Tha cùram craiceann electrolyte coltach ri deoch spòrs airson d ’aghaidh

Susbaint

• An toiseach, ùrachadh luath (pun an dùil) air electrolytes.
• Ceart gu leòr, ach dè mu dheidhinn electrolytes nad chùram craiceann?
• Na Toraidhean Cùram Craicinn Electrolyte as fheàrr
• Lèirmheas airson

Ma tha thu a-riamh air astar fada a ruith, air clas dian yoga teth a ghabhail, thig sìos leis a ’chnatan mhòr, no, ahem, air a dhùsgadh le hangover, tha e glè choltach gun ruig thu airson deoch electrolyte. Tha sin air sgàth ‘s gum faod na electrolytes anns a’ bhotal sin de Gatorade mèinnirean riatanach a thoirt don bhodhaig agad a chumas uisge agus a dh ’uisgeachadh thu.

A-nis, smaoinich an robh neach-cuideachaidh hydrating mar sin ann ach airson do chraiceann! Bruadar pìoba? Nope - gu dearbh na fhìrinn. A ’toirt a-steach cùram craiceann electrolyte, an gluasad bòidhchead as ùire a tha mu dheidhinn a bhith a’ cur electrolytes gu mullach gus buannachdan coltach ri do chraiceann fhaighinn. (Co-cheangailte: Dè an gnothach a th ’ann le uisge coileanaidh?)

An toiseach, ùrachadh luath (pun an dùil) air electrolytes.

Bidh a h-uile electrolytes, ge bith an ann bho uisge coconut no inneal taise stèidhichte air uisge coconut, ag obair mar an ceudna. Bidh electrolytes - a ’toirt a-steach magnesium, calcium, potasium, sodium, cloride, agus fosfáit - a’ giùlan dealan nuair a thèid a mheasgachadh le uisge, arsa Peterson Pierre, M.D., dermatologist aig Institiùd Pierre Skin ann an Thousand Oaks, California. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil dealan sa bhodhaig a’ faireachdainn teachdail (no cunnartach), na biodh eagal ort. Tha sruthan dealain an làthair gu nàdarra anns a ’bhodhaig agus tha electrolytes deatamach do ghnìomhan cheallan is organan.

Nuair a bhios tu ag ithe, "bidh electrolytes gad chuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​fluid agus cuideachd ag àrdachadh tart, agus mar sin cumaidh tu ag òl, "dh’ innis Melissa Majumdar, R.D., neach-dietachd bariatrach airson Ionad Lèigh Meatabolaig agus Bariatrach Brigham agus Boireannaich roimhe seo. Cumadh.

Ceart gu leòr, ach dè mu dheidhinn electrolytes nad chùram craiceann?

Leis gu bheil uisge a ’leantainn sruthadh electrolytes, le bhith a’ cleachdadh cùram craiceann le uisge electrolyte leigidh sin uisge a tharraing a-steach don chraiceann agus mar sin a ’meudachadh inbhe uisgeachadh a’ chraicinn, mhìnich an Dr Pierre. (Psst ... an robh fios agad gu bheil eadar-dhealachadh eadar toraidhean uisgeachadh agus taiseachd?!)

Tha electrolytes nas fheàrr airson seòrsachan craiceann tioram no craiceann a dh ’fheumas barrachd uisgeachadh oir, a-rithist, bidh electrolytes a’ draibheadh ​​barrachd uisge a-steach don chraiceann gus a ghabhail a-steach, arsa Nazanin Saedi, M.D., stiùiriche Ionad Lèigh-lann Laser Jefferson agus Ionad Dermatology Cosmaigeach. Faodaidh electrolytes cuideachd spionnadh a thoirt don chraiceann gus a bhith a ’coimhead nas buadhaiche, plump agus fallain.

A bharrachd air an sin, chan urrainn do chùram craiceann electrolyte a-mhàin meudachadh a thoirt air susbaint taiseachd sa chraiceann ach faodaidh e cuideachd leigeil le grìtheidean eile (vitamain no ceramides, mar eisimpleir) anns na toraidhean a tha thu a ’cleachdadh an-dràsta a bhith a’ coileanadh eadhon nas fheàrr, arsa an Dr Pierre. Smaoinich air mar seo: Mas e rathad a th ’anns a’ chraiceann agad agus gur e càr a th ’ann an toraidhean cùram craiceann, is e electrolytes an gas. Bidh electrolytes a ’toirt lùth do ghrìtheidean eile gus cumhachd a thoirt dhaibh a-steach do na ceallan craiceann agad.

Fhad ‘s a tha, tha an diùraidh fhathast a-muigh air dìreach na tha de dh’ uisge air a tharraing a-steach don chraiceann leis na toraidhean sin stèidhichte air electrolyte, gu cinnteach chan eil cron sam bith ann a bhith gan deuchainn. Coltach ri gnàthachadh cùram craiceann no toradh ùr sam bith, tha cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu bhith a ’faicinn thoraidhean. “Ma chì euslainteach agus mise leasachadh nuair a tha iad a’ cleachdadh toradh cùram craiceann electrolyte, bhithinn gam brosnachadh gus leantainn air adhart leis, "arsa Rita Linkner, M.D., dermatologist aig Spring Street Dermatology ann am Baile New York. (Co-cheangailte: Carson a tha Royal Jelly airidh air spot anns an dòigh-obrach cùram craiceann agad.)

Leis gu bheil electrolytes ag obair le uisge, gheibh thu a-mach gu bheil a ’mhòr-chuid de fhoirmlean san roinn seo mar stuthan tais no masgaidhean hydrating. A-nis, thoir sùil air na 10 prìomh thoraidhean sin airson an ceannach ma tha craiceann feumach air deoch.

Na Toraidhean Cùram Craicinn Electrolyte as fheàrr

Moisturizer aghaidh electrolyte uisge-roghnach Roghainn Paula

Is e an inneal taise èadhair seo mo roghainn as fheàrr airson Dr. Pierre. "Le calcium, magnesium, agus potasium gus na buannachdan electrolyte gu lèir a thoirt dhut, còmhla ri antioxidants nàdurrach, a bharrachd air ceramides agus vitamain B, nì am foirmle seo obair mhath ag ath-lìonadh an taiseachd nad chraiceann." (Nach eil e coltach gu bheil iad a ’taomadh craiceann tioram? Cùm sùil a-mach airson na grìtheidean tais a tha ceadaichte le dermatologist.)

Ceannaich e: Moisturizer aghaidh electrolyte uisge-uisge le roghainn Paula, $ 35, amazon.com

Deoch mara tartach de inneal taiseachd hydrating H2O

Bidh an inneal taise aotrom, gel seo a ’faireachdainn iongantach mar a bhios temps an t-seusain a’ tòiseachadh ag èirigh. Bidh searbhag hyaluronic, electrolytes, agus lìonanaich làn antioxidant (còinneach la la sea) a ’tighinn còmhla gus craiceann a chuir às a cheart cho math ri deoch spòrs fuar às deidh ruith fhada.

Ceannaich e: Deoch mara tartart de H2O Hydrating Boost Moisturizer, $ 39, sephora.com

Teasairginn iom-fhillte BareMinerals Tinted Hydrating Gel Cream Broad Spectrum Broad SPF 30

Tha an toradh do-it-all seo air leth freagarrach airson ùrachadh seòmar glaiste sa mhadainn - gheibh thu uisgeachadh bho electrolytes, dìon grèine le taing dha titanium dà-ogsaid, agus tint a bhios a ’dèanamh craiceann ann an aon phìob. Tha an loidhne a ’tighinn ann an 20 sgàilean, raon gu math farsaing airson toradh còmhdach aotrom.

Ceannaich e: Teasairginn iom-fhillte BareMinerals Tinted Hydrating Gel Cream Broad Spectrum Broad SPF 30, $ 33, ulta.com

Crìochnaich Dealbh Smashbox Uisge Primer

Ge bith an e spritz a th ’ann sa mhadainn airson spionnadh, togail meadhan-latha mar a bhios tu a’ faighinn cumhachd tro obair, no ùrachadh às deidh obair-obrach gus craiceann fallas a shocrachadh, bidh ceò aghaidh a ’faireachdainn ah-mazing. Agus tha an aon rud fìor airson an spraeire seo, a tha cuideachd a ’cleachdadh cumhachd magnesium, calcium, sodium, potasium, agus caffeine gus craiceann dull ath-bheothachadh.

Ceannaich e: Cuir crìoch air uisge Smashbox Primer Water, $ 32, ulta.com

Ailbhein deoch-làidir F Balm Electrolyte Mask Waterfacial

"Tha euslaintich agam a tha dèidheil air a’ masg cùram craiceann electrolyte seo. Tha cocktail math de electrolytes ann gus craiceann a hydrate, "arsa an Dr Saedi. A bharrachd air electrolytes, tha niacinamide agus searbhagan geir anns a ’masg seo airson na buannachdan anti-aging agus hydrating aca. (Faic cuideachd: Na masgaichean aghaidh hydrating as fheàrr airson craiceann tioram, tartmhor.)

Ceannaich e: Measg Waterfacial Electrolyte Drunk Elephant F Balm, $ 52, sephora.com

Pasgan cadail ath-lìonadh uisgeachadh frasair Algenist

Bidh an combo magnesium-sodium-potassium ag obair làmh ri làimh le searbhag alguronic, gus uisgeachadh, neartachadh cnap-starra a ’chraicinn agus cuideachadh gus wrinkles a dhèanamh rèidh. Smachd an gel tiugh, cha mhòr seo air d ’aghaidh ron leabaidh agus dùisg suas gu craiceann bog, supple do bhruadar.

Ceannaich e: Pasgan cadail ath-lìonadh uisgeachadh frasair Algenist, $ 48, sephora.com

Sweat Wellth Lip Quench Tinted HIIT Electrolyte Balm w / SPF 25

Slick seo air ro-obair-obrach gus cuideachadh le casg a chuir air call electrolyte bho do bhilean, faigh dìon bhon ghrèin, agus nighe dath dathach. Le trì cumaidhean cas (a bharrachd air an ìre as ìsle airson minimalists), foirmle fuarachaidh, agus fàileadh citris, bidh thu airson fear a stash anns a h-uile poca is pòcaid.

Ceannaich e: Sweat Wellth Lip Quench Tinted HIIT Electrolyte Balm w / SPF 25, $ 13, amazon.com

Bòidhchead Ciad Chobhair Hello Cream Uisge Coconut FAB

Dìreach mar a ’bhotal uisge cnò-chnò a cheannaicheas tu às deidh clas snìomh gu math fallas, tha barrachd electrolytes ann an uachdar uisge cnò-chnò na uisge sìmplidh an àite an uisgeachadh a chaill thu. Tha an inneal taise seo gun ola cuideachd a ’toirt a-steach amino-aigéid, enzyman, agus antioxidants gus craiceann a dhaingneachadh an aghaidh ionnsaighean fhad‘ s a bhios e ag ath-lìonadh taiseachd.

Ceannaich e: Ciad Ciad Bòidhchead Hello Cream Uisge Coconut FAB, $ 34, nordstrom.com

Uidheam Electrolyte Acid Hyaluronic Acid Uisge Strivectin

Bidh measgachadh làidir de saobh-chràbhadh hydrating leithid electrolytes, aigéad hyaluronic, agus uisgeachan mèinnearach a ’cuimseachadh air na raointean den chraiceann as motha a dh’ fheumas e gus taiseachd a chothromachadh agus cnap-starra a ’chraicinn a neartachadh. Is e seo an antidote airson nuair a choimheadas tu san sgàthan agus a ’smaoineachadh" tha eadhon mo chraiceann a ’coimhead sgìth." (Faic cuideachd: Toraidhean cùram craiceann melatonin a bhios ag obair fhad ‘s a bhios tu a’ cadal)

Ceannaich e: Uisge Strivectin Re-Quench Cream Water Hyaluronic Acid Electrolyte Moisturizer, $ 59, ulta.com

Creamh taise La Mer Crème de la Mer

Tha an moisturizer clasaigeach cult seo na thoradh neo-dhìreach le tag prìs airson a bhith co-ionnan. Tha an uachdar tiugh tiugh air a chruthachadh le La Mer's Miracle Broth, measgachadh de magnesium, calcium, agus potasium, am measg stuthan hydrating eile.

Ceannaich e: Cream Moisturizing La Mer Crème de la Mer, $ 180, nordstrom.com

Lèirmheas airson