6 Riaghailtean Tha an t-Urologist seo ag òrdachadh airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh erectile

Susbaint

• Eadhon às aonais na meadhanan sòisealta nar fìrinn, taing dha post-d agus WhatsApp, chan eil uairean obrach a ’tighinn gu crìch
• Bidh mi a ’làimhseachadh euslaintich air an ìre pearsanta, inntleachdail agus corporra
• Seo am plana làimhseachaidh bunaiteach agam
• Sia riaghailtean ri leantainn
  

Bidh mòran de dh ’fhir òga ag iarraidh cungaidh air an dotair seo - ach chan eil sin ach fuasgladh sealach.

Taing dha na fònaichean sgairteil agus an eadar-lìn, is dòcha gum bi fir eadhon nas motha fo chuideam atharrachadh gus a bhith a rèir na tha an comann-sòisealta a ’sùileachadh a thaobh beatha. Tha teicneòlas air ar ceangal ri chèile ann an dòigh nach robh ginealaichean roimhe air smaoineachadh. Ann an cungaidh-leigheis agus saidheans, tha sinn a ’dèanamh seo do-dhèanta mar a bhios rannsachadh bun-cheallan agus innealan-fuadain a’ faighinn tarraing.

Tha cuideachd ana-cothrom mòr air na h-ùrachaidhean seasmhach sin. Tha an tuil de dhealbhan bho ionadan meadhanan sòisealta a ’nochdadh a h-uile dad a tha sinn a’ smaoineachadh a dh ’fheumas a bhith againn: a’ bhuidheann foirfe, an teaghlach foirfe, na caraidean foirfe, an dreuchd foirfe, beatha gnè foirfe.

Ach cha bhith e an-còmhnaidh ag obair mar sin.

Eadhon às aonais na meadhanan sòisealta nar fìrinn, taing dha post-d agus WhatsApp, chan eil uairean obrach a ’tighinn gu crìch

Bidh sinn cuideachd a 'faighinn pàigheadh ​​gann. Agus mura h-eil sinn a ’faighinn pàigheadh ​​gu leòr, tha sinn dualtach cus obrachadh. Bidh sinn a ’faighinn nas lugha agus nas lugha de ùine airson cur-seachadan, teaghlach, ithe fallain agus eacarsaich. An àite sin, bidh sinn a ’caitheamh barrachd ùine sedentary air beulaibh a’ choimpiutair againn no ar fòn no tablet. Faodaidh seo leantainn gu barrachd ùine a ’dèanamh coimeas - agus nas lugha de ùine beò.

Chan fheumar a ràdh, cha robh an gluasad seo ann an luachan agus cleachdadh ùine air a bhith math airson beatha feise mòran de na h-euslaintich agam - gu sònraichte fir nas òige a tha nas gnìomhaiche air na meadhanan sòisealta.

Tha mi gu pearsanta a ’faicinn mòran fhireannaich a tha a’ tighinn a-steach le comharran dysfunction erectile (ED) a tha ro òg airson a bhith a ’faighinn eòlas air a’ chumha seo cho tràth nam beatha. A bharrachd air an sin, chan eil gin de na factaran cunnairt eile aca co-cheangailte ri ED, leithid tinneas an t-siùcair no cunnartan co-cheangailte ri dòigh-beatha leithid smocadh thoitean, dìth eacarsaich, no reamhrachd.

Ann an aon sgrùdadh, bha clann fo aois 40 a ’sireadh leigheas meidigeach airson ED, le leth ag aithris gu robh droch ED aca.

Tha mòran dhiubh ag iarraidh orm cungaidhean a thoirt seachad sa bhad, a ’smaoineachadh a rèiticheas an duilgheadas - ach chan eil sin ach fuasgladh sealach.

Chan eil sin ri ràdh nach bi mi a ’toirt cungaidhean-leigheis seachad, gu dearbh tha mi a’ dèanamh, ach tha mi a ’creidsinn - agus tha saidheans a’ toirt taic do mo chreideas - gum feum sinn ED a làimhseachadh le dòigh-làimhseachaidh iomlan, a ’dèiligeadh chan ann a-mhàin ris na comharran ach cuideachd ri prìomh adhbhar duilgheadas.

Bidh mi a ’làimhseachadh euslaintich air an ìre pearsanta, inntleachdail agus corporra

Bidh sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn cò ris a tha beatha coltach aig an taigh agus aig an obair.

Bidh mi a ’faighneachd dhaibh mu na cur-seachadan aca agus a bheil iad a’ dèanamh eacarsaich corporra. Gu tric, bidh iad ag aideachadh rium gu bheil cuideam orra aig an obair, nach eil ùine aca dhaibh fhèin no dha na cur-seachadan aca, agus nach bi iad a ’dèanamh eacarsaich corporra sam bith.

Tha mòran de na h-euslaintich agam cuideachd ag aithris gu bheil ED na phrìomh adhbhar cuideam aig an taigh agus anns na dàimhean dlùth aca. Bidh iad a ’leasachadh iomagain coileanaidh agus bidh an duilgheadas a’ tighinn timcheall cearcall.

Seo am plana làimhseachaidh bunaiteach agam

Sia riaghailtean ri leantainn

• Sguir a smocadh.
• Dèan gnìomhachd corporra meadhanach airson uair a thìde co-dhiù trì tursan san t-seachdain. Tha seo a ’toirt a-steach an dà chuid cardio agus togail cuideam. Mar eisimpleir: Rothaich, snàmh, no coisich gu bras airson 25 mionaidean aig astar meadhanach agus an uairsin tog cuideaman agus sìneadh. Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil an cleachdadh eacarsaich agad furasta, àrdaich an duilgheadas agus na leig thu fhèin air àrdchlàr.
• Cùm cuideam fallain. Dh ’fhaodadh seo tachairt gu nàdarra às deidh gnìomhachd chorporra meadhanach mar a chaidh a ràdh gu h-àrd. Cuimhnich gun cùm thu dùbhlan ort fhèin agus gum bi e nas duilghe do chleachdadh eacarsaich a mheudachadh.
• Lorg ùine dhut fhèin agus lorg cur-seachad no gnìomhachd sam bith far am faod thu a bhith an làthair gu inntinn agus cùm d ’inntinn far obair agus beatha teaghlaich airson greis.
• Beachdaich air eòlaiche-inntinn fhaicinn gus do chuideachadh le bhith a ’rèiteach dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith agad aig an obair, aig an taigh, gu h-eaconamach, msaa.
• Faigh dheth na meadhanan sòisealta. Bidh daoine a ’cur an dreach dhiubh fhèin a-mach an sin a tha iad airson a chraoladh - chan e fìrinn. Stad le bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile agus cuir fòcas air na taobhan adhartach de do bheatha fhèin. Bidh seo cuideachd a ’saoradh ùine airson eacarsaich no gnìomh eile.

Bidh mi a ’feuchainn ri stiùiridhean daithead a chumail bunaiteach. Bidh mi ag innse dha na h-euslaintich agam gum feum iad tòrr nas lugha de gheir bheathaichean ithe agus barrachd mheasan, legumes, gràinnean slàn, agus glasraich.

Gus sùil a chumail air ithe gun a bhith a ’dèanamh aithris air a h-uile biadh, tha mi a’ moladh gum bi iad ag amas air biadh glasraich tron ​​t-seachdain agus a ’leigeil le feòil gheal dhearg is leanmhainn air an deireadh-sheachdain, gu meadhanach.

Ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agad a ’faighinn eòlas air ED, fios agad gu bheil grunn fhuasglaidhean ann - mòran dhiubh a choileanadh le glè bheag gun chungaidh-leigheis. Ach a dh ’aindeoin sin, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas mì-chofhurtail bruidhinn mu dheidhinn gu fosgailte.

Na biodh eagal ort bruidhinn ri urologist mun chumha seo. Is e seo a bhios sinn a ’dèanamh agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith aig cridhe do dhraghan. Is dòcha gun neartaich e eadhon an dàimh agad fhèin agus do chompanach.

Tha Marcos Del Rosario, MD, na urolaiche Mexico air a dhearbhadh le Comhairle Urology Nàiseanta Mheicsiceo. Tha e a ’fuireach agus ag obair ann an Campeche, Mexico. Cheumnaich e bho Oilthigh Anáhuac ann am Baile Mexico (Universidad Anáhuac México) agus chuir e crìoch air a chùrsa-còmhnaidh ann an urology aig Ospadal Coitcheann Mexico (Ospadal Coitcheann de Mexico, HGM), aon de na h-ospadalan rannsachaidh is teagaisg as cudromaiche san dùthaich.