BMI: dè a th ’ann, mar a nì thu cunntas agus clàr nan toraidhean

Susbaint

• Mar a nì thu cunntas air BMI
• Clàr Toraidhean BMI
• Mar a leasaicheas tu toraidhean BMI
• 1. Dè a nì thu gus am BMI a lughdachadh
• 2. Dè a nì thu gus BMI a mheudachadh
• Cuin gun a bhith a ’tomhas BMI
• Carson a tha e cudromach a bhith taobh a-staigh an cuideam ceart

Is e BMI an acronaim airson Clàr-amais Corporra, a tha ann an àireamhachadh a thathar a ’cleachdadh gus measadh a bheil duine taobh a-staigh an cuideam as fheàrr a thaobh àirde. Mar sin, a rèir luach toradh BMI, faodaidh fios a bhith aig an neach a bheil e taobh a-staigh an cuideam iomchaidh, os cionn no nas ìsle na cuideam a tha thu ag iarraidh.

Tha a bhith taobh a-staigh an cuideam ceart cudromach oir faodaidh a bhith os cionn no fon chuideam sin buaidh mhòr a thoirt air slàinte, a ’meudachadh cunnart ghalaran mar dìth-beathachaidh nuair a tha thu ro throm, agus stròc no ionnsaigh cridhe, nuair a tha thu reamhar. Mar sin, tha e cumanta do dhotairean, banaltraman agus luchd-beathachaidh BMI an neach a mheasadh ann an co-chomhairlean àbhaisteach gus faighinn a-mach a bheil e comasach galairean fhaighinn a dh ’fhaodadh an neach a chuir ro-làimh.

Mar a nì thu cunntas air BMI

Feumar an àireamhachadh BMI a dhèanamh a ’cleachdadh na foirmle matamataigeach a leanas: Cuideam ÷ (àirde x àirde). Ach faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach a bheil thu taobh a-staigh an cuideam ceart a ’cleachdadh ar àireamhair air-loidhne, dìreach le bhith a’ cur a-steach an dàta agad:

Tha am foirmle seo air leth freagarrach airson cuideam inbhich fallain a thomhas. A bharrachd air an sin, faodar an àireamhachadh co-mheas waist-gu-hip a chleachdadh cuideachd gus measadh a dhèanamh air a ’chunnart gum bi galaran cardiovascular, leithid tinneas an t-siùcair agus ionnsaigh cridhe. Faic mar a nì thu cunntas an seo.

Clàr Toraidhean BMI

Feumaidh proifeasanta slàinte measadh a dhèanamh air gach toradh BMI. Ach, tha an clàr a leanas a ’nochdadh na toraidhean BMI a dh’ fhaodadh a bhith ann, a rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, le BMI eadar 18.5 agus 24.9 a ’riochdachadh a’ chuideam as fheàrr agus an cunnart as ìsle bho chuid de ghalaran.

Bu chòir dhaibhsan nach eil taobh a-staigh an cuideam iomchaidh an daithead agus an eacarsaich aca atharrachadh gus an cuideam as freagarraiche a choileanadh airson an àirde agus an aois.

Nuair a tha thu fo chuideam ceart, bu chòir dhut do chaitheamh de bhiadhan làn beathachaidh àrdachadh gus am bi na tha aig do bhodhaig gus a dhìon fhèin bho ghalaran. Bu chòir don fheadhainn a tha ro throm ithe nas lugha de chalaraidhean agus beagan gnìomhachd corporra a dhèanamh gus cuir às do stòran geir, a tha a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe.

Mar a leasaicheas tu toraidhean BMI

Nuair nach eil toradh BMI air leth freagarrach, tha cuid de rabhaidhean ann, gu sònraichte le biadh, a chuidicheas le bhith a ’faighinn an luach as fheàrr:

1. Dè a nì thu gus am BMI a lughdachadh

Ma tha toradh BMI os cionn an fhìor rud agus nach eil an duine gu math fèitheach, no lùth-chleasaiche, is dòcha gu bheil e a ’nochdadh gu bheil e riatanach cuideam a chall, a’ cur às do chruinneachadh geir, a tha a ’cur ri cuideam àrd. Airson sin, cha bu chòir dha aon ithe ach biadh a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean, a ’gabhail cùram gus caitheamh biadhan gnìomhachais agus beairteach ann an geir a lughdachadh, leithid pastraidh puff, cèicean, briosgaidean lìonta agus greimean-bìdh, mar eisimpleir.

Airson toraidhean a choileanadh eadhon nas luaithe, tha e ciallach eacarsaich a dhèanamh gus caiteachas caloric àrdachadh agus metabolism àrdachadh. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh tì agus stuthan nàdarra a bhith na bhrosnachadh gus do chuideachadh cuideam a chall nas luaithe agus nas fhallaine, gun a bhith acrach. Is e cuid de eisimpleirean tì hibiscus no tì ginger le sinamon, ach faodaidh neach-beathachaidh feadhainn eile a mholadh a tha nas freagarraiche airson feumalachdan gach neach.

Faic barrachd mu dheidhinn reeducation daithead gus cuideam a chall ann an dòigh fallain.

2. Dè a nì thu gus BMI a mheudachadh

Ma tha toradh BMI gu h-ìosal air leth freagarrach, is e na bu chòir a dhèanamh a bhith a ’meudachadh na tha de bhiadhan làn de bhiotamain agus mèinnirean de dheagh chàileachd, ach gun a bhith a’ dèanamh mearachd le bhith ag ithe biadh air a phròiseasadh agus beairteach ann an tar-geir. Chan e pizzas, biadh friogais, coin teth agus hamburgers na biadhan as fheàrr dhaibhsan a dh ’fheumas an cuideam àrdachadh ann an dòigh fallain, oir faodaidh an seòrsa geir seo cruinneachadh taobh a-staigh na h-artaireachd, a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe.

Thoir sùil air 6 molaidhean airson cuideam fhaighinn agus mais fèithe fhaighinn ann an dòigh fallain.

Cuin gun a bhith a ’tomhas BMI

Ged a tha BMI air a chleachdadh gu farsaing gus dèanamh cinnteach a bheil an neach reamhar no nach eil, tha cuid de lochdan anns an dòigh seo agus, mar sin, thathas a ’moladh a bharrachd air, dòighean breithneachaidh eile a chleachdadh gus dèanamh cinnteach a bheil an neach dha-rìribh os cionn no fo chuideam iomchaidh , mar a bhith a ’tomhas an t-suaicheantas geir, mar eisimpleir.

Mar sin, chan e BMI am paramadair freagarrach airson a bhith a ’measadh a’ chuideam as fheàrr ann an:

• Lùth-chleasaichean agus daoine gu math fèitheach: oir chan eil e a ’toirt aire do chuideam nam fèithean. Anns a ’chùis seo, tha tomhas amhach na roghainn nas fheàrr.
• Seann daoine: seach nach eil e a ’toirt aire do lughdachadh nàdarra fèithean aig na h-aoisean sin;
• Rè an torrachas: oir cha bhith e a ’toirt aire do fhàs na pàisde.

A bharrachd air an sin, tha e air a chronachadh ann an cùisean dìth-beathachaidh, ascites, edema agus ann an euslaintich le leabaidh.

Bidh neach-beathachaidh comasach air a h-uile àireamhachadh riatanach a dhèanamh gu pearsanta gus do chuideam a mheasadh agus dè an ìre a dh ’fheumas tu a chuir air no cuideam a chall, a’ toirt aire don inbhe slàinte choitcheann agad.

Carson a tha e cudromach a bhith taobh a-staigh an cuideam ceart

Tha e cudromach a bhith taobh a-staigh an cuideam iomchaidh oir tha an cuideam ceart ceangailte gu dlùth ri staid slàinte an neach.

Tha e cudromach gum bi cruinneachadh beag de gheir anns a ’bhodhaig gus am bi stòrasan lùtha ann gus am faigh an neach tinn, nuair a dh'fhàsas iad tinn. Ach, bidh cus geir a ’cruinneachadh anns an grùthan, a’ mheadhan agus cuideachd taobh a-staigh na h-artaireachd ga dhèanamh duilich dha fuil a dhol seachad, agus tha seo a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe.

Mar sin, tha a bhith taobh a-staigh an cuideam ceart cudromach airson slàinte àrdachadh, casg a chur air galar cardiovascular agus àrdachadh càileachd beatha. Mar sin, feumaidh an fheadhainn a tha ro throm meud fèithean àrdachadh gus cuideam àrdachadh ann an dòigh fhallain agus feumaidh an fheadhainn a tha reamhar, geir a losgadh gus slàinte fhaighinn.

Faigh a-mach a bheil an leanabh aig a ’chuideam as fheàrr agus mar a gheibh e e chun cuideam seo le bhith a’ cliogadh an seo.