist, ach tha na faireachdainnean agad.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh mu bhuaidh droch dhìol tòcail agus mar a gheibh thu cuideachadh.

Buaidhean geàrr-ùine

Is dòcha gu bheil thu a ’dol às àicheadh ​​an toiseach. Faodaidh e bhith uamhasach a bhith gad lorg fhèin ann an suidheachadh mar sin. Tha e nàdarra a bhith an dòchas gu bheil thu ceàrr.

Faodaidh faireachdainnean a bhith agad cuideachd:

• troimh-chèile
• eagal
• eu-dòchas
• nàire

Faodaidh an cuideam tòcail seo leantainn gu fo-bhuaidhean giùlain is corporra. Is dòcha gu bheil eòlas agad air:

• duilgheadas a ’dìreadh
• moodiness
• teannachadh fèithe
• trom-laighe
• buille cridhe rèisidh
• diofar chràdh agus chràdh

Buaidhean fad-ùine

sealltainn gum faod droch dhìol tòcail a bhith cho cumhachdach ri droch dhìol corporra. Thar ùine, faodaidh an dà chuid cur ri fèin-spèis ìosal agus trom-inntinn.

Faodaidh tu cuideachd leasachadh:

• imcheist
• pian leantainneach
• ciont
• insomnia
• tarraing air ais sòisealta no aonaranachd

Faodaidh cuid a dh ’fhaodadh droch dhìol tòcail cur ri leasachadh chumhachan leithid syndrome reamhrachd agus fibromyalgia.

A bheil e a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air clann?

Coltach ri inbhich, faodaidh droch dhìol tòcail cloinne a bhith neo-aithnichte.

Ma tha pàiste a ’fulang droch dhìol tòcail, dh’ fhaodadh iad leasachadh:

• tarraing air ais sòisealta
• ais-tharraing
• eas-òrdughan cadail

Ma dh ’fhàgas tu gun fhuasgladh, faodaidh na cumhaichean sin leantainn air adhart gu bhith nan inbhich agus gad fhàgail so-leònte gu barrachd mì-ghnàthachaidh.

Cha bhith a ’mhòr-chuid de chlann a tha air am mì-ghnàthachadh a’ fàs suas ri droch dhìol a dhèanamh air feadhainn eile. Ach tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh iad a bhith nas dualtaiche na inbhich nach deach an droch chleachdadh rè leanabachd a dhol an sàs ann an giùlan puinnseanta.

Is dòcha gum bi inbhich a bha air an droch dhìol no air an dearmad mar chloinn nas buailtiche duilgheadasan slàinte broilleach a leasachadh, nam measg:

• eas-òrdughan ithe
• cur cinn
• tinneas cridhe
• cùisean slàinte inntinn
• reamhrachd
• eas-òrdughan cleachdadh stuthan

A bheil mì-ghnàthachadh tòcail a ’leantainn gu eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)?

Cha bhith droch dhìol tòcail an-còmhnaidh a ’leantainn gu PTSD, ach faodaidh e.

Faodaidh PTSD leasachadh às deidh tachartas eagallach no clisgeadh. Dh ’fhaodadh do dhotair breithneachadh PTSD a dhèanamh ma tha thu a’ faighinn ìrean àrda de dh ’uallach no eagal thar ùine mhòr. Mar as trice tha na faireachdainnean sin cho cruaidh is gu bheil iad a ’cur bacadh air do ghnìomhachd làitheil.

Tha comharraidhean eile PTSD a ’toirt a-steach:

• ar-a-mach feargach
• gu furasta a thòiseachadh
• smuaintean àicheil
• insomnia
• trom-laighe
• a ’gluasad an trauma (cnapan-starra) agus a’ faighinn eòlas air comharraidhean corporra leithid buille cridhe luath

Faodaidh PTSD ann an clann cuideachd adhbhrachadh:

• fliuchadh leabaidh
• clinginess
• ais-tharraing

Is dòcha gum bi thu nas dualtaiche PTSD a leasachadh ma tha:

• air a bhith tro thachartasan duilich roimhe seo, gu sònraichte ann an leanabachd
• eachdraidh de thinneas inntinn no cleachdadh stuthan
• no siostam taic

Gu tric bidh PTSD air a làimhseachadh le leigheas agus antidepressants.

Nuair a tha thu deiseil airson faighinn seachad air

Faodaidh droch dhìol tòcail comharraidhean inntinn is corporra adhbhrachadh nach bu chòir dearmad a dhèanamh orra. Ach is dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Agus chan eil a h-uile duine deiseil gus tòiseachadh air faighinn air ais sa bhad.

Nuair a tha thu deiseil airson an ath cheum a ghabhail, is dòcha gum bi e feumail dhut tòiseachadh le gin de na molaidhean a leanas.

Reach a-mach airson taic

Cha leig thu leas a dhol troimhe seo a-mhàin. Bruidhinn ri caraid earbsach no ball teaghlaich a bhios ag èisteachd gun bhreithneachadh. Mura h-eil sin na roghainn, smaoinich air a dhol a-steach do bhuidheann taic do dhaoine a dh ’fhulaing droch dhìol no trauma.

Bi gnìomhach gu corporra

Faodaidh eacarsaich barrachd a dhèanamh na dìreach do chumail fallain nas corporra.

gum faod a bhith a ’dèanamh aerobics meadhanach dian no measgachadh de ghnìomhachd meadhanach aerobic agus neartachadh fèithean airson co-dhiù 90 mionaid san t-seachdain:

• do chuideachadh a ’cadal nas fheàrr
• gad chumail geur
• lughdaich do chunnart trom-inntinn

Faodaidh eadhon gnìomhachd corporra nach eil cho dian, leithid coiseachd làitheil, a bhith buannachdail.

Mura h-eil ùidh agad ann an obair dachaigh, smaoinich air a dhol a-steach do chlas. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh snàmh, ealain armachd, no eadhon dannsa - ge bith dè a bheir ort gluasad.

Faigh sòisealta

Faodaidh iomallachd sòisealta tachairt cho slaodach is nach eil thu eadhon a ’mothachadh, agus chan eil sin gu feum sam bith. Faodaidh caraidean do chuideachadh le bhith a ’slànachadh. Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu bruidhinn riutha mu na duilgheadasan agad (mura h-eil thu airson sin a dhèanamh). Is dòcha gu bheil e dìreach a ’còrdadh ri companaidh chàich agus a’ faireachdainn gun tèid gabhail riutha gus do spioradan a bhrosnachadh.

Beachdaich air na leanas:

• Cuir fòn gu seann charaid nach do bhruidhinn thu ann an ùine nach bi fada gus cabadaich.
• Thoir cuireadh do charaid gu na filmichean no a-mach airson grèim bidhe.
• Gabh ri cuireadh eadhon nuair a tha an instinct agad fuireach dhachaigh leis fhèin.
• Thig còmhla ri clas no cluba gus coinneachadh ri daoine ùra.

Inntinn don daithead agad

Faodaidh droch dhìol tòcail milleadh a dhèanamh air an daithead agad. Faodaidh e toirt ort ithe ro bheag, cus, no na rudan ceàrr.

Seo beagan mholaidhean a chuidicheas le bhith a ’cumail do ìre lùtha suas agus a’ lughdachadh gluasadan mood:

• Ith measgachadh de mheasan, glasraich, agus pròtain lean.
• Ith grunn bhiadhan cothromach tron ​​latha.
• Seachain bingeing no skipping biadh.
• Seachain deoch làidir agus drogaichean.
• Seachain biadh siùcair, friogais agus làn-ghiollachd.

Dèan fois na phrìomhachas

Faodaidh sgìths lùth agus smaoineachadh soilleir a thoirt dhut.

Seo cuid de na dòighean air deagh oidhche cadail a bhrosnachadh:

• Rach don leabaidh aig an aon àm gach oidhche agus èirich aig an aon àm gach madainn. Dèan e na amas dhut cadal co-dhiù seachd uairean a-thìde gach oidhche.
• Dèan rudeigin socair anns an uair ro àm na leabaidh.
• Thoir air falbh innealan dealanach bhon t-seòmar-cadail agad.
• Faigh sgàileanan uinneig a tha a ’dorchachadh seòmar.

Faodaidh tu cuideachd cuideam a chuideachadh le bhith a ’cleachdadh dhòighean fois, leithid:

• ag èisteachd ri ceòl socair
• aromatherapy
• eacarsaichean anail domhainn
• yoga
• meòrachadh
• tai chi

Saor-thoileach

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead ceàrr, ach faodaidh obair saor-thoileach cuideachadh le cuideam, fearg agus trom-inntinn. Lorg adhbhar ionadail a tha cudromach dhut agus feuch air.

Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh proifeasanta

Ged is dòcha gur e atharrachaidhean dòigh-beatha a h-uile rud a bheir e airson cuid de dhaoine, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil feum agad air rudeigin a bharrachd. Tha seo gu tur ceart agus àbhaisteach.

Is dòcha gum bi comhairleachadh proifeasanta feumail dhut ma tha thu:

• a ’seachnadh a h-uile suidheachadh sòisealta
• dubhach
• gu tric eagallach no iomagaineach
• le trom-laighe tric no cnapan-starra
• comasach air do dhleastanasan a choileanadh
• comasach air cadal
• a ’cleachdadh deoch làidir no drogaichean gus dèiligeadh

Tha còmhradh therapy, buidhnean taic, agus leigheas giùlan cognitive dìreach beagan dhòighean air dèiligeadh ri buaidhean droch dhìol tòcail.

Mar a lorgas tu proifeasanta

Ma cho-dhùnas tu cuideachadh proifeasanta a shireadh, coimhead airson cuideigin le eòlas ann an droch dhìol tòcail no trauma. Faodaidh tu:

• Iarr fios air do dhotair cùram bun-sgoile no dotair eile.
• Iarr molaidhean air caraidean is teaghlach.
• Cuir fios chun ospadal ionadail agad agus faighnich a bheil proifeiseantaich slàinte inntinn aca air luchd-obrach.
• Rannsaich stòr-dàta Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh.
• Rannsaich an stòr-dàta aig FindAPsychologist.org.

An uairsin, cuir fòn gu beagan agus cuir air dòigh seisean Q&A air a ’fòn. Faighnich dhaibh:

• Dè na teisteanasan a th ’agad, agus a bheil cead ceart agad?
• Dè an t-eòlas a th ’agad le droch dhìol tòcail?
• Ciamar a dhèiligeas tu ri mo leigheas? (Nòta: Is dòcha nach tèid seo a cho-dhùnadh gus an dèan an neach-leigheis am measadh tùsail air na cùisean agad.)
• Dè a chosgas tu?
• A bheil thu a ’gabhail ris an àrachas slàinte agam? Mura h-eil, an urrainn dhut plana pàighidh no sgèile sleamhnachaidh a chuir air dòigh?

Cumaibh cuimhne gum faod e ùine a thoirt a bhith a ’lorg an leasaiche ceart. Seo beagan cheistean airson smaoineachadh às deidh do chiad turas:

• An robh thu a ’faireachdainn sàbhailte gu leòr airson fosgladh don neach-leigheis?
• An robh e coltach gu robh an neach-leigheis a ’tuigsinn agus a’ toirt urram dhut?
• A bheil thu a ’faireachdainn math mu dheidhinn seisean eile?

Chan eil a bhith a ’coinneachadh ri neach-leigheis aon uair a’ ciallachadh gum feum thu cumail riutha. Tha thu gu tur taobh a-staigh do chòraichean gus cuideigin eile fheuchainn. Cùm a ’dol gus am faigh thu lorg air an dòigh cheart dhut. Is fhiach thu e.