Mar a gheibh thu taic tòcail

Susbaint

• Dè a th ’ann
• Faighnich…
• … Agus èist
• Dearbhaich
• Seachain breithneachadh
• Thoir leum às a ’chomhairle
• Dearbh-aithne thairis air foirfeachd
• Tog iad suas
• Cuir taic ris na fuasglaidhean aca
• Tairgse meas corporra
• Seachain a bhith a ’lùghdachadh
• Dèan gluasad laghach
• Dealbhaich gnìomhachd tarraingeach
• Thoir sùil air ais a-steach
• An loidhne bun

Tha taic a ’tighinn ann an iomadh cruth.

Dh ’fhaodadh tu taic corporra a thabhann do chuideigin aig a bheil duilgheadas seasamh no coiseachd, no taic ionmhais do neach gaoil ann an àite teann.

Tha seòrsan taic eile cudromach cuideachd. Faodaidh daoine nad bheatha mar buill teaghlaich, caraidean, agus eadhon co-obraichean dlùth, do chuideachadh gus do thogail gu tòcail le bhith a ’tabhann taic shòisealta agus tòcail.

Dè a th ’ann

Bidh daoine a ’nochdadh taic tòcail do chàch le bhith a’ tabhann fìor bhrosnachadh, fois-inntinn agus co-fhaireachdainn. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach rudan mar abairtean labhairteach de cho-fhaireachdainn no gluasadan corporra de ghaol.

Faodaidh taic tòcail tighinn bho stòran eile cuideachd - stòran creideimh no spioradail, gnìomhan coimhearsnachd, no eadhon na peataichean agad. Ge bith dè an cruth a th ’ann, faodaidh an taic seo sealladh agus sunnd neach sam bith a leasachadh.

Tha cnag air cuid de dhaoine airson a bhith taiceil gu tòcail, ach cha tig an sgil seo gu nàdarra don h-uile duine.

Faodaidh tu na sgilean sin a leasachadh, ge-tà, le beagan cleachdaidh. Cùm a ’leughadh airson 13 comhairle mu bhith a’ toirt seachad deagh thaic tòcail dha neach sam bith nad bheatha.

Faighnich…

Nuair a tha thu airson taic tòcail a thoirt do chuideigin a tha fo do chùram, tha a bhith a ’faighneachd beagan cheistean na àite math airson tòiseachadh.

“Ciamar as urrainn dhomh taic a thoirt dhut?" uaireannan obraichidh e, ach chan e an-còmhnaidh an dòigh as fheàrr.

Ged a tha deagh rùn air cùl cheistean mar seo, bidh iad uaireannan a ’fàiligeadh a’ bhuaidh a tha thu ag iarraidh.

Chan eil fios aig daoine an-còmhnaidh dè a tha iad ag iarraidh no a dh ’fheumas iad, gu sònraichte ann am meadhan suidheachadh duilich. Mar sin, faodaidh a ’cheist seo a bhith cho farsaing is gu bheil e a’ fàgail cuideigin mì-chinnteach ciamar a gheibh thu freagairt.

An àite sin, feuch ri ceistean fhaighneachd a tha freagarrach airson suidheachadh no suidheachadh inntinn an neach, leithid:

• “Tha coltas beagan troimh-chèile ort an-diugh. Am bu mhath leat bruidhinn mu dheidhinn? ”
• “Tha fios agam gun robh an ceannard agad a’ toirt ùine chruaidh dhut. Ciamar a tha thu air a bhith a ’cumail suas?”

Ma tha fios agad gu bheil cuid de dhùbhlain air a bhith aig cuideigin agus nach eil thu cinnteach ciamar a dh ’fhosglas tu còmhradh, feuch ri tòiseachadh le ceistean coitcheann, leithid,“ Dè a tha air a bhith a ’tachairt nad bheatha o chionn ghoirid?”

Feuch ri do cheistean a chumail fosgailte an àite a bhith a ’faighneachd cheistean a ghabhas freagairt le“ tha ”no“ chan eil. ” Tha seo a ’toirt cuireadh do mhìneachadh agus a’ cuideachadh gus an deasbad a chumail a ’dol.

… Agus èist

Chan eil e gu leòr dìreach ceistean fhaighneachd. Tha èisteachd gu gnìomhach, no co-fhaireachdainn, na phàirt chudromach eile de bhith a ’toirt seachad taic tòcail.

Nuair a bhios tu dha-rìribh èist ri cuideigin, bheir thu làn aire dhaibh. Seall ùidh anns na faclan aca le:

• a ’taisbeanadh cànan bodhaig fosgailte, mar a bhith a’ tionndadh do bhodhaig thuca, a ’gabhail fois nad aghaidh, no a’ cumail do ghàirdeanan is do chasan gun chrois
• a ’seachnadh dragh, mar a bhith a’ cluich leis an fhòn agad no a ’smaoineachadh mu rudan eile a dh’ fheumas tu a dhèanamh
• a ’dol còmhla ris na faclan aca no a’ dèanamh fuaimean aonta an àite a bhith a ’cur a-steach
• ag iarraidh soilleireachadh nuair nach tuig thu rudeigin
• a ’toirt geàrr-chunntas air na thuirt iad gus sealltainn gu bheil deagh thuigse agad air an t-suidheachadh

Tha a bhith a ’cleachdadh deagh sgilean èisteachd a’ sealltainn feadhainn eile a tha cudromach dhut mu na tha iad a ’dol troimhe. Dha cuideigin a tha a ’strì, faodaidh fios a bhith agad gu bheil cuideigin eile air a’ phian aca a chluinntinn diofar mòr a dhèanamh.

Dearbhaich

Smaoinich mun turas mu dheireadh a chaidh thu tro rudeigin duilich. Is dòcha gu robh thu airson bruidhinn ri cuideigin mun duilgheadas, ach is dòcha nach robh thu airson gun socraicheadh ​​iad dhut e no toirt air falbh e.

Is dòcha gu robh thu dìreach airson do shàrachadh no do bhriseadh-dùil a mhùchadh agus beagan aithne shunndach fhaighinn air ais.

Chan eil taic ag iarraidh ort làn dhuilgheadas a thuigsinn no fuasgladh a thoirt seachad. Gu tric, chan eil e a ’toirt a-steach dad a bharrachd air dearbhadh.

Nuair a nì thu dearbhadh air cuideigin, bidh thu a ’leigeil fhaicinn dhaibh gu bheil thu a’ faicinn agus a ’tuigsinn an t-sealladh aca.

Is e an taic a tha daoine ag iarraidh a ’mhòr-chuid mar aithneachadh air an àmhghar. Mar sin, nuair a dh ’innseas cuideigin dhut mu na dùbhlain a tha iad a’ dol troimhe, is dòcha nach fheum iad leum a-steach agus cuideachadh. Is dòcha gu bheil thu a ’tabhann an taic as fheàrr dìreach le bhith a’ nochdadh dragh agus a ’tabhann làthaireachd cùraim.

Seo cuid de na h-abairtean dearbhaidh as urrainn dhut a chleachdadh:

• “Tha mi duilich gu bheil thu a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh sin. Tha e cho pianail. ”
• “Tha sin a’ cur dragh orm. Tha mi a ’tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn uiread de chuideam an-dràsta. ”

Seachain breithneachadh

Chan eil duine dèidheil air a bhith a ’faighinn breithneachadh. Is dòcha gu bheil cuideigin le suidheachadh duilich mar thoradh air na rinn iad air cuid de fhèin-bhreithneachadh a dhèanamh mu thràth.

A dh ’aindeoin sin, nuair a tha iad a’ sireadh taic, mar as trice cha bhith daoine airson càineadh a chluinntinn - eadhon ged a bheir thu càineadh cuideachail leis an rùn as fheàrr.

Nuair a tha thu a ’tabhann taic, feuch ri do bheachdan a chumail air dè bu chòir dhaibh a bhith air a dhèanamh no càite an deach iad ceàrr ort fhèin.

Seachain a bhith a ’faighneachd cheistean a dh’ fhaodadh iad a mhìneachadh mar choire no breitheanas, leithid, “Mar sin dè a rinn iad cho meallta riut?”

Fiù mura h-eil thu a ’tabhann breithneachadh no càineadh dìreach, faodaidh tòna mòran faireachdainn a thoirt seachad, agus mar sin is dòcha gum bi do ghuth a’ co-roinn fhaireachdainnean nach robh thu an dùil a ràdh gu tur.

Gabh cùram gus notaichean de mhì-thoileachas a chumail a-mach às do ghuth le bhith a ’cur fòcas air faireachdainnean mar co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn nuair a bhios tu a’ bruidhinn.

Thoir leum às a ’chomhairle

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ cuideachadh cuideigin le bhith ag innse dhaibh mar a dh ’fhuasglas tu duilgheadas. Ach, san fharsaingeachd, cha bhith daoine ag iarraidh comhairle mura h-iarr iad e.

Eadhon nuair a nì thu fios tha am fuasgladh ceart agad, na bi ga thabhann mura h-iarr iad gu sònraichte rudeigin mar, “Dè a tha thu a’ smaoineachadh a bu chòir dhomh a dhèanamh? ” no “A bheil fios agad mu rud sam bith a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh? ”

Ma tha iad air gluasad bho “venting” gu “bruidhinn tron ​​duilgheadas,” bidh dòigh-obrach nas fheàrr gu tric a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ceistean meòrachail gus an cuideachadh fuasglaidhean a lorg leotha fhèin.

Faodaidh tu, mar eisimpleir, rudeigin mar:

• “An robh thu ann an suidheachadh mar seo roimhe? Dè chuidich an uairsin? ”
• “An urrainn dhut smaoineachadh air atharrachaidhean sònraichte a dh’ fhaodadh a bhith gad chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr?”

Dearbh-aithne thairis air foirfeachd

Nuair a tha thu airson taic a thoirt do chuideigin, na gabh cus dragh mu dheidhinn a bheil thu a ’toirt seachad an seòrsa taic“ cheart ”.

Mar as trice cha bhith dithis dhaoine eadar-dhealaichte a ’tabhann taic san aon dòigh. Tha sin ceart gu leòr, ge-tà, leis gu bheil iomadh dòigh ann airson taic a thoirt do chuideigin.

Faodaidh an dòigh-obrach agad a bhith eadar-dhealaichte a rèir an neach a tha thu airson taic a thoirt.

An àite a bhith a ’lorg an rud foirfe ri ràdh, rachaibh airson na tha a’ faireachdainn nàdarra agus fìor. Is dòcha gum bi faireachdainn fìor de dhragh a ’ciallachadh fada a bharrachd do do ghaol na freagairt canasta no aon gun fhìor fhaireachdainn.

Tog iad suas

Faodaidh amannan de dhuilgheadas pearsanta, gu sònraichte an fheadhainn le diùltadh, daoine a thoirt sìos agus toirt orra a bhith teagmhach mu na comasan aca.

Ma bheir thu fa-near cuideigin a tha fo do chùram mar rud beag ìosal, nas cruaidhe orra fhèin na b ’àbhaist, no a’ dol tro chuid de fhèin-teagamh, faodaidh moladh dùrachdach no dhà a dhol astar mòr a dh ’ionnsaigh an sealladh aca a leasachadh.

Nuair a bhios tu a ’tabhann mholaidhean, bidh thu airson beagan rudan a chumail nad inntinn:

• Cùm iad buntainneach don t-suidheachadh làithreach. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’cur an cuimhne caraid a tha troimh-chèile mu mhearachd aig an obair mun phàtran soirbheachais àbhaisteach aca.
• Tagh molaidhean a tha a ’soilleireachadh neartan sònraichte thairis air molaidhean falamh a dh’ fhaodadh a bhith a ’buntainn ri neach sam bith. An àite a bhith dìreach ag ràdh “Tha thu cho smaoineachail,” comharraich na tha gan dèanamh smaoineachail agus co-roinn do thaingealachd airson an sgil sin.
• Don’t gush. Faodaidh moladh ann an suidheachadh math cuideigin a dhèanamh a ’faireachdainn sgoinneil. Le bhith a ’dèanamh cus dheth faodaidh e daoine a dhèanamh teagmhach mu na molaidhean, no eadhon beagan mì-chofhurtail (eadhon nuair a tha thu dha-rìribh gan ciallachadh).

Cuir taic ris na fuasglaidhean aca

Nuair a tha caraid dlùth no companach romansach den bheachd gu bheil iad air freagairt fhaighinn don duilgheadas aca, is dòcha gu bheil teagamhan agad mu èifeachdas an fhuasglaidh sin.

Mura h-eil an dòigh-obrach aca a ’toirt a-steach beagan cunnairt no cunnart, mar as trice tha e nas fheàrr taic a thabhann an àite a bhith a’ comharrachadh na lochdan sa phlana aca.

Is dòcha nach do thagh iad an dòigh-obrach a dhèanadh tu, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad ceàrr. Fiù mura faic thu am fuasgladh aca ag obair a-mach, chan urrainn dhut fios a bhith agad ciamar a thionndaidheas cùisean le cinnt.

Feuch nach innis thu dhaibh dè a tha thu a ’smaoineachadh a bu chòir dhaibh a dhèanamh, oir faodaidh seo uaireannan faireachdainnean adhartach a thoirt air falbh bhon taic a tha thu air a thabhann mar-thà.

Ma dh ’fhaighnicheas iad dè do bheachd, dh’ fhaodadh tu stiùireadh socair a thabhann a dh ’fhaodadh cuideachadh a thoirt don phlana aca soirbheachadh. Eadhon ged a dh ’iarras iad do bheachd onarach, seachain freagairt le càineadh cruaidh no àicheil no le bhith a’ reubadh a ’phlana aca bho chèile.

Tairgse meas corporra

Chan eil spèis corporra iomchaidh anns a h-uile suidheachadh, gu dearbh.

A rèir an dàimh a th ’agad ris an neach a tha thu airson taic a thoirt dha, gu tric faodaidh buaidh mhòr a bhith aig dubhan, pògan, agus suathadh dlùth eile.

• Às deidh còmhradh duilich, faodaidh a bhith a ’toirt sùla dha cuideigin taic corporra a thoirt seachad a neartaicheas an taic tòcail a bha thu dìreach a’ tabhann.
• Le bhith a ’cumail làmh neach gaoil fhad‘ s a thèid iad tro dhòigh-obrach dòrainneach, a ’faighinn naidheachdan mì-thlachdmhor, no a’ dèiligeadh ri gairm fòn draghail faodaidh sin an cuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas làidire.
• Faodaidh cuddling le do chompanach às deidh dhaibh droch latha a bhith aca gun cuideam a chuir air na faireachdainnean agad dhaibh agus comhfhurtachd slànachaidh a thabhann.

Seachain a bhith a ’lùghdachadh

Bidh daoine a ’cur aghaidh ri gach seòrsa suidheachadh mì-thlachdmhor nam beatha. Tha buaidh mòran nas fharsainge no nas fharsainge aig cuid de na dùbhlain sin na feadhainn eile.

Chan eil e an urra ri duine sam bith eile a bhith ag ràdh cho troimh-chèile a bu chòir (no nach bu chòir) a bhith aig cuideigin a bhith a ’faireachdainn mu sheòrsa àmhghar sam bith.

Bidh a bhith a ’dèanamh coimeas eadar duilgheadasan neach le gaol le duilgheadasan a tha mu choinneamh dhaoine eile gu tric a’ tachairt gun fhiosta, mar oidhirp air comhfhurtachd.

Is dòcha gu bheil thu an dùil iad a thogail le bhith ag ràdh rudan mar, “Dh’ fhaodadh e a bhith gu math nas miosa, ”no“ Co-dhiù tha obair agad fhathast. ” Tha seo a ’dol às àicheadh ​​an eòlas agus gu tric tha e a’ ciallachadh nach bu chòir dhaibh a bhith a ’faireachdainn dona sa chiad àite.

Ge bith dè cho duilich sa tha thu a ’smaoineachadh a tha dragh cuideigin, seachain a thoirt air falbh.

Seadh, is dòcha nach biodh an òraid a fhuair an caraid as fheàrr agad bhon cheannard aice air dragh a ghabhail thu. Ach chan urrainn dhut làn thuigse fhaighinn air an eòlas no an fhreagairt tòcail aice, mar sin chan eil e ceart a cuid faireachdainnean a lughdachadh.

Dèan gluasad laghach

Is dòcha gum bi neach le cuideigin a tha a ’feuchainn ri buaireadh tòcail a riaghladh nas lugha de chomas inntinn airson a bhith a’ dèiligeadh ris na dleastanasan àbhaisteach aca.

Às deidh dhut èisteachd agus dearbhadh a dhèanamh air na faireachdainnean aca, faodaidh tu cuideachd truas a nochdadh le bhith a ’cuideachadh le bhith a’ lasachadh an eallach, ma tha sin idir comasach.

Cha leig thu leas dad mòr no farsaing a dhèanamh. Gu dearbh, gu tric faodaidh barrachd buaidh a bhith aig rudan beaga, gu sònraichte nuair a tha na gnìomhan agad a ’sealltainn gun cuala tu agus gun do thuig thu na faclan aca.

Feuch aon de na coibhneasan beaga sin:

• Dèan aon de obair dachaigh do chom-pàirtiche, mar soithichean no falmhachadh.
• Tog lòn no dìnnear airson caraid a ’faighinn latha garbh.
• Thoir flùraichean no deoch no greim-bìdh as fheàrr leat gu bràthair no piuthar a ’dol tro bhriseadh cas.
• Tairgse gus errand a ruith airson caraid no pàrant le cuideam.

Dealbhaich gnìomhachd tarraingeach

Tha cuid de shuidheachaidhean duilich gun fhuasgladh. Faodaidh tu èisteachd ri pian do ghràidh agus do ghualainn a thabhann (gu corporra agus gu tòcail) airson taic.

Ach nuair is e ùine an aon dòigh air an duilgheadas aca a chàradh, is dòcha gum bi an dithis agaibh a ’faireachdainn beagan gun chuideachadh.

Faodaidh tu fhathast taic a thabhann, ged-tà. Is dòcha gum bi e doirbh do chuideigin a tha ann an suidheachadh duilich fòcas a chuir air rudan eile.

Is dòcha gum bi iad airson aire a tharraing bho uallach agus iomagain ach chan eil fios aca càite an tòisich iad.

Air an làimh eile, is dòcha gu bheil astar gu leòr agad bhon duilgheadas gum faod thu beagan bheachdan a chruthachadh gus an inntinn a thoirt far na duilgheadasan aca.

Amas air gnìomhachd spòrsail, iuchrach ìosal as urrainn dhut ath-eagrachadh mura h-eil iad a ’faireachdainn suas ris. Mar as trice chan urrainn dhut a dhol ceàrr le rudeigin a tha fios agad a tha a ’còrdadh riutha, mar coiseachd air slighe nàdair as fheàrr leat no turas gu pàirc nan coin.

Mura h-urrainn dhut faighinn a-mach, feuch ciùird, pròiseact taighe, no geama na àite.

Thoir sùil air ais a-steach

Cho luath ‘s a tha thu air cuideigin a chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh suidheachadh duilich, na leig às a ’chùis gu tur.

Le bhith a ’coimhead air ais air a’ chuspair ann am beagan làithean leigidh iad fios dhaibh gu bheil na duilgheadasan aca cudromach dhut ged nach eil thu an sàs gu gnìomhach.

Gu sìmplidh, “Hey, bha mi dìreach airson faicinn mar a bha thu a’ dèiligeadh às deidh an latha eile. Tha fios agam gun toir e beagan ùine a bhith a ’slànachadh bho bhriseadh, agus mar sin tha mi airson gum bi fios agad gu bheil mi an seo ma tha thu a’ faireachdainn mar bhith a ’bruidhinn a-rithist."

Is dòcha nach eil iad airson bruidhinn mun àmhghar aca fad na h-ùine - tha sin gu tur àbhaisteach. Cha leig thu leas a thoirt suas a h-uile latha, ach tha e gu tur ceart faighneachd ciamar a tha cùisean a ’dol agus innse dhaibh gu bheil cùram agad.

Ma dh ’iarr iad comhairle agus gu bheil fuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith agad, faodaidh tu a thoirt a-steach le bhith ag ràdh, “Tha fios agad, bha mi a’ smaoineachadh mun t-suidheachadh agad, agus thàinig mi suas le rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh. Am biodh ùidh agad cluinntinn mu dheidhinn? ”

An loidhne bun

Chan eil taic tòcail buailteach. Chan urrainn dhut fhaicinn no a chumail nad làimh agus is dòcha nach mothaich thu a ’bhuaidh aige anns a’ bhad, gu sònraichte ma tha thu a ’strì.

Ach faodaidh e cur nad chuimhne gu bheil daoine eile gad ghràdh, a ’cur luach ort, agus gu bheil do dhruim agad.

Nuair a bheir thu taic tòcail do dhaoine eile, tha thu ag innse dhaibh nach eil iad leotha fhèin. Thar ùine, dh ’fhaodadh gum bi eadhon barrachd de bhuaidh adhartach aig an teachdaireachd seo air slàinte tòcail na àrdachadh mood sealach no seòrsachan taic.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.