Mar a nì thu daithead call cuideam luath

Susbaint

• Daithead call cuideam luath 3-latha
• Mar a chuireas tu ris an daithead
• Dè na leigheasan a ghabhas cleachdadh
• Dè na h-eacarsaichean ri dhèanamh
• Dèan deuchainn air an eòlas agad air biadh
• Dèan deuchainn air an eòlas agad!

Gus cuideam a chall gu sgiobalta, bu chòir nas lugha de chalaraidhean ithe, ithe daithead cothromach agus eacarsaich gus an geir cruinnichte a losgadh.

Ach, tha mòran dhaoine ann a tha, eadhon a ’gabhail ris na ceumannan sin, ga fhaighinn duilich cuideam a chall agus, anns na cùisean sin, is e deagh chomhairle a dhol chun an endocrinologist gus dearbhadh mura h-e duilgheadas leis an thyroid no atharrachaidhean metabolach a tha a’ dèanamh call cuideam duilich.

Daithead call cuideam luath 3-latha

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn clàr 3-latha airson call cuideam luath:

Biadh beag	Latha 1	Latha 2	Latha 3
Bracaist	1 glainne de bhainne almond + 1 slice de aran gràin gu lèir	1 iogart le geir ìosal + 4 toast slàn	Bhiotamain le bainne sgim + 1 slice de papaya + 1 spàin de bran cruithneachd
Snack madainn	1 ubhal	1 pear	2 castan
Dinnear lòn	Breab cearc grilled + 3 col de brot rus donn + coleslaw, tomato agus biatais grated + 1 orains	1 pìos èisg bruich + 1 buntàta bruite + salad càl braised + 1 slice de watermelon	Fillet cearc ann an sauce tomato + 3 col de brot chickpea + carrot, salad chayote agus broccoli + 5 connlaich
Snack feasgar	1 iogart le geir ìosal + 2 castan	1 slice de aran slàn-ghràin + uachdar ricotta	Sù detox le càl, orains agus flaxseed

Mus tòisich thu air daithead, is e an dòigh as fheàrr detox grùthan a dhèanamh, gus na toraidhean a choileanadh nas luaithe.

Coimhead air an ath bhidio agus ionnsaich mar a nì thu sùghdetox beairteach ann am freumhag gus an daithead a thòiseachadh:

Mar a chuireas tu ris an daithead

1. Gabh tì uaine gach latha, oir bidh e a ’taiseachd agus a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh gleidheadh ​​uisge, a’ lughdachadh sèid a ’chuirp;
2. Deoch barrachd uisge agus seachain sòda òl,
3. Seachain biadh mar siùcairean, sàsaichean no deochan deoch làidir;
4. Lùghdaich meud gach biadh, a ’dèanamh co-dhiù 6 biadh san latha, leithid bracaist, bracaist, lòn, greim-bìdh, dìnnear agus suipear, le amannan timcheall air 3 uairean eatorra;
5. Meudaich caitheamh fiber le bhith ag ithe mheasan gun choimeas, glasraich amh, aran arbhair, flaxseed agus flùr agus rus dath dorcha no a ’gabhail biadh a tha làn fiber mar Beneiber.

Faigh a-mach cia mheud not a dh ’fheumas tu a chall gus do chuideam air leth a ruighinn.

Dè na leigheasan a ghabhas cleachdadh

Faodaidh cuid de dh ’eisimpleirean de fhuasglaidhean nàdurrach airson cuideam a chall a bhith, orains searbh, flaxseed agus chitosan. Ach, faodaidh cungaidhean mar orlistat, sibutramine, no lorcaserin hydrochloride, mar eisimpleir, an dotair òrdachadh gus cuideachadh le call cuideim, gu sònraichte nuair a tha reamhrachd mu thràth a ’cur do shlàinte ann an cunnart.

Co-dhiù, tha a bhith a ’roghnachadh fuasglaidhean nàdurrach leithid a bhith a’ gabhail tì uaine no a ’cur ri Spirulina, nan roghainnean nas fhallaine gus an cuideam ceart a ruighinn, a chuidicheas le bhith a’ luathachadh an metabolism le bhith a ’losgadh geir ionadail agus a’ cuideachadh le bhith a ’call a’ bhroinn.

Faigh a-mach leigheasan eile a dh'fhaodar a chleachdadh gus do chuideachadh cuideam a chall agus coimhead air a ’bhidio a leanas agus faigh a-mach dè na stuthan-taic a chuidicheas gus casg a chuir air acras:

Dè na h-eacarsaichean ri dhèanamh

Is e eacarsaichean airson cuideam a chall gu luath an fheadhainn a chuidicheas le bhith a ’caitheamh calaraidhean mar coiseachd, ruith, baidhsagal, dannsa, snàmh no trèanadh cuideam, mar eisimpleir, le co-dhiù 30 mionaid gach latha gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism agus a’ comasachadh cuideam a chall.

Ach, is e an rud as cudromaiche eacarsaich a thaghas tu a thaghadh gus nach leig thu seachad gu furasta.

Dèan deuchainn air an eòlas agad air biadh

Lìon a-steach an ceisteachan sgiobalta seo gus faighinn a-mach an ìre eòlais agad mu dhaithead airson cuideam a chall:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Dèan deuchainn air an eòlas agad!

Tòisich an deuchainn Tha e cudromach gun òl thu eadar 1.5 agus 2 liotair uisge gach latha. Ach nuair nach toil leat uisge sìmplidh òl, is e an roghainn as fheàrr:

• Deoch sùgh mheasan ach gun siùcar a chur ris.
• Deoch tì, uisge le blas no uisge boillsgeach.
• Gabh sodas aotrom no daithead agus òl lionn neo-dheoch làidir.

Tha mo dhaithead fallain oir:

• Bidh mi ag ithe dìreach biadh no dhà tron ​​latha ann an tomhas àrd, gus an t-acras a mharbhadh agus gun a bhith ag ithe dad sam bith eile airson a ’chòrr den latha.
• Bidh mi ag ithe biadh le meudan beaga agus bidh mi ag ithe biadh beag giullachd mar mheasan is ghlasraich ùra. A bharrachd air an sin, bidh mi ag òl tòrr uisge.
• Dìreach mar nuair a tha an t-acras orm agus bidh mi ag òl dad aig àm a ’bhidhe.

Gus gach beathachadh cudromach a bhith agad airson a ’bhodhaig, tha e nas fheàrr:

• Ith tòrr mheasan, eadhon ged nach eil ann ach aon seòrsa.
• Seachain a bhith ag ithe biadh friogais no briosgaidean lìonta agus na ith ach na rudan as toil leam, a ’toirt urram do mo bhlas.
• Ith beagan den a h-uile càil agus feuch biadh, spìosraidh no ullachadh ùr.

Tha seoclaid:

• Droch bhiadh a dh ’fheumas mi a sheachnadh gus nach faigh mi geir agus nach eil a’ freagairt air daithead fallain.
• Deagh roghainn de shiùcairean nuair a tha còrr air 70% cocoa aige, agus dh ’fhaodadh eadhon do chuideachadh cuideam a chall agus lughdachadh miann ithe siùcairean san fharsaingeachd.
• Biadh a tha, leis gu bheil diofar sheòrsan ann (geal, bainne no dubh ...) a ’leigeil leam daithead nas measgaichte a dhèanamh.

Gus cuideam a chall ag ithe fallain feumaidh mi an-còmhnaidh:

• Rach an t-acras agus ith biadh gun blas.
• Ith barrachd bhiadhan amh agus ullachaidhean sìmplidh, leithid grilled no bruich, gun sàsaichean gu math geir agus seachain tòrr bìdh gach min.
• A ’gabhail cungaidh-leigheis gus mo mhiann a lughdachadh no mo metabolism a mheudachadh, gus mo bhrosnachadh.

Gus reeducation daithead math a dhèanamh agus cuideam a chall:

• Cha bu chòir dhomh a-riamh measan caloric ithe eadhon ged a tha iad fallain.
• Bu chòir dhomh measgachadh de mheasan ithe eadhon ged a tha iad gu math caloric, ach anns a ’chùis seo, bu chòir dhomh nas lugha ithe.
• Is e calaraidhean am bàillidh as cudromaiche nuair a thaghas mi na measan a bu chòir dhomh ithe.

Is e ath-fhoghlam bìdh:

• Seòrsa daithead a thèid a dhèanamh airson ùine, dìreach gus an cuideam a tha thu ag iarraidh a ruighinn.
• Rud nach eil freagarrach ach airson daoine a tha reamhar.
• Stoidhle ithe a tha chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus do chuideam air leth a ruighinn ach cuideachd a leasaicheas do shlàinte iomlan.

Previous Next